Der Mainperformance Podcast Archiv
176 Episoden
54 Minuten
In dieser Podcast Folge erkunden Dennis und Sven folgendes Paradoxon: Wie eine scheinbar gesunde Gewichtsreduktion zu mehr Gewicht und schlechterer Gesundheit führen kann.
Zu Beginn der Folge erzählt Sven von einem spannenden Eingangscheck diese Woche und beide diskutieren darüber, wie sich der Zusammenhang von Haltung und Schmerzen auf die Körperwahrnehmung bei Kunden auswirkt.
Anschließend hinterfragen Sie, warum einige Menschen trotz ihrer Bemühungen, Gewicht zu verlieren, über die Zeit ungewollt mehr wiegen und dabei zusätzlich ihre Gesundheit beeinträchtigen.
Sie sprechen über grundsätzliche Missverständnisse in Bereich der Gewichtsreduktion und erläutern vier Dinge, die eine Gewichtsabnahme auslösen können, aber auf kosten deiner Gesundheit gehen.
Neben dem Verlust von Muskelmasse und deren Bedeutung auf die Gesundheit, sprechen Sie über Nährstoffdefizite und die Tatsache, dass viele Menschen ihr schlechtes körperliches Wohlbefinden als normal erachten.
Diese Podcast Folge bietet Einblicke in die Herausforderungen, denen Menschen auf ihrem Weg zur Gewichtsreduktion gegenüberstehen und liefert Lösungsmöglichkeiten um eine nachhaltige Körperfettreduktion zu erreichen.
Zusätzlich stellt Dennis an Sven eine tiefgründige Frage und beide haben eine Literaturempfehlung an dich.
Viel Spaß!
Zu Beginn der Folge erzählt Sven von einem spannenden Eingangscheck diese Woche und beide diskutieren darüber, wie sich der Zusammenhang von Haltung und Schmerzen auf die Körperwahrnehmung bei Kunden auswirkt.
Anschließend hinterfragen Sie, warum einige Menschen trotz ihrer Bemühungen, Gewicht zu verlieren, über die Zeit ungewollt mehr wiegen und dabei zusätzlich ihre Gesundheit beeinträchtigen.
Sie sprechen über grundsätzliche Missverständnisse in Bereich der Gewichtsreduktion und erläutern vier Dinge, die eine Gewichtsabnahme auslösen können, aber auf kosten deiner Gesundheit gehen.
Neben dem Verlust von Muskelmasse und deren Bedeutung auf die Gesundheit, sprechen Sie über Nährstoffdefizite und die Tatsache, dass viele Menschen ihr schlechtes körperliches Wohlbefinden als normal erachten.
Diese Podcast Folge bietet Einblicke in die Herausforderungen, denen Menschen auf ihrem Weg zur Gewichtsreduktion gegenüberstehen und liefert Lösungsmöglichkeiten um eine nachhaltige Körperfettreduktion zu erreichen.
Zusätzlich stellt Dennis an Sven eine tiefgründige Frage und beide haben eine Literaturempfehlung an dich.
Viel Spaß!
47 Minuten
In der neuesten Folge des Fitness Podcasts mit Dennis und Sven stehen die 5 Gebote für exzellente Personal Trainer im Fokus. Die beiden diskutieren leidenschaftlich über die Prinzipien, die ihrer Meinung nach entscheidend sind, um Personal Trainer eine exzellente Dienstleistung anbieten zu können.
Braucht ein exzellenter Personal Trainer das notwendige Bewusstsein für die Verantwortlichkeit in Bezug auf den Erfolg oder Misserfolg der eigenen Kunden? Sven und Dennis beantworten diese Frage und diskutieren darüber, warum es wichtig ist, nicht nur die optischen Ziele des Kunden im Blick zu haben, sondern auch auf die langfristige Gesundheit und die damit verbundenen Vitalwerte zu achten.
Sie erläutern wie wichtig es ist, den Kunden dort abzuholen wo er steht und weshalb man als exzellenter Personal Trainer den langfristigen Erfolg der Kunden über die kurzfristige Ergebnissen stellen sollten. Zusätzlich sprechen Dennis und Sven über zwei interessante Modelle zur Etablierung neuer Gewohnheiten und zur Verhaltensänderung.
In dieser inspirierenden Episode teilen Dennis und Sven ihre Erfahrungen und Überzeugungen, um als Personal Trainer eine exzellente Dienstleistung zu bieten. Tauche ein, um mehr über die 5 Gebote für exzellente Personal Trainer zu erfahren und deine Trainingsphilosophie zu verfeinern.
