Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura Kohler Archiv

Jeder hat schon einmal von Biohacking gehört, aber nur wenige wissen genau, was es bedeutet. 

Viele von euch wenden bereits verschiedene Biohacking-Tools an, wie zum Beispiel die Überwachung des Schlafs mit einer Tracking Uhr. Auch ein Spaziergang in der Morgensonne (ohne Sonnenbrille!) ist Biohacking. Zudem erkennen immer mehr Menschen, wie wichtig es ist, abends Blaulicht zu vermeiden, um die Melatoninproduktion zu fördern und tragen deshalb einen Blaulicht Blocker Brille, Stylische und Hochwertige bekommt bei lichtblocker .

All das und noch viel mehr ist Biohacking. Es geht also darum, den eigenen Körper und Geist besser zu verstehen, um sie nach den eigenen Vorstellungen zu formen und anzupassen. In meiner neuen Podcastfolge gehen Joe und Chris näher darauf ein und geben viele wertvolle Tipps, wie du deinen Schlaf verbessern und mehr Energie für deinen Alltag hast. 

Hier die Links um noch mehr über Chris, Joe und Biohacking zu erfahren. Podcast: Pareto Health Onlinekurs: Warteschlange Biohacking Blueprint Instagram Joe: joesartorx Instaram Chris: biohackingchris Schau gerne mal auch bei vorbei um noch mehr über Ernährung, Mindset und Gesundheit zu erfahren. Podcast: Nutrition, Neuro & Life Instagram: lauracroft_makromanufaktur Webseite: www.makromanufaktur.de

Heute möchten wir etwas Persönliches mit euch teilen.

Momentan werden wir oft mit Gedanken, Ängsten, Stress und Sorgen konfrontiert, die wir so noch nicht kannten. Das Auswandern bedeutet nicht nur bürokratischen und organisatorischen Stress, sondern auch emotionale Herausforderungen, denen wir uns stellen müssen (Familie, Freunde, gewohntes Umfeld, Pferd usw.).

Genau diese Gedanken und Ängste möchten wir in unserer neuen Podcastfolge mit euch teilen, um euch einen Einblick in unsere aktuelle zu geben und euch bei unserer Reise mitzunehmen. Außerdem haben wir alle eure Fragen beantwortet, die ihr uns über Instagram geschickt habt.

Vielen Dank an alle, die uns so tolles Feedback gegeben haben und uns Mut machen, diesen Schritt zu gehen.

Und das war bestimmt nicht unsere letzte Folge, denn wir werden euch auf unserem Weg weiterhin mitnehmen.

Alles liebe, Laura & Marvin 

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Wusstest du, dass in vielen konventionellen Lebensmitteln, Kosmetikprodukten, Drogerieartikeln, Kleidung und sogar in Hygieneprodukten wie Damenbinden oder Tampons Umweltgifte enthalten sind?

Unter Verdacht stehen nach den neuen Studien einige künstliche Substanzen. Dazu gehört ein Vertreter aus der Gruppe der sogenannten Xenoöstrogene. Das sind Stoffe, die auf den menschlichen Körper wie das menschliche Hormon Östrogen wirken. Sie kommen beispielsweise in Kunststoff und Lebensmittelverpackungen vor. Bereits seit längerem wird die Wirkung dieser und weiterer körperfremder Substanzen untersucht, die unter dem Oberbegriff Endokrine Disruptoren definiert werden. Dazu gehören alle künstlich hergestellten und natürlich vorkommenden Stoffe, die eine Wirkung auf das menschliche Hormonsystem haben können.

Dass sie auch krank machen können, haben Wissenschaftler bereits nachgewiesen. Dazu zählen Fälle von Fehlbildungen oder Tumorerkrankungen von weiblichen und männlichen Fortpflanzungsorganen. Maßgeblich für eine Erkrankung sind die Menge der Substanz und der Zeitpunkt, zu dem die Menschen ihr ausgesetzt sind. Xenoöstrogene haben unerwünschte Wirkungen insbesondere dann, wenn sich der menschliche Organismus noch in der Entwicklung befindet.

