#HappyWorkingMom Archiv

Sagt die Seele zum Körper: "Mach du mal, auf mich hört sie nicht." 

Dein Körper ist dein Heim, dein Tool um das Leben zu erfahren, aber in der Hektik des Alltags hast du die Verbindung zu deinem Körper verloren. Ihr sprecht nicht mehr miteinander.

Es passiert so häufig, dass du als Working Mom über deine körperlichen Grenzen hinaus gehst. Du spürst die Signale vielleicht gar nicht mehr richtig. Du hast dafür einfach keine Zeit. 

Es ist mir ein Herzensanliegen, dass Mütter seelisch und körperlich gesund sind und bleiben. Darum geht es in dieser Folge darum, wie du in Kontakt kommen kannst zu der großen Weisheit deines Körpers. Ich gebe dir Tipps mit, wie du das Gespräch mit deinem Körper gestalten kannst. Was die wichtigsten mentalen Tools sind, um gesund zu bleiben und was du tun kannst, wenn du schon angeschlagen bist oder sogar unter einer chronischen Erkrankung leidest.

Lass mir gern deine Gedanken zu der Folge da.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

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Wie bekomme ich das alles hin? Schadet es meinen Kindern, wenn ich viel Energie in meine berufliche Entwicklung stecke? Ist es okay, dass ich weiterhin ICH bleibe, trotz herausfordernder Umstände als Alleinerziehende? Darf ich es mir erlauben als Unternehmerin erfolgreich zu sein? Wie gehe ich mit meinem Gewissen um, wenn meine Kinder in der Fremdbetreuung sind, während ich arbeite?

Das sind alles Fragen, die du dir vielleicht gerade stellst. Und das sind alles Fragen, die Susanne Reuter für sich beantwortet hat. Susannes Kinder sind inzwischen erwachsen. In unserem gemeinsamen Gespräch nimmt sie dich mit in eine Zeit, als all diese Fragen für sie dringlich waren. In den vergangenen Jahren hat sie sich gemeinsam mit ihren Kindern damit auseinander gesetzt. Viele Gespräche mit ihnen geführt und sie gefragt, wie sie ihre Kindheit erlebt haben.

Jetzt gewährt sie einen ermutigenden Einblick in ihre Gedanken damals und in ihre Rückschlüsse heute. Dieses Interview ist für dich, wenn du dich immer wieder fragst: Tue ich genug für meine Kinder? Schade ich ihnen womöglich, wenn ich außerhalb meiner Mutterschaft noch andere Interessen habe? Und wie kann ich meine Kinder zu starken Erwachsenen begleiten, auch wenn ich wenig Zeit habe?

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

Hier findest du mehr zu Susanne:

https://www.linkedin.com/in/susanne-reuter/

https://susanne-reuter.com/

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Ursprünglich dachte ich, dass Kind und Karriere selbstverständlich zusammengehören, aber nachdem ich nach meiner Elternzeit meinen Job verlor, geriet dieses Bild gehörig ins Wanken.

Trotzdem gab ich nicht auf und ich fand eine neue berufliche Perspektive, vor allem auch mit der Unterstützung meines Mannes. Ich spreche in dieser Folge unter anderem darüber:

wie sehr unser Hintergrund uns prägt und unsere Wahrnehmung und unsere Erwartung beeinflusst

wie wichtig es ist, als Paar gemeinsam zu entscheiden, wie Kind(er) und Karriere aussehen sollen und welche gemeinsame Vision wir verfolgen wollen

wie wichtig es ist in Lösungen zu denken, denn es gibt so viele verschiedene Wege Karriere und Familie miteinander zu vereinbaren

wie dir positive Erfahrungen und das Ausprobieren dabei helfen neue Möglichkeiten zu erkennen und dein Selbstbewusstsein zu stärken

wie du statt "entweder...oder..." in einem harmonischen "und" anfängst zu denken, um dein individuelles Gleichgewicht zu finden.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

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Ist Freelancing DIE Alternative für Mütter, die unter der mangelnden Vereinbarkeit als Arbeitnehmerin leiden? Laut Lena Pieper, Co-Founderin von FreeMOM, ist es genau das. Gemeinsam mit Anika Schmidt hat sie eine Plattform speziell für Working Moms entwickelt, die auf der Suche nach selbstbestimmter Arbeit als Freelancerin sind. In der heutigen Folge spreche ich mit Lena über 

die Chancen, die sich für Mütter ergeben, 

welche Hürden es gibt 

und was häufige Ängste von Müttern sind.

