Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin Archiv

Mit dieser geführten Entspannungsübung mag ich mich für die nächsten 14 Tage in den Urlaub verabschieden. Sie soll Dich sanft begleiten und Dich regulieren während meiner Abwesenheit. Ich möchte Dir damit eine Möglichkeit schenken, morgens oder abends, oder morgens und abends ein Ritual zu platzieren, das Dir Innere Sicherheit und Balance schenkt. Ich wünsche Dir viel Freude damit und wir hören, sehen und schreiben uns wieder ab dem 12.09.2023. Von Herzen alles Liebe für Dich - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Podcastfolge spreche ich über das Thema narzisstische Gewalt, toxische Beziehungen, toxisches Umfeld in der Kindheit - wie wir das erkennen können, welche Anzeichen dafür sprechen, was mit einem Kind geschieht, das in so einem Umfeld geboren wird und wie sich das später im Erwachsenen Alter zeigt und deutlich macht. In Teil 2 zu diesem Thema spreche ich dann über die unterschiedlichen Narzisstischen Typen und wie wir diese erkennen. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Meditation mag ich Dir eine Perspektive anbieten, wie Du mit Deinem Licht, mit Deiner Göttlichkeit, mit Deinem unversehrten Selbst, mit Deinem Höheren Selbst - wie auch immer Du das für Dich nennen magst - in Verbindung gehst und erkennst, dass diese Verbindung immer da ist und wahrhaftig existiert. Du darfst spüren, dass Du geführt bist und Du nicht alleine bist und diese Verbindung deutlich und klar ist, wenn Du die Kontrolle, den Kampf, die Flucht mehr und mehr abgibst und in ein Vertrauen, eine Annahme gehst! Je stärker Du in dieser Verbindung gehst, desto mehr kannst Du die Polarität, die Herausforderungen des Lebens in einer Leichtigkeit erleben und mit einer Klarheit lösen. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen - von Herzen - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Folge mag ich Dir eine weitere Nervensystemregulationsübung anbieten, die Du ausprobieren darfst, um Dich mehr und mehr in eine innere Balance zu bringen, Dein Stresstoleranzfenster zu weiten und mit Dir und Deinen Gefühlen gut sein kann, ohne davon überflutet zu werden. Die Nebennieren sind daran beteiligt, unsere Stresskaskaden zu unterstützen, indem sie Stresshormone ausscheiden und uns damit Energie frei setzen für Kampf-, Flucht- oder Ohnmachtsstrategien. Dies kann für die Nebennieren zu einer chronischen Funktion werden, was natürlich über Monate und Jahre zu Symptomen im Gesundheitsbereich führen kann, aber auch auf emotionaler, mentaler und zwischenmenschlicher Ebene. Mit dieser Übung dürfen Deine Nebennieren wieder eine Erfahrung von Entspannung machen. Ein kleiner freundlicher Reminder für Dich. Unser Nervensystem funktioniert automatisch Tag und Nacht und sorgt für unsere Sicherheit. Es ist wichtig, regelmäßig täglich etwas für das Nervensystem zu tun, aktiv das Nervensystem zu unterstützen, zu entspannen, wie das tägliche Zähneputzen für gesunde weiße Zähne. Wenn Du täglich etwas für dein Nervensystem tust, bekommst Du eine ganz andere Lebensqualität von Innen und von Außen. Von Herzen - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration - ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Podcastfolge spreche ich über die Funktion des ventralen Vagusnerves, ein wichtiger Teil unseres parasympatischen Nervensystems. Ein chronisch deaktivierter ventraler Vagusnerv kann zu unzähligen emotionalen, physischen und psychischen Symptomen führen wie z.B. Depression, Unruhe, Ängste, Schlafstörungen, Hochsensibilität, ADHS/ADS, Ess-Störungen, Frustration, Wut, Ohnmacht, Rigidität, Asthma, Verdauungsstörungen, Allergien, Schmerzen, toxische oder destruktive Beziehungsmuster, Isolation, Süchte, Burnout, uvm. In dieser Folge mag ich Dir vier einfache aber effektive Methoden vorstellen, die Dich dabei unterstützen können, den ventralen Vagusnerves wieder zu aktivieren und über eine Regelmäßigkeit der Übungen einen dauerhaft aktivierten Vagusnerv zu etablieren. Dies wiederum führt dazu, dass die Symptome sich verbessern und wieder eine hohe Lebensqualität erlangt werden kann. Natürlich ersetzt das keine kompetente professionelle Begleitung, es ist jedoch ein großer Schritt in Richtung Heilung und Integration. Lausche gerne in diese Thematik und melde Dich gerne bei Fragen oder Anregungen. Alles Liebe, von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Meditation möchte ich Dir meine Begleitung anbieten, Dich in der Natur regulieren, verbinden, stärken und sicher zu fühlen. Sie darf Doch dabei unterstützen, Dein Nervensystem in einen entspannten Zustand zu bringen, da wo Heilung für