Selbstliebe to go Archiv
85 Episoden
23 Minuten
Du bist kompetent, hast massenweise Erfahrung und hast schon so viele Dinge geschafft.
Und trotzdem sitzt du manchmal vor einer Aufgabe und kommst einfach nicht voran.
Eigentlich weißt du: Ich kann das.
Aber dann fängt es an:
„Ist das wirklich gut genug?“
„Was, wenn ich einen Fehler übersehe?“
„Wie machen andere das?“
„Vielleicht sollte ich das noch einmal anders formulieren …“
„Ich muss sicher sein, dass wirklich alle das gut finden.“
Und plötzlich wird aus einer Aufgabe, die du eigentlich locker bewältigen könntest, ein riesiger Berg.
Du recherchierst, überprüfst, optimierst. Du fragst vielleicht sogar ChatGPT oder Kolleg:innen nach ihrer Meinung. Du fängst wieder an. Änderst etwas. Überlegst noch einmal.
Und zwei Stunden später fragst du dich:
Warum brauche ich dafür eigentlich so lange?!
In dieser Folge spreche ich genau über dieses Paradox: Warum gerade sehr kompetente Frauen bei bestimmten Aufgaben so stark ins Stocken geraten können.
Denn oft geht es gar nicht darum, dass du nicht weißt, wie die Aufgabe funktioniert.
Sondern darum, was emotional auf dem Spiel steht.
Vielleicht geht es plötzlich nicht mehr nur darum, eine gute Präsentation zu schreiben, eine Entscheidung zu treffen oder ein Konzept abzugeben.
Sondern darum, zu beweisen:
Ich bin gut genug. Ich mache keinen Fehler. Ich habe meinen Platz verdient. Ich bin wirklich so kompetent, wie alle denken.
Und genau dann wird Arbeiten unglaublich anstrengend.
In dieser Folge erfährst du:
warum eine Aufgabe sich plötzlich wie ein unüberwindbarer Berg anfühlen kann
warum du dich gerade bei Dingen, die du eigentlich kannst, so stark absichern möchtest
was hinter dem Gedanken „Es muss noch besser sein“ stecken kann
warum Perfektionismus häufig nicht mit fehlendem Können, sondern mit fehlendem innerem Sicherheitsgefühl zusammenhängt
warum du dadurch viel mehr Zeit und Energie für deine Arbeit brauchst, als eigentlich nötig wäre
und warum die Lösung nicht unbedingt darin liegt, noch mehr Methoden, Tools oder Zeitmanagement-Tricks zu lernen.
Denn vielleicht musst du gar nicht noch kompetenter werden.
Vielleicht darfst du anfangen, deiner Kompetenz zu vertrauen, die längst da ist.
Wenn du dich darin wiedererkennst, dann ist auch mein nächstes Lunch-Date etwas für dich:
STRIVE: Wie du aufhörst, dich bei der Arbeit ständig beweisen zu müssen und einfach einen hammer Job machst
Wir schauen uns dort genauer an, warum du dich trotz deiner Kompetenz immer wieder unter Druck setzt – und was sich verändert, wenn du nicht mehr ständig das Gefühl hast, deine Leistung absichern zu müssen.
---> Jetzt registrieren
Und trotzdem sitzt du manchmal vor einer Aufgabe und kommst einfach nicht voran.
Eigentlich weißt du: Ich kann das.
Aber dann fängt es an:
„Ist das wirklich gut genug?“
„Was, wenn ich einen Fehler übersehe?“
„Wie machen andere das?“
„Vielleicht sollte ich das noch einmal anders formulieren …“
„Ich muss sicher sein, dass wirklich alle das gut finden.“
Und plötzlich wird aus einer Aufgabe, die du eigentlich locker bewältigen könntest, ein riesiger Berg.
Du recherchierst, überprüfst, optimierst. Du fragst vielleicht sogar ChatGPT oder Kolleg:innen nach ihrer Meinung. Du fängst wieder an. Änderst etwas. Überlegst noch einmal.
Und zwei Stunden später fragst du dich:
Warum brauche ich dafür eigentlich so lange?!
In dieser Folge spreche ich genau über dieses Paradox: Warum gerade sehr kompetente Frauen bei bestimmten Aufgaben so stark ins Stocken geraten können.
Denn oft geht es gar nicht darum, dass du nicht weißt, wie die Aufgabe funktioniert.
Sondern darum, was emotional auf dem Spiel steht.
Vielleicht geht es plötzlich nicht mehr nur darum, eine gute Präsentation zu schreiben, eine Entscheidung zu treffen oder ein Konzept abzugeben.
Sondern darum, zu beweisen:
Ich bin gut genug. Ich mache keinen Fehler. Ich habe meinen Platz verdient. Ich bin wirklich so kompetent, wie alle denken.
Und genau dann wird Arbeiten unglaublich anstrengend.
In dieser Folge erfährst du:
warum eine Aufgabe sich plötzlich wie ein unüberwindbarer Berg anfühlen kann
warum du dich gerade bei Dingen, die du eigentlich kannst, so stark absichern möchtest
was hinter dem Gedanken „Es muss noch besser sein“ stecken kann
warum Perfektionismus häufig nicht mit fehlendem Können, sondern mit fehlendem innerem Sicherheitsgefühl zusammenhängt
warum du dadurch viel mehr Zeit und Energie für deine Arbeit brauchst, als eigentlich nötig wäre
und warum die Lösung nicht unbedingt darin liegt, noch mehr Methoden, Tools oder Zeitmanagement-Tricks zu lernen.
Denn vielleicht musst du gar nicht noch kompetenter werden.
