Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura Kohler Archiv
145 Episoden
25 Minuten
Heute tauchen wir tief in die persönliche Reise von Jule ein, einer Klientin, die durch das Coaching eine erstaunliche Transformation erlebt hat.
Wir werden uns mit den Themen Ernährungscoaching, Life Coaching und dem Verändern des Mindsets befassen. Jule hat nicht nur ihr Verhältnis zum Essen verbessert, sondern auch ihre Ängste vor Nahrungsmitteln und Kohlenhydraten überwunden. Darüber hinaus hat sie eine wichtige Sportprüfung bestanden und durch mentales Training ihr Leben leichter gemacht.
Themen:
- Ernährungscoaching und das Überwinden von Ängsten
- Life Coaching und die Bewältigung der Sportprüfung
- Die Kraft des Mindset und die Leichtigkeit des Lebens
In dieser Episode hörst aus erster Hand, wie Coaching das Leben unserer Klientin transformiert hat.
Ich hoffe, dass du aus dieser Episode wertvolle Einsichten gewinnen und vielleicht sogar inspiriert werden kannst, deine eigenen Ziele anzugehen und dein Leben in eine positivere Richtung zu lenken.
_______________
Wenn du mehr über mich erfahren willst, schau doch mal bei mir auf Instagram vorbei :)
Du hast Fragen, Anregungen oder Ideen, dann schreib uns gerne eine Email an info@makromanufaktur.de.
Du möchtest mehr über mein Coaching erfahren? Dann buche dir hier ein kostenloses Beratungsgespräch :)
Viel Liebe für dich,
deine Laura
Wir werden uns mit den Themen Ernährungscoaching, Life Coaching und dem Verändern des Mindsets befassen. Jule hat nicht nur ihr Verhältnis zum Essen verbessert, sondern auch ihre Ängste vor Nahrungsmitteln und Kohlenhydraten überwunden. Darüber hinaus hat sie eine wichtige Sportprüfung bestanden und durch mentales Training ihr Leben leichter gemacht.
Themen:
- Ernährungscoaching und das Überwinden von Ängsten
- Life Coaching und die Bewältigung der Sportprüfung
- Die Kraft des Mindset und die Leichtigkeit des Lebens
In dieser Episode hörst aus erster Hand, wie Coaching das Leben unserer Klientin transformiert hat.
Ich hoffe, dass du aus dieser Episode wertvolle Einsichten gewinnen und vielleicht sogar inspiriert werden kannst, deine eigenen Ziele anzugehen und dein Leben in eine positivere Richtung zu lenken.
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Viel Liebe für dich,
deine Laura
19 Minuten
Bist du neugierig darauf, wie Gewohnheiten unser Leben formen und warum sie so tief in unserer Psychologie verwurzelt sind?
In dieser brandneuen Podcast-Folge tauche ich in die faszinierende Welt der Gewohnheiten ein und erforsche, warum sie einen so großen Einfluss auf uns haben.
In dieser Episode werde ich enthüllen, wie unser Gehirn Energie spart, warum es manchmal so schwer ist, Gewohnheiten zu ändern, und wie du mit minimalem Aufwand Veränderungen in dein Leben integrieren kannst. Ich spreche über den "Compound-Effekt" und wie kleine, einfache Schritte enorme Auswirkungen auf dein Wohlbefinden haben können.
Außerdem zeige ich dir, wie du den ersten Schritt zur Gewohnheit machst, ohne dich zu überfordern, und warum es so wichtig ist, dein "Warum" zu kennen.
Bist du bereit, die Geheimnisse der Gewohnheiten zu entdecken?
Ich freue mich darauf, deine Neugier zu stillen und dir wertvolle Erkenntnisse zu bieten.
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Viel Liebe für dich,
deine Laura
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In dieser Episode werde ich enthüllen, wie unser Gehirn Energie spart, warum es manchmal so schwer ist, Gewohnheiten zu ändern, und wie du mit minimalem Aufwand Veränderungen in dein Leben integrieren kannst. Ich spreche über den "Compound-Effekt" und wie kleine, einfache Schritte enorme Auswirkungen auf dein Wohlbefinden haben können.
