Entspannungsmomente Archiv
52 Episoden
14 Minuten
#022 - Erwartungen machen unglücklich
Wir werden sicher niemals erwartungsfrei. Aber es gibt bestimmte Dinge, auf die du achten kannst, um es dir leichter zu machen.
Erwartungen habe auch immer diese gewisse Schwere. Das muss so nicht sein. Es gibt 3 Dinge auf die du achten kannst und es wird leichter. Versprochen.
Workshop: https://kerstinboecker.de/be-powerful-and-free
Newsletter: https://kerstinboecker.de/newsletter
Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
Wir werden sicher niemals erwartungsfrei. Aber es gibt bestimmte Dinge, auf die du achten kannst, um es dir leichter zu machen.
Erwartungen habe auch immer diese gewisse Schwere. Das muss so nicht sein. Es gibt 3 Dinge auf die du achten kannst und es wird leichter. Versprochen.
Workshop: https://kerstinboecker.de/be-powerful-and-free
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Deine Kerstin
5 Minuten
#021 - Diese wundervolle und ganz leicht durchzuführende Übung bringt sofort Entspannung in deinen Körper. Wenn du also angestrengt, genervt oder wütend bist, ist diese Übung super. Aber auch, wenn du mega erschöpft bist. Probiere es am besten gleich aus. Und denke daran, wenn du dich das nächste Mal gestresst fühlst.
Am 03.06.2023 findet mein Workshop "Be powerful and free" statt.
Sei dabei und lerne, wie du deine Energie positiv beeinflussen kannst, um im Alltag einfach mehr Power zu haben, dich glücklicher zu fühlen und entspannter zu sein.
Hier findest du alle Infos: https://kerstinboecker.de/be-powerful-and-free
Schön, dass du zugehört hast.
Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
Am 03.06.2023 findet mein Workshop "Be powerful and free" statt.
Sei dabei und lerne, wie du deine Energie positiv beeinflussen kannst, um im Alltag einfach mehr Power zu haben, dich glücklicher zu fühlen und entspannter zu sein.
Hier findest du alle Infos: https://kerstinboecker.de/be-powerful-and-free
Schön, dass du zugehört hast.
Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
8 Minuten
#020 - Wir sehen immer nur durch unsere eigenen Augen. Deshalb mag ich das Prinzip "Meine Welt, Deine Welt" so sehr. So brauchst du nämlich nicht wollen, dass dich die anderen verstehen.
Sie werden dich verstehen, wenn sie ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Hat aber jemand keine ähnlichen Erfahrungen gemacht, wird er dich weniger verstehen.
Das heißt also auch, dass du gerne einfach immer du selbst sein darfst. Du musst dich niemals verbiegen, um anderen zu gefallen. Setzen wir eine Maske auf, bewirken wir nur eines: Und das ist Chaos.
Bleib also gern bei dir und finde so wieder mehr in deine Energie zurück.
Zum Workshop:
Be powerful and free findet am 03.06.2023 statt. Hier findest du alle Infos dazu: https://kerstinboecker.de/be-powerful-and-free
Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
Sie werden dich verstehen, wenn sie ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Hat aber jemand keine ähnlichen Erfahrungen gemacht, wird er dich weniger verstehen.
Das heißt also auch, dass du gerne einfach immer du selbst sein darfst. Du musst dich niemals verbiegen, um anderen zu gefallen. Setzen wir eine Maske auf, bewirken wir nur eines: Und das ist Chaos.
Bleib also gern bei dir und finde so wieder mehr in deine Energie zurück.
Zum Workshop:
Be powerful and free findet am 03.06.2023 statt. Hier findest du alle Infos dazu: https://kerstinboecker.de/be-powerful-and-free
Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
7 Minuten
#019 - In diesem Podcast geht es um unsere Auswanderung. Denn ich werde immer wieder gefragt, warum wir das gemacht habe - welche Gründe es dafür gab. Und diese Fragen möchte ich in dieser Folge nach einer krass langen Pause beantworten.
Danke, dass du dir die Folge angehört hast.
Die Links, die ich genannt habe, sind folgende:
https://kerstinboecker.de
https://kerstinboecker.de/newsletter
Liebste Grüße und bis bald,
Deine Kerstin
Danke, dass du dir die Folge angehört hast.
