#HappyWorkingMom Archiv

Heute wird es persönlich, denn ich nehme Dich mit auf meine Reise durch das Jahr 2023 und was ich mir für 2024 vorgenommen habe. Das Jahr 2023 war auch für mich von Höhen und Tiefen geprägt. Ich habe wieder viel erreicht, aber auch schmerzhafte Erfahrungen machen müssen. Wie ich das gemeistert habe, was mir geholfen hat, welche Worte 2023 für mich am besten beschreiben, darüber werde ich sprechen. Und natürlich habe ich auch für 2024 etwas vor: persönlich, aber auch privat. Was das ist, erfährst du in dieser sehr berührenden Podcastfolge.

Welche Worte beschreiben dein persönliches 2023 und wie soll 2024 für dich werden? Schreib mir gerne. Das würde mich sehr interessieren.

Viel Spaß beim Zuhören.

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Ulrike Röseberg ist nicht nur Schauspielerin, Mutter und Videocoach, sondern auch eine bemerkenswerte Frau mit einem eigenen Wikipedia-Eintrag. (Eine Besonderheit, die angesichts der geringen Anzahl von Frauenbiografien auf Wikipedia umso mehr hervorsticht).

In unserem Gespräch erkunden wir:

Wie Ulrike ihre Leidenschaft für die Schauspielerei zur Grundlage ihrer Karriere machte und unbeirrt ihren Weg verfolgte.

Welche Projekte Ulrike besonders am Herzen liegen und welche Meilensteine ihre beeindruckende Karriere geprägt haben.

Einblicke in die Herausforderungen der Elternschaft als Schauspielerin und ihre Entscheidungen als Teil eines gleichgeschlechtlichen Elternpaares.

Warum Ulrike sich beruflich neu orientierte und wie ihre Rolle als Videocoach ihre Sichtweise auf Schauspielerei und Muttersein veränderte.

Warum Authentizität nicht gleichbedeutend damit ist, immer alles von sich zu zeigen, und was tatsächlich als authentisch vor der Kamera zählt.

Diese Episode bietet nicht nur einen einzigartigen Einblick hinter die Kulissen einer erfolgreichen Schauspielerin und Mutter, sondern auch ganz persönliche Einsichten von Ulrike über ihre Karriere, Familie und ihr persönliches Wachstum.

Viel Spaß beim Reinhören.

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Für sich selbst einzutreten ist eine Fähigkeit. Das kannst du lernen und üben. 

Für sich selbst einzutreten, schafft Selbstvertrauen, Motivation und hilft dir z.B. dabei effektive Gespräche mit deiner Chefin zu führen, deinen Wert zu kommunizieren und deine unglaublichen Fortschritte zu würdigen. 

In der heutigen Folge verrate ich dir 4 Tipps, wie du effektiv für dich selbst eintreten kannst, und ich nenne dir die häufigsten Gründe, warum es für Frauen eine Herausforderung ist.

Themen in dieser Folge: 

Das Eintreten für eine Sache kann man lernen

4 Tipps, wie du effektiv für dich selbst eintrittst

Wie du es schaffst dich darauf zu konzentrieren, WIE du Dinge auf einzigartige Weise tust

Wie du dich mit einem größeren Ziel verbindest, bei dem was du tust

die Frage: Wer soll sich für dich einsetzen?

Viel Spaß beim Reinhören.

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Heute habe ich Sarah Ege zu Gast. Sarah ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, 2-fache Mama und Beckenbodenbotschafterin. Wir sprechen über den Beckenboden, seine Geheimnisse und darüber welche Kraft in ihm steckt und warum genau das der Grund dafür sein könnte, warum er zur Tabuzone erklärt wurde.

Entdecke in dieser Podcast-Folge mit Beckenbodenbotschafterin Sarah Ege:

Die Verbindung zwischen innerer Stärke und Beckenboden-Gesundheit

Warum der Beckenboden immer noch zur Tabuzone zählt

Praktische Tipps für den Zugang zu dieser vernachlässigten Region

Die Bedeutung von Embodiment für ein positives Körperverständnis

Wie ein starker Beckenboden Frauen Selbstbewusstsein und Autonomie verleiht

Aufklärung über Mythen und Missverständnisse rund um den Beckenboden

Begib dich auf eine Reise zu mehr Leichtigkeit und erfahre, wie Sarah die Beckenregion aus der Tabuzone holt. Jetzt reinhören und deinen Kern stärken!

