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 Wenn wir heute über verletzende Situationen sprechen, dir und heute noch beschäftigen, heute noch schlaflose Nächte bereiten und uns weiterhin blockieren, sprechen viele über das bekannte loslassen. Als Gedanke sicherlich richtig, dich meines Erachtens ist die Bezeichnung  etwas unpräzise.   


 Damit wir spezifisch anpacken können, was wir ändern wollen finde ich Vergebung hier deutlich griffiger, vergangene Verletzungen focal hinter dich zu lassen.   


 Mit Vergebung schafft ihr wieder einen rationalen Umfang mit der betroffenen Person und eurem Umfeld. Mit Vergebung spielt ihr die Situation nicht runter und macht sie ungeschehen. Mit Vergebung holt ihr euren Seelenfrieden wieder zurück und kappt die Bande zu dieser Vergangenheit, die euch jetzt nicht mehr beeinflussen soll.   


ich bin selber schon den gleichen Weg gegangen und kann es super empfehlen. Hört mal rein, egal auf welchem Podcatcher. 

Wichtige Entscheidungen im Leben zu treffen ist wichtig. Unsicherheit in diesem Sinne zu akzeptieren und die Kontrolle abzugeben ebenfalls. Nur wenn alle zusammenkommt, können wir Neues schaffen und uns er nächstes Level erreichen. Dafür ist vor allem ein notwendig. Der MUT!!


Doch häufig fehlt uns genau dieser Mut, was schlussendlich unsere Träume und unsere Weiterentwicklung ins Stocken geraten lässt oder sogar vermeidet. Sprich, wir wollen aber wir ziehen es nicht durch. Häufig gesellt sich dann schnell der Ärger hinzu, das wir das was wir wollen (neues Projekt, neuen Partner, neuer Job, ...) gar nicht erst angehen. Eine Kombination die schnell zu mehr Ängsten und Ärger manchmal Panik führen kann. 


Wie schaffe ich es nun mich von meinen Ängsten zu befreien und trotz Unsicherheit und Kontrollverlust mutig zu sein? Präzise Sprache anstatt insgesamt BewertungenWissenslücken aktiv angehen anstatt sich wehrlos zu ergebenRaus aus der Was-wäre-wenn Spirale

Wichtig ist: Die Ängste in eurem Kopf sind erlernte Gedankenmuster. Jeder ungesunde Gedanke kann von dir durch einen gesunden Gedanken ersetzt werden. Es geht weniger um die Voraussetzungen die zu erst stimmen müssen, sondern vielmehr dein Mindset. Deine Gedanken sind das Fundament für alle deine Ziele und Träume. 


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Aus gegebenem Anlass möchte ich heute mit euch über Quality time sprechen. Also genau die Zeit, die ihr braucht um eure Ziele, Träume und Wohlbefinden umzusetzen oder zu verbessern. 


Dazu sind wir bei all den täglichen Pflichten oft dazu geneigt, darauf zu warten, bis sich irgendwann in der Zukunft ein passendes Zeitfenster auftut. "Familie/Job nehmen mich derart in Beschlag, da kann ich mich gar nicht um mich selbst kümmern!" Spoiler am Rande "Doch du kannst!" Anstatt zu warten, dass uns wie von magischer Hand zusätzliche Stunden geschenkt werden, haben wir jeden Tag die Möglichkeit unsere Tage so einzuteilen, dass wir Pflicht und Kür unter einen Hut bekommen. 


Deswegen schau mal in deinen Kalender, da stehen ganz genau deine Prioritäten drin. Stehen da auch deine Aktionen für deine Ziele und Träume drin. Wenn nicht, dann nimm dir doch am Sonntag die Zeit, deinen gegebenen Zeitrahmen für sowohl Pflicht (Beruf/Familie) als auch Kür (Zielerreichung) sauber aufzuteilen. Dauer nur 15 Minuten, spart dir aber Stunden in der kompletten Woche. Es lohnt sich also. 


Doch Vorsicht!! Nicht zu viel des Guten und mehr Stunden verplanen als wie sie die dir zur Verfügung stehen. Pflicht und Kür sollten immer in einem ausgewogenen Verhältnis stehen. Ansonsten entstehen neue kognitive Blockaden. 