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Deine Kerstin
21 Minuten
#018 - Ändere diese eine Sache und du wirst viel leichter Entscheidungen treffen. Diese Folge ist ein Mitschnitt aus einem Facebook-Live. Also lasse dich nicht irritieren, wenn ich von Kommentaren spreche.
Die 33 Tage Reise biete ich nicht mehr an. Meine besten Hacks, wie du von der Erschöpfung in die Lebensfreude findest, bekommst du hier: https://kerstinboecker.de/newsletter
Meine Facebook-Page hier: https://www.facebook.com/kerstinboecker.de
Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
Die 33 Tage Reise biete ich nicht mehr an. Meine besten Hacks, wie du von der Erschöpfung in die Lebensfreude findest, bekommst du hier: https://kerstinboecker.de/newsletter
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Deine Kerstin
21 Minuten
#017 - Sabine konnte ihre Grenzen wahrnehmen und hat für sich herausgefunden, dass sie der Job krank macht. Also hat sie sich entschlossen einen anderen Weg zu gehen.
Wie das alles kam und was sie gemacht hat, hörst du in diesem Mitschnitt eines persönlichen Gesprächs.
Danke fürs Reinhören.
Über deine positive Bewertung zum Podcast freue ich mich sehr.
Bis ganz bald,
Deine Kerstin
Hier findest du meinen Newsletter:
https://kerstinboecker.de/newsletter
Link zu Sabine:
www.you-turn-coaching.de
Link zu Linkedin:
https://de.linkedin.com/in/sabine-schlattner-5870ba197
Wie das alles kam und was sie gemacht hat, hörst du in diesem Mitschnitt eines persönlichen Gesprächs.
Danke fürs Reinhören.
Über deine positive Bewertung zum Podcast freue ich mich sehr.
Bis ganz bald,
Deine Kerstin
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Link zu Sabine:
www.you-turn-coaching.de
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15 Minuten
#016 - Es gibt eine Sache - genauer gesagt ein Gefühl - dass dich daran hindert neue Wege zu gehen.
Ein Sprichwort aus China ist hier sehr treffend.
"Besser auf neuen Wegen stolpern als in alten Pfaden auf der Stelle treten."
So wahr. Oder?
Höre jetzt die Folge und lerne, was dich zurückhält und was du dabei tun kannst.
Melde dich hier zur "Stress lass nach" - Woche an: https://kerstinboecker.de/stress-lass-nach
Wir starten schon morgen.
Ich freue mich auf dich,
Deine Kerstin
P.S.: Zum Newsletter kommst du hier: https://kerstinboecker.de/newsletter
Ein Sprichwort aus China ist hier sehr treffend.
"Besser auf neuen Wegen stolpern als in alten Pfaden auf der Stelle treten."
So wahr. Oder?
Höre jetzt die Folge und lerne, was dich zurückhält und was du dabei tun kannst.
Melde dich hier zur "Stress lass nach" - Woche an: https://kerstinboecker.de/stress-lass-nach
Wir starten schon morgen.
Ich freue mich auf dich,
Deine Kerstin
P.S.: Zum Newsletter kommst du hier: https://kerstinboecker.de/newsletter
16 Minuten
#015 - In dieser Folge plaudere ich ein bisschen aus dem Nähkästchen, denn die Schwierigkeiten von denen ich spreche, kommen wirklich bei allen vor, die sich schon länger erschöpft fühlen.
Ich spreche darüber, was du schon am Morgen tun kannst, um dich besser zu fühlen und nicht mehr mies gelaunt aufzustehen. Und, was dir hilft, bevor du eine Aufgabe angehst. Auch der Schlaf ist ein Thema.
Also auf die Ohren und los gehts.
Die versprochenen Links:
Zum Blogbeitrag: https://kerstinboecker.de/3-tipps-wie-du-deinem-alltagsstress-begegnest-und-nicht-ausbrennst/
Die andere Folge ist die #006.