Außerdem zeige ich dir, wie du den ersten Schritt zur Gewohnheit machst, ohne dich zu überfordern, und warum es so wichtig ist, dein "Warum" zu kennen.
Bist du bereit, die Geheimnisse der Gewohnheiten zu entdecken?
Ich freue mich darauf, deine Neugier zu stillen und dir wertvolle Erkenntnisse zu bieten.
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Viel Liebe für dich,
deine Laura
43 Minuten
Er hat geschafft, was nicht viele schaffen.
Er hat sein Leben komplett umgekrempelt.
Von einem auf den anderen Tag hat er seine ungesunden Gewohnheiten abgelegt und neue, gesunde Gewohnheiten etabliert. Sein Ziel war es, einen Sixpack zu bekommen. Viele haben ihn mit seinen 120 kg belächelt und gesagt: 'Das wirst du nie bekommen, nimm erst mal ab!' Und so begann seine Transformation, die viele Diäten und Restriktionen mit sich brachte. Er hat viel ausprobiert und am Ende den für sich passenden Weg mit Flexible Dieting gefunden.
Und Marvin nahm ab – fast 40 kg, um genau zu sein. Aber auch das hat einige Probleme mit sich gebracht. Seine Transformation ist viel mehr ein jahrelanger Prozess, der immer noch andauert. Dennoch kann er mittlerweile stolz seinen Sixpack zeigen :)
In dieser Folge erzählt dir Marvin seine Geschichte sehr ausführlich. Wie es dazu kam, 120 kg zu wiegen, was ihn zur Abnahme bewegt hat, welche Hürden aufkamen, und was ihm letztendlich den dauerhaften Erfolg brachte.
Du wirst in dieser Folge so viel mitnehmen können, dass du wirklich unbedingt reinschalten musst.
Es lohnt sich!!!
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Ihr habt Fragen, Anregungen oder Ideen, dann schreibt uns gerne eine Email an info@makromanufaktur.de.
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Viel Liebe für dich, deine Laura
Er hat sein Leben komplett umgekrempelt.
Von einem auf den anderen Tag hat er seine ungesunden Gewohnheiten abgelegt und neue, gesunde Gewohnheiten etabliert. Sein Ziel war es, einen Sixpack zu bekommen. Viele haben ihn mit seinen 120 kg belächelt und gesagt: 'Das wirst du nie bekommen, nimm erst mal ab!' Und so begann seine Transformation, die viele Diäten und Restriktionen mit sich brachte. Er hat viel ausprobiert und am Ende den für sich passenden Weg mit Flexible Dieting gefunden.
Und Marvin nahm ab – fast 40 kg, um genau zu sein. Aber auch das hat einige Probleme mit sich gebracht. Seine Transformation ist viel mehr ein jahrelanger Prozess, der immer noch andauert. Dennoch kann er mittlerweile stolz seinen Sixpack zeigen :)
In dieser Folge erzählt dir Marvin seine Geschichte sehr ausführlich. Wie es dazu kam, 120 kg zu wiegen, was ihn zur Abnahme bewegt hat, welche Hürden aufkamen, und was ihm letztendlich den dauerhaften Erfolg brachte.
Du wirst in dieser Folge so viel mitnehmen können, dass du wirklich unbedingt reinschalten musst.
Es lohnt sich!!!
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Viel Liebe für dich, deine Laura
14 Minuten
In meiner neuen Podcast Folge gehen wir der Sache mit dem Stress auf den Grund - wie er uns beeinflusst, mal auf die positive Art & Weise und mal weniger cool, und wie wir die goldene Mitte finden, um das Leben in vollen Zügen zu genießen.
In der neuen Folge werden wir gemeinsam die verschiedenen Aspekte von Stress erkunden, ich erkläre dir wie Stress auf neurobiologischer Ebene entsteht und wie wir lernen, die Herausforderungen in Chancen zu verwandeln.
Ich spreche unter anderem über drei unterschiedliche Stress-Szenarien: die Gefahr von Unterernährung, die Tücken von zu viel Sport und von positivem Stress.
