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Fitnessmadesimple Archiv

110 Episoden

Abnehmen ohne Verzicht: Wie du auch bei Einladungen zu deinen Zielen kommst

19 Minuten
Es ist immer eine Herausforderung, wenn man zu einer Mahlzeit eingeladen wird, oder auswärts essen geht und gleichzeitig an seinen Essgewohnheiten festhalten will. Aber es muss nicht so schwer sein! In dieser Folge möchten wir Dir Tipps geben, wie Du Deinen Essengewohnheiten folgen kannst, ohne auf Geschmack, Genuss oder die Gesellschaft verzichten zu müssen. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie man gut essen und satt werden kann, dabei aber weiterhin erfolgreich abnehmen und sich dabei noch gesund ernähren kann. Anbei der Link zum PDF: https://www.fitnessmadesimple.de/s/Der-Gegenteil-Test.pdf Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/

Story vs. Fakten über sich selbst: Vertausche nicht die Story mit der Realität

23 Minuten
In unserem Leben erzählen wir uns oft Geschichten über uns selbst, die uns helfen, unsere Erfahrungen und Entscheidungen zu verstehen. Doch manchmal können wir diese Geschichten mit der Realität verwechseln und Fakten ignorieren. In der heutigen Folge geht es darum, wie wir lernen können, zwischen Story und Fakten zu unterscheiden und warum es wichtig  für deinen Fortschritt ist, die Wahrheit zu kennen. Anbei der Link zum PDF: Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/

Emotionales Essen stoppen: Wie du dein Verhalten ändern und deine Gefühle regulieren kannst

34 Minuten
Emotionales Essen ist ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft. Es kann schwierig sein, die Kontrolle über unsere Essgewohnheiten zu behalten, wenn wir uns von unseren Emotionen leiten lassen. In dieser Folge geht es darum, wie man emotionales Essen stoppen und lernen kann, seine Gefühle zu regulieren. Wir geben euch Strategieren mit, um nicht mehr emotional zu essen und unser Verhalten zu ändern. Mit diesen Tipps könnt ihr lernen, eure Essgewohnheiten unter Kontrolle zu bekommen und ein gesünderes Leben führen. Anbei der Link zum PDF: http://www.fitnessmadesimple.de/s/Emotionen-und-Essen-regulieren.pdf

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Abnehmen - ohne Regeln und ohne dir etwas zu verbieten

32 Minuten
Möchtest du abnehmen und dabei trotzdem genau so gut essen können, wie bisher? Dann bist du hier genau richtig. In dieser Folge zeigen wir dir, wie das geht – ohne Regeln, ohne auf etwas zu verzichten und ohne Makros zu tracken. Klingt unglaublich? Ist es aber nicht. Alles was du dazu brauchst findest du in dieser Folge. Links zu den PFD https://www.fitnessmadesimple.de/s/Wie-du-Abnimmst-Ohne-Regeln-und-ohne-dir-etwas-zu-verbieten.pdf

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Ernährung, Fitness und unendlicher Fortschritt – geht das?

35 Minuten
Willkommen zum unendlichen Spiel! In unserer heutigen Folgen werden wir uns darauf konzentrieren, wie man langfristig Fortschritte beim Sport und der Ernährung erzielen und sich ständig verbessern kann. Wir möchten dich dazu inspirieren, dass du  deine Ziel erreichen kannst, indem du den Weg des unendlichen Spiels einschlägst. Regelmäßige Herausforderungen, neue Techniken und Erkenntnisse über deine Ernährung und Training, können dir helfen, die Motivation aufrechtzuerhalten und dir helfen, besser zu werden.  Beginne jetzt mit dem unendlichen Spiel - genießen deine die Reise! Links zu den PFD 1. https://www.fitnessmadesimple.de/s/Die-90-Sekunden-Regel.pdf

2. https://www.fitnessmadesimple.de/s/Fortschritt-von-0-aufwarts.pdf

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Ernährung und Fitness: Wie du deine Zielplanung optimieren und unendlich fortschreiten kannst!

32 Minuten
Willkommen zu unserer Folge über Fitnesskapital! Hier lernst du, wie du einen realistischen Fahrplan für deine Ziele erstellen kannst. Wir werden uns die Meilensteine anschauen, die dir helfen konstant  besser zu werden, sowie mit einer reale Zielplanung deine Ernährung und Fitness optimieren. Unser Fokus liegt auf der Verbesserung deiner Fähigkeiten und dem Erreichen deiner Ziele.  Also lass uns anfangen mit deinem Fitnesskapital! Anbei der Link zum PDF: http://www.fitnessmadesimple.de/s/Fitnesskapital.pdf Reverse Plank: https://youtu.be/bx8zNg7iFBA Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/

Wenn die Motivation weg ist: Wie du sie wieder wiedergewinnst!

32 Minuten
Neues Jahr, neues Glück – das denken wir alle, wenn es in die kalte und dunkle Jahreszeit geht und sich langsam aber sicher das neue Jahr anbahnt. Wir starten mit viel Motivation und Elan ins neue Jahr und haben uns viele Ziele und Vorhaben vorgenommen. Doch nach einigen Tagen oder Wochen ist die erste Euphorie meistens schon verflogen und die guten Vorsätze sind auch schon längst über Bord geworfen.  Aber wie kann man sich wieder motivieren, wenn man keine Lust mehr hat, oder die Motivation schon lange weg ist? Anbei der Link zum PDF: http://www.fitnessmadesimple.de/s/Deine-Ziele-erreichen-in-5-simplen-Schritten.pdf

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Recap 2022 - Was ist passiert und eine Ankündigung

29 Minuten
Recap vom Jahr 2022. Lasst euch überraschen.


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Ist harte Arbeit IMMER die Lösung

27 Minuten
Wer hart arbeiten hat am meisten Erfolg, oder? Gibt es auch einen anderen Weg?


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Ernährung: Triff die besser Entscheidung, nicht die perfekte!

23 Minuten
Perfekte Ernährung ist eine Illusion. Was aber wäre eine besser Entscheidung, die dich dennoch deinem Ziel näher bringt?


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Unser größte Frustration als Coachesa

22 Minuten
Es gibt tatsächlich etwas was uns als Coaches "frustriert". Was wir und ihr daraus mitnehmen könnt.


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Realistische Zeitplanung für Fortschritt

21 Minuten
Wie oft passier es, dass du dir etwas vornimmst aber es nicht einhalten kannst?


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Vergiss deine Ziele! Fokussier dich lieber auf...

23 Minuten
Wir reden immer von Zielen. Warum du sie heute vergessen solltest.


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"15 Min. Drill" - Wie kann ich besser werden durch Scaling

24 Minuten
Kann ich Workouts auch skalieren und gleichzeitig Fortschritt machen bzw. besser werden?


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"15 min. Drill" - Ernährung, Training und dein Leben unter einen Hut bekommen

23 Minuten
Du fühlst dich von Zeit zu Zeit überfordert. Wie du es schaffst, alles unter einen Hut zu bekommen.


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