#HappyWorkingMom Archiv
314 Episoden
41 Minuten
Monika Keller hatte große Träume. Einer dieser Träume war es nach Australien auszuwandern und dort mit ihrem damaligen Verlobten ein neues Leben zu beginnen. In Australien angekommen, liess ihr Verlobter sie schwanger im Stich. Langsam dämmerte ihr, dass er wohl nicht der Mann ist, für den er sich ausgegeben hat. Monikas Welt brach zusammen. Wie sie einen Weg gefunden hat, wieder an die Menschen zu glauben und wie sie es geschafft hat als alleinerziehende Mutter ihren Führungsjob zu behalten, darüber sprechen wir heute in dieser Folge.
Du erfährst:
Wie Monika mit der Wahrheit über ihren Verlobten umgegangen ist
Wie dramatisch der Start ins Leben für Monikas Tochter war
Wie Monika lange gebraucht hat, um ihre Familie in die Wahrheit einzuweihen
Wie sie es geschafft hat wieder nach vorn zu schauen und sich eine glückliche Partnerschaft aufzubauen
Wie sie ihre Erstgeborene begleitet und ihr den Rücken stärkt
Monika ist es wichtig, dass ihre Geschichte anderen Frauen Mut gibt und sie inspiriert, ihren eigenen Weg zu finden, auch wenn es gerade schwierig ist.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)
Hier findest du mehr über Monika:
https://www.3c-keller.com/
https://www.linkedin.com/in/pmpmkeller/
Hier findest du alle Infos zu meinem Live-Workshop am 13.04.2023 um 19 Uhr:
https://selina-furter.de/lp-live-training-balanced-women/
Schreib mir:
hello@selina-furter.de
Lust auf ein Kennenlern-Gespräch mit mir und erste Einschätzung deiner Situation (natürlich kostenlos)?
Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:
https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen
Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms:
https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/
Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:
hello@selina-furter.de
https:// selina-furter.de
Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir:
https://selina-furter.de/lp-videotraining/
Du erfährst:
Wie Monika mit der Wahrheit über ihren Verlobten umgegangen ist
Wie dramatisch der Start ins Leben für Monikas Tochter war
Wie Monika lange gebraucht hat, um ihre Familie in die Wahrheit einzuweihen
Wie sie es geschafft hat wieder nach vorn zu schauen und sich eine glückliche Partnerschaft aufzubauen
Wie sie ihre Erstgeborene begleitet und ihr den Rücken stärkt
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39 Minuten
Es gibt 3 häufige Gründe, warum Frauen nicht um Hilfe bitten, selbst wenn sie wissen, dass es Druck abbauen, die Überforderung mindern und für Ausgeglichenheit sorgen würde. In der heutigen Folge erzähle ich, was sich hinter jedem dieser Gründe verbirgt und was der erste Schritt ist, den du tun darfst, wenn du zu jemandem werden möchtest, der mehr delegiert oder um Hilfe bittet.
Ich spreche über:
Die Gemeinsamkeiten zwischen um Hilfe bitten und delegieren
Warum es sich schlecht anfühlt, um Hilfe zu bitten
Was sich hinter dem Bitten verbirgt, das Frauen abschreckt
Warum um Hilfe zu bitten dich nicht schwach macht
Wie du deine Denkweise über das Bitten um Hilfe ändern kannst
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)
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Warum es sich schlecht anfühlt, um Hilfe zu bitten
Was sich hinter dem Bitten verbirgt, das Frauen abschreckt
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Wie du deine Denkweise über das Bitten um Hilfe ändern kannst
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30 Minuten
"Ich mach und tu und geb mein Bestes, aber es reicht einfach nicht." Das war Dorinas Situation bevor wir uns kennenlernten. Durch die Pandemie, zwei Kinder, einem 3/4tel-Job als Führungskraft und Homeschooling war Dorina am Limit. Der Akku war einfach leer und sie wusste nicht, woher sie wieder ihre Energie für all ihre Rollen bekommen sollte. Dorina hat sich Anfang des Jahres entschlossen daran etwas zu ändern und ist Teil meines Balanced-Women-Programmes geworden. Was sie sich aus dem Programm mitgenommen hat, welche kleinen und großen Erkenntnisse sie hatte und wo sie heute steht, darüber spricht Dorina heute mit mir.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)
Mehr über Dorina erfährst du hier:
https://www.linkedin.com/in/dorina-alexa-gewald-0850b78/
Hüpf unverbindlich auf die Warteliste zu Balanced Women. Sie schließt am 31.03.2023:
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36 Minuten
Als Working Mom kennst du sicherlich das Gefühl, dass dir die Zeit zwischen Kind und Karriere manchmal wie Sand durch die Finger rinnt. Du hast das Gefühl, den ganzen Tag zu hetzen und doch nicht alles erledigen zu können. Und das schlechte Gewissen, entweder den Job oder die Kinder vernachlässigt zu haben, begleitet dich auf Schritt und Tritt. Aber keine Sorge, ich habe heute eine Lösung für dich.