1. Hungern ist keine Lösung: Wie zu wenig Essen uns ausbremst
Auf dem Weg zum Traumkörper kann es passieren, dass wir vergessen, ausreichend Energie zu tanken. Fehlende Nährstoffe beeinflussen nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Stimmung und Konzentration. Wenn wir nur noch ans Essen denken und der Energiespeicher auf Reserve läuft, ist es höchste Zeit, die Beziehung zu Essen neu zu überdenken und unseren Körper wieder in Schwung zu bringen.
2. Sport: Wenn zu viel Bewegung zur Stressfalle wird
Bewegung ist klasse, aber manchmal übertreiben wir es damit. Der Weg zu Fitness-Zielen kann uns in die Überanstrengung treiben, und das kann zu Erschöpfung, Verletzungen und einer geschwächten Abwehr führen. Nicht nur das, es kann dich auch davon abhalten, abzunehmen oder definierter auszusehen. Wieso erkläre ich dir im Podcast :)
3. Power aus positivem Stress ziehen
Mitten im ganzen Trubel gibt es diesen positiven Stress, der uns antreibt - der Eustress. Der hilft uns, Ziele zu erreichen, Neues zu lernen und uns weiterzuentwickeln. Hindernisse werden so zu Sprungbrettern für persönliches Wachstum. Aber auch hier gilt: zu viel des Guten kann Gift sein.
Ich erzähle dir in diesem Wissenssnack von nur 14 Minuten alles, was du über Stress wissen sollest.
Reinschalten lohnt sich also wieder doppelt und dreifach
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Viel Liebe für dich,
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In der neuen Folge werden wir gemeinsam die verschiedenen Aspekte von Stress erkunden, ich erkläre dir wie Stress auf neurobiologischer Ebene entsteht und wie wir lernen, die Herausforderungen in Chancen zu verwandeln.
Ich spreche unter anderem über drei unterschiedliche Stress-Szenarien: die Gefahr von Unterernährung, die Tücken von zu viel Sport und von positivem Stress.
1. Hungern ist keine Lösung: Wie zu wenig Essen uns ausbremst
Auf dem Weg zum Traumkörper kann es passieren, dass wir vergessen, ausreichend Energie zu tanken. Fehlende Nährstoffe beeinflussen nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Stimmung und Konzentration. Wenn wir nur noch ans Essen denken und der Energiespeicher auf Reserve läuft, ist es höchste Zeit, die Beziehung zu Essen neu zu überdenken und unseren Körper wieder in Schwung zu bringen.
2. Sport: Wenn zu viel Bewegung zur Stressfalle wird
Bewegung ist klasse, aber manchmal übertreiben wir es damit. Der Weg zu Fitness-Zielen kann uns in die Überanstrengung treiben, und das kann zu Erschöpfung, Verletzungen und einer geschwächten Abwehr führen. Nicht nur das, es kann dich auch davon abhalten, abzunehmen oder definierter auszusehen. Wieso erkläre ich dir im Podcast :)
3. Power aus positivem Stress ziehen
Mitten im ganzen Trubel gibt es diesen positiven Stress, der uns antreibt - der Eustress. Der hilft uns, Ziele zu erreichen, Neues zu lernen und uns weiterzuentwickeln. Hindernisse werden so zu Sprungbrettern für persönliches Wachstum. Aber auch hier gilt: zu viel des Guten kann Gift sein.
Ich erzähle dir in diesem Wissenssnack von nur 14 Minuten alles, was du über Stress wissen sollest.
Reinschalten lohnt sich also wieder doppelt und dreifach
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Viel Liebe für dich,
deine Laura
31 Minuten
Hand aufs Herz: Wie oft hat dich die Zahl auf der Waage schon runtergezogen? Oder dich zum glücklichsten Menschen auf der Welt gemacht?
Wir messen diesem kleinen Messinstrument sehr sehr viel Bedeutung zu. Sie entscheidet, ob wir uns gut fühlen oder nicht, ob wir Fortschritt wahrnehmen, wie sehr wir uns selbst mögen.
Aber tut sie das tatsächlich? Oder misst sie einfach nur eine physikalische Gegebenheit, nämlich das Gewicht, welches sich auf ihr befindet?