Und hier kommst du zur "Stress lass nach" - Woche: https://kerstinboecker.de/stress-lass-nach/
Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
Ich spreche darüber, was du schon am Morgen tun kannst, um dich besser zu fühlen und nicht mehr mies gelaunt aufzustehen. Und, was dir hilft, bevor du eine Aufgabe angehst. Auch der Schlaf ist ein Thema.
Also auf die Ohren und los gehts.
Die versprochenen Links:
Zum Blogbeitrag: https://kerstinboecker.de/3-tipps-wie-du-deinem-alltagsstress-begegnest-und-nicht-ausbrennst/
Die andere Folge ist die #006.
Und hier kommst du zur "Stress lass nach" - Woche: https://kerstinboecker.de/stress-lass-nach/
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Deine Kerstin
21 Minuten
#014 - Kennst du das Prinzip "Wert durch Leistung"?
Damit verbunden sind Gedanken und auch Ängste, die dir sagen, dass du nicht gut genug bist, dass du mehr machen musst, um Anerkennung zu bekommen, um dich wertvoll zu fühlen.
In dieser Meditation erfährst du reine Liebe ohne, dass du etwas tun musst. Ohne wenn und aber. Einfach nur, weil du bist.
Gönne dir diese Meditation und lass sie einfach nur wirken.
Schön, dass du da bist.
Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
P.S.: Hier kannst du dich zur "Stress lass nach"-Woche anmelden: https://kerstinboecker.de/stress-lass-nach/
Damit verbunden sind Gedanken und auch Ängste, die dir sagen, dass du nicht gut genug bist, dass du mehr machen musst, um Anerkennung zu bekommen, um dich wertvoll zu fühlen.
In dieser Meditation erfährst du reine Liebe ohne, dass du etwas tun musst. Ohne wenn und aber. Einfach nur, weil du bist.
Gönne dir diese Meditation und lass sie einfach nur wirken.
Schön, dass du da bist.
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8 Minuten
#013 - Diese Energieübung wirkt sofort.
Du fährst mit deinen Fingerspitzen einen Meridian (Dreifacherwärmer) entlang und beruhigst somit dein gesamtes System.
Der Dreifacherwärmer sprudelt regelrecht über, wenn wir Stress habe und unterdrückt die anderen Meridiane. Vor allem den Milz-Meridian.
Wenn du unter Burnout leidest, dich erschöpft fühlst, dein Nervensystem überreagiert und du innerlich starke innere Unruhe fühlst, dann ist diese Übung perfekt für dich.
Aber Achtung: Fahre den Meridian von oben nach unten nach. Wo der Meridian liegt und wie die Übung aussieht, beschreibe ich dir in dieser Folge.
Zur "Stress lass nach"- Woche kannst du dich hier anmelden:
https://kerstinboecker.de/stress-lass-nach/
Ich freue mich auf dich.
Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
Du fährst mit deinen Fingerspitzen einen Meridian (Dreifacherwärmer) entlang und beruhigst somit dein gesamtes System.
Der Dreifacherwärmer sprudelt regelrecht über, wenn wir Stress habe und unterdrückt die anderen Meridiane. Vor allem den Milz-Meridian.
Wenn du unter Burnout leidest, dich erschöpft fühlst, dein Nervensystem überreagiert und du innerlich starke innere Unruhe fühlst, dann ist diese Übung perfekt für dich.
Aber Achtung: Fahre den Meridian von oben nach unten nach. Wo der Meridian liegt und wie die Übung aussieht, beschreibe ich dir in dieser Folge.
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Ich freue mich auf dich.
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22 Minuten
#012 - Es ist ein Mythos, dass Burnout nur durch zu viel Stress entsteht.
Warum und was eine bedeutende Rolle spielt erzähle ich dir in dieser Folge.
Es geht unter anderem auch um Persönlichkeitseigenschaften, die in den Burnout führen können.
Also unbedingt reinhören.
Wenn du während der Folge merkst, ok, da möchte oder brauche ich Unterstützung, dann buche dir sehr gern ein kostenfreies Gespräch mit mir, sodass du schneller voran kommst und dich wieder voller Energie fühlst.
https://calendly.com/kerstinboecker/beratung
Tritt hier meiner Community bei, sodass du nichts mehr verpasst:
https://kerstinboecker.de/newsletter
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Es geht unter anderem auch um Persönlichkeitseigenschaften, die in den Burnout führen können.