Vielleicht darfst du anfangen, deiner Kompetenz zu vertrauen, die längst da ist.
Wenn du dich darin wiedererkennst, dann ist auch mein nächstes Lunch-Date etwas für dich:
STRIVE: Wie du aufhörst, dich bei der Arbeit ständig beweisen zu müssen und einfach einen hammer Job machst
Wir schauen uns dort genauer an, warum du dich trotz deiner Kompetenz immer wieder unter Druck setzt – und was sich verändert, wenn du nicht mehr ständig das Gefühl hast, deine Leistung absichern zu müssen.
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23 Minuten
Warum du deinen Job wechselst – und trotzdem wieder am gleichen Punkt landest
Du kennst das vielleicht:
Du bist eigentlich gut in deinem Job.
Du kannst vieles. Du hast Verantwortung übernommen. Vielleicht macht dir deine Arbeit sogar Spaß.
Und trotzdem bist du ständig angespannt.
Du denkst nach Feierabend noch über Situationen aus dem Büro nach. Du grübelst über Gespräche. Eine kritische Bemerkung beschäftigt dich tagelang. Du willst alles richtig machen, gibst 120 oder 180 Prozent – und irgendwann kommt der Gedanke:
„Vielleicht muss ich einfach den Job wechseln.“
Und vielleicht stimmt das manchmal auch.
Aber was, wenn du dieses Muster schon kennst?
Was, wenn du schon einmal dachtest: In einem anderen Unternehmen wird es besser – und du irgendwann wieder an einem ähnlichen Punkt landest?
Dann lohnt sich ein anderer Blick.
Denn häufig ist nicht nur die äußere Situation das Problem. Sondern auch das, was wir jeden Tag mit in diese Situation hineintragen:
Den Druck, perfekt abzuliefern.
Die Angst, nicht gut genug zu sein.
Das Gefühl, für alles verantwortlich zu sein.
Die Anspannung, die schon morgens mit in den Arbeitstag kommt.
Und die kleinen Situationen, die objektiv vielleicht gar nicht so dramatisch sind – unser Körper und unser Kopf aber trotzdem mit voller Alarmbereitschaft beantworten.
Genau deshalb schaue ich im Coaching nicht nur darauf, was du in deinem Job verändern kannst.
Wir schauen uns an, welche inneren Muster dahinterliegen und warum bestimmte Situationen dich immer wieder so stark treffen.
Denn du sollst nicht lernen, einen Job, der dich eigentlich stresst, einfach besser auszuhalten.
Du sollst die Möglichkeit bekommen, dich innerhalb deines bestehenden Lebens wieder anders zu fühlen.
So, dass du nach Hause fährst und nicht noch zwei Stunden im Kopf im Büro bist.
So, dass eine schwierige Situation nicht automatisch deinen ganzen Abend ruiniert.
So, dass du nachts nicht jedes Gespräch noch einmal durchspielst.
Und vielleicht sogar so, dass du auf dem Heimweg wieder laut im Auto mitsingst, weil der Arbeitstag einfach vorbei ist. ️
Wenn du gerade selbst an dem Punkt bist, an dem du dich fragst, ob du deinen Job wechseln musst, obwohl du eigentlich gar nicht gehen möchtest, dann kann mein 1:1 Coaching genau der richtige Raum dafür sein.
In meinem Coaching arbeiten wir nicht nur an den offensichtlichen Verhaltensweisen, sondern schauen tiefer: Welche emotionalen und unbewussten Muster halten den Stress aufrecht – und was braucht es, damit du dich in deinem Leben wieder sicherer, freier und mehr bei dir fühlst?
Sicher dir am besten hier direkt ein Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching: www.insauhlenkamp.com/coaching
Vielleicht musst du dein Leben gar nicht komplett verändern.
Häufig sind es nur kleine Details, die unfassbar viel für dich erleichtern.
Du kennst das vielleicht:
Du bist eigentlich gut in deinem Job.
Du kannst vieles. Du hast Verantwortung übernommen. Vielleicht macht dir deine Arbeit sogar Spaß.
Und trotzdem bist du ständig angespannt.
Du denkst nach Feierabend noch über Situationen aus dem Büro nach. Du grübelst über Gespräche. Eine kritische Bemerkung beschäftigt dich tagelang. Du willst alles richtig machen, gibst 120 oder 180 Prozent – und irgendwann kommt der Gedanke:
„Vielleicht muss ich einfach den Job wechseln.“
Und vielleicht stimmt das manchmal auch.
Aber was, wenn du dieses Muster schon kennst?
Was, wenn du schon einmal dachtest: In einem anderen Unternehmen wird es besser – und du irgendwann wieder an einem ähnlichen Punkt landest?
Dann lohnt sich ein anderer Blick.
Denn häufig ist nicht nur die äußere Situation das Problem. Sondern auch das, was wir jeden Tag mit in diese Situation hineintragen:
Den Druck, perfekt abzuliefern.
Die Angst, nicht gut genug zu sein.
Das Gefühl, für alles verantwortlich zu sein.
Die Anspannung, die schon morgens mit in den Arbeitstag kommt.
Und die kleinen Situationen, die objektiv vielleicht gar nicht so dramatisch sind – unser Körper und unser Kopf aber trotzdem mit voller Alarmbereitschaft beantworten.
Genau deshalb schaue ich im Coaching nicht nur darauf, was du in deinem Job verändern kannst.
Wir schauen uns an, welche inneren Muster dahinterliegen und warum bestimmte Situationen dich immer wieder so stark treffen.
Denn du sollst nicht lernen, einen Job, der dich eigentlich stresst, einfach besser auszuhalten.