Welches nichts über dich als Mensch aussagt. Ob du gerade Stress hast, deine Periode oder viel Salz gegessen hast. Wie liebenswert du bist.
Wir widmen uns in dieser Episode dem Phänomen Waage und allen Identifikationen mit ihr. Zusätzlich klären wir ein paar Mythen zum Thema Selbstliebe auf und wie du es schaffen kannst aus dem Waage-Kreislauf auszusteigen und die Waage als das zu betrachten was sie ist: Ein objektives Messinstrument.
Diese Episode ist für alle, die sich oft wiegen, für alle die sich nie wiegen wollen und für alle, die jmd kennen, der ein Thema mit der Waage hat.
Also schalte ein!
Und kommentiere gerne, wie es dir mit dem Thema geht.
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Wir messen diesem kleinen Messinstrument sehr sehr viel Bedeutung zu. Sie entscheidet, ob wir uns gut fühlen oder nicht, ob wir Fortschritt wahrnehmen, wie sehr wir uns selbst mögen.
Aber tut sie das tatsächlich? Oder misst sie einfach nur eine physikalische Gegebenheit, nämlich das Gewicht, welches sich auf ihr befindet?
Welches nichts über dich als Mensch aussagt. Ob du gerade Stress hast, deine Periode oder viel Salz gegessen hast. Wie liebenswert du bist.
Wir widmen uns in dieser Episode dem Phänomen Waage und allen Identifikationen mit ihr. Zusätzlich klären wir ein paar Mythen zum Thema Selbstliebe auf und wie du es schaffen kannst aus dem Waage-Kreislauf auszusteigen und die Waage als das zu betrachten was sie ist: Ein objektives Messinstrument.
Diese Episode ist für alle, die sich oft wiegen, für alle die sich nie wiegen wollen und für alle, die jmd kennen, der ein Thema mit der Waage hat.
Also schalte ein!
Und kommentiere gerne, wie es dir mit dem Thema geht.
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58 Minuten
Familie, selbstständig als Coach, so gut wie jeden Tag Sport machen, gesund ernähren, auf sich achten, ... wie kriegt man das alles unter einen Hut?
Die Ausrede 'ich habe aber keine Zeit, um Sport zu machen oder auf die Ernährung zu achten' kennen wir alle, aber Hannes Klein beweist uns, dass all das zusammen machbar ist - und das ohne krass zu rotieren.
Der Vater von 2 Kindern ist schon lange als Personal Trainer selbstständig und lebt seinen Klienten das vor, was er predigt: die Priorisierung der eigenen Gesundheit in allen Lebenslagen.
Wie er das alles unter einen Hut kriegt? Das erzählt er dir selbst in unserer Podcast Folge.
Es lohnt sich einzuschalten, denn du erfährst das Geheimnis, wie du mehr vom 'Life' in deine Work-Life Balance bekommst und du unnütze Routinen verlernen kannst.
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Die Ausrede 'ich habe aber keine Zeit, um Sport zu machen oder auf die Ernährung zu achten' kennen wir alle, aber Hannes Klein beweist uns, dass all das zusammen machbar ist - und das ohne krass zu rotieren.
Der Vater von 2 Kindern ist schon lange als Personal Trainer selbstständig und lebt seinen Klienten das vor, was er predigt: die Priorisierung der eigenen Gesundheit in allen Lebenslagen.
Wie er das alles unter einen Hut kriegt? Das erzählt er dir selbst in unserer Podcast Folge.
Es lohnt sich einzuschalten, denn du erfährst das Geheimnis, wie du mehr vom 'Life' in deine Work-Life Balance bekommst und du unnütze Routinen verlernen kannst.
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Viel Liebe für dich, deine Laura
14 Minuten
Schon mal von Makro Timing gehört?
Das Timing der Mahlzeit, die Größe der Mahlzeit und die Zusammensetzung der Mahlzeit sind alles Bestandteile des Makro Timings. Diese Faktoren spielen möglicherweise nur eine untergeordnete Rolle für die Gesamtleistung, aber nur ein Unterschied von 1-2% auf Dauer kann im Training & für dein Wohlbefinden viel ausmachen.