Wir sprechen auch darüber, wie Unternehmen davon profitieren können und warum es beim Freelancing keine Rolle spielt, ob du Mutter bist und wie du deine Vereinbarkeit organisierst.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

Hier findest du die FreeMOM-Plattform, die seit dem 14.05. online ist:

https://www.freemom.de/

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In der heutigen Folge geht es darum, wie ich meine Essstörungen überwunden und nach 30 Jahren Kampf endlich ein gesundes Körperbild entwickelt habe. 

Ich nehme euch in dieser Folge  mit in meine Kindheit, als ich ständig zu hören bekam, dass ich zu dick sei und keine Süßigkeiten essen durfte. Das hat dazu geführt, dass ich frühzeitig komplexe Essgewohnheiten und eine gestörte Beziehung zu meinem Körper entwickelt habe. Im Laufe der Jahre kamen Essstörungen wie Magersucht, Bulimie und emotionales Essen dazu. Vieles konnte ich allein überwinden, aber das emotionale Essen blieb.

Als ich schließlich Mutter wurde, beschloss ich, dass ich etwas ändern musste. Ich wollte meiner Tochter ein positives Körperbild vermitteln und verhindern, dass meine eigenen negativen Muster auf sie übertragen werden. Also machte ich ein Coaching, um meine emotionalen Essgewohnheiten zu überwinden. Danach fühlte ich mich das erste Mal in meinem Leben frei. Ich habe mich mit meinem Körper ausgesöhnt und konzentriere meine Energie jetzt lieber auf andere Dinge.

In dieser Folge geht es mir darum zu zeigen, dass es nicht darum geht schlank zu sein und was du tun kannst, um mit deinem Körper in einer friedlichen Beziehung zu leben.

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Wie kann Co-Leadership gelingen? Und was bedeutet der Begriff überhaupt? Wie schaffen es zwei Menschen sich eine Position zu teilen? Wie funktioniert die Kommunikation? Und wie kommt man überhaupt einen solchen Job?

Darüber spreche ich heute mit Stefanie Junghans, die zusammen mit Janina Schönitz ein Buch zum Thema geschrieben hat. In unserem Gespräch geht es um Stefanies persönliche Erfahrungen in ihrer Co-Leading-Rolle, aber auch darum, welche Chancen sie in diesem Arbeitsmodell für die Zukunft der Arbeitswelt sieht. Super spannend, nicht nur für Frauen, die aufgrund ihrer Mutterrolle gern in Teilzeit arbeiten und trotzdem in Verantwortung bleiben wollen.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

Hier findest du mehr zu den Autorinnen Stefanie und Janina:

https://www.linkedin.com/in/stefaniejunghans/

https://www.linkedin.com/in/janina-sch%C3%B6nitz-8775a7177/

https://www.vahlen.de/junghans-schoenitz-co-leadership/product/35506825

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"Mamaaaaa, wo sind meine Socken?" oder "Jetzt mach doch mal schneller, wie müssen jetzt los." "Ich will was anderes zum Frühstück."

Schon morgens voll im Stressmodus. Das ist leider die Realität vieler Eltern. Und wenn du schon morgens im Stress bist, dann wird dich dieses Gefühl die nächsten Stunden begleiten. Denn die meisten Eltern nehmen sich dann nicht die Zeit ihr Nervensystem wieder runter zu fahren. Oder sie haben diese Zeit schlicht nicht, weil sie gleich weiter in den Job rasen, der ja auch so seine Stressmomente bereit hält. Umso wichtiger finde ich es, den Morgen so zu gestalten, dass er für alle Beteiligten schön und mit Spaß verbunden ist. Das klappt nicht immer. Aber mit meinen Tipps in der heutigen Podcast-Folge steigt die Wahrscheinlichkeit darauf um ein Vielfaches. ;-) Außerdem verrate ich dir, wie ein typischer Morgen bei Familie Furter aussieht. Der ist auch nicht immer konfliktfrei, soviel sei verraten.