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Je kürzer die Tage werden, desto länger wird meine To Do-Liste: Adventskalender basteln und kaufen, Lerntherapie für meine Tochter beantragen, Weihnachtsgeschenke besorgen, berufliche Termine koordinieren, Vorweihnachtstreffen mit lieben Menschen organisieren…

Der Endspurt zum Jahresende hat begonnen. Und aus diesem Grund habe ich heute eine besondere Podcast-Folge für dich, die dich stärken soll für diese Zeit.

In der neuesten HappyWorkingMom-Folge dreht sich alles darum, wie du deine endlose To-Do-Liste mit Leichtigkeit angehen kannst.

Erfahre, warum es nicht um die Anzahl der Aufgaben geht, sondern um deine Gedanken darüber.

Entdecke, wie deine Gedanken beeinflussen, ob du denkst, dass du viel oder gar nichts erledigt hast

Lerne, wie du dich unabhängig von der Anzahl erledigter Aufgaben erfolgreich und erfüllt fühlen kannst.

Ich zeige dir, wie du deine Denkweise bezüglich deiner To-Do-Liste verändern und sofort eine Entlastung spüren kannst

Ich gebe dir eine einfache 5-Minuten-Übung an die Hand, um dich von negativen Gedanken zu befreien und den Feierabend mit einem Gefühl der Erfüllung zu genießen.

Bist du bereit für eine entspanntere Herangehensweise an deine Aufgaben? Es ist an der Zeit, deine To-Do-Liste mit Freude anzugehen! Die Länge deiner Aufgabenliste entscheidet nicht über deinen Erfolg.

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In der neuesten Folge von #HappyWorkingMom habe ich Karola Theile, Mitbegründerin der beAlice-App, interviewt. Hier sind die Highlights und Learnings aus unserem Gespräch:

Karola teilt ihre eigene Erfahrung als Mutter von drei kleinen Kindern

Sie spricht darüber, warum Gleichberechtigung und die Aufteilung von Care-Arbeit für ihre Familie von zentraler Bedeutung sind 

Welchen Weg sie dorthin gegangen ist (und manchmal immer noch geht)

Wie die Idee zur BeAlice-App entstand und warum Karola glaubt, dass Mütter sie brauchen.

Was ihre Steps in der Umsetzung ihrer Idee waren

Wie die App Müttern hilft, die Balance zwischen Arbeit und Familie zu finden.

Die Hauptziele von BeAlice und die Vision, Müttern beruflichen Erfolg und Zeit für ihre Kinder zu ermöglichen.

Erfahrungen und Feedback von Müttern, die die BeAlice-App genutzt haben

Karolas persönliche Pläne und Visionen für die Zukunft von BeAlice.

Hör unbedingt rein und lasst euch von Karolas Erfahrungen inspirieren!

Hier findest du mehr zur App und zu Karola:

https://bealice.app/

https://www.linkedin.com/in/karolatheile-youparents/

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In der heutigen Folge zeige ich dir ein mächtiges Werkzeug, um deine innere Kritikerin zum Schweigen zu bringen: deine liebevolle Begleiterin. 

Du kennst bestimmt diese oberkritische Stimme in dir, die dich unsicher macht, dich klein hält oder dich davon abhält dich zu verändern. Doch heute erfährst du, wie du deine eigene wohlwollende Begleiterin erschaffen kannst – eine kraftvolle Gegenstimme, die dich liebevoll unterstützt. 

In der Folge erfährst du:

woher deine innere Kritikerin kommt

und warum ihre Worte nicht wahr sind

wie du dich von ihr distanzieren kannst

wie du deine liebevolle Begleiterin erschaffst

und mit welchen Übungen du sie stärken kannst

Deine liebevolle Begleiterin ist der Schlüssel zu mehr Selbstliebe und Selbstvertrauen. 

Ganz viel Spaß beim Reinhören.

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Giulia (Juristin, Mama, Personalerin) ist das was ich gern als HappyWorkingMom bezeichne. Sie hat zwei Kinder, verfolgt ihre beruflichen Ziele, lebt eine gleichberechtigte Partnerschaft und ist happy. Sie hat für sich einen Weg gefunden, wie sie trotz der hohen Anforderungen an sich, entspannt bleibt. Wie sie das schafft und wie ihr Weg dahin war, darüber sprechen wir heute in #HappyWorkingMom.

In der Folge:

erfährst du wie Giulia ihre Karriere- und Mutterrolle in Einklang bringt.