Du sollst die Möglichkeit bekommen, dich innerhalb deines bestehenden Lebens wieder anders zu fühlen.
So, dass du nach Hause fährst und nicht noch zwei Stunden im Kopf im Büro bist.
So, dass eine schwierige Situation nicht automatisch deinen ganzen Abend ruiniert.
So, dass du nachts nicht jedes Gespräch noch einmal durchspielst.
Und vielleicht sogar so, dass du auf dem Heimweg wieder laut im Auto mitsingst, weil der Arbeitstag einfach vorbei ist. ️
Wenn du gerade selbst an dem Punkt bist, an dem du dich fragst, ob du deinen Job wechseln musst, obwohl du eigentlich gar nicht gehen möchtest, dann kann mein 1:1 Coaching genau der richtige Raum dafür sein.
In meinem Coaching arbeiten wir nicht nur an den offensichtlichen Verhaltensweisen, sondern schauen tiefer: Welche emotionalen und unbewussten Muster halten den Stress aufrecht – und was braucht es, damit du dich in deinem Leben wieder sicherer, freier und mehr bei dir fühlst?
Sicher dir am besten hier direkt ein Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching: www.insauhlenkamp.com/coaching
Vielleicht musst du dein Leben gar nicht komplett verändern.
Häufig sind es nur kleine Details, die unfassbar viel für dich erleichtern.
37 Minuten
Ich sag’s, wie es ist: Wenn du als 5-jähriges Kind bei einem lauten Schluchzer von deinemPapa gehört hast:
„Reiß dich mal zusammen“,
dann ist es kein Wunder, dass du heute ständig das Gefühl hast, zu viel zu sein.
Dass du permanent anzweifelst, ob deine Wahrnehmung und deine Reaktionen okay sind.
Vielleicht kennst du das aus deinem Alltag:
Du überlegst im Meeting dreimal, ob du wirklich was sagst.
Du grübelst abends auf dem Sofa, ob du die richtigen Worte gewählt hast.
Du fragst dich tagelang, ob deine Antwort auf die Bemerkung deiner Chefin „angemessen“ war.
Das Paradoxe:
Eigentlich weißt du tief im Inneren, dass du dir vertrauen kannst. Und trotzdem überrollt dich immer wieder dieser Zweifel an deiner eigenen Wahrnehmung.
Warum das so ist?
Viele leistungsstarke Frauen haben früh gelernt, perfekt zu funktionieren.
12 To-Dos, 37 Mails, 7 Meetings am Tag.
Gar kein Problem. Alles, was nicht reinpasst, wird weggeschoben.
Weil Papa früher mit deinen Gefühlen nicht umgehen konnte, ist auch heute in deinem vollgetakteten Alltag kein Raum dafür. Aber die Emotionen verschwinden nicht.
Sie klopfen nach einem langen Arbeitstag an. Sie kreisen im Hintergrund wie ein ungewolltes, düsteres Mobile über deinem Bett und flüstern: „Was war das heute eigentlich?“
Du kannst dir hier für 0€ meinen 10-Minuten-Grübel-Stopp herunterladen, um auf dem Sofa um 21 Uhr nicht mehr nur an das Meeting um 10 Uhr zu denken.
Du wünschst dir, dass Arbeit einfach Arbeit ist und du sie mit dem Schließen der Bürotür hinter dir lassen kannst? In meinem 1:1 Coaching begleite ich dich dabei, unerschütterlich zu werden.
Hier kannst du dir ein Kennenlerngespräch mit sichern: www.insauhlenkamp.com/coaching
„Reiß dich mal zusammen“,
dann ist es kein Wunder, dass du heute ständig das Gefühl hast, zu viel zu sein.
Dass du permanent anzweifelst, ob deine Wahrnehmung und deine Reaktionen okay sind.
Vielleicht kennst du das aus deinem Alltag:
Du überlegst im Meeting dreimal, ob du wirklich was sagst.
Du grübelst abends auf dem Sofa, ob du die richtigen Worte gewählt hast.
Du fragst dich tagelang, ob deine Antwort auf die Bemerkung deiner Chefin „angemessen“ war.
Das Paradoxe:
Eigentlich weißt du tief im Inneren, dass du dir vertrauen kannst. Und trotzdem überrollt dich immer wieder dieser Zweifel an deiner eigenen Wahrnehmung.
Warum das so ist?
Viele leistungsstarke Frauen haben früh gelernt, perfekt zu funktionieren.
12 To-Dos, 37 Mails, 7 Meetings am Tag.
Gar kein Problem. Alles, was nicht reinpasst, wird weggeschoben.
Weil Papa früher mit deinen Gefühlen nicht umgehen konnte, ist auch heute in deinem vollgetakteten Alltag kein Raum dafür. Aber die Emotionen verschwinden nicht.
Sie klopfen nach einem langen Arbeitstag an. Sie kreisen im Hintergrund wie ein ungewolltes, düsteres Mobile über deinem Bett und flüstern: „Was war das heute eigentlich?“
Du kannst dir hier für 0€ meinen 10-Minuten-Grübel-Stopp herunterladen, um auf dem Sofa um 21 Uhr nicht mehr nur an das Meeting um 10 Uhr zu denken.
Du wünschst dir, dass Arbeit einfach Arbeit ist und du sie mit dem Schließen der Bürotür hinter dir lassen kannst? In meinem 1:1 Coaching begleite ich dich dabei, unerschütterlich zu werden.
Hier kannst du dir ein Kennenlerngespräch mit sichern: www.insauhlenkamp.com/coaching
35 Minuten
Die eine Sache, die souveräne Menschen anders machen
Kennst du das?