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Sinnlichkeit als Mama? Nach einer Geburt? Eher nicht. Für viele Frauen bedeuten Geburt und Baby versorgen erstmal sich selbst und die Partnerschaft zurückstellen. Dazu kommt, dass sich der Körper verändert hat und man damit klarkommen darf. So ging es auch mir. Nach Sinnlichkeit war mir da überhaupt nicht. Wenn aber aus Wochen, Monate oder vielleicht auch Jahre werden, darf man genauer hinschauen. Wie bekomme ich die Sinnlichkeit wieder in mein Leben? Was kann ich tun, um mich wieder sinnlich zu fühlen? Wie kann ich meinen Körper mehr spüren und stärken? Wie kann ich wieder weicher werden, statt nur zu meckern. Ja, auch das macht viel aus.

Darüber und noch viel mehr spreche ich heute mit Denise Owono. Denise ist Sensual Embodiment Coach für Mamas, Gründerin von Mae Mani, Schauspielerin, Schauspiellehrerin, Model, 2fach Mama und lebt in Portugal mit ihrer Familie.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

Hier findest du mehr über Denise:

https://deniseowono.de/

https://www.instagram.com/denise_owono/

https://www.linkedin.com/in/denise-owono-a77b0a123/

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Der schnellste Weg zu dem ausgeglichenen und erfüllenden Leben als berufstätige Mutter, das du dir wünschst, besteht darin, dein derzeitiges Leben als berufstätige Mutter zu lieben. Wenn du etwas ändern musst, fühlst du dich davon abhängig, um glücklich zu sein. Wenn du mit dem Leben, das du bereits führst, zufrieden und glücklich bist, hast du mehr Vertrauen in dich selbst und in deine Fähigkeit, alle Veränderungen, die du dir wünschst, durchzustehen. In der heutigen Folge erkläre ich, warum der schnellste Weg zu einer Veränderung darin besteht, sein Leben zu lieben, ohne dass es sich verändert.

Ich spreche darüber:

Warum Dankbarkeit und Zufriedenheit dich stärken

Warum unser Gehirn von Natur aus sieht, was nicht gut läuft und was du tun darfst, um es umzulenken

Warum es in Ordnung ist, zu wollen, aber nicht zu brauchen

Und ich gebe dir 3 praktische Übungen, die dir helfen, dein jetziges Leben als wundervoll zu betrachten.

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Wenn deine Leistungen plötzlich nicht mehr zählen, dann liegt es vielleicht daran, dass du deinem Arbeitgeber gerade deine Schwangerschaft mitgeteilt hast. Genau diese Erfahrung musste auch Melanie Breitfuß machen. Trotz bis dato sehr guter Leitungsbeurteilungen wurde ihr Arbeitsvertrag nach Verkünden ihrer Schwangerschaft nicht verlängert.

So schmerzhaft diese Erfahrung auch war, Melanie hat sie zum Anlass genommen, sich als Karrierecoach für die beruflichen Belange von Müttern einzusetzen. 

In unserem Gespräch geht es darum, 

wie du eine Arbeit findest, die dich mit Sinnhaftigkeit erfüllt

wie du dein Selbstvertrauen (wieder) aufbauen kannst

welche deiner Fähigkeiten du genau unter die Lupe nehmen solltest und wie du das machst

warum deine berufliche Zufriedenheit einen so enormen Einfluss auf deine Lebensbereiche hat

und welche Rolle deine Werte dabei spielen.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

Hier findest du mehr zu Melanie:

https://www.linkedin.com/in/melaniebreitfu%C3%9F/

https://www.instagram.com/erfolgsbewerbung/

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Was haben Teflon, Post-its und Penicillin gemeinsam?

Sie wurden nicht “erfunden”, weil gar nicht danach gesucht wurde. Oder anders gesagt, sie sind das Ergebnis eines glücklichen Zufalls.

Gibt es glückliche Zufälle? Oder sind es keine Zufälle, sondern diese Ereignisse basieren auf einer bestimmten Wahrnehmung? Eine Wahrnehmung besonders günstiger Gelegenheiten? Chancen? Möglichkeiten?

Glaubst du an glückliche Zufälle? Wenn deine Antwort "ja" lautet, dann ist meine neue Podcast-Folge zum Serendipity-Prinzip genau das Richtige für dich. Wenn deine Antwort "nein" lautet, dann auch.