In der heutigen Folge spreche ich über die 90-Sekunden-Regel.
Die 90-Sekunden-Regel besagt, dass alle Emotionen, die wir empfinden, innerhalb von 90 Sekunden abklingen. Das bedeutet, dass wir nach spätestens 90 Sekunden in der Lage sind, uns bewusst zu entscheiden, wie wir mit einer Emotion umgehen wollen.
Das ist deshalb so wichtig, weil wir oft dazu neigen, uns in unseren Emotionen zu verlieren und uns von ihnen beherrschen zu lassen. Vor allem als Working Mom kann es schnell passieren, dass wir uns von stressigen Situationen überwältigt fühlen und uns nicht mehr im Griff haben. Mit der 90-Sekunden-Regel können wir jedoch lernen, bewusst mit unseren Emotionen umzugehen und uns nicht von ihnen überwältigen zu lassen.
In der heutigen Folge spreche ich darüber, was die 90-Sekunden-Regel bedeutet. Was in deinem Körper und in deinem Gehirn passiert, wenn eine Emotion ausgelöst wird. Wie du es schaffen kannst, Emotionen vollständig in 90 Sekunden zu fühlen und dann loszulassen.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)
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Die 90-Sekunden-Regel besagt, dass alle Emotionen, die wir empfinden, innerhalb von 90 Sekunden abklingen. Das bedeutet, dass wir nach spätestens 90 Sekunden in der Lage sind, uns bewusst zu entscheiden, wie wir mit einer Emotion umgehen wollen.
Das ist deshalb so wichtig, weil wir oft dazu neigen, uns in unseren Emotionen zu verlieren und uns von ihnen beherrschen zu lassen. Vor allem als Working Mom kann es schnell passieren, dass wir uns von stressigen Situationen überwältigt fühlen und uns nicht mehr im Griff haben. Mit der 90-Sekunden-Regel können wir jedoch lernen, bewusst mit unseren Emotionen umzugehen und uns nicht von ihnen überwältigen zu lassen.
In der heutigen Folge spreche ich darüber, was die 90-Sekunden-Regel bedeutet. Was in deinem Körper und in deinem Gehirn passiert, wenn eine Emotion ausgelöst wird. Wie du es schaffen kannst, Emotionen vollständig in 90 Sekunden zu fühlen und dann loszulassen.
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37 Minuten
Das Wort "Hochsensibilität" ist in aller Munde. Ich persönlich habe das Gefühl, dass es ebenso wie der Begriff der "Scanner-Persönlichkeit" gerade sehr in Mode ist und gern auch selbst diagnostiziert wird. Daher bin ich froh heute mit einer echten Expertin über dieses Thema zu sprechen:
Alexandra Gillich-Brandstätter ist besonders, denn sie spürt besonders viel. Doch das war nicht immer so. Vor der Geburt ihrer ältesten Tochter hatte Alexandra mit hohen Mauern zu kämpfen, die sich selbst errichtet hatte. Erst die Geburt hat bei ihr etwas ausgelöst, weshalb sie sich auf den Weg und die Suche begeben hat mehr über sich selbst heraus zu finden und diese Mauern, sie nennt sie "Herzmauern", zu überwinden. Mittlerweile hat Alexandra viele Ausbildungen gemacht. Sie hat ihre eigenen Mauern eingerissen und ist ihrem Kern auf die Spur gekommen: Sie ist hochsensibel. Auch ihre drei Kinder fallen in dieses Spektrum.
