Entspannungsmomente Archiv

#037 - Meditation für mehr Selbstliebe

Selbstliebe wird oft verwechselt, mit Dingen, die ich mir gönne. Ein Frisörbesuch, Wellness usw. Das ist auch Selbstliebe.

Allerdings können wir hier viel tiefer gehen. Was bedeutet denn Liebe zu dir selbst?

In dieser Meditation findest du es heraus.

Viel Freude damit.

Alles Liebe,

deine Kerstin

Tiefer eintauchen kannst du hier: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/relax-and-release/

#035 Der beste Rat, den ich jemals bekommen habe

Der wertvollste Ratschlag, den ich je erhalten habe, stammt von meiner Uroma. Es geht darum, dass es mich nichts angeht, was andere Menschen über mich denken. Das bedeutet nicht, dass es mir egal ist, sondern dass es nicht meine Angelegenheit ist. Wenn wir uns zu sehr damit beschäftigen, was andere über uns denken, verlieren wir den Kontakt zu uns selbst. Diese Schwierigkeit, nicht so viel darüber nachzudenken, was andere über uns denken, beruht auf Urängsten wie der Angst vor Einsamkeit. Um sich davon zu lösen, dürfen wir erkennen, dass diese Ängste sehr viel Druck in uns auslösen. Wir können hier logisch herangehen und uns sagen, dass es eine Urangst ist, die hier ausgelöst wird, aber dass wir nicht sterben werden, wenn wir uns der Situation stellen. Was andere über uns denken, geht uns nichts an. Es spielt sich in ihren Köpfen ab, und wir haben keine Kontrolle ihre Gedanken. Der Wunsch, Kontrolle darüber zu haben und unbedingt von allen gemocht zu werden, ist mega anstrengend. Wir dürfen damit aufhören, indem wir den Rat meiner Uroma beherzigen. Seitdem ich das verstanden habe, ist es viel leichter geworden. Und das Wichtigste ist doch, dass wir uns selbst gut behandeln und gut von uns denken.

Bis zur nächsten Folge, in der es um Selbstliebe geht. Das ist doch die pure Selbstliebe, oder?

Also lasst uns aufhören, uns Gedanken darüber zu machen, was andere über uns denken, und uns stattdessen auf uns selbst konzentrieren.

Lasst uns selbstliebend sein und uns selbst annehmen, so wie wir sind.

Alles Liebe zu dir,

Deine Kerstin

P.S.: Mein Audio-Programm mit 21 Audios für deine Tiefenentspannung hilft dir dabei, dich mit dir wohl zu fühlen. https://kerstin-boecker.thrivecart.com/relax-and-release/

#035 - Meditation - Ich erlaube mir Leichtigkeit

Manchmal ist es eine Krux. Wir wollen die Leichtigkeit und doch machen wir es uns schwer. Was doch eigentlich nicht sein müsste.

Mit dieser Meditation wird es dir leichter fallen, dir die Leichtigkeit zu erlauben.

Alles Liebe zu dir,

Deine Kerstin

P.S.: Wie du dich tiefer entspannen kannst, sodass du es auch schaffen kannst loszulassen, lernst du in meinem Audio-Programm: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/relax-and-release/

#034 - Das sind die 3 größten Mythen über Burnout-Prävention

Ganz ehrlich, mich nervt es einfach nur noch, wenn ich solche Sätze lese oder höre. Denn was macht das mit Betroffenen? Sie fangen an zu zweifeln - an sich selbst und wohlmöglich entsteht dadurch ein Gedankenkarussell dass so negativ ist. Und das Stigma wird befeuert - auch schlimm.

Muss nicht sein.

Am Ende erzähle ich dir, was es wirklich braucht und ich lade dich ein.

Und zwar zu meinem Workshop "Wie du in wenigen Wochen über 4 Ebenen in deine Lebensfreude finden kannst"

Hier kannst du dich anmelden: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/4-ebenen-der-burnout-praevention/

Alles Liebe zu dir,

Deine Kerstin

#033 - Entspannungs-Meditation

Diese Meditation ist perfekt geeignet, wenn du das Gefühl hast, dass dein Körper dauer-angespannt ist und nicht loslassen kann.

Diese Meditation ist aus meinem Audio-Programm relax & release (Tag 8). Mehr wunderbare Entspannung findest du im 21 Tage-Audio-Programm: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/relax-and-release/

Alles Liebe zu dir,

Deine Kerstin

#032 - Übung zum Glücklich sein

Nutze deine Strahlenden Ströme und sie werden dir helfen glücklich(er) zu werden.

Diese Übung ist fantastisch.

Probiere sie für dich aus.

Energy Boost findest du hier: https://kerstinboecker.com/energy-boost-angebot

Alles Liebe zu dir,

Deine Kerstin

#031 - Du willst glücklich sein? Dann los!

Es gibt 2 + 1 Schlüssel, die du brauchst, um wieder wirklich glücklich zu sein. Willst du? Dann lass dich drauf ein und lerne diese Schlüssel kennen.

