BlissPod Archiv

Viele junge Arbeitnehmer/-innen kommen mit ordentlich drive aus dem Studium. Wollen was reißen, etwas bewegen, ein Unternehmen weiterbringen, endlich seine/ihre neuen Erkenntnisse anbringen. Erstmal die erste Stelle ergattert freut man sich riesig und schreitet zur Tat. Gerade jetzt in dieser Zeit wo vieles neu scheint, man sich erstmal in der neuen Umgebung akklimatisieren möchte, treten bei jungen Menschen häufig irrationale Gedankenmuster auf.  Man muss alles akzeptieren was einem an Aufgaben gegeben wirdMan muss alle Aufgaben abarbeiten, auch wenn das im zeitlichen Rahmen nicht möglich istIch darf nicht widersprechen, da die Kollegen oder Chefs viel mehr Erfahrung haben als ich

Diese Gedankenmuster habe auch ich gepflegt, was mich in meinem Job hat inflexibel und aber auch angreifbar machte. In einem an sich, ungesunden Arbeitsverhältnis haben mich diese Gedankenmuster blockiert, mich wehrlos gemacht und ängstlich. Leider musste ich dadurch Mobbing durch meinen Chef zu lange mitmachen, als es gut gewesen wäre. 


Jedoch sah ich eines Tages ein, dass ich es zu jedem Zeitpunkt selber für mich in der Hand habe, starke Entscheidungen für mich zu treffen, Abgrenzung zu schaffen und klare Grenzen aufzuzeigen. 


Der Grundstein war das Loslösen von den irrationalen Gedanken und somit meine Möglichkeit meiner Angst und Wut, it Mut und Entschlossenheit entgegenzutreten. 


Hört die ganze Geschichte auf euren Podcatchern


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Mit der letzten Folge BlissPod im Jahr 2022 möchte ich mich bei allen Hörerinnen und Hörern bedanken. Eure Zeit, good Vibes, Emotionen, Anregungen und vieles mehr zu bekommen ist ein riesiges Geschenk für mich. Ohne euch, wäre der BlissPod nicht da, wo er jetzt ist. 


Deswegen ein ganz dickes Dankeschön geht an DICH raus!!!!


Als WrapUp diesen Jahres haue ich nochmal die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Cognitive Coaching für euch raus.  Coaching ist absolut Hammer und schnell und komfortabel ans persönliche Ziel zu gelangenEs sind nicht die Dinge, die uns ärgern. Unsere Gedanken lösen erst unsere Gefühle ausNiemand ist für etwas gemacht oder geboren. Ihr könnt alles erreichen, wenn ihr euch die Chance dafür gebt

Glaubt an euch, zeigt euch, investiert in euch. Nicht nur beruflich!!!


Ich wünsche euch eine tolle Weihnachtszeit mit vielen schönen Momenten und Zeit euch auf das neue Jahr vorzubereiten. 


Wie willst du es angehen? Was steht im neuen Jahr für dich an? Was willst du erreichen?


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Ein berufliches Netzwerk kann super hilfreich sein. Damit verbunden sind jedoch auch so manche irrationalen Gedankenmuster.  Ein berufliches Netzwerk muss vor allem MIR helfenEs funktioniert nur auf dem Weg nach obenDigitales Kontakte pflegen reicht vollkommenNur die CEO's und Geschäftsführer dieser Welt können mir helfen

Ich könnte diese Liste um einige Punkte erweitern. 


Die beiden wichtigsten Punkte sind jedoch  Jeder kann sich ein berufliches Netzwerk aufbauenKontakte leben von der persönlichen Beziehung

Egal ob du im Backoffice oder an vorderster Front mit Kunden oder Lieferanten arbeitest. Wenn du tagtäglich an deinen beruflichen Themen arbeitest, hast du großes Know-How aufgebaut. Außerhalb deiner beruflichen 4-Wände interessieren sich viele Leute dafür. Du hast also in diesem Sinne auch einiges zu Bieten.


Zusätzlich ist jeder berufliche Kontakt nur so gut, wie auch die persönliche Beziehung zwischen den Kontaktpersonen. Du möchtest von deinem beruflichen Netzwerk profitieren und auf der Leiter nach oben klettern oder die neuesten Informationen abgreifen? Dann reicht der digitale Nachrichtenweg leider nicht aus. Idealerweise hältst du dich stetig mit Telefonaten, persönlichen Treffen, ... ständig im Bewusstsein der anderen Person, so dass sie genau an Dich denken kann, wenn du es brauchst. 


