Higher Balance Podcast Archiv
120 Episoden
26 Minuten
In dieser Episode lade ich dich ein, innezuhalten und mit Klarheit und Tiefe auf dein Jahr zurückzublicken. Mit 10 außergewöhnlichen Fragen und einem Hauch von Magie öffnen wir gemeinsam Türen zu den verborgenen Schätzen deiner Erfahrungen. Lass dich inspirieren, dein nächstes Kapitel in Balance und Stärke zu beginnen.
Highlights der Episode:
Warum Reflexion mehr ist als ein Rückblick
Die Kraft gezielter Fragen für persönliches Wachstum
Eine Einladung, deinen Kern zu bewahren und deine Vision neu auszurichten
Den Guide zu den Fragen findest du hier:
https://www.tobiashopfner.com/download
Lust auf ein Kennenlernen im neuen Jahr? Buch dir hier deinen Termin:
https://calendly.com/tobihopfner/30min
Highlights der Episode:
Warum Reflexion mehr ist als ein Rückblick
Die Kraft gezielter Fragen für persönliches Wachstum
Eine Einladung, deinen Kern zu bewahren und deine Vision neu auszurichten
Den Guide zu den Fragen findest du hier:
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23 Minuten
Kreativität ist weit mehr als nur Kunst – sie ist der Schlüssel zu Inspiration, Balance und innerer Freiheit. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise. Du wirst erfahren, warum Kreativität so essenziell für unser Wohlbefinden ist und wie du sie in deinem Alltag entfesseln kannst. Bereit, deine innere Quelle sprudeln zu lassen? Dann lass uns starten!
Kostenlose Downloads:
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21 Minuten
Hast du das Gefühl, dass du in Gesprächen oft nicht wirklich gehört wirst? Oder du bist dir unsicher, wie du deine Wünsche und Bedürfnisse klar, aber einfühlsam ausdrücken kannst?
In dieser Episode tauchen wir in die faszinierende Welt der Gesprächsführung ein – mit einer Methode, die seit Jahrzehnten weltweit Menschen hilft, Konflikte zu lösen, Beziehungen zu stärken und echte Verbindungen zu schaffen.
Lass dich inspirieren von einem Ansatz, der nicht nur praktisch und alltagstauglich ist, sondern auch überraschend tiefe Einsichten über dich und andere Menschen liefert.
In dieser Episode tauchen wir in die faszinierende Welt der Gesprächsführung ein – mit einer Methode, die seit Jahrzehnten weltweit Menschen hilft, Konflikte zu lösen, Beziehungen zu stärken und echte Verbindungen zu schaffen.
Lass dich inspirieren von einem Ansatz, der nicht nur praktisch und alltagstauglich ist, sondern auch überraschend tiefe Einsichten über dich und andere Menschen liefert.
24 Minuten
Diese Folge lüftet das Geheimnis der drei Säulen, die den Weg zu einem erfüllten und stressfreien Erfolg ebnen können.
Erfahre, wie du mehr Freude und Sinn im Alltag findest – und entdecke, was wirklich nötig ist, um entspannt erfolgreich zu sein. Bereit für neue Perspektiven?
Lass uns doch gerne einmal unverbindlich austauschen
https://calendly.com/tobihopfner/30min
Erfahre, wie du mehr Freude und Sinn im Alltag findest – und entdecke, was wirklich nötig ist, um entspannt erfolgreich zu sein. Bereit für neue Perspektiven?
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20 Minuten
Stell dir vor, du könntest deine Routinen auf ein neues Level bringen – und das mit minimalem Aufwand! In dieser Episode erfährst du, wie die "Minimale Effektive Dosis" (MED) dir helfen kann, in weniger Zeit mehr zu erreichen und den Fokus auf das Wesentliche zu setzen.
Lass uns quatschen und dein Routinen-Game auf das nächste Level bringen:
https://calendly.com/tobihopfner/30min
Lass uns quatschen und dein Routinen-Game auf das nächste Level bringen:
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21 Minuten
In dieser Episode tauchen wir in die transformative Kraft des Journalings ein und entdecken, wie es unser Leben positiv beeinflussen kann. Erfahre, warum du sofort damit anfangen solltest und wie du es am besten in deinen Alltag integrierst. Hol dir meine 3 wertvollen Tipps, um dein Mindset durch Journaling zu stärken!