Du möchtest eigentlich klar sagen, was du brauchst …
… und plötzlich erklärst du dich.… relativierst deine Aussage.… entschuldigst dich.… oder sagst am Ende doch wieder Ja.
Nicht, weil du es möchtest – sondern weil sich alles in dir dagegen sträubt.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wahre Souveränität nichts mit Lautstärke, Dominanz oder Selbstbewusstsein zu tun hat.
Sondern mit einer Fähigkeit, die darüber entscheidet,
ob Menschen dich ernst nehmen,
ob du professionell wirkst,
ob du als führungsstark wahrgenommen wirst,
und ob andere deine Zeit und deine Grenzen respektieren.
Du erfährst,
warum viele Menschen aus Angst vor Ablehnung ständig zu viel erklären,
weshalb genau das unprofessionell wirkt,
wie du klar kommunizierst, ohne unfreundlich zu sein,
warum Grenzen setzen nichts mit Egoismus zu tun hat,
und weshalb dein Unterbewusstsein oft der eigentliche Grund ist, warum es dir so schwerfällt.
Denn die meisten wissen längst, was sie sagen müssten.
Das Problem ist nicht das Wissen.
Das Problem ist das Gefühl, das dabei entsteht.
Und genau deshalb reicht es oft nicht, Kommunikationstechniken oder schlagfertige Formulierungen zu lernen.
Wenn dein Nervensystem gelernt hat, dass Konflikte gefährlich sind oder Harmonie Sicherheit bedeutet, wird dein Unterbewusstsein dich immer wieder davon abhalten, klar für dich einzustehen.
Die gute Nachricht:
Das lässt sich verändern.
Möchtest du lernen, souverän aufzutreten, ohne dich zu verstellen?
Genau dabei begleite ich leistungsstarke Frauen jeden Tag in meinem Coaching.
Gemeinsam arbeiten wir nicht nur an der Oberfläche, sondern an dem, was darunter liegt: den unbewussten Mustern, die dich immer wieder zurückhalten.
Damit es sich irgendwann ganz natürlich anfühlt,
klar zu kommunizieren,
Grenzen zu setzen,
Nein zu sagen, ohne Schuldgefühle,
professionell aufzutreten,
und dich selbst ernst zu nehmen – damit andere es ebenfalls tun.
In inzwischen über 800 Coachingsessions durfte ich Menschen genau auf diesem Weg begleiten.
Wenn du das auch möchtest, findest du hier alle Informationen zu meinem Coaching:
www.insauhlenkamp.com/coaching
Kennst du das?
Du möchtest eigentlich klar sagen, was du brauchst …
… und plötzlich erklärst du dich.… relativierst deine Aussage.… entschuldigst dich.… oder sagst am Ende doch wieder Ja.
Nicht, weil du es möchtest – sondern weil sich alles in dir dagegen sträubt.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wahre Souveränität nichts mit Lautstärke, Dominanz oder Selbstbewusstsein zu tun hat.
Sondern mit einer Fähigkeit, die darüber entscheidet,
ob Menschen dich ernst nehmen,
ob du professionell wirkst,
ob du als führungsstark wahrgenommen wirst,
und ob andere deine Zeit und deine Grenzen respektieren.
Du erfährst,
warum viele Menschen aus Angst vor Ablehnung ständig zu viel erklären,
weshalb genau das unprofessionell wirkt,
wie du klar kommunizierst, ohne unfreundlich zu sein,
warum Grenzen setzen nichts mit Egoismus zu tun hat,
und weshalb dein Unterbewusstsein oft der eigentliche Grund ist, warum es dir so schwerfällt.
Denn die meisten wissen längst, was sie sagen müssten.
Das Problem ist nicht das Wissen.
Das Problem ist das Gefühl, das dabei entsteht.
Und genau deshalb reicht es oft nicht, Kommunikationstechniken oder schlagfertige Formulierungen zu lernen.
Wenn dein Nervensystem gelernt hat, dass Konflikte gefährlich sind oder Harmonie Sicherheit bedeutet, wird dein Unterbewusstsein dich immer wieder davon abhalten, klar für dich einzustehen.
Die gute Nachricht:
Das lässt sich verändern.
Möchtest du lernen, souverän aufzutreten, ohne dich zu verstellen?
Genau dabei begleite ich leistungsstarke Frauen jeden Tag in meinem Coaching.
Gemeinsam arbeiten wir nicht nur an der Oberfläche, sondern an dem, was darunter liegt: den unbewussten Mustern, die dich immer wieder zurückhalten.
Damit es sich irgendwann ganz natürlich anfühlt,
klar zu kommunizieren,
Grenzen zu setzen,
Nein zu sagen, ohne Schuldgefühle,
professionell aufzutreten,
und dich selbst ernst zu nehmen – damit andere es ebenfalls tun.
In inzwischen über 800 Coachingsessions durfte ich Menschen genau auf diesem Weg begleiten.
Wenn du das auch möchtest, findest du hier alle Informationen zu meinem Coaching:
www.insauhlenkamp.com/coaching
29 Minuten
Du bekommst Lob für deine Arbeit – und trotzdem reicht ein einziger kritischer Satz, damit du tagelang grübelst?
Vielleicht kennst du das:
Du gehst aus einem Feedbackgesprächund eigentlich lief es gut. Deine Führungskraft lobt deine Arbeit, bedankt sich für deinen Einsatz – und erwähnt dann einen Punkt, den du beim nächsten Mal anders machen könntest.
Ab diesem Moment kreist dein Kopf nur noch um diese eine Bemerkung.
Warum trifft dich Kritik so viel stärker als Lob?