Für mehr interessant Insights hört gerne in die heutige Folge BlissPod. 


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Hey Bene, wie arbeitest du eigentlich als Coach? Warum sollte dein Coaching genau das Richtige für mich sein? Wieviele Stunden muss man bei dir absolvieren, bis die Probleme gelöst werden? Woher weiß ich, ob du der Richtige für meine Mühlsteine bin, die ich schon länger mit mir rumtrage?


Eigentlich ganz einfach: Der Cognitive Ansatz setzt genau da an, wo die Probleme entstehenIn meinem Coaching ändern wir nicht die Lebensumstände oder andere MenschenWir erarbeiten gemeinsam dein richtiges Go-To mindsetMit mir brauchst du keine ewigen oder viele CoachingsessionsZiel des Cognitiven Coaching ist, sein eigener Coach zu werden

Interesse geweckt? Dann vereinbare ein erstes Kennenlernen mit mir. Egal ob online oder vor Ort in Stuttgart. Wir kriegen das hin und nutzen die vollen technischen Möglichkeiten des 21. Jahrhunderts :)


Gib dir die Chance, deine alten Lasten loszuwerden. Sei mutig. Übernimm für dich die Verantwortung. Sei dein eigener Superheld. 


Dann lass mich wissen, woran wir am besten gemeinsam arbeiten können. Ich hab Bock auf dich!!!


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Woher kommen eigentlich meine Gefühle? Warum fühle ich mich heute richtig nice, in anderen Situationen aber überwältigt und ängstlich? Und warum kommen andere Menschen mit der gleichen Situation besser zurecht als ich?


Um diese Fragen zu beantworten wurde das Cognitive Coaching entwickelt. Hierbei geht es speziell darum, deine Gedanken als Ursprung für Gefühle und anschließendes Handeln. In anderen Coaching Stilen wird vor allem gelehrt, dass die herausfordernde Lebenssituation, der anstrengende Chef, der nervige Partner direkte Einflussfaktoren für unsere Gefühle sind. Jedoch passiert etwas ganz entscheidendes zwischen Ursache und Gefühl. Das sind nämlich unsere Gedanken. 


Schon die frühen Stoiker meinten, dass es nicht die Situationen sind, die uns ärgern, sondern vielmehr wie wir darüber denken. 


Beispiel gefällig? Kannst einen Rat von jemandem annehmen, den du überhaupt nicht magst? Gehst du gerne zu deiner Arbeit, obwohl du sie als überwältigend und sinnlos erachtest?


Genau diese Erkenntnis, dass unsere Gedanken der Ursprung für unsere Gefühle und anschließendes Handeln sind, kann ein sehr befreiender Gedanke sein. Zu wissen, dass wir vielmehr im Leben beeinflussen können als wir glauben. Wir sind herausfordernden Situationen nicht hilflos ausgeliefert, sondern können unseren Teil zu einer Verbesserung aktiv beitragen. Starte mit deinen Gedanken.


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Früher dachte ich, dass ich nur überzeugen kann, wenn mein Gesprächspartner/in nach meiner Argumentation genau so denkt wie ich. Dabei unterlag ich (wie viele andere) meinen eigenen irrationalen Gedanken.  Die anderen müssen meine Meinung akzeptierenIch muss gesehen werdenWenn ich meinen Standpunkt im Gespräch nicht halten kann, wertet mich das als Person ab...

Für mich war eine große Erkenntnis zu sehen, dass es ein Unterschied ist "überzeugen zu wollen/müssen" oder überzeugend zu argumentieren. Ersteres schafft vor allem Druck und Angst, was wiederum zu einer wenig überzeugenden Argumentation führt. Jemand der überzeugend spricht, spricht vor allem ohne Druck aber mit viel Lockerheit und Authentizität. Die beste Voraussetzung für gute Gespräche auf Augenhöhe, Respekt vor dem Gegenüber und Offenheit für alle Sichtweisen. 


Wie ihr dass erreichen könnt, euch frei macht von irrationalen Gedanken und unabhängig kommuniziert, hört ihr in der neuesten Folge BlissPod. 