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Sie ist hoch qualifiziert und hat sich darauf gefreut nach ihrer Elternzeit wieder in ihren Job zurückzukehren. Leider gab es da einen Haken: Der Betreuungsplatz für ihr Kind fehlte. Das brachte Vicki Lichtenegger auf die Idee ein Co-Working-Space mit Kinderbetreuung zu gründen. Sie wollte einen Ort schaffen, an dem sich alle wohl fühlen und jede:r sein kann was er oder sie sein will. Zukünftig soll auch Platz für ältere Menschen geschaffen werden und damit ist der Traum des eigenen Dorfes, wo alle ihren Platz haben, real geworden. Nebenbei hat Vicki noch einen Traumarbeitsplatz für pädagogische Fachkräfte geschaffen, die sich darum reißen in ihrer Kindertagesstätte zu arbeiten. Warum das so ist, darüber sprechen wir auch.

Wie sie das alles geschafft hat, welche Hürden sie überwinden durfte und was ihre Pläne für die Zukunft sind, darüber erzählt Vicki in dieser Folge. Ich sag nur eins: Sehr faszinierend!!!

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

Hier findest du mehr über Vicki Lichtenegger:

https://www.tobe-workandcare.de/

https://www.linkedin.com/in/vicki-lichtenegger-195032226/

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Wenn es darum geht, nachhaltige Veränderungen zu schaffen, spielen Gewohnheiten eine wichtige Rolle. Klingt erstmal nicht so sexy, oder? Gewohnheiten klingen nach Disziplin, Anstrengung und wenig Freiheit. Das ist ein Denkfehler, denn gute Gewohnheiten bewirken genau das Gegenteil: Ein Leben mit viel Freiheit und Spontanität. Gewohnheiten schenken dir Freiraum und Energie, weil du nicht mehr über sie nachdenken musst.

Auch mit meinen Kundinnen arbeite ich an ihren Gewohnheiten (obwohl ich es ihnen nicht so explizit sage.)

Wenn wir drüber nachdenken, dann handeln wir eh 90% des Tages aus Gewohnheit. Denn das ist das wie unser Gehirn Energie spart. Wenn wir über alles aktiv nachdenken und entscheiden müssten, wären wir nach dem Frühstück schon fix und fertig und könnten uns wieder ins Bett legen. Deshalb sind Gewohnheiten so toll. Sie nehmen uns eine Menge Denkarbeit ab. Aber es dürfen auch die richtigen Gewohnheiten sein.

In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, wie du mit nur 6 Schritten neue förderliche Gewohnheiten in dein Leben integrierst und so deinem Ziel Schritt für Schritt näher kommst. An einem Beispiel zeige ich dir, wie du neue Gewohnheiten nachhaltig in deinem Alltag verankern kannst.

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Bevor Romy Baur schwanger wurde hat sie ihre Karriere im HR-Bereich und ihre zeitliche Verfügbarkeit in vollen Zügen genossen. Doch schon während ihrer Schwangerschaft kamen von außen die Zweifel an ihrer zukünftigen Leistungsfähigkeit. Romy hat versucht auch nach der Geburt ihres ersten Kindes schnell wieder voll einzusteigen, aber in einer Welt, die eher männlich dominiert ist, war das ein harter Weg. Jahrelang versuchte sie nach männlichen Regeln zu spielen und hat sich dabei verbiegen müssen. Bis sie völlig erschöpft endlich ihre eigenen Regeln aufgestellt hat. Mittlerweile ist Romy selbständig und hat sich ihre eigene Vereinbarkeit geschaffen. Sie unterstützt weibliche Führungskräfte, für mehr Chancengleichheit selbstbewusst für sich einzustehen, und ist mit Herzblut Organisationsberaterin und Trainerin von Führungskräften, die mit ihren Mitarbeitern auf Augenhöhe wachsen möchten.

Was Romy rückblickend anders machen würde und wie sie heute zu ihren Entscheidungen steht, darüber sprechen wir heute in #HappyWorkingMom.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

Hier findest du mehr über Romy:

https://holisticworking.com/

https://www.linkedin.com/in/romy-baur-a4b65876/

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