In dieser Folge erfährst du,
warum dein Gehirn Kritik stärker gewichtet als positive Rückmeldungen,
weshalb sich Feedback manchmal wie ein Angriff auf deinen Selbstwert anfühlt,
warum gute Tipps und mehr Wissen das Problem oft nicht nachhaltig lösen,
und wie du lernen kannst, Kritik anzunehmen, ohne tagelang an dir zu zweifeln.
Wenn du dir wünschst, nach Feedback nicht mehr stundenlang zu grübeln, sondern deiner Kompetenz endlich genauso zu vertrauen, wie es andere längst tun, dann ist diese Folge für dich.
🤍 Mehr Infos zu meinem 1:1 Coaching findest du hier:
www.insauhlenkamp.com/coaching
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung oder wenn du sie mit einer Kollegin teilst, der sie gerade guttun könnte.
Alles Liebe
Insa
Vielleicht kennst du das:
Du gehst aus einem Feedbackgesprächund eigentlich lief es gut. Deine Führungskraft lobt deine Arbeit, bedankt sich für deinen Einsatz – und erwähnt dann einen Punkt, den du beim nächsten Mal anders machen könntest.
Ab diesem Moment kreist dein Kopf nur noch um diese eine Bemerkung.
Warum trifft dich Kritik so viel stärker als Lob?
In dieser Folge erfährst du,
warum dein Gehirn Kritik stärker gewichtet als positive Rückmeldungen,
weshalb sich Feedback manchmal wie ein Angriff auf deinen Selbstwert anfühlt,
warum gute Tipps und mehr Wissen das Problem oft nicht nachhaltig lösen,
und wie du lernen kannst, Kritik anzunehmen, ohne tagelang an dir zu zweifeln.
Wenn du dir wünschst, nach Feedback nicht mehr stundenlang zu grübeln, sondern deiner Kompetenz endlich genauso zu vertrauen, wie es andere längst tun, dann ist diese Folge für dich.
🤍 Mehr Infos zu meinem 1:1 Coaching findest du hier:
www.insauhlenkamp.com/coaching
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung oder wenn du sie mit einer Kollegin teilst, der sie gerade guttun könnte.
Alles Liebe
Insa
51 Minuten
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Svenja Nickel darüber, warum Stress und emotionale Daueranspannung sich bei vielen leistungsstarken Frauen irgendwann körperlich zeigen.
Zum Beispiel durch:
• Spannungskopfschmerzen
• Nackenverspannungen
• innere Unruhe
• Nervenkribbeln
• Erschöpfung
• oder das Gefühl, dauerhaft unter Strom zu stehen
Svenja erzählt in dieser Folge auch ihre persönliche Geschichte und wie sie selbst erkannt hat, dass die Ursachen ihrer körperlichen Symptome nicht rein körperlich waren, sondern viel tiefer lagen.
Wir sprechen darüber:
warum viele High Performerinnen ihre eigenen Gefühle lange übergehen
weshalb der Körper oft Warnsignale sendet, bevor wir bewusst merken, wie gestresst wir wirklich sind
warum reine Symptombekämpfung oft nicht nachhaltig hilft
und wie wichtig es ist, Stress an der Wurzel zu lösen statt einfach nur weiterzufunktionieren
Außerdem geht es darum, wie wir wieder lernen können:
• unsere Gefühle wahrzunehmen
• ein feineres Körpergefühl zu entwickeln
• innere Anspannung loszulassen
• und wieder mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen
Wenn du merkst, dass du dich in diesem Daueranspannungsmodus wiedererkennst und dir wünschst, nach der Arbeit wirklich abschalten zu können, begleite ich dich gern in meinem 1:1 Coaching Inner Peace.
Dort lösen wir gemeinsam die unbewussten Muster, die dich im Stress und inneren Druck festhalten, damit du wieder mit mehr Ruhe, Energie und Leichtigkeit leben kannst.
Kennenlerngespräch mit mir anfragen:
www.insauhlenkamp.com/coaching
Mehr zu Svenja Nickel & ihrem 2-Tages-Workshop:
https://www.svenjanickel-coaching.de/workshop-safe-org-a
Zum Beispiel durch:
• Spannungskopfschmerzen
• Nackenverspannungen
• innere Unruhe
• Nervenkribbeln
• Erschöpfung
• oder das Gefühl, dauerhaft unter Strom zu stehen
Svenja erzählt in dieser Folge auch ihre persönliche Geschichte und wie sie selbst erkannt hat, dass die Ursachen ihrer körperlichen Symptome nicht rein körperlich waren, sondern viel tiefer lagen.
Wir sprechen darüber:
warum viele High Performerinnen ihre eigenen Gefühle lange übergehen
weshalb der Körper oft Warnsignale sendet, bevor wir bewusst merken, wie gestresst wir wirklich sind
warum reine Symptombekämpfung oft nicht nachhaltig hilft
und wie wichtig es ist, Stress an der Wurzel zu lösen statt einfach nur weiterzufunktionieren
Außerdem geht es darum, wie wir wieder lernen können:
• unsere Gefühle wahrzunehmen
• ein feineres Körpergefühl zu entwickeln
• innere Anspannung loszulassen
• und wieder mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen
Wenn du merkst, dass du dich in diesem Daueranspannungsmodus wiedererkennst und dir wünschst, nach der Arbeit wirklich abschalten zu können, begleite ich dich gern in meinem 1:1 Coaching Inner Peace.
Dort lösen wir gemeinsam die unbewussten Muster, die dich im Stress und inneren Druck festhalten, damit du wieder mit mehr Ruhe, Energie und Leichtigkeit leben kannst.