viele körperliche, psychische, mentale Symptome möglich ist und für viele Kompensations- und Überlebensstrategien. Wenn wir schauen, dass wir regelmäßig unser Nervensystem regulieren, schaffen wir an der Basis eine Balance, die den meisten Menschen fehlt, weshalb sich unzählige Symptome zeigen, die die meisten Menschen mit Symptom Behandlung und nicht mit Ursachenbehandlung sozusagen weg haben wollen. Leider ist es aber so, dass wenn wir ein Symptom weg haben wollen, indem wir am Symptom schaffen, es lediglich zu einer Symptom Verdrängung oder Symptom Verschiebung kommt. Die Ursache bleibt dennoch in uns und führt zu einer Belastung im Wohlbefinden und im Leben. So magst Du vielleicht regelmäßig etwas für dein Nervensystem tun, so dass Du mehr und mehr in ein gesundes, selbstwirksames und sich leicht anfühlendes Leben finden darfst. Falls Du hier eine sanfte feinfühlende kompetente Begleitung suchen solltest, darfst Du Dich selbstverständlich per WhatsApp oder PN melden, wir schauen dann, ob ein gemeinsamer Weg stimmig ist. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstbestimmung

In dieser Folge spreche ich über das Erleben intensiver Gefühle. Warum wir Angst haben, sie zu erleben, warum wir Strategien bewusst oder unbewusst etabliert haben, um sie zu vermeiden, wie wir mit intensiven Gefühlen gut sein können und uns gut begleiten können, was es dafür braucht und was wir durch die Angst vor intensiven Gefühlen noch vermeiden außer das bisher gekannte Negative und Schmerzhafte. Gerne darfst Du Dir zuvor eine andere Podcastfolge zum Thema Nervensystem und das Stresstoleranzfenster anhören. Diese findest Du in den vorangegangenen Folgen, genau so wie Meditationen und Methoden zur Nervensystemregulation. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen und dass Du vielleicht die ein oder andere Erkenntnis für Dich mitnehmen kannst. Solltest Du Fragen zu diesem oder anderen Themen haben, darfst Du Dich sehr gerne mit einer Nachricht bei mir melden. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Mit dieser kleinen Meditation mag ich Dich begleiten, zu Dir selbst wohlwollend und wertschätzend zu sein. Für Dein so intelligentes, komplexes Wesen, für Dein Nervensystem, welches immer und zu jederzeit für Dein Überleben funktioniert. Ohne Dein Zutun, völlig autonom. Auch wenn Du HEUTE als Erwachsener viele Muster, Strategien, Symptome, Gedanken, Themen weg haben willst, darfst Du niemals vergessen, dass darin Lösungsversuche von GESTERN liegen. In einer Zeit, als Du in tiefster höchster Not warst, sind diese Symptome entstanden und waren für Dein Überleben zuständig. Ohne sie wärst Du heute nicht da! Mit der Qualität des Wohlwollens, der Wertschätzung, der Anerkennung sich selbst und seinem Körper gegenüber, öffnen wir neue Türen und Heilung und Integration kann folgen. Wir erleben immer mehr ein integer, kohärentes, echtes Inneres in uns und das führt zu einem lebendigen, selbstbestimmten, authentischen Leben. Sei gut zu Dir selbst! Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Mit dieser Meditation mag ich Dich dabei unterstützen, in Dir die Eigenschaft, die Qualität, die Energie zu finden, die Du aktuell brauchen könntest, die Dir gut tun würde, Dich in Deiner aktuellen Situation unterstützen würde. Das kann Sicherheit, Geborgenheit, Klarheit, Vertrauen, Leichtigkeit, Lebendigkeit, Ruhe, Frieden, etc. sein und ich möchte mit Dir dieses Gefühl, diese Qualität in Deinem Körper erforschen und damit in deinem Nervensystem verankern, etablieren, integrieren. Ich wünsche Dir dabei viel Freude und sei dabei wohlwollend und mitfühlend mit Dir selbst. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

In der heutigen Podcastfolge mag ich Dich dazu einladen, mehr Sensibilität, Wahrnehmung und Bewusstsein für Bindungsstrategien zu erlangen. Wenn wir Bindungssuche/Kontaktsuche und/oder Bindungsabbruch/Kontaktabbruch als Überlebensstrategie einsetzen, um nicht fühlen zu müssen, also um unangenehme Gefühle weg zu haben, verursachte Emotionen weg zu schieben, wird es schwierig werden, eine glückliche Beziehung zu finden. Wenn wir Gefühle, wie das allein sein, Einsamkeit, Verzweiflung, Ohnmacht, innere Unruhe, Scham, Schuld, Wut, Beschämung, Angst, mit einer verdrängten Qualität also massiv intensiv spürbar, nicht spüren wollen oder können, dann verwenden wir Strategien, die uns aber als Erwachsener daran hindern, gesunde Bindungen zu finden und leben zu können. FÜHLEN, HINSPÜREN statt dem Impuls nachzugeben, diese Strategien zu leben, wäre die Heilung. Oft ist das Fühlen können aber ein Weg verbunden mit einem Heilungsprozess. Der erste Schritt ist dennoch