Hier Beispiele, wo uns im Alltag überall Xenoöstrogene begegnen und wo sind diese zu finden: 

Leitungswasser

Lebensmittel (Pestizide, Herbizide und Insektizide)

Tampons, Binden

Konservendosen

Haartönungen

Viele dieser Artikel hatte ich bereits auf dem Schirm, aber über Damenhygieneprodukte z.B. habe ich mir nie groß Gedanken gemacht. Ich habe Tampons und Binden verwendet, die man bei allen herkömmlichen Drogeriemärkten findet. Auch in diesen Produkten finden sich oft Umweltgifte in den Materialien, die sich negativ auf deinen Östrogen- und Progesteronspiegel auswirken können. 🩸

In meiner neuen Podcastfolge gehe ich näher auf diese Themen ein. Du erfährst, worauf du achten solltest, wo Umweltgifte zu finden sind und welche Alternativen du stattdessen verwenden kannst. ️

Du möchtest mehr darüber erfahren wie ich dir bei deinen Zielen und deinen Gesundheitlichen Problemen weiter helfen kann? Dann buche dir ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ ein unverbindliche Sprechstunde und du erhältst eine erste Einschätzung wie du deine Ziele erreichen kannst. 

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Diese Fehler solltest du beim Kinderwunsch unbedingt vermeiden.

Wenn du einfach nicht schwanger wirst, kann dahinter ein Hormonungleichgewicht liegen. Ein Hormonungleichgewicht kann durch viele Faktoren verursacht werden, wie falsche bzw. entzündungsfördernde Ernährung, Stress, die Verwendung der Pille oder anderer Verhütungsmittel, die Einfluss auf die weiblichen Hormone haben, und viele andere.

Doch was kannst du tun, um deine Hormone wieder in Balance zu bringen und möglicherweise näher an deinem Kinderwunschziel zu sein? In meiner neuen Podcastfolge habe ich die liebe Melissa von LiveLoveBaby zu Gast. Wir vertiefen uns in die Themen, wie ein Hormonungleichgewicht entsteht, warum es zu Schwierigkeiten bei der Empfängnis kommen kann, ob der Weg in eine Kinderwunschklinik mit Hormonbehandlungen wirklich notwendig ist und wie du durch Ernährungsumstellungen dazu beitragen kannst.

Wenn du mehr über Melissa und LiveLoveBaby erfahren möchtest, schau doch mal auf ihrer Webseite, Instagram und/oder auf ihrem YouTube Kanal vorbei :)

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Sportzwang und Leistungsdruck, kennst du das auch? 

"Ich muss zum Sport, um schlank zu bleiben!" 

"Ich muss zum Sport, um meine Leistung zu halten oder zu verbessern!"

"Ich muss zum Sport, um meinen Kopf frei von Gedanken zu bekommen!" 

"Ich muss zum Sport, um den Anschluss nicht zu verlieren!"

"Ich muss zum Sport, damit ich mir auch mal ein Stück Kuchen gönnen kann!" 

"Ich muss zum Sport, weil ich gestern mehr gegessen habe als sonst!"

 

Das sind einige Gedanken, die viele haben – vielleicht auch du – wenn es um Sport geht. In meiner neuesten Podcastfolge spreche ich mit unserer Coachee Merle darüber, wie sie es geschafft hat, den Druck abzubauen und einfach nur noch aus Spaß und nach Gefühl Sport zu treiben. Hört euch die Folge an und erfahrt, wie sie erreicht hat, von 6-7 Mal die Woche leistungsorientiertem CrossFit Training zu "wenn ich Lust habe, gehe ich 5 Mal oder aber auch nur 1 Mal die Woche ins CrossFit".

Viel Spaß beim Hören!

Alles liebe, deine Laura

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Hast du schon einmal erlebt, wie dein Arzt dir bei einer Verletzung geraten hat, eine Pause einzulegen und dich zu schonen? Oder noch schlimmer, dir empfohlen hat, keinen Sport mehr zu machen?

In meiner neuesten Podcastfolge habe ich Coach Felix Stahl zu Gast. Er ist ein erfahrener Schmerzcoach, der Menschen dabei unterstützt, wieder schmerzfrei und gesund zu werden. Gemeinsam teilen wir wichtige Do's und Don'ts, wie du mit Hilfe von richtiger Ernährung und gezielten Übungen wieder schmerzfrei werden kannst. Außerdem erklärt dir Felix für was eine Blackroll gut ist und für was du sie auf gar keinen Fall benutzen solltest.

Darüber hinaus diskutieren wir auch warum Menschen gerne dazu neigen negative Themen stärker wahrzunehmen als positive und warum letztere oft eine untergeordnete Rolle in unserem Überleben spielen. Es ist wichtig diese Dynamik zu verstehen, um einen ganzheitlichen Ansatz für ein gesundes Leben zu entwickeln.