Kennenlerngespräch mit mir anfragen:
www.insauhlenkamp.com/coaching
Mehr zu Svenja Nickel & ihrem 2-Tages-Workshop:
https://www.svenjanickel-coaching.de/workshop-safe-org-a
39 Minuten
Viele High Performerinnen glauben irgendwann:
„Vielleicht bin ich einfach im falschen Job.“
Also wechseln sie.
Neue Firma. Neues Team. Neue Rolle.
Und trotzdem kommt irgendwann wieder derselbe Druck zurück:
Gedankenkreisen nach Feierabend. Schuldgefühle beim Nein-Sagen. Daueranspannung. Sonntagabend-Stimmung.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein Jobwechsel manchmal sinnvoll ist, und warum er oft nicht die eigentliche Ursache löst.
Du erfährst:
woran du erkennst, dass du dich selbst überallhin mitnimmst
welche inneren Muster hinter deinem Leistungsdruck stecken
warum dein Nervensystem oft stärker ist als dein Verstand
und wann ein Wechsel wirklich gesund und wichtig sein kann
Außerdem teile ich 10 konkrete Fragen mit dir, die dir helfen können herauszufinden:
Bleiben oder gehen?
Wenn du tiefer in das Thema toxische Arbeitsumfelder eintauchen möchtest, hör unbedingt auch in Folge 108 rein:
Folge 108: Toxische Überlastung – wenn Führung dich kaputt arbeitet
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/108-toxische-%C3%BCberlastung-wenn-f%C3%BChrung-dich-kaputt-arbeitet/id1551782768?i=1000716353634
Spotify: https://open.spotify.com/episode/60O8qvA9egWcJvibgybX5N?si=7619569b9452436f
Und wenn du beim Hören merkst:
„Okay… vielleicht wird der nächste Job alleine nicht alles verändern.“
… und du Lust hast, aus diesem inneren Dauerstress, Perfektionismus und Funktionieren auszusteigen, dann begleite ich dich gerne im 1:1 Coaching.
Ich bin Psychologin und arbeite seit über fünf Jahren als Coach. In mittlerweile über 800 Sessions habe ich wundervolle Frauen begleitet, die Leistung lieben — und sich gleichzeitig danach sehnen, endlich wieder wirklich Feierabend zu haben, nachts durchzuschlafen und sich während der Arbeit nicht permanent innerlich unter Druck zu setzen.
Im Coaching schauen wir gemeinsam:
warum dein Nervensystem ständig auf Alarm schaltet
welche unbewussten Muster dahinterliegen
und wie du wieder mehr innere Sicherheit, Ruhe und Leichtigkeit entwickeln kannst — ohne deine Ambitionen aufzugeben.
Hier kannst du ein unverbindliches Kennenlerngespräch anfragen:
www.insauhlenkamp.com/coaching
„Vielleicht bin ich einfach im falschen Job.“
Also wechseln sie.
Neue Firma. Neues Team. Neue Rolle.
Und trotzdem kommt irgendwann wieder derselbe Druck zurück:
Gedankenkreisen nach Feierabend. Schuldgefühle beim Nein-Sagen. Daueranspannung. Sonntagabend-Stimmung.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein Jobwechsel manchmal sinnvoll ist, und warum er oft nicht die eigentliche Ursache löst.
Du erfährst:
woran du erkennst, dass du dich selbst überallhin mitnimmst
welche inneren Muster hinter deinem Leistungsdruck stecken
warum dein Nervensystem oft stärker ist als dein Verstand
und wann ein Wechsel wirklich gesund und wichtig sein kann
Außerdem teile ich 10 konkrete Fragen mit dir, die dir helfen können herauszufinden:
Bleiben oder gehen?
Wenn du tiefer in das Thema toxische Arbeitsumfelder eintauchen möchtest, hör unbedingt auch in Folge 108 rein:
Folge 108: Toxische Überlastung – wenn Führung dich kaputt arbeitet
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/108-toxische-%C3%BCberlastung-wenn-f%C3%BChrung-dich-kaputt-arbeitet/id1551782768?i=1000716353634
Spotify: https://open.spotify.com/episode/60O8qvA9egWcJvibgybX5N?si=7619569b9452436f
Und wenn du beim Hören merkst:
„Okay… vielleicht wird der nächste Job alleine nicht alles verändern.“
… und du Lust hast, aus diesem inneren Dauerstress, Perfektionismus und Funktionieren auszusteigen, dann begleite ich dich gerne im 1:1 Coaching.
Ich bin Psychologin und arbeite seit über fünf Jahren als Coach. In mittlerweile über 800 Sessions habe ich wundervolle Frauen begleitet, die Leistung lieben — und sich gleichzeitig danach sehnen, endlich wieder wirklich Feierabend zu haben, nachts durchzuschlafen und sich während der Arbeit nicht permanent innerlich unter Druck zu setzen.
Im Coaching schauen wir gemeinsam:
warum dein Nervensystem ständig auf Alarm schaltet
welche unbewussten Muster dahinterliegen
und wie du wieder mehr innere Sicherheit, Ruhe und Leichtigkeit entwickeln kannst — ohne deine Ambitionen aufzugeben.
Hier kannst du ein unverbindliches Kennenlerngespräch anfragen:
www.insauhlenkamp.com/coaching
28 Minuten
Du hast längst wieder einen guten Job.
Vielleicht läuft sogar objektiv alles.
Und trotzdem merkst du:
Du kontrollierst jede Mail doppelt.
Du willst bloß keine Fehler machen.
Kritik trifft dich härter als früher.
Und innerlich arbeitest du, als müsstest du jeden Tag beweisen, dass man dich diesmal behalten sollte.