gemacht, wenn wir unsere Strategien erkennen und diese erstmal beobachtend wahrnehmen. Mit einer traumasensiblen Begleitung und viel Nervensystemregulation schaffen wir dann mehr und mehr Raum in uns, Gefühle halten zu können, so dass sich Überlebensstrategien mehr und mehr verändern können und zu gesunden Verhaltensmustern entwickeln. Solltest Du noch Fragen dazu haben oder eine Begleitung suchen, melde Dich gerne über ella.catau@gmx.de oder über Instagram ella_catau_coach bei mir. Alles Liebe - Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Vielleicht plagt Dich seit langem ein Symptom, ein Muster, ein Gefühl, welches Du loswerden willst und Du hast schon alles mögliche versucht. Es kommt trotzdem immer wieder. Diese Methode könnte Dir dabei helfen, eine tiefe Erkenntnis dazu zu erlangen und Dir dabei helfen, dieses Symptom, Muster, Gefühl, oder was auch immer zu verändern. Gerne darfst Du Dir für diese Übung etwas zu schreiben bereit legen. Es geht hier darum, dass wir manchmal etwas nicht losbekommen, weil wir es übernommen haben, weil es gar nicht unser Muster oder Symptom ist und weil es etwas Übernommenes ist, kann es bei uns auch nicht heilen. Etwas, das wir übernehmen, muss zum Ursprung zurück, weil es nur dort, wo es herkommt auch heilen kann. Ich wünsche Dir viel Freude und Erfolg mit dieser Übung. Solltest Du Fragen haben oder Dich für eine Innenarbeit entscheiden und eine entsprechende Begleitung suchen, kannst Du Dich selbstverständlich jederzeit über ella.catau@gmx.de melden und wir vereinbaren einen unverbindlichen Kennenlerntermin. Alles Liebe von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Mit dieser Übung, die Du gerne mehrmals täglich praktizieren darfst, erreichst Du Deinen Vagusnerv, welcher Teil des Parasympatikus ist, der Nervenstrang Deines Nervensystems, welcher für innere Ausgeglichenheit sorgt. Der Zustand deines Nervensystems ist dafür verantwortlich, wie Du Dich fühlst. Da unser Nervensystemzustand in der Kindheit seine Prägung etabliert und wir oft gar nicht erkennen, wie disbalanciert wir in der Tiefe sind, weil es normal geworden ist, wie wir uns unbewusst oder bewusst fühlen, ist es wichtig für jeden täglich etwas für das Nervensystem zu tun. Je entspannter Dein Nervensystem, desto entspannter kannst du auf das Leben, die Herausforderungen und deine Beziehungen im Leben zugehen. Dein Stresstoleranzfenster weitet sich und Du bekommst Raum, nicht mehr automatisch auf das Leben zu reagieren, sondern bewusst, achtsam, reflektiert. Falls Du Fragen dazu hast oder einen Kennenlern Termin für eine Coaching Begleitung möchtest, melde Dich gerne über ella.catau@gmx.de oder 0176-70905923. Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Diese Meditation soll Dich dabei unterstützen, das in Dir angelegte sichere Bindungssystem zu aktivieren und zu nähren. Egal, was Du erlebt hast, in Dir ist ein Bindungssystem angelegt, das auf der tiefen inneren heilen Ebene eine sichere Bindung sucht, immerzu, ein ganzes Leben lang und diese ausdauernde Suche ist wundervoll. Es ist keine verzweifelte Suche, sondern ein grundlegendes Bedürfnis, welches nach einer sicheren Bindung strebt. Denn etwas in Dir weiss instinktiv, dass Du ein fühlendes empfindsames Wesen bist, das Bindung, Verbundenheit, Verbindung als eine Ressource, eine Lebensqualität empfindet. Falls Dir gesunde Beziehung nicht gelingt, Du immer wieder den "falschen" Partner anziehst, Dich vielleicht sogar in toxischen Beziehungen wiederfindest oder sogar ein deaktiviertes Bindungssystem hast und in einer Scheinautonomie lebst, der einsame Wolf bist, der Rebelle, der ewige Single, dann rate ich Dir, Dich traumasensible oder traumatherapeutisch begleiten zu lassen und dein Inneres auf sichere Bindung zu aktivieren und zu nähren. Gerne darfst Du mich kontaktieren unter ella.catau@gmx.de oder Instagram PN. Viel Freude mit der Meditation. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Diese Meditation darfst Du gerne als eine Ressource nutzen, um in deinem Inneren eine Weichheit, eine Zartheit, eine Flexibilität, ein Samen für Veränderung zu etablieren. Wir neigen dazu, rigide, starr, gefangen in alten überholten Mustern zu leben, was uns das Leben enorm schwer macht und Wachstum und Heilung unmöglich macht. Nutze gerne diese Übung, um Dein Inneres etwas aufzulockern und Dich etwas flexibler, umgänglicher, sanfter zu machen. Ich wünsche Dir viel Freude dabei. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung - Gerne darfst Du mich auch persönlich bei Fragen oder Terminvereinbarung kontaktieren unter ella.catau@gmx.de oder über mein Instagram Profil Ella_Catau_Coach