Maximal Vital: Stärke deine Gesundheit durch Prävention, Fitness, gesunde Ernährung & Entspannung Archiv
143 Episoden
10 Minuten
Viele Gesundheitsexperten und Influencer erzählen auf Social Media, dass du unbedingt Supplements einnehmen solltest, wenn du gesund und fit bleiben willst. Stimmt das oder steckt etwas anderes dahinter? Wir setzen uns mit Superfoods und Co. kritisch auseinander.
7 Minuten
Schwermetalle im Körper ausleiten - aktuell ein riesiger Trend. Genauso angesagt sind Entgiftungskuren und Detoxdiäten mit exotischen Superfoods. Doch was bringt das Ganze wirklich? Wie sinnvoll sind Supplements? Welche Risiken gibt es? All das erfährst du heute.
7 Minuten
Body Positivity: wichtige Bewegung oder gefährlicher Trend? Kein Mensch darf aufgrund seines Aussehens diskriminiert werden! Das ist klar. Doch was, wenn Influencer krankhaftes Übergewicht damit rechtfertigen? Dann wird Body Positivity für unsere Gesundheit zum Risiko.
8 Minuten
Trotz wenig Zeit den Muskelaufbau beschleunigen? Das klappt sehr gut mit Myo Reps. Was sich dahinter verbirgt und wie du diese besondere Technik in deinen Trainingsplan einbauen kannst, erfährst du hier.
8 Minuten
Was tun gegen lästiges Bauchfett? Wie kannst du am besten dein Körperfett reduzieren? Neben einer kalorienreduzierten Ernährung ist die richtige Fitnessroutine wichtig. Erfahre heute, welche Fehler du vermeiden solltest und wie effektives Muskeltraining aussieht.
18 Minuten
Was ist die gesündeste Ernährung bzw. was sind die gesündesten Lebensmittel? Genau diese Fragen klären wir heute. Erfahre, welche 10 Nahrungsmittelgruppen regelmäßig auf deinem Teller landen sollen - für einen fitten, gesunden und schlanken Körper.
9 Minuten
Warum ist viel trinken wichtig? Welche Aufgaben hat Wasser im Körper? Wieviel Wasser solltest du am Tag trinken? Wie schaffst du es eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten? Das alles und vieles mehr klären wir in dieser Episode.
15 Minuten
Sekundäre Pflanzenstoffe entfalten viele positive Effekte auf unseren Körper. Sie wirken z.B. entzündungshemmend, antimikrobiell, immunmodulierend, blutdrucksenkend und krebspräventiv. Hier erfährst du alles über die wichtigsten Substanzen und wo sie drin sind.
11 Minuten
Ballaststoffe tragen ihren Namen zu Unrecht. Sie stärken unsere Gesundheit und reduzieren das Risiko für Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes. Heute erfährst du alles über ballaststoffreiche Lebensmittel, ihre Wirkung, unseren Tagesbedarf und vieles mehr.
16 Minuten
Spurenelemente wie z.B. Chrom, Eisen, Jod, Mangan, Selen oder Zink sind für den Körper lebenswichtig. Doch wofür brauchen wir sie genau? Wieviel pro Tag sollten wir zuführen? Wie lässt sich der Bedarf optimal vegan decken? Das alles erfährst du heute.
12 Minuten
Mengenelemente bzw. Elektrolyte wie Kalzium, Kalium oder Magnesium müssen wir mit der Nahrung zuführen. Doch wofür brauchen wir sie genau? Wieviel pro Tag sollten wir zuführen? Wie lässt sich der Bedarf optimal vegan decken? Das alles erfährst du heute.
22 Minuten
Heute erhältst du einen Überblick über die 13 wichtigsten Vitamine, die unser Körper zum Überleben braucht. Du erfährst, wozu Vitamin B12, Vitamin D3, Vitamin C und Co. wichtig sind und wie du deinen Bedarf optimal vegan decken kannst.
15 Minuten
Schädigt zu viel Eiweiß die Nieren? Wie können Veganer ihren Proteinbedarf optimal decken? Wieviel Eiweiß pro Tag brauchen wir wirklich? Warum sind Proteine der wichtigste Makronährstoff? Das alles und viele mehr erfährst du in dieser Episode.
12 Minuten
Sind Fette ungesund? Machen sie uns dick? Warum sind mehrfach ungesättigte Fette so wichtig? Wie deckst du den Bedarf an Omega-3-Fettsäuren? Weshalb solltest du Transfette unbedingt vermeiden? Das alles und vieles mehr erfährst du in dieser Episode.
15 Minuten
Kohlenhydrate bestehen aus Zuckermolekülen. Das heißt aber nicht, dass alle Carbs schlecht sind. Im Gegenteil: sie erfüllen wichtige Funktionen im Körper. Heute räumen wir mit Mythen auf und analysieren das Thema Kohlenhydrate rein wissenschaftlich.