In unserem Gespräch geht es darum:
Was die Motivation für Alexandras persönliche Reise war
Was Hochsensibilität eigentlich bedeutet und was nicht
Wie du selbst herausfinden kannst, ob du oder deine Liebsten in dieses Spektrum fallen
Wie du damit umgehen kannst, wenn du hochsensibel bist
Wie du mit Gefühlsblockaden umgehen und sie lösen kannst
Und warum es wichtig für dich und deine Kinder ist, dich darum zu kümmern.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)
Hier findest du mehr über Alexandra:
https://www.alexandragillich.at/psychosoziale-beratung/
https://www.linkedin.com/in/alexandra-gillich-brandst%C3%A4tter-297a3911b/
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In unserem Gespräch geht es darum:
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15 Minuten
Es gibt kaum etwas, dass dich (unbewusst) mehr stresst als dein Selbstbild als Mutter. Denn da ist auf der einen Seite, das was du gerade tust und auf der anderen Seite, das was du tun solltest. Und das was du tun solltest, sind zum größten Teil Erwartungen, die an dich heran getragen werden. Erwartungen, die eigentlich gar nicht deine eigenen sind, die du aber übernommen hast, aufgrund deiner Prägung und deiner Glaubenssätze. In der heutigen Podcast-Folge gebe ich dir einen Überblick darüber, was dein Selbstbild als Mutter beeinflusst und wie du dich von (externen) Erwartungen befreien kannst.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)
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22 Minuten
Kaum ein Thema beschäftigt Eltern so, wie die gesunde Ernährung für ihre Kinder. Und kaum ein Thema ist so schwierig umzusetzen. Oft höre ich in meinem Umfeld: "Er mag nun mal nichts, was grün ist." oder: "Sie isst jeden Tag nur trockene Nudeln. Alles andere verweigert sie." Ein Dauerthema, das täglich aufploppt.
Alexandra Richter hat es sich zur Aufgabe gemacht Eltern und Kinder an eine gesunde Ernährung heranzuführen. Dazu ist sie mit ihren Kochkursen sowohl in Kitas, Schulen, aber auch in den Familien unterwegs.
Ich spreche mit Alexandra heute darüber:
woher ihre Faszination zu gesundem Essen kommt
wie sie sich selbst schon von klein auf mit Essen selbst geheilt hat
was sie Kindern in ihren Kursen beibringt
wie du es schaffst dein Kind an eine gesunde Ernährung heranzuführen
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)
Hier findest du mehr über Alexandra Richter:
https://alexandra-richter.de/
https://www.linkedin.com/in/alexandra-richter-aa46641ab/
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wie sie sich selbst schon von klein auf mit Essen selbst geheilt hat
was sie Kindern in ihren Kursen beibringt
wie du es schaffst dein Kind an eine gesunde Ernährung heranzuführen
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21 Minuten
Es gibt natürlich mindestens 1.000 Gründe warum du dich als Working Mom um deine innere Balance kümmern solltest. Ich habe dir in der heutigen Podcast-Folge die wichtigsten 10 herausgesucht. Denn deine innere Balance entscheidet über alles: Dein Wohlbefinden, deine berufliche Entwicklung, die Tiefe der Beziehungen... Oder um es anders herum zu sagen: Es gibt keinen Grund dich nicht um deine Balance zu kümmern.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)
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42 Minuten
Als Spezialistin für zwischenmenschliche Beziehungen hat Sonia Knief es vor allem mit einem Thema zu tun: Konflikten.
Konflikten lauern in jeder Beziehung, egal ob sie privater oder beruflicher Natur sind. Trotzdem scheuen sich viele Menschen davor diese Konflikte wahrzunehmen und zu lösen. Zu groß ist die Angst vor Ablehnung oder einer nachhaltig beschädigten Beziehung.
In der heutigen Folge spreche ich mit Sonia darüber,
wie wir es schaffen Konflikte in unseren Beziehungen wahrzunehmen
warum wir uns oft scheuen das Offensichtliche zu sehen
was der Unterschied ist zwischen Konflikten im privaten und beruflichen Kontext
was du tun kannst, um einen Konflikt zu lösen
wie du Konflikte auch mit Personen lösen kannst, die nicht mehr verfügbar sind
was für eine Heilung darin steckt, wenn du deine Konflikte angehst
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)
Hier findest du mehr über Sonia Knief:
https://www.linkedin.com/in/soniaknief/
https://www.sonia-knief.de/
https://www.sonia-knief.de/coachingtogo
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warum wir uns oft scheuen das Offensichtliche zu sehen
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22 Minuten
Burn on - Der Spagat über dem Abgrund.