Wichtig ist, dass du es nicht beim Kennenlernen belässt, sondern dass du sie auch anwendest.

relax & release findest du hier: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/relax-and-release/

Komme dazu und Entspannung wird für dich wieder etwas ganz Natürliches.

Alles Liebe zu dir,

Deine Kerstin

#030 - So lernst du Nein zu sagen

Nein sagen ist für viele Menschen extrem schwer. In dieser Folge erzähle ich dir, wie du das für dich verändern kannst. Denn in der Regel ist ein Nein ein ganz normales Wort - nicht mehr und nicht weniger. Und wusstest du, dass du manchmal sogar Nein zu dir selbst sagen solltest?

Klingt vielleicht komisch - aber du wirst sehen, es kann an der einen oder anderen Stelle deine Rettung sein.

relax & release findest du hier: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/relax-and-release/

Alles Liebe zu dir,

Deine Kerstin

#029 - 3 Anzeichen, dass du Entspannung verlernt hast bzw. sie dir nicht erlaubst

In dieser Folge findest du heraus, warum es dir nicht gelingt dich wirklich zu entspannen. Denn es gibt 3 Anzeichen, die dir helfen herauszufinden, wie du handelst oder auch wie du nicht handelst, dass es dir irgendwie nie gelingt dich zu entspannen.

Schreib mir gern, wie es bei dir ist.

Und, wenn du Entspannung wieder neu lernen möchtest, sodass du dich damit vollkommen wohl fühlst, schau hier: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/relax-and-release/

Eine weitere kostenfreie Übungen, um dich zu entspannen und deinen Stress zu neutralisieren findest du hier: https://kerstinboecker.com/videoanleitung-stress-neutralisieren/

Alles Liebe zu dir,

Deine Kerstin

#028 - Wenn Entspannung zum Termin geworden ist

Entspannung sollte weder ein Termin noch eine Aufgabe für dich sein. Ist dem so, dann wirst du die Entspannung gern mal ausfallen lassen, weil es genauso attraktiv geworden ist, wie der Zahnarztbesuch.

Das heißt, du lässt diesen Termin ausfallen oder verschiebst ihn immer wieder.

Ich habe für mich herausgefunden, dass dieses Verhalten meinem Selbstwertgefühl massiv schadet.

Was du tun kannst, um dich dahingehen zu unterstützen, sodass du deine Entspannung nicht mehr verschiebst, erzähle ich dir in dieser Folge.

Die kostenfreie Videoanleitung findest du hier: https://kerstinboecker.com/videoanleitung-stress-neutralisieren/

Zu relax & release kannst du dich hier anmelden: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/relax-and-release/

Alles Liebe zu dir,

Deine Kerstin

#027 - Wie du dein Gesicht entspannen kannst

Mit dieser Meditation entspannst du dein Gesicht. Denn es ist einfach wundervoll, wenn die Muskeln im Gesicht, dein Hals und auch deine Kopfhaut loslassen und sich entspannen. Ein tolles Gefühl. Entspannung ist doch sowieso immer gut.

Wenn du gern deinen Stress neutralisieren möchtest, habe ich eine tolle Übung für dich.

Die Videoanleitung bekommst du hier: http://kerstinboecker.de/videoanleitung-stress-neutralisieren/

Alles Liebe zu dir,

Deine Kerstin

#026 - Und es wirkt sofort

Ich erzähle dir von meiner Erfahrung mit einer bestimmten Übung. Und zwar, wie in Null Komma Nix meine Magenschmerzen verschwunden waren.

Diese Übung musst du einfach kennen.

Link zur Videoanleitung, wenn du deinen Stress neutralisieren möchtest: http://kerstinboecker.de/videoanleitung-stress-neutralisieren/

Warteliste Energy Boost: http://kerstinboecker.de/energy-boost/

#025 - Den richtigen Stress machst du dir selbst

Kennst du den Spruch "Du machst aus der Mücke einen Elefanten". Genauso ist es. Du machst einen Gedanken schlimmer und schlimmer, indem du noch andere Dinge hinzudenkst (nichts Ausgedachtes, aber ein Gedanke jagt den nächsten) bis du auf 180 bist. Was hältst du davon, das zu verändern?

Wie beschreibe ich dir in dieser Folge.

Lade dir hier gern meine Videoanleitung herunter: https://kerstinboecker.de/videoanleitung-stress-neutralisieren

Und hier die Folge mit der Atem-Meditation: https://spotifyanchor-web.app.link/e/bu4J2rJNfAb

Und dann hab ich da noch was Tolles für dich. Demnächst startet mein Programm Energy Boost wieder. Komme gern auf die Warteliste, um als Erste die Infos zu bekommen. http://kerstinboecker.de/energy-boost/

Alles Liebe zu dir,

Deine Kerstin

#024 - Atem-Meditation

Mit dieser Atem-Meditation beruhigst du dein Nervensystem, aktivierst deinen Parasympathikus, um mehr in deine innere Ruhe zu finden.

Diese Meditation kannst du jederzeit zwischendurch für dich anwenden.

Viel Freude damit und alles Liebe,

Deine Kerstin

P.S.: Komme gern in meinen Newsletter für exklusive Inspirationen: https://kerstinboecker.de/newsletter