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Das Elternzeit der Karriere schadet weiß jeder. Jeder der noch gedanklich im Jahr 1980 hängt. Mittlerweile wird die Elternzeit von Bund, Ländern, Versicherungen und Arbeitgebern auf breiter Flur unterstützt. 


Klar gibt es noch viele Chefs der alten Schule, die deinen Wunsch nach Elternzeit/Familienzeit erstmal torpedieren wollen.  Sie wollten doch eigentlich Karriere machen? Daraus wird dann aber nichtsSie sind gerade unter speziellem Fokus. Da wäre Elternzeit nicht ratsam!...

Was erstmal vorkommt wie ganz große Hürden sind eigentlich nur kleine Wellen, die prüfen sollen, ob dein zartes Boot/Wunsch schon gleich bei der geringsten Gegenströmung kentert. Bei vielen Männern in meinem Umfeld tritt das dann genau auch ein. Zum Teil aus FOMO (Fear of missing out) und der Angst vor der Rückmeldung des Chefs. 


Dabei lasst euch gesagt sein, eventuell arbeitet ihr noch 30 - 40 Jahre, was sind da ein paar Monate im Gegenzug? GAR NICHTS. Deswegen solltet ihr viel eher auf euer Inneres hören und euch gut mit eurer Familie absprechen. Entscheidet aufgrund von euren Präferenzen und Wünschen. Euer Kind und euer Partner werden euch so sehr dankbar dafür sein. Und vor allem, werdet ihr euch selber dankbar sein, eine mutige Entscheidung getroffen zu haben. 


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Für mich als Coach ist es meine Hauptaufgabe, effizient und präzise an die Wurzel(n) der Probleme meiner Klienten zu kommen. Je genauer mir ein Klient beschreiben kann, was in ihm vorgeht, desto schneller und besser kann ich als Coach helfen. Doch nicht nur im Coaching, sondern auch in unserem täglichen Leben hilft uns eine präzise Kommunikation mit anderen, aber auch mit uns selbst. 


Dazu gehört beispielsweise die Verwechslung von Gefühlen mit Gedanken: "Ich habe das Gefühl, dass es morgen kalt wird". Wenn das wirklich ein Gefühl wäre wie heiß, kalt, Ärger, Niedergeschlagenheit, Hass (was wirkliche Gefühle sind), dann würden wir hier vom 7. Sinn sprechen. Ohne jeden Faktencheck, weiß die Person, dass es morgen kalt wird? Dass muss Magie sein. 


Oder sind es doch vielleicht eher Gedanken zum Wetter von morgen? Sicherlich, da von uns keine auf spirituelle Weise das Wetter von morgen erfühlen kann. Dennoch machen wir uns Gedanken, wie das Wetter werden kann, wie unser Chef sein sollte, wie unsere Arbeit sein müsste, ... aufgrund von Fakten oder persönlichen Erfahrungen. Warum sie also nicht also solche benennen?


Im Cognitive Coaching ist der Unterschied zwischen Gefühl und Gedanken essentiell. Der Gedanke ist der erste Schritt zur Lösung und kann bis zur eigentlichen Blockade weitergesponnen werden. Effizientes Aufdecken und Beheben der mentalen Probleme durch präzise Beschreibung der Gedanken. Von einem Gefühl aus können wir keine Argumentationsketten aufbauen, weil die meisten geäußerten Gefühle eigentlich Gedanken sindGefühle schwammig und meist subjektiv sind

Somit hilft es jedem Menschen enorm, sich um die eigenen Gedanken als Wurzel jeder Blockade zu kümmern. Denn alles was wir an Erfahrungen und Gedanken im Kopf haben, haben wir selber erzeugt. Und alles was wir selber erzeugen, können wir auch selber wieder löschen und sinnvoll ersetzen. 


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Welchen Gegenwert hat eine tolle Kindheit? Was muss ich im Gegenzug für meinen Partner tun, um einen stressfreien Abend von meinen Kindern zu erleben? Wie kann ich das zurückzahlen, was mir Positives entgegengebracht wird?


Wichtige und häufig gestellte Fragen bei jungen Erwachsenen. Mit ein bißchen Lebenserfahrung blickt man bei Familie/Freunden oder Arbeitskollegen auf einige tolle Zeiten zurück, wo so mancher Dienst oder Leistung für dich selber erbracht wurde, ohne dafür eine Gegenleistung bekommen zu haben. Das nenne ich emotionale Schulden anhäufen. 