Viel Spaß!
Braucht ein exzellenter Personal Trainer das notwendige Bewusstsein für die Verantwortlichkeit in Bezug auf den Erfolg oder Misserfolg der eigenen Kunden? Sven und Dennis beantworten diese Frage und diskutieren darüber, warum es wichtig ist, nicht nur die optischen Ziele des Kunden im Blick zu haben, sondern auch auf die langfristige Gesundheit und die damit verbundenen Vitalwerte zu achten.
Sie erläutern wie wichtig es ist, den Kunden dort abzuholen wo er steht und weshalb man als exzellenter Personal Trainer den langfristigen Erfolg der Kunden über die kurzfristige Ergebnissen stellen sollten. Zusätzlich sprechen Dennis und Sven über zwei interessante Modelle zur Etablierung neuer Gewohnheiten und zur Verhaltensänderung.
In dieser inspirierenden Episode teilen Dennis und Sven ihre Erfahrungen und Überzeugungen, um als Personal Trainer eine exzellente Dienstleistung zu bieten. Tauche ein, um mehr über die 5 Gebote für exzellente Personal Trainer zu erfahren und deine Trainingsphilosophie zu verfeinern.
Viel Spaß!
1 Stunde 6 Minuten
In der heutigen Podcast Folge mit Dennis und Sven dreht sich alles um die Masterclass zum Kalorienzählen. Die beiden diskutieren ausführlich, für wen dieses Tool geeignet ist und wer möglicherweise andere Ansätze in Betracht ziehen sollte.
Dennis und Sven präsentieren 6 Wege, wie man richtig Kalorien zählt und stellen dabei immer wieder einen Bezug zur Praxis her. Dabei geben die beiden tiefe Einblicke in die tägliche Arbeit mit ihren Kunden und zeigen auf mit welchen Tools sie arbeiten, um den Grundumsatz und die Makronährstoffverteilung zu berechnen.
Sie definieren die Begrifflichkeiten und erklären, wie man seinen Grundumsatz herausfinden kann, um den individuellen Energiebedarf als Ausgangspunkt für das Kalorienzählen zu verwenden.
Außerdem sprechen sie über den Leistungsumsatz, die Rolle der einzelnen Makronährstoffe und die Wichtigkeit von guten Lebensmitteln in Bezug auf eine qualitativ hochwertige Ernährung.
Die Masterclass bietet somit nicht nur praktische Anleitungen zum Kalorienzählen, sondern integriert auch wichtige Mainperformance Ernährungsprinzipien einer ausgewogenen Ernährung in jeden Schritt.
Neben den interessanten Einblicken in die tägliche Arbeit der beiden, bekommst du umsetzbare Tipps, um deinen Grund- und Leistungsumsatz zu ermitteln und wissenswerte Fakten rund um das Kalorienzählen.
Viel Spaß mit der Folge!
Dennis und Sven präsentieren 6 Wege, wie man richtig Kalorien zählt und stellen dabei immer wieder einen Bezug zur Praxis her. Dabei geben die beiden tiefe Einblicke in die tägliche Arbeit mit ihren Kunden und zeigen auf mit welchen Tools sie arbeiten, um den Grundumsatz und die Makronährstoffverteilung zu berechnen.
Sie definieren die Begrifflichkeiten und erklären, wie man seinen Grundumsatz herausfinden kann, um den individuellen Energiebedarf als Ausgangspunkt für das Kalorienzählen zu verwenden.
Außerdem sprechen sie über den Leistungsumsatz, die Rolle der einzelnen Makronährstoffe und die Wichtigkeit von guten Lebensmitteln in Bezug auf eine qualitativ hochwertige Ernährung.
Die Masterclass bietet somit nicht nur praktische Anleitungen zum Kalorienzählen, sondern integriert auch wichtige Mainperformance Ernährungsprinzipien einer ausgewogenen Ernährung in jeden Schritt.
Neben den interessanten Einblicken in die tägliche Arbeit der beiden, bekommst du umsetzbare Tipps, um deinen Grund- und Leistungsumsatz zu ermitteln und wissenswerte Fakten rund um das Kalorienzählen.
Viel Spaß mit der Folge!