Also unbedingt reinhören.
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29 Minuten
#011 - Diese 5 Energieräuber können uns das Leben echt schwer machen. In dieser Folge erzähle ich dir, was diese Energieräuber sind, bzw. welche. Und ich beschreibe dir auch, was du tun kannst, um weniger Energie zu verlieren.
Wenn du spürst, dass du nicht allein daran arbeiten möchtest, dann buche dir ein kostenfreies Gespräch mit mir, sodass du schneller voran kommst.
Link zum Kalender: https://calendly.com/kerstinboecker/beratung
Werde Teil meiner Community und abonniere meinen Newsletter, sodass du auf dem Laufenden bleibst: https://kerstinboecker.de/newsletter
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53 Minuten
#010 - Victoria hatte vor kurzem die Erfahrung mit Erschöpfung gemacht und berichtet in diesem Gespräch, wie sie es festgestellt hat und was auf dem Weg da wieder raus alles passiert ist.
Es fallen Worte wie Spiri-Polizei und viele weitere, die dich sicher genauso schmunzeln lassen, wie uns.
Victoria ist Mentorin und Coachin für Selbstfindung im Business und darüber das Business so zu führen, wie es sich richtig und gut anfühlt. Was dabei herauskommt ist pure Energie und Erfolg - wie du selbst deinen Erfolg definierst.
Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
Victoria und ihre Arbeit findest du hier: https://www.victoria-louca.com/
und auf Facebook hier: https://www.facebook.com/victorialoucaofficial
Mehr über meine Arbeit und wie ich dir helfen kann, aus der Erschöpfung herauszufinden, findest du auf meiner Webseite: https://kerstinboecker.de
Melde dich hier zu meinem Newsletter an: https://kerstinboecker.de/newsletter
Es fallen Worte wie Spiri-Polizei und viele weitere, die dich sicher genauso schmunzeln lassen, wie uns.
Victoria ist Mentorin und Coachin für Selbstfindung im Business und darüber das Business so zu führen, wie es sich richtig und gut anfühlt. Was dabei herauskommt ist pure Energie und Erfolg - wie du selbst deinen Erfolg definierst.
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und auf Facebook hier: https://www.facebook.com/victorialoucaofficial
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11 Minuten
#009 - Mir war mal wieder nach Meditation. Also halte ich dich unbedingt, während du die Folge hörst, in einem geschützten Raum auf.
In dieser Folge möchte ich dir eine ganz wunderbare Art vorstellen, wie du Entspannung verankern kannst.
Dazu brauchen wir einen Gegenstand, den du gern anschaust.
Ich begleite dich in eine tiefe Entspannung. Und dieses Gefühl der Entspannung projizierst du auf deinen Gegenstand. Das heißt, wenn du den Gegenstand morgen wieder ansiehst, wirst du automatisch lächeln und dein Körper wird sich erinnern und sich entspannen.
Lass uns das zusammen ausprobieren.
Viel Freude beim Hören.
Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
Der schnellste Weg in meinen Newsletter ist dieser: https://kerstinboecker.de/newsletter
In dieser Folge möchte ich dir eine ganz wunderbare Art vorstellen, wie du Entspannung verankern kannst.
Dazu brauchen wir einen Gegenstand, den du gern anschaust.
Ich begleite dich in eine tiefe Entspannung. Und dieses Gefühl der Entspannung projizierst du auf deinen Gegenstand. Das heißt, wenn du den Gegenstand morgen wieder ansiehst, wirst du automatisch lächeln und dein Körper wird sich erinnern und sich entspannen.
Lass uns das zusammen ausprobieren.
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11 Minuten
#008 - Für dich ist es eher schwierig, dich auszuruhen? Immer wieder kreisen dir Dinge im Kopf herum, die du unbedingt erledigen musst? Und, wenn du dann mal nichts tust, hast du ein schlechtes Gewissen oder fühlst dich einfach mies? Genau darum geht es in dieser Folge. Ich gebe dir eine Möglichkeit, wie du es schaffen kannst, dich weniger zu bewerten und zu beurteilen.
Viel Freude beim Hören.
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