Die unentdeckte mentale Belastung für Working Moms.
Es gibt eine Stufe vor dem Burn out. Eine Stufe, die viele Menschen (insbesondere Working Moms) über Jahre durchleben. Im Gegensatz zum Burn-Out, brennst du nicht aus, sondern weiter. Burn on!
Das gestresst sein, sich erschöpft fühlen, die Schlafprobleme und Verspannungen sind beim Burn on zu deinem neuen "Normal" geworden.
In der heutigen Podcast-Folge beantworte ich die Fragen:
Was ist ein Burn on?
Was sind Merkmale?
Warum leiden wir Frauen häufig darunter?
Was kannst du dagegen tun?
Die gute Nachricht ist: Du musst nicht weiter brennen. Das lässt sich ändern.
Hier gehts zum Burn-on-Workshop am 09.03.2023:
https://www.copecart.com/products/37ccec29/checkout
Schreib mir:
hello@selina-furter.de
Komm in meinen Workshop am 09.03. um 19 Uhr. Alle Infos dazu:
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Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir:
https://selina-furter.de/lp-videotraining/
Die unentdeckte mentale Belastung für Working Moms.
Es gibt eine Stufe vor dem Burn out. Eine Stufe, die viele Menschen (insbesondere Working Moms) über Jahre durchleben. Im Gegensatz zum Burn-Out, brennst du nicht aus, sondern weiter. Burn on!
Das gestresst sein, sich erschöpft fühlen, die Schlafprobleme und Verspannungen sind beim Burn on zu deinem neuen "Normal" geworden.
In der heutigen Podcast-Folge beantworte ich die Fragen:
Was ist ein Burn on?
Was sind Merkmale?
Warum leiden wir Frauen häufig darunter?
Was kannst du dagegen tun?
Die gute Nachricht ist: Du musst nicht weiter brennen. Das lässt sich ändern.
Hier gehts zum Burn-on-Workshop am 09.03.2023:
https://www.copecart.com/products/37ccec29/checkout
Schreib mir:
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Komm in meinen Workshop am 09.03. um 19 Uhr. Alle Infos dazu:
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Lust auf ein Kennenlern-Gespräch mit mir und erste Einschätzung deiner Situation (natürlich kostenlos)?
Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:
https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen
Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms:
https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/
Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:
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36 Minuten
Als Nina vor 5 Jahren aus Frankreich zurück nach Deutschland zog, hatte sie nicht nur zwei kleine Kinder im Gepäck, sondern obendrein einen kleinen Kulturschock. Als Mutter hatte sie in Frankreich essentiell andere Erfahrungen gemacht, die sie heute mit mir im Interview teilt. Ihre Erlebnisse und Erfahrungen gibt Nina auch als Lieblingsleben-Mentorin an andere Frauen weiter. Frauen, die lieber ein ohlàlà- Leben haben wollen, statt einen solala-Alltag.
Wir sprechen unter anderem darüber:
wie Frauen in Frankreich ihre Mutterolle wahrnehmen und leben
wie Humor dir helfen kann deine Mutterrolle lockerer zu sehen
warum das Mutter werden nur ein Teil des Lebens ist
warum du dir als Mutter weiterhin das Träumen erlauben solltest
warum deine Ziele deine oberste Priorität haben sollten
was dein Wohlbefinden für deine Kinder bedeutet
Ganz viel Spaß beim Reinhören. :-)
Mehr über Nina findest du hier:
https://ninabinvel.com/
https://www.linkedin.com/in/nina-binvel-mittendorf-a725901/
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24 Minuten
Unsere Stressreaktion ist eine schlaue Funktion der Natur. Wann immer etwas bedrohlich erscheint, reagiert unser Körper automatisch darauf. Unser Gehirn spart Energie und diese Energie wird dem Körper zur Verfügung gestellt. Doch neben dem Bekannten fight, flight oder freeze gibt es eine weitere Stressreaktion, die noch nicht so bekannt ist. Und das ist "fawn", also einschmeicheln, kümmern, behüten.
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Stress, Stressreaktionen und unseren schlauen Körper.
Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)
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41 Minuten
Wie können Menschen es schaffen ihre familiären Bedürfnisse mit ihrem Alltag als Führungskraft zu vereinen? Wie können Elternpaare ihre ambitionierten Karriereziele verfolgen? Wie gelingt Gleichberechtigung in einer Beziehung, in der beide Partner beruflich sehr engagiert sind?