Für mich ist wichtig zu betonen, dass Makro Timing wirklich sehr tief auf unserer Prioritätenliste der guten Ernährung steht - wichtiger sind die Basics wie Schlaf, Qualität des Essens, Gesamtkalorienmenge, alltägliche Bewegung, deine Gedanken und dein Mindset. Am wichtigsten ist, dass der Gesamtkontext der Ernährung stimmen sollte, bevor man ans Timing denkt und man sollte adäquat und konstant gut genährt sein.
Allerdings, lohnt es sich über Timing zu sprechen, wenn all diese Faktoren auf einem guten Weg sind.
Und genau das mache ich in meiner brandneuen Podcast Folge!
Ich erzähle dir in diesem Wissenssnack von nur 14 Minuten alles, was du übers Makro Timing wissen sollest.
Reinschalten lohnt sich also wieder doppelt und dreifach
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Viel Liebe für dich,
deine Laura
Das Timing der Mahlzeit, die Größe der Mahlzeit und die Zusammensetzung der Mahlzeit sind alles Bestandteile des Makro Timings. Diese Faktoren spielen möglicherweise nur eine untergeordnete Rolle für die Gesamtleistung, aber nur ein Unterschied von 1-2% auf Dauer kann im Training & für dein Wohlbefinden viel ausmachen.
Für mich ist wichtig zu betonen, dass Makro Timing wirklich sehr tief auf unserer Prioritätenliste der guten Ernährung steht - wichtiger sind die Basics wie Schlaf, Qualität des Essens, Gesamtkalorienmenge, alltägliche Bewegung, deine Gedanken und dein Mindset. Am wichtigsten ist, dass der Gesamtkontext der Ernährung stimmen sollte, bevor man ans Timing denkt und man sollte adäquat und konstant gut genährt sein.
Allerdings, lohnt es sich über Timing zu sprechen, wenn all diese Faktoren auf einem guten Weg sind.
Und genau das mache ich in meiner brandneuen Podcast Folge!
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Viel Liebe für dich,
deine Laura
1 Stunde
Ich spreche in dieser Folge mit Philipp Steiner über Selbstständigkeit. Er ist Inhaber von Luparo Fitness und seit Jahren selbstständig.
Wir beleuchten folgende Fragen:
- was brauche ich dazu?
- welche Charakterzüge sind nützlich?
- welche Ängste kommen auf und wie überwinde ich sie?
- sind Mentoren sinnvoll?
- Glaubenssätze
- Vom Solo Selbstständigen zum 'Chef' und die Probleme die aufkommen
Und natürlich erzählen wir unsere eigenen Geschichten, wie wir zu unseren eigenen Unternehmen kamen & warum wir das eigentlich tun, was wir tun :)
_______________
Wenn du mehr über uns erfahren willst, schau doch mal auf Instagram bei mir, Philipp und Luparo Fitness vorbei :)
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- welche Charakterzüge sind nützlich?
- welche Ängste kommen auf und wie überwinde ich sie?
- sind Mentoren sinnvoll?
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- Vom Solo Selbstständigen zum 'Chef' und die Probleme die aufkommen
Und natürlich erzählen wir unsere eigenen Geschichten, wie wir zu unseren eigenen Unternehmen kamen & warum wir das eigentlich tun, was wir tun :)
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Viel Liebe für dich, deine Laura
19 Minuten
In dieser Folge erfährst du, was du unbedingt vermeiden solltest, wenn du Körperfett abnehmen willst.
Was sind die größten Fehler und was kannst du stattdessen tun, um endlich dein Wunschgewicht zu erreichen? Das erkläre ich dir alles in dieser brandneuen Folge, die das Potential hat dein Leben zu verändern!
Du lernst unter anderem, warum weniger nicht mehr ist, wie Stress deine Abnahme beeinflusst und wieviel Sport du tun solltest, um dein Ziel zu unterstützen.
Ich bin mir sicher, der ein oder andere erkennt sich hier wieder und wird sich die Tipps hoffentlich zu Herzen nehmen und es ab jetzt richtig angehen :)
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Was sind die größten Fehler und was kannst du stattdessen tun, um endlich dein Wunschgewicht zu erreichen? Das erkläre ich dir alles in dieser brandneuen Folge, die das Potential hat dein Leben zu verändern!