Fazit: Kleiner Aufwand mit riesigem Benefit. Ihr werdet sehen. Viel Spaß :)

Vorbilder können wir alle sein. Wir können inspirieren und anderen Hilfestellungen geben. Dazu ist nicht nur eine natürliche Beziehung zu anderen Menschen wie Familie oder Verwandte notwendig. Ein Vorbild zu sein ist wie so oft eine eigene Entscheidung. Du kannst genauso wie für die Familie auch ein Vorbild für Kollegen, Freunde oder andere Menschen sein, auch wenn es im ersten Schritt erstmal schwerfällt. 


Besonders herausfordernd ist es für uns ein Vorbild zu sein, wenn wir in einer Situation stecken, die nicht nur oder gar keine positiven Eigenschaften hat. Destruktive Menschen auf der Arbeit, Negativität unter Freunden, ungesunde Partnerschaft, ... All das vereinfacht es uns nicht unser A-game zu bringen, oder die Situation positiv zu sehen und entsprechend zu beeinflussen. Vielmehr haben wir oft blockierende Gedanken wie: Die anderen müssen mich gut behandelnDie anderen müssen genau die gleiche Leistung bringen wie ich IhnenErst muss mein Partner sich ändern, bevor ich es tue

Pflegen wir diese Gedankenmuster und fordern den ersten Schritt zu positivem Wandel erstmal von den anderen, bevor wir selber was machen, können wir keine Leader oder Vorbilder sein. Auch können wir die nicht idealen Situation nicht zu unseren Gunsten beeinflussen.


In dieser Folge des BlissPod besprechen wir, wie unsere Leuchtfeuer entzünden können, unangenehme Situationen aushalten und positiven Wandel in sämtlichen Lebenslagen bewirken können. Auf allen Podcatchern für dich bereit. 


Enjoy


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Ob wir es wahrhaben wollen oder nicht, von irgendetwas sind wir immer ein Rädchen. Sei es die Beziehung, der Job oder die Beziehung, alle müssen sich auf dich als Rädchen und deine präzise Ausführung verlassen können. 


Klar, idealerweise sollten wir kein Rädchen sein, sondern uns zu jedem Zeitpunkt frei entscheiden können, ob wir ein Rädchen, ein Zeiger oder doch die Lünette sein wollen. Der Faktencheck sieht jedoch häufig anders aus. Damit hier keine emotionalen Blockaden entstehen, die einen zu Ärger, Zynismus oder Wut über die Situation verleiten hilft es hier besonders auf seine eigenen Gedanken zu schauen und auf die realistische Probe zu stellen. 


Kann ich als Rädchen auch ein Zeiger sein, oder kann ich mal die Stellung tauschen? Kann ich heute mal sagen, ich drehe mich nur bei jedem zweiten Gongschlag weiter? Was würde dann mit der Uhr passieren? Könnte diese dann überhaupt noch akkurat laufen und geht es nicht eigentlich darum? Die Uhr soll funktionieren. 


Nichtsdestotrotz wollen viele Rädchen ihr Dasein nicht so akzeptieren oder nur den beliebten Teil der Arbeit machen. Kann so etwas in unserer heutigen Welt funktionieren? Die Message heute ist nicht, dass wir uns ducken und einfach den Vorgaben ergeben sollen, sondern vielmehr, dass wir eine Lebenssituation gewählt haben (Job, Lebenspartner, Familie, ...) weil wir uns davon etwas sehr Positives erhofft haben. Dazu gehören nunmal auch ein paar unangenehme Tätigkeiten, die einfach mit dazu gehören. Sobald wir dann aufhören, uns vielmehr über die Dinge zu ärgern, die nicht veränderbar sind, desto eher können wir die Dinge schätzen, warum wir unsere Lebenssituation gewählt haben. 


The choice is yours :)


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Was für ein Stress, zum Glück ist bald wieder Wochenende. Speziell in diesen herausfordernden Zeiten sind wir oft in stressigen Situationen oder bestimmte Personen setzen uns verstärkt unter Stress. Doch woher kommt der Stress eigentlich? Es gibt ja Tage an denen es weniger und manchmal mehr ist, obwohl die Anzahl meiner Aufgaben die gleiche bleibt? 


In der Tat, schon wie Epiktet (griechischer Stoiker) sagte. "Es sind nicht die Dinge, die uns ärgern. Sondern wie wir über die Dinge denken!". So auch hier. Es sind nicht die Situationen


eine Präsentation vor mehreren Menschen zu wenig für die Prüfung gelernt Abgabetermin der Klausur/Projektarbeit


sondern wie wir über diese Situationen denken. Wenn allein die Situation für unseren Stress verantwortlich wäre, dann müssten alle Menschen die eine Präsentation vor anderen Menschen halten müssten, zwangsläufig einem hohen Stresslevel ausgesetzt sein. Dabei wünschen sich viele Menschen eine solche Bühne und erstrahlen geradezu in neuem Licht, wenn sie vor Publikum treten können. Warum stressen sich manch andere Menschen, sobald sie nur an eine öffentliche Präsentation denken? 