An sich haben emotionale Schulden nichts Besonderes an sich und treten vielerorts automatisch auf. Zum Beispiel kümmerten sich sicher deine Eltern in deiner Kindheit toll um dich. So weit so gut, jedoch wie kann ich oder soll ich das jemals zurückzahlen?


Hierbei treten sehr häufig emotionale Blockaden auf, die einem die mentale Freiheit rauben oder in toxischen Beziehungen ausharren lassen. 


Dabei sind zwei Dinge wichtig zu identifizieren Emotionale Schulden sind nicht quantifizierbarEmotionale Schulden sind keine VorleistungEmotionale Schulden müssen nicht, können aber zurückgezahlt werdenDie Gegenwart entscheidet, ob ich eine Gegenleistung aufgrund der Vergangenheit erbringen kann oder nicht

Da es keinen 1:1 Gegenwert für eine tolle Zeit, oder einen Gefallen gibt, sollten wir uns darüber auch keine allzugroßen Gedanken machen. Wichtig ist jedoch, für die Leistungen im Hier und Jetzt dankbar zu sein. Dies spricht für eine tolle Beziehung zum anderen Menschen, der etwas tut, ohne eine jetzt eine Gegenleistung dafür zu erhalten. 


Du willst mehr über dieses Thema erfahren, dann höre dir die letzte Folge BlissPod bei iTunes, Spotify, ... an. Es lohnt sich!!!


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Auf dem Weg zum besten Selbst, sind Mut, Tapferkeit, weniger Ängste ein wichtiger Baustein. Dabei ist es nicht immer einfach, die langjährigen Gedankenmuster, die mann sich selbst sagt (oder gesagt bekommt) hinter sich zu lassen. Wir können nicht von uns erwarten, dass wir erlernte Prinzipien und Ängste von heute auf morgen hinter uns lassen. Daran ändert auch keine einzelne Folge Podcast. 


Jetzt fragt ihr euch zurecht, was mache ich in der Zwischenzeit? Wie kann ich meine eigene Energie bestmöglich konservieren, sie nicht fahrlässig aus dem Fenster werfen, um mehr davon für mich, meinen Alltag und meine obigen Ziele habe?


Dazu gibt einen einfach Vorschlag für euch aus dem Cognitive Coaching. 


Erhöht eure Frustrationstoleranz


Eine erhöhte Fsrustrationstoleranz hilft dir enorm, tägliche Unannehmlichkeiten, Unwägbarkeiten, sich kurzfristig ändernde Situationen zu stellen, auszuhalten und handlungsschnelle Alternativen mit gesunden neuen Gedanken zu entwickeln. 


Denn schon die Evolution hat sich so geregelt, das diejenigen am längsten überleben, die sich schnell auf neue/geänderte Situa

"Ich kann nicht nein sagen!" Dass ist bei vielen meiner Klienten Ausgangspunkt für Überforderung, wenig persönliche Energie, zu viel Arbeit und zu viel Mikrotasks auf dem Tisch. Die Kollegen die ständig Ja-sagen sind ihrerseits sehr begehrt, nehmen sie doch viele geringfügige Aufgaben von anderen ab, oder stellen die Zufriedenheit der Kollegen über die eigenen. 


Paulo Coelho sagte schon: "Wir sollten aufpassen das wir aus einem ja zu anderen, nicht ein nein zu uns machen!"


Dabei unterliegt man schnell dem Irrglaube, dass alle anderen sich zuerst zufriedenstellen ließen, bevor man sich um sich selber kümmern kann. Dies ist wirklich eine Endlosschleife und man sollte und kann sich davor schützen. Zusätzlich kreuzt der Gedanke faul/nicht belastbar zu sein unsere Wahrnehmung, wenn man nicht jede noch so kleine Aufgabe annehmen würde. Dabei vergleichen wir uns gerne mit den Kollegen die noch bis spät abends im Büro sitzen und schon im März des neuen Jahres 20 - 30 Überstunden angehäuft haben. Zu uns meinen wir, das wäre Überforderung wenn wir soviel Überstunden machen müssen, über den Kollegen sagt es besondere Leistungsfähigkeit aus. Strange, oder??


Wie kann ich also lernen NEIN zu sagen?