Du lernst unter anderem, warum weniger nicht mehr ist, wie Stress deine Abnahme beeinflusst und wieviel Sport du tun solltest, um dein Ziel zu unterstützen.
Ich bin mir sicher, der ein oder andere erkennt sich hier wieder und wird sich die Tipps hoffentlich zu Herzen nehmen und es ab jetzt richtig angehen :)
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deine Laura
52 Minuten
Gesunde Ernährung beginnt im Mund. Der erste Schritt in deiner Verdauung. Umso wichtiger also, dass wir gesunde Zähne haben. In dieser Folge spreche ich mit Zahnärztin Dr. Ilona-Verena Lis über alles Rund um Zähne, Sport und Ernährung.
In vielen Sportarten haben wir ernorme Belastungen auf unseren Zähnen. Nehmen wir als Beispiel Gewichtheben oder Powerlifting - um maximale Kraft aufzubringen, muss auch der Kiefer mitarbeiten: wir pressen die Zähne zusammen. Normalerweise beißen wir mit etwa 50 kg/cm² zu. Wenn wir beim Kraftsport die Kiefer zusammenpressen, entsteht ein bis zu zehnmal höherer Kaudruck. Ich spreche mit Ilona darüber, welche Lösungen es gibt und wie du durch deine Zähne sogar deine Leistung steigern kannst.
Gesunde Zähne bedeutet so wenig Zucker wie möglich zu essen, um Karies zu verhindern. Allerdings brauchen wir genau das, wenn wir leistungsorientiert trainieren & essen wollen, nämlich Kohlenhydrate in Form von Zucker. Wie passt das zusammen und wie kann man am besten einen Kompromiss finden?
Desweiteren erörtern wir:
Was sind die größten Fehler in der allgemeinen Zahnhygiene?
Und was sollte man stattdessen lieber tun?
Q&A mit meine Coachees
Es lohnt sich so sehr einzuschalten!!
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Viel Liebe für dich, deine Laura
In vielen Sportarten haben wir ernorme Belastungen auf unseren Zähnen. Nehmen wir als Beispiel Gewichtheben oder Powerlifting - um maximale Kraft aufzubringen, muss auch der Kiefer mitarbeiten: wir pressen die Zähne zusammen. Normalerweise beißen wir mit etwa 50 kg/cm² zu. Wenn wir beim Kraftsport die Kiefer zusammenpressen, entsteht ein bis zu zehnmal höherer Kaudruck. Ich spreche mit Ilona darüber, welche Lösungen es gibt und wie du durch deine Zähne sogar deine Leistung steigern kannst.
Gesunde Zähne bedeutet so wenig Zucker wie möglich zu essen, um Karies zu verhindern. Allerdings brauchen wir genau das, wenn wir leistungsorientiert trainieren & essen wollen, nämlich Kohlenhydrate in Form von Zucker. Wie passt das zusammen und wie kann man am besten einen Kompromiss finden?
Desweiteren erörtern wir:
Was sind die größten Fehler in der allgemeinen Zahnhygiene?
Und was sollte man stattdessen lieber tun?
Q&A mit meine Coachees
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Viel Liebe für dich, deine Laura
58 Minuten
In dieser neuen Folge spreche ich mit Stefan Benz, dem Gründer des Supplement-Unternehmens Optimum Performance über Supplemente & Gesundheit.
Wir erörtern was ein gutes Supplement ausmacht, was jeder nehmen sollte und bei welchen Nährstoffen man lieber vorsichtig mit der unbedachten Supplememtierung sein sollte.
Wir decken die größten Fehler auf, die man bei Nahrungsmittelergänzungen machen kann und sprechen über Blutwerte und Haarmineralanalysen.
Es ist eine super spannende Folge, da sie unheimlich viel Infos aber auch so viel Herz enthält. Es lohnt sich einzuschalten!
_______________
Wenn du mehr über uns erfahren willst, schau doch mal auf Instagram bei mir, Optimum Performance oder Stefan vorbei :)
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Viel Liebe für dich, deine Laura
Wir erörtern was ein gutes Supplement ausmacht, was jeder nehmen sollte und bei welchen Nährstoffen man lieber vorsichtig mit der unbedachten Supplememtierung sein sollte.