Giulia teilt praktische Tipps, um Beruf und Familie zu organisieren.

Wir sprechen über die Rolle der Gleichberechtigung in der Partnerschaft.

Wie sie die Herausforderungen als berufstätige Mutter bewältigt und welche Strategien sie gegen Stress hat.

Wir sprechen darüber was ihre Karriere für ihre Söhne bedeutet und wie sie darüber kommuniziert.

Welche Rolle Schuldgefühle spielen und wie Giulia damit umgeht.

Und was das alles mit den Gedanken zu tun.

Zudem hat Giulia ein wundervolles Buch geschrieben und auch darüber sprechen wir in dieser Folge.

Ganz viel Spaß beim Reinhören.

Hier findest du mehr über Giulia:

https://www.instagram.com/happyandfamily/

https://www.linkedin.com/in/giuliacatana/

https://www.happyandfamily.com/buch-die-kunst-des-umdenkens/

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Heute nehme ich dich mit in ein ganz persönliches Experiment, das ich gerade mache.

Stell dir vor, du hättet nur noch eine Woche zu leben - was würdest du ändern? Wie würden deine Prioritäten aussehen? Was würdest du (anders) machen? Welche Projekte wären plötzlich unwichtig? Mit wem möchtest du mehr Zeit verbringen? Welche abenteuerlichen Träume und Leidenschaften würdest du endlich verfolgen? 

In meiner neuen Folge tauche ich mit dir in diese fesselnde Hypothese ein.

Es geht um mehr als nur eine Challenge; es geht darum, das Leben bewusster zu gestalten und die Momente mit unseren Liebsten zu schätzen. Denn wir haben nur dieses eine Leben, und jede Woche sollte es wert sein!

Keine Angst, es wird keine schwere Kost. Wie immer, gehe ich auch dieses Thema humorvoll und locker an.

Ich spreche darüber, 

warum ich dieses Experiment mache

wie ich den Gedanken immer wieder in die Präsenz hole

was solche Gedankenexperimente dir schenken können

und was meine bisherigen Erkenntnisse sind

Vielleicht hast du sogar Lust mitzumachen. Schreib mir super gern, wie es dir dabei ergeht und was du für dich mitnehmen kannst. Ich freue mich sehr darüber.

Ganz viel Spaß beim Reinhören.

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Aus der Hotellerie mit starren Arbeitszeitmodellen rein in ein flexibles Arbeiten als berufstätige Mutter in Vollzeit bei einer Unternehmensberatung. Melanie kann ein Lied von mangelnder Vereinbarkeit singen. Denn sie kommt aus einer Branche, in der noch nicht wirklich angekommen ist, dass Eltern richtig gute Fachkräfte sind. Und dass es Möglichkeiten gibt sie zu halten.

In diesem Expertin-Interview mit Melanie Schärf erfährst du, wie du deinen Beruf und Familie perfekt vereinen kannst! Und was Arbeitgeber (besonders in der Foodbranche) tun sollten, um genau das zu ermöglichen.

Wir sprechen unter anderem über:

Melanie's persönliche Erfahrungen und Karriereveränderungen nach dem Mutterwerden.

Die Entwicklung familienfreundlicher Arbeitsbedingungen in Hotellerie und Foodbranche.

Praktische Tipps für Arbeitgeber und Mütter auf der Suche nach familienfreundlichen Arbeitsplätzen.

Die unschätzbare Rolle von flexiblen Arbeitszeiten und Homeoffice-Optionen.

Best Practices und Melanie's eigener Beitrag zur Förderung von Familienfreundlichkeit.

Deine Chance, deine Work-Life-Balance zu optimieren! Jetzt reinhören und Veränderungen in Gang setzen. 

Ganz viel Spaß beim Reinhören.

Hier findest du Melanie:

https://www.linkedin.com/in/melanie-sch%C3%A4rf-463380250/

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Schwere Tage kommen vor. Das ist etwas, das wir als menschliche Wesen akzeptieren müssen. Aber harte Tage müssen dich nicht entgleisen lassen. Sie können immer noch produktiv, effizient und gut sein, auch wenn du nicht den besten Tag hast. 

In der heutigen Folge möchte ich dir 3 wichtige Dinge vorstellen, die du tun kannst, um an einem schwierigen Tag für dich selbst zu sorgen, so dass du immer noch die Mutter, die Führungskraft und die Person sein kannst, die du sein willst.