Viel Spaß beim Hören!

Alles liebe, deine Laura 

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Vertraust du deinem Körper und dir selbst?

Viele Menschen haben die Verbindung zu ihrem Körper und zu sich selbst verloren und leiden sehr darunter. Sie erleben Gefühle wie Selbstzweifel, Angst, Verlust und Hass, die ihre Verbindung zu sich selbst schwächen.

Wie kann das passieren?

Leider geschieht dies oft schnell und meist ungewollt ohne das Bewusstsein für die Auswirkungen. Viele leiden unter einem gestörten Essverhalten, das sich zum Beispiel in Essanfällen, zwanghaftem Kalorienzählen oder im schlimmsten Fall in einer Essstörung wie z.B. Magersucht oder Bulimie äußert.

Dies kann durch verschiedene Ursachen ausgelöst werden, sei es durch (traumatische) Kindheitserinnerungen aus der Familie, Bewertungen von Freunden oder Mitschülern, unbewusste Beeinflussungen durch Social Media und deren falsche Darstellung von Idealbildern, unsere Lebensmittelindustrie und Verbote.

In meiner neuen Podcastfolge gehe ich näher auf das Thema Essstörungen ein und erkläre euch die verschiedenen Typen und wie sie sich äußern.

Diese Folge dient ausschließlich der Aufklärung und soll niemanden verurteilen. Ich bin mir bewusst, dass diese Folge auch ein gewisses Trigger-Potential hat. Jeder kann in solch eine Situation geraten. Außerdem ist es mir wichtig zu betonen, dass du kein schlechterer Mensch bist, wenn du ein gestörtes Verhältnis zum Essen hast oder an einer Essstörung leidest.

Hör auf, über dich zu urteilen, und lass dich nicht von anderen beurteilen.

Wenn du jemanden kennst, der davon betroffen ist, oder wenn du selbst darunter leidest, suche bitte professionelle Hilfe bei einem Therapeuten oder Coach und versuche nicht, diesen Weg alleine zu gehen.

Wenn du mehr Infos zu dem Thema haben willst, dann sende mir gerne eine Email an ⁠⁠info@makromanufaktur.de⁠⁠

Alles Liebe, deine Laura

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“Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg!” sagt man.

Aber ich sage, manchmal kann es sein, dass ein gewisses Vorhaben für eine Person schwer umsetzbar ist. Um ein Projekt umzusetzen oder ein Ziel zu erreichen, muss ich meine Persönlichkeit kennen. Und nein, damit meine ich nicht, dass Du weißt wie Du heißt und ob Du gerne Torte ist. Obwohl das schon wertvolle Indizien sind.

Was ich aber meine:

Wie sieht Deine genetische Disposition aus? 

Wie und durch was ist Dein Charakter und Dein Verhalten bestimmt?

Auf was sprichst Du an, was kannst Du nicht leiden oder kurz gesagt „wie tickst Du“?

Und am wichtigsten, wie bringt man Dich zum Erfolg?

Welche Ernährungsweise passt am besten zu dir?

Welche Trainingsform funktioniert für dich am besten?

All das kannst du mit einem spannenden Persönlichkeitstest herausfinden, der deinen Neurotransmitter-Typ bestimmt und aufzeigt, wo du Mängel hast.

Neurotransmitter sind chemische Botenstoffe, die Informationen zwischen Nervenzellen (Neuronen) übertragen. Neurotransmitter beeinflussen unsere geistige Leistungs- und Lernfähigkeit, unser Gedächtnis, unsere Motivation und auch die Art und Weise, wie wir mit Stress umgehen.

Das individuelle Neurotransmitterprofil ist dabei genetisch bestimmt und prägt unser Verhalten, unsere Persönlichkeit und unser Temperament. Diese genetische Komponente (Dominanz) ist grundsätzlich nicht veränderbar. Allerdings kann unser Lifestyle zu einem Defizit an bestimmten Neurotransmittern führen.

Die vier primären Neurotransmitter, die für unser Verhalten und unseren Charakter verantwortlich sind, sind 

Dopamin, 

Acetylcholin, 

GABA

Serotonin

Jeder Neurotransmitter hat spezielle Eigenschaften, die ich dir in der neuen Podcast Folge im einzelnen erläutern werde. Du erfährst, wie du deine Ernährung, dein Training und dein Leben optimal auf dein Profil anpassen kannst.