Wir decken die größten Fehler auf, die man bei Nahrungsmittelergänzungen machen kann und sprechen über Blutwerte und Haarmineralanalysen.
Es ist eine super spannende Folge, da sie unheimlich viel Infos aber auch so viel Herz enthält. Es lohnt sich einzuschalten!
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#14 - (Selbst)Liebe auf Umwegen - Wie du ein starkes Selbstbild kreieren kannst. Feat. Nadine Tietze
36 Minuten
Stell dir vor, du findest dich ok so wie du bist. Stell dir vor, du magst dich und dein Spiegelbild.
Klingt utopisch? Muss es nicht! In dieser Folge gehen Nadine Tietze und ich in Austausch darüber, wie es uns gelungen ist, uns selbst lieben zu lernen.
Wir sprechen über Gedanken und Gefühle, die die meisten meiner Klient*innen haben, die sich in ihrem Körper nicht wohlfühlen; warum solche Gedanken über sich selbst überhaupt aufkommen und welche Techniken dir helfen können, dich selbst endlich toll zu finden.
Wenn du mehr über uns erfahren willst, schau doch mal auf Instagram bei mir oder Nadine vorbei :)
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Viel Liebe für dich, deine Laura
Klingt utopisch? Muss es nicht! In dieser Folge gehen Nadine Tietze und ich in Austausch darüber, wie es uns gelungen ist, uns selbst lieben zu lernen.
Wir sprechen über Gedanken und Gefühle, die die meisten meiner Klient*innen haben, die sich in ihrem Körper nicht wohlfühlen; warum solche Gedanken über sich selbst überhaupt aufkommen und welche Techniken dir helfen können, dich selbst endlich toll zu finden.
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28 Minuten
Der Weg ins intuitive Essen ist etwas was viele lernen möchten. Weg von den ewigen Diäten und der ständigen Kontrolle.
Wir alle haben verlernt auf unser Hungergefühl zu achten und intuitiv zu wissen wieviel wir von was brauchen.
Ziel ist es aus dem Kopf und Verstand rauszukommen, und ins Fühlen zu kommen. Fühlen, was der Körper braucht. Ist er satt? Braucht er mehr weil er mehr geleistet hat oder weil er Stress hat? Der erste Schritt dafür ist genau anders rum wie man vllt erwartet: nämlich über temporäre Kontrolle. Um Vertrauen zu bekommen. Erfahrungen zu sammeln. Sodass Entspannung in das Thema Essen kommen kann. Wir lernen dadurch regelmäßig zu essen. Wir lernen die körperliche Ebene kennen über das Fühlen und Wahrnehmen von Körpersignalen.
Denke dran: Kontrolle schafft Sicherheit und dadurch auch Freiheit. Hat man das eine Zeit gut gemacht und sieht wie Körper reagiert, kann man nun Stück für Stück wieder zurück in das Essen ohne Tracken, ins intuitive Essen kommen.
In dieser Podcast Folge stelle ich dir verschiedene Strategien vor, wie auch du ganz leicht von Kontrolle, Angst & Unsicherheit in Bezug auf Essen hin zu Freiheit, Entspannung und Intuition kommen kannst.
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Wir alle haben verlernt auf unser Hungergefühl zu achten und intuitiv zu wissen wieviel wir von was brauchen.
Ziel ist es aus dem Kopf und Verstand rauszukommen, und ins Fühlen zu kommen. Fühlen, was der Körper braucht. Ist er satt? Braucht er mehr weil er mehr geleistet hat oder weil er Stress hat? Der erste Schritt dafür ist genau anders rum wie man vllt erwartet: nämlich über temporäre Kontrolle. Um Vertrauen zu bekommen. Erfahrungen zu sammeln. Sodass Entspannung in das Thema Essen kommen kann. Wir lernen dadurch regelmäßig zu essen. Wir lernen die körperliche Ebene kennen über das Fühlen und Wahrnehmen von Körpersignalen.