Wenn du nach einer Kündigung, einem unschönen Exit oder einer massiven beruflichen Kritik merkst, dass dein Anspruch plötzlich noch höher geworden ist, dann ist diese Folge für dich.
Denn oft ist nicht deine Kompetenz das Problem.
Sondern die innere Alarmbereitschaft, die seitdem mitarbeitet.
Ich spreche in dieser Folge darüber:
• warum eine Kündigung häufig als tiefer Kontrollverlust abgespeichert wird
• weshalb viele leistungsstarke Frauen danach in einen unbewussten Überkompensationsmodus rutschen
• wie sich dieser Modus im neuen Job zeigt
• und warum noch mehr Leistung dir nicht automatisch wieder Sicherheit gibt
Außerdem erfährst du, was es wirklich braucht, damit Leistung wieder leicht werden darf und du nicht ständig im inneren Beweisverfahren sitzt.
Studien zeigen, dass erlebte Jobunsicherheit die psychologische Sicherheit deutlich senkt und sich genau dadurch negativ auf Wohlbefinden und Performance auswirkt.
Wenn du merkst, dass genau das gerade dein Thema ist und du dir wünschst, wieder souverän, ruhig und mit echter Leichtigkeit zu performen, dann begleite ich dich gern in meinem 1:1 Coaching Inner Peace.
Hier kannst du dir ein unverbindliches Kennenlerngespräch buchen:
www.insauhlenkamp.com/coaching
Ich freue mich auf dich.
Vielleicht läuft sogar objektiv alles.
Und trotzdem merkst du:
Du kontrollierst jede Mail doppelt.
Du willst bloß keine Fehler machen.
Kritik trifft dich härter als früher.
Und innerlich arbeitest du, als müsstest du jeden Tag beweisen, dass man dich diesmal behalten sollte.
Wenn du nach einer Kündigung, einem unschönen Exit oder einer massiven beruflichen Kritik merkst, dass dein Anspruch plötzlich noch höher geworden ist, dann ist diese Folge für dich.
Denn oft ist nicht deine Kompetenz das Problem.
Sondern die innere Alarmbereitschaft, die seitdem mitarbeitet.
Ich spreche in dieser Folge darüber:
• warum eine Kündigung häufig als tiefer Kontrollverlust abgespeichert wird
• weshalb viele leistungsstarke Frauen danach in einen unbewussten Überkompensationsmodus rutschen
• wie sich dieser Modus im neuen Job zeigt
• und warum noch mehr Leistung dir nicht automatisch wieder Sicherheit gibt
Außerdem erfährst du, was es wirklich braucht, damit Leistung wieder leicht werden darf und du nicht ständig im inneren Beweisverfahren sitzt.
Studien zeigen, dass erlebte Jobunsicherheit die psychologische Sicherheit deutlich senkt und sich genau dadurch negativ auf Wohlbefinden und Performance auswirkt.
Wenn du merkst, dass genau das gerade dein Thema ist und du dir wünschst, wieder souverän, ruhig und mit echter Leichtigkeit zu performen, dann begleite ich dich gern in meinem 1:1 Coaching Inner Peace.
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Ich freue mich auf dich.
24 Minuten
Du kannst so richtig was wegschaffen? Wünschst dir gleichzeitig aber, nicht mehr dauerangespannt zu sein und mit leeren Energien von der Arbeit zu kommen?
Sondern einfach abschalten zu können und auch im Umgang mit deinen Liebsten liebevoll zu sein?
Dann ist diese Folge perfekt für dich!
Und auch mein 1:1 Coaching. Hier kannst du dir direkt ein kostenfreies Kennenlerngespräch mit mir buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching
Sondern einfach abschalten zu können und auch im Umgang mit deinen Liebsten liebevoll zu sein?
Dann ist diese Folge perfekt für dich!
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30 Minuten
Dir fällt es schwer, pünktlich Feierabend zu machen? Jedes Mal gerätst du in den ganz großen Stress, um möglichst noch alles fertig zu machen?
Und hast auch nach Feierabend noch das Gefühl, dass es wieder nicht gereicht hat?
In dieser Folge berichte ich davon, was passieren muss, damit du wirklich entspannt Feierabend machen kannst.
Wenn du in Zukunft entspannt und pünktlich Feierabend machen möchtest, sicher dir hier ein Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching: www.insauhlenkamp.com/coaching
Und hast auch nach Feierabend noch das Gefühl, dass es wieder nicht gereicht hat?
In dieser Folge berichte ich davon, was passieren muss, damit du wirklich entspannt Feierabend machen kannst.
Wenn du in Zukunft entspannt und pünktlich Feierabend machen möchtest, sicher dir hier ein Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching: www.insauhlenkamp.com/coaching
32 Minuten
Bist du Scheidungs- oder Trennungskind?
Und hast du das Gefühl, dass der Alltag manchmal krass anstrengend ist, weil du eine Menge Verantwortung trägst?
In dieser Podcastfolge berichte ich dir von 3 Mustern, die klassischerweise bei Scheidungskindern im Erwachsenenleben auftauchen können. Schau gern einfach mal, worin du dich wiederfindest. Es könnte dir wie Schuppen von den Augen fallen. :)
Wenn du bereit bist, diese Last nicht weiter zu tragen und dir wieder einen leichterern Alltag wünschst, schreib mir gern.
hallo@insauhlenkamp.com
Mehr Infos zu meinem 1:1 Coaching: www.insauhlenkamp.com/coaching
Und hast du das Gefühl, dass der Alltag manchmal krass anstrengend ist, weil du eine Menge Verantwortung trägst?