Möchtest du vorab herausfinden, welcher Neurotransmitter-Typ du bist? Sende mir gerne eine Email an ⁠⁠info@makromanufaktur.de⁠⁠ und erhalte kostenlos einen Neurotransmitter-Test.

Alles Liebe, deine Laura

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In dieser Podcast-Folge widme ich mich gemeinsam mit Max Beste von Diamond Water den kritischen Aspekten rund um das Thema Trinkwasser.

Welche Unsicherheiten gibt es? Welche Partikel überstehen trotz der fortgeschrittenen Aufbereitung in unseren Wasserwerken dennoch den Weg in unser Wasser? Wie sieht es mit den Wasserrohren aus? Welchen Filter sollte man wählen, um sicherzustellen, dass das Wasser optimal gereinigt wird? Und zuletzt, welche spürbaren Auswirkungen hat nicht gereinigtes Wasser auf unseren Organismus?

Diese spannenden Fragen beleuchten wir in der Folge intensiv. Seid bereit für einige überraschende Erkenntnisse, zudem hat Max exklusive Insights für euch parat.

Du möchtest noch mehr über Trinkwasser erfahren oder sogar dein Leitungswasser zu Hause analysieren lassen, dann kontaktiere uns gerne per Email oder Frage direkt bei Max mit dem Code "Makromanufaktur" an und du bekommst eine Trinkwasseranalyse bei dir zuhause von uns geschenkt.

Viel Spaß beim Hören!

Deine Laura

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So erreichst du Max von Diamond Water:

Instagram

www.diamondwater.de/wasserinfo

Code: Makromanufaktur

Dein Weg zur Makromanufaktur:

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⁠info@makromanufaktur.de⁠

unverbindliches Beratungsgespräch

Infos zu Coachings

Unser:e härteste:r Richter:in sitzt meist in unserem Kopf.

In meiner neuen Folge spreche ich mit der lieben Louisa über Selbstliebe und Perfektion.

In einer Welt, die oft nach Perfektion strebt, vergessen wir manchmal, dass wahre Schönheit in unserer Einzigartigkeit liegt. Jede Narbe, jede Unvollkommenheit erzählt unsere individuelle Geschichte und macht uns zu dem einzigartigen Kunstwerk, das wir sind.

Wir sind nicht dazu bestimmt, perfekt zu sein, sondern dazu, echt und authentisch zu leben. Die Reise zur Selbstliebe beginnt, wenn wir uns selbst so akzeptieren, wie wir sind – mit all unseren Höhen und Tiefen. Lasst uns gemeinsam die Perfektion loslassen und die Liebe zu uns selbst entdecken.

Womit bist du nicht mit dir zufrieden? Welches Versagen hast du dir noch nicht vergeben? Ist dir bewusst, dass du immer dein Bestes gibst? Und ist es Zeit, Frieden mit dir zu schließen?

Hol dich nach Hause.

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Ich hatte diese Woche einen Gast bei mir im Podcast: Robin Sorg von Bioniq. Bioniq stellt personalisierte Nahrungsergänzungsmittel anhand von Bluttests her und das ganze durfte ich jetzt mal auf Herz & Nieren testen.

Letzte Woche kam das Testkit für den Bluttest bei mir zuhause an und wir werten nun gemeinsam die Ergebnisse im Podcast aus.

Wir besprechen unter anderem den Unterschied zwischen Vollbluttest und Serumtests, welche Blutwerte sind überhaupt wichtig, und was sagen die Referenzbereiche der Blutbilder aus?

Es wird ein Deep Dive in die Mikronährstoffversorgung & Gesundheitsprävention geben.

Schalte ein, wenn du unsere Meinungen dazu hören möchtest und mehr über Bluttests an sich erfahren willst :)

Mehr zu Bioniq findest du hier: https://www.bioniq.com/de

Übrigens: Du möchtest gerne mehr über Analysen erfahren und was dir deine Werte alles sagen?

Dann schau mal auf meiner Website https://makromanufaktur.de/analysen/ vorbei, hier erfährst du mehr über mögliche Testverfahren und kannst sie dir auch direkt buchen.

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Alles Liebe deine Laura

Der Dezember ist da, und mit ihm kommen die Herausforderungen, die uns auf die Probe stellen. Plätzchen hier, Weihnachtsmarkt da, Familientreffen überall – es ist leicht, inmitten all dieser Verlockungen die Kontrolle über unsere Essgewohnheiten zu verlieren.

