Maximal Vital: Stärke deine Gesundheit durch Prävention, Fitness, gesunde Ernährung & Entspannung Archiv
143 Episoden
7 Minuten
Atmung, Stoffwechsel, Herzschlag, Gehirnaktivität - all das erfordert ein hohes Maß an Energie und Baumaterial. Dafür brauchen wir um die 50 Nährstoffe. Erfahre, wie du deine Makro- und Mikronährstoffe so auswählst, dass du dich optimal versorgst.
6 Minuten
Keine Lust auf Sport? Mit diesen 7 Hacks steigerst du deine Motivation und hast mehr Spaß beim Training. So gelingt es dir langfristig eine gesunde Fitness-Routine aufzubauen. Als Belohnung gibt's deinen Traumkörper gratis dazu.
8 Minuten
7 gesunde Snack-Ideen zum Mitnehmen in herzhaft und süß erwarten dich in der heutigen Episode. Diese einfachen Rezepte sind industrie-zuckerfrei, vegan und glutenfrei. Gesundes Essen kannst du nicht nur schnell zubereiten, sondern auch sehr gut transportieren.
11 Minuten
Diese Klangmeditation mit Windspielen, Monochord und Klangschalen führt dich sanft in die Entspannung und hilft dir beim Einschlafen. Geeignet ist die Meditation für Anfänger und Fortgeschrittene - und zwar täglich.
10 Minuten
Muskeln aufbauen nur mit dem eigenen Körpergewicht? Ganz bequem von zuhause aus, ohne Equipment und ohne Geräte? Kein Problem! Heute erfährst du, mit welchen 7 Übungen aus dem Bodyweight du ein effizientes Ganzkörpertraining durchführst.
12 Minuten
Die Reihenfolge der Übungen im Trainingsplan ist extrem wichtig für deinen Erfolg im Fitnesstraining. Damit der Muskelaufbau perfekt gelingt, gilt es einige relevante Aspekte zu beachten. Welche das sind und wie du eine Einheit optimal aufbaust, erfährst du heute.
12 Minuten
Welche Gefahren birgt Kraftsport? Ist das Training mit schweren Gewichten schädlich? Welche Fehler solltest du unbedingt vermeiden? Wie kannst du das Verletzungsrisiko minimieren? Das alles und vieles mehr klären wir in der heutigen Episode.
10 Minuten
Erfolgsgeheimnis Morgenroutine! Sie hilft dir wach, fit und voller Energie in den Tag zu starten. Du bist motivierter, produktiver, fokussierter und kreativer. Heute bekommst du wertvolle Ideen, wie du deine Morgenroutine gestalten kannst.
10 Minuten
Mehr Sport machen? Endlich abnehmen? Gesunde Ernährung? Neujahrsvorsätze umsetzen und langfristig durchhalten ist extrem schwierig. Die meisten scheitern daran. Damit dir das nicht passiert, bekommst du 7 hilfreiche Tipps zum Aufbau von Routinen.
10 Minuten
Weihnachten kalorienarm? Schlank bleiben trotz Feiertage? Kein Problem! Heute gibt es 10 wichtige Tipps, wie du typische Kalorienfallen und Abnehmfehler vermeidest und wie du trotz Plätzchen, Festtagsmenü und Stollen in Form bleibst.
5 Minuten
Das bewusste Fokussieren auf die Atmung ist eine der besten Methoden zum Stressabbau. Heute bekommst du eine einfache Atemübung an die Hand, die dich sofort in die Entspannung bringt und effektiv Stress reduziert.
6 Minuten
Der Großteil der Menschen hierzulande atmet völlig falsch - nämlich viel zu flach in die Brust. Doch warum ist es wichtig die tiefe Bauchatmung zu beherrschen? Wie kannst du die tiefe Bauchatmung lernen? Das alles und vieles mehr erfährst du heute.
11 Minuten
Traditionelle Weihnachtsplätzchen enthalten viele leere Kalorien. Dass es auch gesünder geht, zeigt dir die heutige Episode. Du erhältst Tipps, wie du deine Rezepte ohne Butter, Zucker, Eier und Mehl zubereitest. Vegan und glutenfrei backen war noch nie so einfach.
14 Minuten
10 geniale Achtsamkeitsübungen, die du stressfrei für dich umsetzen kannst. Doch warum lohnt sich mehr Achtsamkeit im Alltag? Weil du dadurch viel fokussierter, erfolgreicher und produktiver arbeiten und leben wirst.
11 Minuten
Es gibt 5 Grundübungen, die einen schnellen Muskelaufbau garantieren. Deren Bewegungsabläufe halten dich jederzeit fit, machen dich stark bzw. unterstützen dich beim Abnehmen und Fettabbau. Heute erfährst du, um welche es sich handelt.
