Higher Balance Podcast

In dieser Folge spreche ich über eine alltägliche Substanz, die wir feiern, brauchen und überhöhen. Doch kaum jemand hinterfragt wirklich was dahintersteckt. Drei Wochen ohne diese Substanz haben mir gezeigt, wie tief ich eigentlich drinsteckte. Was dann passiert ist, hat mich überrascht, überfordert und letztlich wachgerüttelt. Diese Episode ist kein Gesundheitsratgeber und keine Anti-Kaffee-Predigt. Es ist ein ehrlicher Erfahrungsbericht über Entzug, Klarheit und das, was passiert, wenn der Körper wieder das Kommando übernimmt. Wenn du wissen willst, wie es sich anfühlt, eine unsichtbare Gewohnheit loszulassen, dann ist diese Folge für dich. Upcoming Dates: Take a Breath am 8.12 um 20:00. Ein Moment, in dem du den Kopf wieder frei bekommst und dein System zur Ruhe kommt. Was wir machen:  Sanfte Atemtechniken  Einen Reset für dein Nervensystem  Kleine Tools für Fokus und Ausgeglichenheit  Ein Gefühl von Ruhe statt ständigem inneren Rennen Anbei alle Daten (Zoom Link am Besten direkt abspeichern!)  8.12.25 um 20:00  Zoom  Link: https://us02web.zoom.us/j/87571997475 Bis dann, ich freue mich auf dich!! PS: Für alle Linkedin-Menschen das Event zum anmelden:  https://www.linkedin.com/events/takeabreath-eineatemreisezumrun7396116732979068928/ Rohkakao https://www.goodmood-food.de/rohkakao-nibs-bio-peru-500g/

In dieser Folge geht es um die Frage, was Menschen wirklich alt werden lässt. Spoiler: es ist nicht Biohacking, nicht Diäten und nicht der perfekte Trainingsplan. Sondern etwas viel Einfacheres und gleichzeitig Schwierigeres. Ein friedliches Nervensystem. Ausgehend von einer spannenden Analyse über die Blue Zones und einer Antwort von ChatGPT, die mich selbst überrascht hat, spreche ich über: • warum chronischer Stress der stärkste Alterungsfaktor ist • warum innere Konflikte uns krank machen • warum Menschen in Okinawa, Sardinien oder Ikaria nicht wegen Olivenöl so alt werden • wie soziale Verbindungen unser Nervensystem beruhigen• was Ikigai wirklich bedeutet • und warum auf den eigenen Körper hören die wichtigste Gesundheitsstrategie ist Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten und neu zu spüren, wie du eigentlich leben willst: Ohne Druck, ohne Maske und ohne Dauerfunktionieren. Mehr Infos zu meiner online Atemreise am 8.12 um 20:00: Event Link Linkedin: https://www.linkedin.com/events/takeabreath-eineatemreisezumrun7396116732979068928/ Zoom Link (zum direkt einwählen) https://us02web.zoom.us/j/87571997475 Weiteres: Studie zu Einsamkeit und Rauchen: https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(23)00957-1/abstract

Zwei Schlafstörungen in einem Bett. Was passiert, wenn nicht nur eine Person nachts unruhig ist, sondern beide? Wenn Atmung, Gehirn und Nervensystem aus dem Takt geraten und sich gegenseitig beeinflussen? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Charlotte Kleen, Fachärztin für neurologische Schlafmedizin und Schmerztherapie. Wir sprechen über Schlafapnoe, die stille Verbindung zwischen Nervensystem und Emotion und darüber, warum erholsamer Schlaf oft dort beginnt, wo wir ihn am wenigsten suchen. Eine Folge (nicht nur) für alle, die nachts mehr kämpfen als schlafen und verstehen wollen, was ihr Körper ihnen eigentlich sagen will. Mehr zu Charlotte: https://www.schlafmedizin-aurich.de/

Wie Social Media dein Gehirn hackt - und du es zurückeroberst! Diese Folge ist kein Angriff auf dein Handy. Sondern eine Einladung, dich selbst wieder zu spüren. Wir sprechen darüber, was ständige Reize mit deinem Nervensystem machen und wie du dir Stück für Stück deine Präsenz, Energie und Ruhe zurückholst. Kein Moralpredigt, kein Digital Detox Dogma. Nur ehrliche Gedanken und einfache Schritte, wie du wieder bei dir ankommst, während die Welt weiter scrollt. Hol dir deinen kostenlosen Fokus Check: https://calendly.com/tobihopfner/fokus-check-call Quelle Social Media Verhalten: https://explodingtopics.com/blog/social-media-usage