Wie wir besser mit unserem Stress zurecht kommen, ihn besser kanalisieren und idealerweise erst gar nicht entstehen lassen? Besprechen wir in dieser Folge BlissPod. Verfügbar auf allen Podcatchern. 


Enjoy!!

Stellen wir uns kurz eine Entwicklungskurve einer Aktie an. Idealerweise steigt sie immer leicht, geht nie nach unten und wirft schöne Dividende ab. So sehen wir oft auch das Verständnis von persönlicher Weiterentwicklung. Wir reflektieren, ernähren uns besser, sprechen Dinge an und aus und "erwarten" die stetige Verbesserung. Wir wissen ja, was wir anders als vorher machen müssen, also darf uns dieser Fehler nie wieder passiert. Sprich, wir wollen auch in unserer Entwicklung meist die stetig steigende Aktie sein. 


Doch unsere Leben sind dynamisch und täglich so vielen Einflussfaktoren ausgesetzt, da kann der Trend nicht immer nach oben zeigen, obwohl wir uns das gerne wünschen. Hier und da fällt man mal wieder in alte Gedankenmuster oder Routinen hinein, die man schon lange hinter sich wähnte. 


Ich sage dir heute, das ist gar kein Problem auch mal diese Set-backs zu haben, solange wir das Nützliche darin sehen, was uns weiterbringt. Denn bei setbacks geht es nicht darum, sie komplett zu vermeiden, sondern das beste aus ihnen zu ziehen und besser für kommende Herausforderungen zu ziehen. Das macht die Leader und GOATS dieser zeit aus. 


Das ihr euch zu eurem eigenen GOAT (Geratest of all time) werdet, gebe ich euch meine drei praktischen Top-Tipps mit, wie ihr aus setbacks das beste macht und euch zu einem Superheld entwickeln könnt. Mutig voraus und tapfer in schwierigen Zeiten.


Enjoy und viel Spaß bei dieser Folge BlissPod


 


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Hast du auch schon Diskussionen erlebt, die irgendwie in eine falsche Richtung drifteten? Wurdest du auch schon persönlich angegangen, obwohl die Angelegenheit gar nicht so schlimm und ganz sachlich geklärt hätte werden können?


Dies passiert sehr häufig, wenn die beiden Gesprächspartner nicht die richtige Abgrenzung finden, zwischen der Person an sich und der diskutierten Sache. Hier ist besonders wichtig eine präzise Sprache zu pflegen. 


Beispiel gefällig? Ehemann kocht das Essen für die Familie am Abend, leider mit etwas zu viel Salz. Partnerin meldet zurück, dass er das Essen leider nicht richtig gekocht habe. Obacht -> Streitpotential. Anstatt die Sache (versalzenes Essen) von der Person (Ehemann) zu trennen, wird alles vermischt und die Frage dreht sich mit darum, ob der Ehemann überhaupt ein guter Koch ist und dass dann die anderen Abendessen von ihm auch schlecht gewesen sein müssen. 


Meistens enden solche Situationen in endlosen Streits oder Diskussionen über die Fähigkeit ein guter Koch zu sein, ein besserer Ehepartner sein zu sollen, ... schwierig hier wieder heile rauszukommen als Paar. Dabei ging es doch eigentlich nur um ein bißchen Salz. 


Meine Empfehlung an euch. Trennt die Sache von der Person. Egal ob ihr etwas nicht gut gekocht habt, oder jemand eure Arbeit im Büro tadelt. Dabei geht es niemals um euch als Person, sondern nur um entweder eure Arbeit. Sollte das im Gespräch vielleicht nicht ganz klar sein, dann könnt ihr dies auch offen ansprechen mit eurem Gegenüber:" Geht es hier um meine Person, oder meine Arbeit?". Dann lassen sich schnell die Fronten klären und schon frühzeitig deeskalieren. Ihr werdet erstaunt sein, wie hilfreich hier eine präzise Formulierung oder Frage sein kann und kein Potential für Streits oder Missverständnisse schafft. Probiert es doch einfach mal aus. 