In dieser Podcastfolge berichte ich dir von 3 Mustern, die klassischerweise bei Scheidungskindern im Erwachsenenleben auftauchen können. Schau gern einfach mal, worin du dich wiederfindest. Es könnte dir wie Schuppen von den Augen fallen. :)
Wenn du bereit bist, diese Last nicht weiter zu tragen und dir wieder einen leichterern Alltag wünschst, schreib mir gern.
hallo@insauhlenkamp.com
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22 Minuten
Wenn du nachts wachliegst hast du höchstwahrscheinlich kein Schlafproblem.
Diese Folge wird nicht nur deinen Schlaf verändern, sondern vor allem, wie du durch den Tag gehst.
Bist du bereit, wieder abends entspannt auf die Couch zu sitzen und laut mit deinem Partner über irgendeinen Quatsch zu lachen statt erschöpft die Glotze anzumachen?
Sicher dir gern hier ein Kennenlerngespräch für ein 1:1 Coaching mit mir: www.insauhlenkamp.com/coaching
Diese Folge wird nicht nur deinen Schlaf verändern, sondern vor allem, wie du durch den Tag gehst.
Bist du bereit, wieder abends entspannt auf die Couch zu sitzen und laut mit deinem Partner über irgendeinen Quatsch zu lachen statt erschöpft die Glotze anzumachen?
Sicher dir gern hier ein Kennenlerngespräch für ein 1:1 Coaching mit mir: www.insauhlenkamp.com/coaching
52 Minuten
In dieser Folge berichtet die liebe Celine von ihrem Weg - wie sie gar nicht mehr weiter wusste, weil sie es gefühlt nur falsch machen konnte. Bis hin zu ihrer aktuellen Situation, in der sie sich einfach absolut zuversichtlich fühlt.
Es gibt aus jeder Sackgasse einen Weg raus!
Lass ich von ihrer Story empowern.
Möchtest du auch mit einer festen Überzeugung von "alles wird gut" durch den Tag gehen, sodass du richtig gut durchschlafen kannst und dich so richtig wohl in deiner Haut fühlst?
Sicher dir gern hier ein kostenfreies Kennenlerngespräch für ein 1:1 Coaching mit mir:
www.insauhlenkamp.com/coaching
Es gibt aus jeder Sackgasse einen Weg raus!
Lass ich von ihrer Story empowern.
Möchtest du auch mit einer festen Überzeugung von "alles wird gut" durch den Tag gehen, sodass du richtig gut durchschlafen kannst und dich so richtig wohl in deiner Haut fühlst?
Sicher dir gern hier ein kostenfreies Kennenlerngespräch für ein 1:1 Coaching mit mir:
www.insauhlenkamp.com/coaching
26 Minuten
Kennst du es, wenn dich Kleinigkeiten im Alltag gefühlt schon voll umhauen?
Ziemlich verunsichern, zum weinen bringen oder so frustrieren, dass du gereizt reagierst?
In dieser Folge geht es darum, was wirklich dahinter steckt und wie du eine dickere Haut entwickeln kannst.
Wenn du eine dickere Haut entwickeln und mit mir die Ursachen davon an der Wurzel packen möchtest, sicher dir gern hier ein kostenfreies Kennenlerngespräch für ein 1:1 Coaching mit mir:
www.insauhlenkamp.com/coaching
Ziemlich verunsichern, zum weinen bringen oder so frustrieren, dass du gereizt reagierst?
In dieser Folge geht es darum, was wirklich dahinter steckt und wie du eine dickere Haut entwickeln kannst.
Wenn du eine dickere Haut entwickeln und mit mir die Ursachen davon an der Wurzel packen möchtest, sicher dir gern hier ein kostenfreies Kennenlerngespräch für ein 1:1 Coaching mit mir:
www.insauhlenkamp.com/coaching
42 Minuten
Häufig kennen wir eins: wenn wir nur mehr machen und investieren, dann klappts auch.
Beim Schlafen hilft das allerdings nicht: je mehr wir ihn uns herbeisehnen, desto weiter rückt er manchmal auch in die Ferne.
Dr. Sarah Castritius gibt in dieser Folge Hinweise darauf, welche Gedankenspiralen häufig vom Schlafen abhalten und welche Tipps, du für dich nutzen kannst, um doch wieder zuverlässiger durchzuschlafen oder schneller zur Ruhe zu finden.
Sarah und ihren Schlaf-Notfallkoffer findest du hier: https://www.schlaf-psychologin.com/
Wenn du vor allem in stressigen Zeiten schlechter schläfst und dir wünschst, wieder mit mehr Leichtigkeit durch deinen Alltag zu gehen, ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich. Sicher dir gern hier ein kostenfreies Kennenlerngespräch: www.insauhlenkamp.com/coaching
Beim Schlafen hilft das allerdings nicht: je mehr wir ihn uns herbeisehnen, desto weiter rückt er manchmal auch in die Ferne.
Dr. Sarah Castritius gibt in dieser Folge Hinweise darauf, welche Gedankenspiralen häufig vom Schlafen abhalten und welche Tipps, du für dich nutzen kannst, um doch wieder zuverlässiger durchzuschlafen oder schneller zur Ruhe zu finden.
Sarah und ihren Schlaf-Notfallkoffer findest du hier: https://www.schlaf-psychologin.com/
Wenn du vor allem in stressigen Zeiten schlechter schläfst und dir wünschst, wieder mit mehr Leichtigkeit durch deinen Alltag zu gehen, ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich. Sicher dir gern hier ein kostenfreies Kennenlerngespräch: www.insauhlenkamp.com/coaching