Zu allererst solltest du dich Ent-täuschen, und ja du hast richtig gehört. Befreie dich von der Täuschung, dass du z.B. alle Aufgaben annehmen musst, ungeachtet deines persönlichen Limits. Befreie dich von der Täuschung, dass eine nette Ablehnung einer zusätzlichen Aufgabe mehr über dich aussagt, als über denjenigen der/die darüber sauer sein kann. Dazu kombinierst du dein gewünschtes Level an Mut, nicht vor der Ablehnung zurückzuschrecken und die Unsicherheit auszuhalten. 


Versucht doch einfach mal im kleinen eine Aufgabe im privaten Bereich abzulehnen, obwohl ihr sie übernehmen könntet. 


Enttäuschung gewürzt mit Mut gibt eine wahnsinnig befreiende Mischung. Probiere es doch gleich mal aus!?


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Jeder möchte gerne achtsam durch sein Leben gehen, Dinge achtsam erfüllen. Doch häufig fällt uns gerade das so schwer. 


Aber warum eigentlich???


Meiner Meinung nach fängt das schonmal mit der Definition an. Um zu verstehen, was ein Wort bedeutet schaue ich gerne mal in den Duden oder andere Nachschlagewerke. Siehe da, keiner einheitliche Defitnition zu finden. Wie soll ich nun wissen, was Achtsamkeit wirklich ist und wissen, ob ich es wirklich praktiziere oder nicht?


Ein Versuch zur Erleichterung von meiner Seite, wird unterstützt durch den Herrn Duden. Lass uns die Achtsamkeit mit Aufmerksamkeit ersetzen. Damit kann jeder etwas anfangen!!! Doch aufmerksam sind wir vor allem mit Neuem, mit dem Sand in Urlaub am Meer oder dem neuen Pullover, der gekauft wurde. Dafür haben wir hervorragende Achtsamkeit, weil wir ganz aufmerksam den Sand unter den Füßen oder den Stoff auf der Haut spüren. 


Nur diese neuen schönen Dinge machen nicht 99 % unseres täglichen Lebens aus, wo wir dringend mehr Aufmerksamkeit benötigen könnten. In dieser Folge BlissPod findest du einige Glaubenssätze, die uns das passende Maß an Achtsamkeit verwehren und eine leichte Möglichkeit wie du anfängst die kleinen Dinge im Leben wieder erlebbar machst und achtsam/aufmerksam durchs Leben gehst. 


Ergebnis für dich wir sein, wieder ein neues Lebensgefühl zu entwickeln und die Verbindung zur eigenen Person wieder herzustellen. 


Viel Spaß bei dieser Folge BlissPod - verfügbar auf allen Podcatchern. 


 


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Schon die frühen Stoiker wussten schon worauf es ankommt, wenn wir negative Gefühle oder ungesunde Handlungen analysieren. Schon um 100 n.Chr. kamen Menschen wie Epiktet auf die glorreiche Erkenntnis, das uns nicht die Dinge ärgern, sondern wie wir über diese Dinge denken. 


Es ist also nicht der Chef, der unsere Gefühlswelt beeinflusst!!! Es ist nicht unsere Vergangenheit, die uns davon abhält unsere beste Version zu werden!!! Es ist nicht der Nachbar, der mich zur Weißglut treibt!!!


Soviel kann aus dieser Folge BlissPod vorweggenommen werden. Es sind unsere Gedanken, die viel zu häufig in der Analyse über Gefühle oder Handlungen außen vor gelassen werden. 


Dabei konzentriert sich das kognitive Coaching ausschließlich auf deine jetzigen ungesunden Gedanken, die dich Sachen machen lassen, die für dich nicht gut sind und dich nicht weiterbringen. Ich setze in meinem Coaching nicht bei den Symptomen an, sondern bei der eigentlichen Ursache. 


Dabei decken wir gemeinsam deine Gedankenmuster auf, und formulieren gemeinsam eine rationale Alternative. Diese hilft dir auch in kommenden schwierigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren und jederzeit schlagkräftig und -fertig sein zu können. 


Mache gerne eine kostenlose Probesession mit mir aus, um mich und den kognitiven Ansatz auf Herz und Nieren zu prüfen. Ich würde mich riesig darüber freuen. Gerne als DM über Instagram oder Nachricht über unsere Website. (links gibt es unten)


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