Ich spreche darüber:

Warum du aufhören solltest, dich gegen "harte" Gefühle (wie Enttäuschung, Traurigkeit oder Versagen) zu wehren

Wie dein Gehirn reagiert, wenn du einen schweren Tag hast

3 wichtige Schritte, um an einem harten Tag für sich selbst zu sorgen und warum sie funktionieren

Ganz viel Spaß beim Reinhören.

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Fühlst du dich in der Arbeitswelt oft übersehen oder überfordert? Entdecke in dieser inspirierenden Podcast-Folge mit Corinne Keller, wie feinfühlige Frauen ihre Stärken nutzen können! Erfahre praktische Strategien und erhalte wertvolle Tipps, um berufliche Zufriedenheit und Selbstentfaltung zu steigern. Höre jetzt rein und finde deinen Weg zum Erfolg als feinfühlige Frau!

In dieser Folge in #HappyWorkingMom erfährst du:

Wie Corinne Keller zur Expertin für feinfühlige Frauen wurde.

Die Merkmale introvertierter und feinfühliger Frauen.

Praxiserprobte Strategien, um in der Arbeitswelt Gehör zu finden.

Wie Sensibilität das Arbeitsumfeld positiv beeinflussen kann.

Wege, um deine Stärken selbstbewusst zu präsentieren.

wie Netzwerkaufbau ohne soziale Erschöpfung funktionieren kann

wie du deine Führungsrolle durch Empathie stärken kannst

wie du als feinfühlige Frau konstruktiv mit Konflikten umgehen kannst

wie du deinen beruflichen Herzensweg findest und äußere Erwartungen loslässt.

du erfährst drei praktische Tipps für deine berufliche Zufriedenheit.

Ganz viel Spaß beim Reinhören.

Hier findest du mehr über Corinne Keller:

https://www.finesoul-coaching.com/

https://www.linkedin.com/in/corinnekeller/

https://www.instagram.com/finesoul_coaching/

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Muss man immer alles durchziehen, um als erfolgreich zu gelten? Muss man immer kämpfen, um seine Ziele zu erreichen? Ist es okay, wenn Dinge keinen Spaß machen, man sie aber machen muss, um vorwärts zu kommen?

Vor einigen Jahren hätte ich all diese Fragen mit einem klaren "Ja" beantwortet. Durchziehen, kämpfen, Zähne zusammen beißen.

Heute sehe ich das ein bisschen anders ;-) Und der Berlin-Marathon, den ich gerade gelaufen bin, hat mir das sehr exemplarisch vor Augen geführt. Denn gerade, als ich in die Hochphase meines Trainings einsteigen wollte, war da plötzlich nichts mehr. Keine Lust, keine Motivation und vor allem kein Spaß. Die Selina von früher hätte trotzdem durchgezogen. Die Selina von heute hat sich selbst zugehört, ihre Ziele hinterfragt und das Training abgebrochen.

Und als ich alles losgelassen hatte (den Druck und das Gefühl ich müsste durchziehen und kämpfen) konnte ich den Marathon laufen und ihn sogar schaffen und Spaß dabei haben. Heute nehme ich mit auf diese Reise und verrate dir auch, was das für deine Ziele bedeutet und warum sich selbst ernst zu nehmen noch immer die höchste Form der Selbstfürsorge ist.

Ganz viel Spaß beim Reinhören.

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Als Barbara und ich uns kennenlernten, wusste sie nicht mehr so richtig, wer sie eigentlich wirklich ist. Zwei kleine Kinder, Studium, der Abschluss ihrer Masterarbeit und ein anspruchsvoller Job haben ihr einiges abverlangt. So sehr, dass Barbara für sich entschieden hat, dass es so nicht weitergehen kann. Sie ist dann in mein Programm "Balanced Women" gekommen und wieder richtig durchgestartet. Wie es ihr vorher ging, was sie sich aus dem Programm mitgenommen hat und wo sie heute steht, darüber spricht Barbara sehr offen in unserem Gespräch. 

Ich bin immer noch sehr berührt davon und wünsche mir, dass Frauen für sich selbst losgehen, wenn sie merken, dass ihnen alles zu viel wird und sie da allein nicht mehr rausfinden. Denn niemand ist dafür gemacht über Jahre auf dem Zahnfleisch zu laufen. Das Leben darf Spaß machen, auch wenn es viel zu tun gibt.

Ganz viel Spaß beim Reinhören.

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