 


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Eigentlich wird die klassische Enttäuschung in unserem Sprachgebrauch als negativ aufgenommen. Etwas, was uns belastet und uns nicht gut tut. Wenn wir aber genau hinschauen, dann fällt auf, dass dieses Wort aus einer Vorsilbe und einem Verb besteht. ENT - TÄUSCHUNG. 


Dabei täuschen wir Menschen und häufig selber. Wir denken, dass wir schlanker sein müssten, das wir schon weiter im Job sein sollten oder das unsere Partner besser etwas mehr so sein sollten wie man selber. Mehrere Täuschungen, die wir uns selber als Gedankenmuster gelehrt haben. 


Dabei kreieren wir mit diesen Selbsttäuschungen oft nicht nur einen enormen Druck. 


- "Ich muss so aussehen, wie die Mädels auf Instagram!" oder 


- "Mein total negativer Freund wird beim nächsten Treffen sicher total positiv sprechen und gut drauf sein!" 


sondern wenden sehr viel Energie darauf auf, was wir nur marginal oder gar nicht beeinflussen können. Warum also sich selber täuschen, wenn wir unsere Energie auch sinnvoll für Positives und Kreatives einsetzen können. Enttäuschen ist wie eine Befreiung vom eigenen Gedankengefängnis. Frei vom Muß, frei von inneren Erwartungen, frei von Zwang.


Und das Beste ist, genau so wie man seine Täuschung selber erlernt hat, kann man sie mit der passenden Enttäuschung auch ersetzen. Wir haben also selbst in der Hand. 


Viel Spaß dabei


Euer Bene


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In unserem Sprachgebraucht ist der bekannte Arschtritt eigentlich positiv behaftet. Dabei gehen wir aber davon aus, dass uns jemand rechtzeitig Bescheid sagt und uns auf unser Verhalten aufmerksam macht. Wenn das so ist und ihr Freunde/Familie habt, dann könnt ihr so dankbar sein. 


Für alle diejenigen die das nicht haben, ist es ein riskantes Unterfangen sich nur darauf zu verlassen. Wir verbleiben in unserer Komfortzone, dümpeln in unserer Routine weiter und warten nur, bis das große negative Event kommt. Fast so als wäre man auf der Autobahn unterwegs, die genau auf eine Wand zusteuert. Wir fahren weiter 120 km/h, nur wissen wir nicht, wann es knallt. 


Dabei ist es sehr wichtig sich zu vergegenwärtigen, in welcher der beiden unangenehmen Situationen wir uns befinden.  Bewusste Komfortzone - Ich weiß was ich besser machen sollte, aber ich mache es nichtUnbewusste Komfortzone - Ich weiß gar nicht was mich stört, aber die Situation ist nicht ideal

Für beide Situationen gibt es gute Lösungen. Klein anfangen und auch unangenehme Situationen mit kleinen Schritten trotzdem anzugehen kann enorm befreiend sein. Solltet ihr jedoch von eurem täglichen Leben und Aufgaben etwas überwältigt sein, hilft euch sicherlich euch etwas mal von außen zu betrachten. Journalling oder Tagebuch zu führen kann auch hier eine tolle Lösung sein. Versucht es mal oder startet einfach mit dieser Folge Bliss Podcast auf deinem Podcatcher. 


 


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Hattest du auch schonmal die Situation, dass du nach der Arbeit nicht zur Ruhe gefunden hast, oder sogar nachts aufgewacht bist, weil dir Sachen der Arbeit durch den Kopf gegangen sind? 


Dann sind dies untrügliche Zeichen für zu viel Energieverlust über den Tag. Mit Sicherheit, hast du sehr viel an diesem Tag geleistet, hast aber nicht die nötigen Pausen gemacht. 


Warum eigentlich nicht?


Gönnst du sie dir nicht? Siehst du Pausen als Schwäche an? Meinst du, dass die Welt an dir vorbeizieht, wenn du zur Ruhe kommst? Verbringst du auch viel Zeit in den Pausen vor einem Bildschirm?


Alles sind erlernte ungesunde Gedankenmuster, die wir über die Jahre auf unsere eigene Festplatte gebrannt haben. Dabei entstehen häufig unbewusst praktische sowie emotionale Probleme. 


Praktisch: Wir denken, uns zu entspannen wobei unser Geist und Gehirn vor dem Handy zu Hochleistungen gefordert wird und wichtige Ressourcen verbraucht werden


Emotional: Ärger über die Energielosigkeit und Fehler die uns dadurch passieren, oder das wir abends nicht richtig einschlafen können. 


Das Gute an all diesen Sachen, alles was wir uns selber antrainiert haben können wir auch selber wieder durch gesunde Gedanken überschreiben und manifestieren.  