In meiner neuesten Podcast-Folge teile ich Strategien, um die Feiertage essenstechnisch zu überstehen. Ich betone bewusst "überstehen", denn wir alle kennen das Gefühl der Reizüberflutung und der ungesunden Essensentscheidungen in dieser Zeit.

In der Folge präsentiere ich zwei verschiedene Ansätze, um mehr Entspannung während der Diät und an den Feiertagen zu ermöglichen:

Erhaltungsphase:

Gewinne Einblicke in die Herausforderungen und Ziele dieser Phase

Erfahre, wie du demotivierenden Momenten erfolgreich begegnen kannst.

Lerne, wie die Anpassung der Erwartungshaltung und die Suche nach Beständigkeit dich auf Kurs halten können.

Weiter auf Kurs bleiben:

Erhalte Strategien, um Verlockungen und Motivationslöchern zu widerstehen.

Fokussiere dich auf die Qualität der Ernährung und die Makroverteilung, ohne dein Ziel aus den Augen zu verlieren.

Die Folge behandelt auch die Herausforderungen beim Treffen von Essensentscheidungen in einer nicht optimierten Umgebung und gibt Tipps, wie du im "Jetzt ist eh egal"-Mindset nicht den Boden unter den Füßen verlierst.

Verpasse nicht die wertvollen Tipps fürs Setzen von realistischen Zielen und das Finden deines eigenen Minimums für diesen Monat.

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Alles Liebe deine Laura

In der neuesten Podcast-Folge widmet sich Laura den essenziellen Themen rund um den weiblichen Zyklus, Ernährung und Fitness. Hier ist ein kleiner Vorgeschmack darauf, was dich erwartet:

Wie funktioniert überhaupt der weibliche Zyklus?

In dieser Episode werfen wir einen genauen Blick auf die Phasen des weiblichen Zyklus, erklären, wie Hormone dabei eine Rolle spielen und warum es so wichtig ist, diese natürlichen Zyklen zu verstehen.

Training in Harmonie mit dem Zyklus

Entdecke, wie du dein Training an die verschiedenen Phasen deines Zyklus anpassen kannst. Von intensiven Workouts bis zu regenerativen Übungen – erfahre, wie du das Beste aus jeder Phase herausholen kannst.

Wieso kommen immer Heißhungerattacken vor meinen Tagen

Wir beleuchten die Gründe hinter den berüchtigten Heißhungerattacken vor den Tagen und teilen Strategien, wie du diese unter Kontrolle bringen und dich trotzdem genussvoll ernähren kannst.

Wie ernähre ich mich am besten bei PMS und welche Supplemente helfen? Erfahre, welche Lebensmittel & Nährstoffe besonders förderlich sind, um mögliche Beschwerden zu mildern und deine Energie aufrechtzuerhalten.

Hör unbedingt rein und lass dich von Laura durch diese spannenden Themen führen.

Viel Spaß beim Zuhören!

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Alles Liebe, deine Laura

Marvin und ich haben mal wieder das Mikro angeworfen und haben eine neue Podcast Folge aufgenommen! Dieses Mal dreht sich alles um mein Lieblingsthema: Beziehungen! In unserer neuen Folge plaudern wir über das Geheimnis einer starken Partnerschaft, teilen unsere eigenen Learnings und verraten, wie wir uns überhaupt kennengelernt haben.

Erfahrt mehr über die Höhen und Tiefen (gab es überhaupt Tiefen!?) unserer Beziehung, wie wir Liebe und Arbeit erfolgreich vereinen und welche Hürden wir gemeinsam gemeistert haben.

Besonders spannend wird es, wenn wir über "Co-Creation" sprechen – gemeinsam etwas schaffen und dabei starke Bindungen knüpfen Wie beeinflusst das unsere Zusammenarbeit in meinem Unternehmen, der Makromanufaktur? Wie jonglieren wir zwischen Liebe und Beruf?

Begleitet uns auf dieser Reise voller Erkenntnisse, Aha-Momente und vielleicht sogar der ein oder anderen humorvollen Anekdote. Wir sind gespannt, euch an unserem Wissen teilhaben zu lassen und eure Beziehungen und Kooperationen zu bereichern.

Viel Spaß beim Zuhören!

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Alles Liebe, eure Laura & Marvin