Wie versprochen: anbei die Vorlage für den perfekten Start in deinen Journal-Tag. Ohne, dass du deine Email Adresse hinterlegen musst.
https://www.tobiashopfner.com/download
Wie versprochen: anbei die Vorlage für den perfekten Start in deinen Journal-Tag. Ohne, dass du deine Email Adresse hinterlegen musst.
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33 Minuten
Auf die Ohren, fertig, los:
In dieser Episode spreche ich über das Thema Atmung – Überatmung vs. Unteratmung – und verschiedene Ansätze im Breathwork. Ich gehe auf die Unterschiede zwischen Hyper- und Hypoventilation ein, beleuchte aktuelle Studien zur Mundatmung und erläutere transformative Atemtechniken wie das holotrope Atmen. Zudem gibt es praktische Tipps, wie ihr Atemübungen bewusst in euren Alltag integrieren könnt.
Studien:
https://www.bmj.com/content/349/bmj.g7257#:~:text=Our%20calculations%20show%20that%20the,primary%20excretory%20organ%20for%20fat
http://jidam.idamadras.com/back_issue_Journal/2019/dec/Mouth%20Breathing%20A%20Habit%20Or%20Anomaly%20A%20Review.pdf
Hier gehts zur kostenlosen Atemanalyse (lets go!):
https://calendly.com/tobihopfner/atemanalyse-mit-tobi
In dieser Episode spreche ich über das Thema Atmung – Überatmung vs. Unteratmung – und verschiedene Ansätze im Breathwork. Ich gehe auf die Unterschiede zwischen Hyper- und Hypoventilation ein, beleuchte aktuelle Studien zur Mundatmung und erläutere transformative Atemtechniken wie das holotrope Atmen. Zudem gibt es praktische Tipps, wie ihr Atemübungen bewusst in euren Alltag integrieren könnt.
Studien:
https://www.bmj.com/content/349/bmj.g7257#:~:text=Our%20calculations%20show%20that%20the,primary%20excretory%20organ%20for%20fat
http://jidam.idamadras.com/back_issue_Journal/2019/dec/Mouth%20Breathing%20A%20Habit%20Or%20Anomaly%20A%20Review.pdf
Hier gehts zur kostenlosen Atemanalyse (lets go!):
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27 Minuten
Kennst du das Gefühl, irgendwie abgestumpft zu sein? So, als würdest du dich selbst nicht mehr richtig spüren? Alles fühlt sich ein bisschen taub an, obwohl du früher mal viel lebendiger warst? Dann bist du hier genau richtig!
In dieser Folge sprechen wir über genau dieses Thema: emotionale Taubheit. Ich teile mit dir, warum diese Phase oft unbemerkt in unser Leben schleicht, was sie mit deinem Stresslevel zu tun hat (besonders wenn du im Dauer-Hustle-Modus bist) und wie du rauskommst, wenn dich das ständige „Wie geht’s dir?“ nervt oder komplett sprachlos macht.
Spoiler: Ich habe aus eigener Erfahrung gelernt, wie wichtig es ist, mit den eigenen Gefühlen in Kontakt zu kommen – und dabei geht es nicht darum, plötzlich alles rauszuhauen, was dich belastet. Aber hey, die Welt wäre echt ein besserer Ort, wenn wir uns alle ein bisschen besser spüren würden, oder?
Lass uns doch mal kennenlernen:
https://calendly.com/tobihopfner/30min
In dieser Folge sprechen wir über genau dieses Thema: emotionale Taubheit. Ich teile mit dir, warum diese Phase oft unbemerkt in unser Leben schleicht, was sie mit deinem Stresslevel zu tun hat (besonders wenn du im Dauer-Hustle-Modus bist) und wie du rauskommst, wenn dich das ständige „Wie geht’s dir?“ nervt oder komplett sprachlos macht.
Spoiler: Ich habe aus eigener Erfahrung gelernt, wie wichtig es ist, mit den eigenen Gefühlen in Kontakt zu kommen – und dabei geht es nicht darum, plötzlich alles rauszuhauen, was dich belastet. Aber hey, die Welt wäre echt ein besserer Ort, wenn wir uns alle ein bisschen besser spüren würden, oder?
