Fitnessmadesimple Archiv
110 Episoden
20 Minuten
Wir alle kennen die Situation in der wir mal eine schlechten Tag, schlechte Woche oder sogar einen schlechten Monat hatten. Da kommt sofort das Gefühl hoch, dass unsere Inkonsequenz unseren kompletten Fortschritt in der Gesundheit zu Nichte gemacht hat. Die Realität kann trüben. Genau das hatte einer meiner Kunden, Markus, erlebt. In dieser Folge teile ich mit dir, wie wir mit "wahrgenommenen" Rückschritten umgehen können, um direkt wieder auf die Spur zu kommen. Viel Spaß und lass mich wissen was du zu dem Thema denkst. Lg Thomas
42 Minuten
Vor 10 Jahren wog ich 160kg und habe die Entscheidung getroffen abzunehmen. Insgesamt waren es 75kg. Obwohl ich 75kg abgenommen habe, habe ich nicht die Fähigkeit von Ernährung beherrscht. In dieser Episode teile ich mit dir meine Erfahrung, meine Fehler als Mensch und meine Arbeit als Coach mit dir wie ich heute 75kg abnehmen würde, wenn ich wieder von vorne anfangen müsste. Ich kann dir eins sagen. Es wäre komplett anders wie ich es gemacht habe und es zu halten wäre super easy gewesen. Viel Spaß bei der Folge! Lass uns gerne über Instagram connecten und lass mich wissen wie du die Folge fandest oder ob du Fragen hast zu Punkten die ich im Podcast erwähne. https://www.instagram.com/thomascosic_/ Thomas
30 Minuten
Du hast schon unzählige Diäten ausprobiert, aber dein Wunschgewicht bleibt unerreichbar? Dann bist du hier richtig! In diese Folge erfährst du die Wahrheit über den Weg zum Wunschgewicht: harte Arbeit und viel funktioniert nicht immer. Wir sprechen real-talk und zeigen dir, wie du Frust und Verzweiflung bei Rückschlägen überwindest. Aber keine Sorge, wir haben auch Lösungen für dich parat, wie du es leichter angehen kannst und diszipliniert bleibst. Lass uns gemeinsam den Weg zum Erfolg beschreiten! Du wirst lernen, wie du endlich dein Wunschgewicht erreichst und dabei auch noch glücklich wirst. Und wer weiß, vielleicht findest du sogar eine neue Liebe für Sport oder gesunde Ernährung. Also schnapp dir was zu trinken und hör dir die Folge an - wir haben einiges zu besprechen! Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
34 Minuten
Als Vater und Berufstätiger hast du oft das Gefühl, dass dir die Zeit für deine Gesundheit fehlt? Du vernachlässigst dein Wohlbefinden, weil der Fokus sich auf Familie und Karriere verändert hat? Doch du willst deine Ziele nicht aufgeben? Wie kannst du also Prioritäten setzen? In dieser Folge erfährst du, wie du deine Gesundheit trotz wenig Zeit in den Alltag integrieren kannst und welche einfachen Tricks dir dabei helfen. Lerne, wie du dich selbst besser organisieren und Prioritäten setzen kannst, um ein gesünderes Leben zu führen. Wenn du diese Folge gehört hast, wirst du wissen, wie du dich als Vater und Berufstätiger um deine Gesundheit kümmern kannst - ohne dabei auf wichtige Ziele verzichten zu müssen. Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
29 Minuten
Weihnachtszeit und Abnehmen - ein Widerspruch in sich? Keineswegs! Auch wenn es verlockend ist, den ganzen Tag Plätzchen zu essen und Glühwein zu trinken, gibt es Wege, um trotzdem weiter abzunehmen. In dieser Folge zeigen wir dir, wie du keine Rückschritte machst und dich nicht von den Versuchungen beeinflussen lassen kannst. Du wirst lernen, wie du die Weihnachtszeit genießen kannst, ohne dabei auf deine Ziele zu verzichten. Und wer weiß - vielleicht hast du am Ende sogar noch ein paar Tricks auf Lager, um deine Freunde und Familie zu beeindrucken. Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
46 Minuten
Du fragst dich, welche Trainingsart die beste ist? In dieser Folge diskutieren wir über verschiedene Trainingsarten und teilen unsere Meinungen darüber, welche die beste ist. Hier erfährst du, was wir ändern würden und welche Trainingsart wir bevorzugen. Außerdem lernst du, warum es so wichtig ist, die richtige Trainingsart für deinen Körper zu finden! Hör dir jetzt die Folge an und erfahre mehr über die beste Trainingsart für Dich! Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
29 Minuten
"Ziele setzen ist wichtig, aber was tun, wenn sie einfach nicht funktionieren? Viele Menschen setzen sich unzählige Ziele, ohne zu wissen, was sie wirklich wollen. Doch wie erkenne ich meine wahren Ziele und wie setze ich sie erfolgreich um? In dieser Folge erfährst du, wie du deine Ziele erkennst und erfolgreich umsetzt. Du wirst lernen, wie du dich von falschen Zielen verabschiedest und endlich deine wahren Träume verwirklichst. Lass uns gemeinsam den Weg zum Erfolg beschreiten und endlich unsere Ziele erreichen!" . Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
34 Minuten
Machst du noch eine Diät oder willst du endlich langfristig gesund essen? Die Antwort darauf kann dein Leben verändern! In dieser Folge erfährst du den Unterschied zwischen einer kurzfristigen Diät und einer dauerhaften Ernährungsumstellung. Wir zeigen dir, wie du gesunde Gewohnheiten für immer in deinen Alltag integrieren kannst und warum es sich lohnt, auf langfristige Veränderungen zu setzen. Du wirst lernen, wie du deine Ernährung nachhaltig verbessern kannst und dabei auch noch Spaß hast. Also lies weiter und starte in ein gesünderes Leben! Und wer weiß – vielleicht findest du ja sogar eine neue Lieblingszutat für deine Küche. Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
26 Minuten
In dieser Folge zeigen wir dir, wie du dich gesund ernähren kannst, ohne Makros zu tracken, keine komplizierten Ernährungsregeln zu befolgen oder viele verschiedene Diäten auszuprobieren. Wir wissen, dass es schwierig sein kann, sich gesund zu ernähren, aber es ist keine Raketenwissenschaft.