Denke dran: Kontrolle schafft Sicherheit und dadurch auch Freiheit. Hat man das eine Zeit gut gemacht und sieht wie Körper reagiert, kann man nun Stück für Stück wieder zurück in das Essen ohne Tracken, ins intuitive Essen kommen.
In dieser Podcast Folge stelle ich dir verschiedene Strategien vor, wie auch du ganz leicht von Kontrolle, Angst & Unsicherheit in Bezug auf Essen hin zu Freiheit, Entspannung und Intuition kommen kannst.
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47 Minuten
Wenn sich einfach nichts mehr tut auf der Waage, egal wie wenig du isst…
Genau dieses Thema besprechen Louisa und ich in meiner neuen Podcastfolge.
Wenn wir abnehmen wollen und dafür eine Diät mit Kalorienrestriktion machen, reagiert unser Körper mit einer Reihe biologischer und psychologischer Kompensationsmechanismen.
Zum Beispiel fährt er unseren Grundumsatz runter. Schlauer Körper. Er will ja am Leben bleiben. Evolutionär gesehen ist das eine verdammt wichtige und clevere Methode in Zeiten des Hungers überleben zu können. Aber heutzutage ist es einfach nur nervig, weil wir dadurch bei einer Diät relativ schnell ein Plateau erreichen, wo wir nicht weiter abnehmen.
Wie kann man also die Anpassung des Körpers umgehen und doch weiterhin abnehmen?
Wir tauchen mit euch in dieser Folge in das Thema Adaptive Thermogenese ein, also sozusagen den Energiesparmodus des Körpers, und haben es für euch etwas verständlicher zusammengefasst.
Willst du mehr wissen?
Hier kannst du eine kostenlose Sprechstunde vereinbaren.
Genau dieses Thema besprechen Louisa und ich in meiner neuen Podcastfolge.
Wenn wir abnehmen wollen und dafür eine Diät mit Kalorienrestriktion machen, reagiert unser Körper mit einer Reihe biologischer und psychologischer Kompensationsmechanismen.
Zum Beispiel fährt er unseren Grundumsatz runter. Schlauer Körper. Er will ja am Leben bleiben. Evolutionär gesehen ist das eine verdammt wichtige und clevere Methode in Zeiten des Hungers überleben zu können. Aber heutzutage ist es einfach nur nervig, weil wir dadurch bei einer Diät relativ schnell ein Plateau erreichen, wo wir nicht weiter abnehmen.
Wie kann man also die Anpassung des Körpers umgehen und doch weiterhin abnehmen?
Wir tauchen mit euch in dieser Folge in das Thema Adaptive Thermogenese ein, also sozusagen den Energiesparmodus des Körpers, und haben es für euch etwas verständlicher zusammengefasst.
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16 Minuten
In dieser Folge spreche ich über ein sehr persönliches Thema. Frauen mit Muskeln, was sie so zu Hören bekommen und was es mit einem macht.
Ich spreche über Sätze, die man mir in den letzten Jahren immer wieder - ohne Einladung von mir - gesagt hat.
Die mich verletzt haben.
Die ich geglaubt habe.
Die mich an meiner Weiblichkeit haben zweifeln lassen.
Die dazu führten, dass ich im Sommer gerne meine ‚Männer-Arme‘ verdeckt habe statt mich so zu feiern, wie ich bin.
Doch, wer bestimmt was weiblich ist?
Wer sagt, dass Männer dickere Arme haben müssen als Frauen?
Wer sagt, dass ich Männern nur gefalle, wenn ich klein und zierlich bin?
Wer sagt überhaupt, dass ich Männern gefallen will?
Diese Folge beschäftigt sich mit Körperbildern und den Glauenssätzen dahinter. Was hast du schon so alles gesagt bekommen - ungefragt?
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Haftungsausschluss: Die Inhalte der Videos werden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. "Makromanufaktur" übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr des Zuschauers. Die verfügbar gemachten Inhalte und Informationen dienen nur Informations- und Lernzwecken. "Makromanufaktur" erstellt keine Diagnosen und erteilt ausdrücklich keine Ratschläge oder Empfehlungen hinsichtlich der Therapie konkreter Erkrankungen. Der Inhalt ist nicht geeignet zur Behandlung von realen Fällen und ersetzt keinesfalls einen.
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