Lass uns doch mal kennenlernen:
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52 Minuten
In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt des Schlafs ein und beleuchten, warum er für unsere Gesundheit so entscheidend ist. Mein Gast Steven Graves, ist ein erfahrener Schlafexperte, Diplom-Psychologe und Life Coach, der sich seit vielen Jahren intensiv mit dem Thema Schlaf beschäftigt. Gemeinsam besprechen wir:
Die Bedeutung des Schlafs für unsere Gesundheit: Was passiert wirklich in unserem Körper und Gehirn, während wir schlafen, und welche Auswirkungen hat Schlafmangel?
Schlafzyklen und -phasen: Einblicke in die verschiedenen Schlafphasen (REM, Non-REM) und Tipps, um die Schlafqualität in jeder Phase zu optimieren.
Tipps für besseren Schlaf: Von der optimalen Schlafumgebung über die Bedeutung von Routinen bis hin zu Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen.
Diese Episode ist ein Muss für alle, die besser schlafen wollen. Viel Spass beim hören
Links:
Schlafkurs: https://www.steven-graves.de/super-power-sleep
IG Profil: https://www.instagram.com/gravescoaching/
Anfrage zu den Ketonen: https://wa.me/message/37YMU4AV4N6UH1
Die Bedeutung des Schlafs für unsere Gesundheit: Was passiert wirklich in unserem Körper und Gehirn, während wir schlafen, und welche Auswirkungen hat Schlafmangel?
Schlafzyklen und -phasen: Einblicke in die verschiedenen Schlafphasen (REM, Non-REM) und Tipps, um die Schlafqualität in jeder Phase zu optimieren.
Tipps für besseren Schlaf: Von der optimalen Schlafumgebung über die Bedeutung von Routinen bis hin zu Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen.
Diese Episode ist ein Muss für alle, die besser schlafen wollen. Viel Spass beim hören
Links:
Schlafkurs: https://www.steven-graves.de/super-power-sleep
IG Profil: https://www.instagram.com/gravescoaching/
Anfrage zu den Ketonen: https://wa.me/message/37YMU4AV4N6UH1
29 Minuten
In dieser Episode erfährst du, wie du mit einem Dopamin Detox den täglichen Versuchungen widerstehen und dein Belohnungssystem resetten kannst. Wir beleuchten, wie Dopamin unser Verhalten beeinflusst und wie du durch bewusste Pausen zurück ins Gleichgewicht findest. Lerne praktische Schritte kennen, um deine mentale Gesundheit zu stärken und gesündere Gewohnheiten zu fördern.
Lass uns doch mal deinen Fokus checken:
https://calendly.com/tobihopfner/fokus-check-call
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#086: Die transformative Kraft der 4 Archetypen – Ein Gespräch mit Alan Herweg (Recap Männerretreat)
57 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Alan Herweg über die vier Archetypen nach Carl Gustav Jung und ihre tiefgreifenden Auswirkungen auf unser Leben. Wir erforschen, wie der Krieger, der Liebende, der Weise und der König uns dabei unterstützen können, unser inneres Gleichgewicht zu finden und persönliches Wachstum zu fördern. Alan teilt praktische Beispiele und Geschichten, die zeigen, wie diese Archetypen im Alltag wirken. Begleite uns auf dieser Reise der Selbsterkenntnis und erfahre, wie du durch das Verständnis der Archetypen dein Leben bereichern kannst.
Viel spass beim hören
Mehr zu Men at Work:
https://www.tobiashopfner.com/men-at-work
Du möchtest das nächste Mal dabei sein?
https://calendly.com/tobihopfner/15-minuten-men-at-work-beratungsgesprach
Viel spass beim hören
Mehr zu Men at Work:
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Du möchtest das nächste Mal dabei sein?
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48 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Sebastian Kuss, Facharzt und Experte für mentale Gesundheit, über seinen Weg vom Arzt zum Coach, die Herausforderungen der Selbstfürsorge im Arztberuf, seine persönlichen Erfahrungen mit Burnout, und wie das Stigma rund um mentale Gesundheit im medizinischen Bereich abgebaut werden kann.
Außerdem sprechen wir darüber, wie notwendige Veränderungen im Gesundheitssystem vollbracht werden können..