Unser Ziel ist es, dir die ersten Schritte in Richtung einer gesunden Ernährung zu zeigen. Wir erklären dir, welche Portionen du essen sollst und welche Fähigkeiten du brauchst, um eine ausgewogene Mahlzeit zu kreieren.
Diese Folge richtet sich an alle, die ihre Ernährung verbessern möchten, aber nicht wissen, wo sie anfangen sollen. Wir möchten dir zeigen, dass eine gesunde Ernährung einfach und machbar ist, und dass du keine komplizierten Diäten ausprobieren musst.
Also, lass uns zusammen loslegen und den ersten Schritt in Richtung einer gesünderen Lebensweise machen. Abonniere unseren Kanal und teile diese Folge mit deinen Freunden und Familie, die auch von unseren Tipps profitieren können.
Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
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31 Minuten
Willkommen zu unsere heutigen Folge, die sich ganz dem Thema Trainieren und Auspowern widmet. Dabei geht es um Kraftsport: Wie kann man die richtige Balance finden zwischen Muskelzuwachs und dem Gefühl des völligen Ausgepowert seins? Wir zeigen dir, wie du Kraft und Auspowern im Training miteinander verbindest, sodass du nicht nur stärker wirst, sondern auch das Gefühl hast im Training ales gegeben zu haben. Las uns gemeinsam herausfinden, wie man ein effektives Workout in kurzer Zeit schafft und gleichzeitig alle Muskelgruppen trainiert! LINK ZUM PDF: https://fitnessmadesimple.de/s/FMS-Workouts-Kraft-und-Auspowern-kombinieren.pdf
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36 Minuten
Mentale Stärke ist ein entscheidender Faktor für Erfolg und Zufriedenheit im Leben. Doch was genau bedeutet mentale Stärke und wie kann man sie entwickeln? In dieser Folge erfährst du, welche Fähigkeiten eine mentale Person auszeichnen und wie du selbst mental stark werden kannst. Erfahre hier mehr über die Fähigkeiten einer mental starke Person und lerne, wie du dein Potenzial erkennst und greifst! Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
13 Minuten
Es ist eigentlich ganz einfach: Wir alle haben die Fähigkeit, selbst das Schlechteste in etwas Gutes zu verwandeln. In dieser Folge werden wir Euch praktische Tipps und Ratschläge geben, wie Ihr negative Gedanken und Einstellungen in positive transformieren können.Wir geben Euch Möglichkeiten an die Hand positive Ziele realistisch anzustreben, sich motiviert zu halten und optimistisch nach vorne zu schauen. Lasst uns beginnen! Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
38 Minuten
Verletzungen können uns alle treffen und oft ist es schwierig, danach wieder in den Trainingsalltag zurückzufinden. Doch mit der richtigen Herangehensweise und einem klugen Plan ist es möglich, gesund und sicher wieder einzusteigen. In dieser Folge geht es darum, wie du nach einer Verletzung trainieren kannst und welche Schritte du dabei beachten solltest. Wir zeigen dir, wie du langsam aber stetig Fortschritte machst und dich nicht überforderst. Denn nur so kommst du gesund zurück ins Training und kannst bald wieder voll durchstarten! Anbei der Link zum PDF: https://www.fitnessmadesimple.de/s/FMS-Warm-Ups.pdf Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
35 Minuten
Muskelaufbau ist ein Thema, das viele unserer Klienten beschäftigt. Doch wie kann man effektiv Muskeln aufbauen? Welche Übungen sind dafür notwendig und wie oft sollte man trainieren? Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau von Muskelmasse. In dieser Folge werden wir uns ausführlich mit diesen Fragen auseinandersetzen und dir wertvolle Tipps geben, damit du deine Ziele erreichen kannst. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener - hier findest du alles, was du für einen erfolgreichen Muskelaufbau benötigst. Anbei der Link zum PDF: http://www.fitnessmadesimple.de/s/FMS-Strength-Program.pdf Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
22 Minuten
Jeder von uns kennt das Gefühl: Wir haben diese eine Sache vor uns, die wir nicht mehr machen möchten, aber stattdessen verbringen wir unsere Zeit damit genau darauf den Fokus zu lenken und schaffen es nicht damit aufzuhören. Warum fällt es uns so schwer, Dinge zu tun, die unbequem sind oder uns herausfordern? In dieser Folge geht es darum, wie du deine Gewohnheiten und ändern kannst, um endlich das zu tun, was man wirklich möchte. Wir geben die eine Strategie, um mit dem Aufschieben aufzuhören und Veränderungen in deinem Leben anzustoßen. Lass uns gemeinsam den ersten Schritt machen! Anbei der Link zum PDF: https://www.fitnessmadesimple.de/s/Schmerz-und-Vergnugen.pdf
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