Über diese Fragen spreche ich heute mit Robert Jautschus. Robert ist selbst vierfacher Vater und hat sich viele dieser Fragen selbst gestellt. Seit mehr als 30 Jahren gibt er sein Wissen und diese Erfahrungen als Coach an Führungskräfte weiter. Ein besonderes Anliegen ist es ihm (Eltern)Paare zu beraten, die gleichberechtigt ihren Weg als Führungskräfte gehen und sich in ihrer Beziehung nicht aus den Augen verlieren wollen.
Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)
Hier findest du mehr zu Robert Jautschus:
https://www.jautschus.de/
https://www.linkedin.com/in/robert-jautschus/
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21 Minuten
Der größte Stressor, den es gibt, ist die Fremdbestimmung!
Wir alle werden in unserem Alltag, egal ob privat oder beruflich fremdbestimmt, sei es durch familiäre Zwänge, Regeln der Gesellschaft, Rahmenbedingungen bei der Arbeit usw.
Immer dann, wenn wir das Gefühl haben, uns anpassen zu müssen obwohl wir es nicht wollen, geraten wir in Stress.
Immer dann wenn jemand anderes über uns bestimmt, geraten wir in Stress.
Immer dann, wenn wir etwas geplant haben und es kommt etwas von außen dazwischen, geraten wir in Stress.
Es gibt Regeln, Abläufe, oder Strukturen, die sind nicht verhandelbar, so darfst du zum Beispiel nicht ohne Führerschein Auto fahren, du darfst feste Arbeitsstrukturen nicht einfach so aushebeln und du kannst nicht einfach unentschuldigt fehlen.
Als Mutter bist du zudem oft für die Bedürfnisse deiner Kinder zuständig und stellst deine eigenen zurück. Auch das kann ein Gefühl von Fremdbestimmung und Stress auslösen.
Aber es gibt Wege raus aus der Fremdbestimmung, wieder rein in deine Selbstbestimmung. So dass du dich wieder als selbstwirksam erfährst und in deiner eigenen Kraft bist. So dass du es schaffst dich wieder freier zu fühlen und deinen Bedürfnissen Raum zu geben. In dieser Folge teile ich vier Wege mit dir, die dich dabei unterstützen.
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Immer dann, wenn wir das Gefühl haben, uns anpassen zu müssen obwohl wir es nicht wollen, geraten wir in Stress.
Immer dann wenn jemand anderes über uns bestimmt, geraten wir in Stress.
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Es gibt Regeln, Abläufe, oder Strukturen, die sind nicht verhandelbar, so darfst du zum Beispiel nicht ohne Führerschein Auto fahren, du darfst feste Arbeitsstrukturen nicht einfach so aushebeln und du kannst nicht einfach unentschuldigt fehlen.
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51 Minuten
Schau mal in deinen Kleiderschrank. Wieviele der Sachen, die du dort findest, ziehst du wirklich regelmäßig an? Eine gute Frage, die mir Elisabeth Clancy (Stylistin, Friseurmeisterin, Visagistin, Auswanderin und zweifach-Mama) in unserem Interview stellt. Wenn wir nur einen Bruchteil der Dinge wirklich tragen, dann ist der größere Teil der Dinge einfach nicht richtig für uns.
Elisabeth und ich sprechen in dieser neuen Folge darüber:
wie es ist mit zwei Teenager-Kindern auszuwandern
wie Elisabeth begonnen hat sich mit dem Thema Styling auseinander zu setzen
wie du nun herausfindest, was die richtige Kleidung für dich ist
welche Farben dir stehen.
wie du eine 5-Minuten-Make-Up-Routine entwickelst.
und wie Frauen auf ihren Körper schauen sollten.
Denn wenig Zeit haben, muss nicht bedeuten, auf ein gutes Styling zu verzichten, dass dich im Alltag, im Job und in deinem Selbstvertrauen unterstützt.
Bei mir sind es übrigens etwa 30 % der Sachen in meinem Schrank, die ich regelmäßig anziehe. Maximal.
Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)
Mehr zu Elisabeth Clancy findest du hier:
https://elisabeth-clancy.com/
https://www.linkedin.com/in/elisabeth-clancy/
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Denn wenig Zeit haben, muss nicht bedeuten, auf ein gutes Styling zu verzichten, dass dich im Alltag, im Job und in deinem Selbstvertrauen unterstützt.
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