Wir können kleine Pausen als tägliche Rituale ohne jeglichen Bildschirm implantieren. Wir können andere Arbeitszeitmodelle wählen und noch vieles mehr. Dazu war die Zeit nie besser als heute. 


Eines ist klar und ist Hauptthema dieser Folge BlissPod. Wir alle brauchen Pausen um unser volles Potential abrufen zu können. Wir alle kennen die abgearbeiteten Kollegen, die nur gestresst und gereizt durch den Alltag gehen. Wir gehören nicht dazu!! Wir passen auf unsere Ressourcen auf!! Wir setzen unsere Ressourcen achtsam ein!! Wir arbeiten smart!!


Seid Teil einer neuen Bewegung, in der Pausen und Entspannung zur Normalität gehören und sich in unsere Arbeitskultur integrieren. Ich bin auf jeden Fall dabei. 


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Jeder kennt es. Man macht sich am Ende des Jahres eine lange Liste an Zielen, die wir im kommenden Jahr umsetzen wollen. Jedoch sind diese Ziele schon meist im Februar oder März Geschichte oder sind mittlerweile komplett vergessen. Damit das nicht passiert gebe ich euren Zielen für 2022 ein paar Leitplanken, damit aus dem was ihr euch vornehmt auch definitiv was wird. 


Dazu braucht ihr  Die notwendige Präzision in der FormulierungEin realistisches ZeitfensterZwischenschritte bei großen ZielenDas Ziel als Wunsch anstatt als Forderung zu formulieren

Dieser Cocktail wird es euch ermöglichen eure Ziele knackig zu formulieren, damit ihr wisst worauf ihr in 2022 hinarbeiten wollt, was ihr dazu braucht und welche Schritte notwendig sind. Zusätzlich behaltet ihr in Zukunft eure Ziele stets im Blick und feiert euch für erreichte Meilensteine. 


Ihr seid die Geilsten und ihr habt es absolut verdient eure Ziele zu erreichen. Egal wie die äußeren Umstände sind. 


Vielen herzlichen Dank für eure Treue am BlissPod. 


Schöne Feiertage und ein glückliches und erfolgreiches 2022. 


Euer Bene


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Das Jahr 2021 hatte seine Höhen und Tiefen. Einiges habe ich dieses Jahr gelernt worauf ich stolz sein kann und was ich erreicht habe. Auch für 2022 habe ich einige Ziele die ich umsetzen möchte, um die beste Version meiner selbst zu werden. 


Dabei ist mir vor allem eine wichtige Sache schnell klar geworden. Auf dem Weg zur persönlichen Weiterentwicklung geht es nicht nur darum, wie hart ich auf dem Gas stehe, sondern ob ich auch zugleich auch mächtig bremse. Doch bevor ich lernte wie ich von der Bremse runterkomme, musste ich eine weitere Sache lernen. Die bedingungslose Akzeptanz. 


Sehr schwer am Anfang, doch je mehr sie praktiziert wird, desto einfacher wird es die alten Ufer und Gedankenmuster zu verlassen und neue Lösungen durch kreatives Denken zu finden. Keine Bedingungen an die Umstände (z.B. derzeitige Pandemiepolitik) an sich selber (bin noch nicht da wo ich sein will) oder an andere Menschen (die am besten so sind, wie ich sie will) zu haben ist ein Segen, der den notwendigen Freiraum im Kopf erst schafft, sich über Lösungen und positive Veränderung klar zu werden. Aus Ärger, Wut und Resignation sind noch nie die besten Ideen entstanden. 


Dabei können wir vieles bedingungslos akzeptieren, wie das eingeschränkte derzeitige Leben, den Ehepartner, den cholerischen Chef oder die manchmal unmöglichen Kollegen. Erst wenn wir alles ohne Bedingung akzeptieren können, verwenden wir keine Energie für Dinge, die wir nicht oder nur limitiert beeinflussen können. Lasst uns stattdessen lieber die Lebensenergie so nutzen, wofür wir sie bekommen haben. Das beste aus sich rauszuholen, seine Ziele zu erreichen und für andere Menschen da zu sein.  


Stell dir vor, du schenkst dir selber Lebensenergie. Stell dir vor, du hast das selber in der Hand. Stell dir vor du kannst so oft schenken, wie du willst. 


Wie du das erreichen kannst und effiziente Ziele für 2022 setzen kannst, besprechen wir in dieser Folge BlissPod. Verfügbar auf allen Podcatchern 


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