Mehr zu Dr. Sebastian Kuss und sein Online Kurs:
https://www.healthydoctor.de/
Du möchtest mich unverbindlich kennenlernen?
https://calendly.com/tobihopfner/30min
Außerdem sprechen wir darüber, wie notwendige Veränderungen im Gesundheitssystem vollbracht werden können..
Mehr zu Dr. Sebastian Kuss und sein Online Kurs:
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26 Minuten
In der heutigen Folge dreht sich alles um die Kraft der (nachhaltigen) Routinen! Finde heraus, wie du mit Motivation, direktem Nutzen, minimalen Aufwand und der Vermeidung von Überforderung deine Routinen erfolgreich umsetzen kannst.
Viel Spass beim hören
Lust auf eine kostenlose Routinenanalyse? Dann lass uns gerne kennenlernen:
https://calendly.com/tobihopfner/30min
Viel Spass beim hören
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22 Minuten
In dieser Folge geht es um das wichtige Thema des Selbstverrats durch falsche Zustimmung. Entdecke, wie Ehrlichkeit in der Arbeit, Authentizität in Beziehungen, klare Kommunikation in sozialen Verpflichtungen, das kraftvolle Nein und Selbstreflexion die Schlüssel zum Erhalten von Integrität und Selbstachtung sind.
Viel Spass beim hören
Lass uns gerne kennenlernen:
https://calendly.com/tobihopfner/30min
Viel Spass beim hören
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24 Minuten
Ein erholsamer Schlaf ist entscheidend für unsere physische und mentale Gesundheit. Oft aber stehen wir vor der Herausforderung, einzuschlafen wenn wir es wollen um in den wohlverdienten Schlaf zu gleiten.
Das Gehirn scheint die Bühne des Wachseins nicht verlassen zu wollen, und der Druck, einzuschlafen, verstärkt den Stress. In der aktuellen Folge des Higher Balance Podcast erfährst du, wie du deinen Abend gestalten musst, um optimal zu schlafen und erholt aufzuwachen.
Shownotes:
Dein Termin zum Kennenlernen:
https://calendly.com/tobihopfner/30min
Apps zur Filterung von Blaulicht:
1. Night Shift (MacOS) / Night Light (Windows).
2. f.lux.
3. Iris:
Supplemente:
Vitamin C in hohen Dosen und B-Vitamine: Einige B-Vitamine, insbesondere B6 und B12, können Energie und Stimmung beeinflussen. Daher könnte es für manche Menschen sinnvoll sein, sie nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen einzunehmen.
Magnesiumcitrat (no affiliate): https://vitamoment.de/pages/magnesium-migraene?trc_gcmp_id=20550386348&utm_source=google&utm_medium=prospecting-magnesium-vm-salespage-pmax-migr%C3%A4ne&adgroupid=&term=&device=c&gad_source=1
Studien/Einzelnachweise:
https://academic.oup.com/sleepadvances/article/1/1/zpaa002/5851240?login=false
https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218%2815%2900015-7/fulltext
Das Gehirn scheint die Bühne des Wachseins nicht verlassen zu wollen, und der Druck, einzuschlafen, verstärkt den Stress. In der aktuellen Folge des Higher Balance Podcast erfährst du, wie du deinen Abend gestalten musst, um optimal zu schlafen und erholt aufzuwachen.
Shownotes:
Dein Termin zum Kennenlernen:
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Apps zur Filterung von Blaulicht:
1. Night Shift (MacOS) / Night Light (Windows).
2. f.lux.
3. Iris:
Supplemente:
Vitamin C in hohen Dosen und B-Vitamine: Einige B-Vitamine, insbesondere B6 und B12, können Energie und Stimmung beeinflussen. Daher könnte es für manche Menschen sinnvoll sein, sie nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen einzunehmen.
Magnesiumcitrat (no affiliate): https://vitamoment.de/pages/magnesium-migraene?trc_gcmp_id=20550386348&utm_source=google&utm_medium=prospecting-magnesium-vm-salespage-pmax-migr%C3%A4ne&adgroupid=&term=&device=c&gad_source=1
Studien/Einzelnachweise:
https://academic.oup.com/sleepadvances/article/1/1/zpaa002/5851240?login=false
https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218%2815%2900015-7/fulltext