45 Minuten
In der neuesten Folge des Fitness-Podcast mit Dennis und Sven tauchen die beiden in die positiven Entwicklungen der Fitnessbranche der letzten 5 Jahre ein. Hierbei stehen fünf Schlüsselthemen im Mittelpunkt.
Sie sprechen über den beachtlichen Aufschwung, welchen der Kraftsport erlebt, da immer mehr Menschen die vielfältigen Vorteile des Widerstandstrainings für Gesundheit und Ästhetik erkennen. Dabei erläutern sie die Bedeutung der sozialen Medien und Fitness-Influencer, welche einen maßgeblichen Einfluss auf den Kraftsport und die Gesundheitsbranche ausgeübt haben.
Sie beleuchten die Verbreitung von tragbarer Fitness-Technologie, welche in den letzten Jahren ebenfalls einen regelrechten Boom erlebt hat. Smartwatches, Fitnesstracker und andere Wearables ermöglichen, ihre Gesundheitsparameter wie Herzfrequenz, Schlafqualität und Aktivitätsniveau genau zu verfolgen. Dennis und Sven diskutieren, welchen Einfluss das für die eigene Gesundheit und einen gesünderen Lebensstil haben kann.
Diese Entwicklungen verdeutlichen, wie die Fitnessbranche in den letzten Jahren auf positive Weise gewachsen ist und Menschen dazu ermutigt, aktiver und bewusster in Bezug auf ihre Gesundheit zu sein. In der neuesten Podcast Folge vertiefen Dennis und Sven diese Themen und diskutieren ausführlich, wie diese Trends die Fitnesswelt beeinflusst haben und wie sie sich in Zukunft weiterentwickeln könnten.
Außerdem erfährst du, warum eine starke Leistung bei Curls nicht mit einem dicken Oberarm gleichzusetzen ist und welche Rolle der Klimmzug dabei spielt.
Viel Spaß bei der Folge!
Sie sprechen über den beachtlichen Aufschwung, welchen der Kraftsport erlebt, da immer mehr Menschen die vielfältigen Vorteile des Widerstandstrainings für Gesundheit und Ästhetik erkennen. Dabei erläutern sie die Bedeutung der sozialen Medien und Fitness-Influencer, welche einen maßgeblichen Einfluss auf den Kraftsport und die Gesundheitsbranche ausgeübt haben.
Sie beleuchten die Verbreitung von tragbarer Fitness-Technologie, welche in den letzten Jahren ebenfalls einen regelrechten Boom erlebt hat. Smartwatches, Fitnesstracker und andere Wearables ermöglichen, ihre Gesundheitsparameter wie Herzfrequenz, Schlafqualität und Aktivitätsniveau genau zu verfolgen. Dennis und Sven diskutieren, welchen Einfluss das für die eigene Gesundheit und einen gesünderen Lebensstil haben kann.
Diese Entwicklungen verdeutlichen, wie die Fitnessbranche in den letzten Jahren auf positive Weise gewachsen ist und Menschen dazu ermutigt, aktiver und bewusster in Bezug auf ihre Gesundheit zu sein. In der neuesten Podcast Folge vertiefen Dennis und Sven diese Themen und diskutieren ausführlich, wie diese Trends die Fitnesswelt beeinflusst haben und wie sie sich in Zukunft weiterentwickeln könnten.
Außerdem erfährst du, warum eine starke Leistung bei Curls nicht mit einem dicken Oberarm gleichzusetzen ist und welche Rolle der Klimmzug dabei spielt.
Viel Spaß bei der Folge!
50 Minuten
In dieser aufschlussreichen Podcast Episode tauchen Dennis und Sven, tief in die Welt des Hypertrophie Trainings für die Brust und Schultermuskulatur ein. Die beiden teilen wichtige Prinzipien, um den Muskelaufbau in diesen Schlüsselbereichen zu maximieren und geben praktische Übungsempfehlungen für unterschiedliche Trainingsbereiche.
Sie sprechen über das optimale Trainingsvolumen und den richtigen Intensitätsbereich für den Muskelaufbau. Außerdem thematisieren Dennis und Sven die Bedeutung von progressivem Training, zielgerichteter Ernährung und einer optimalen Regeneration, wenn es darum geht, das maximum herauszuholen.
Zusätzlich beschreiben Sie unterschiedliche Intensitätstechniken, erläutern wann diese eingebaut werden können und unterscheiden zwischen zwei Hypertrophie Formen.
Anschließend teilen beide jeweils ihre Top 3 Übungen für die Brust und Schultermuskulatur.
Dennis und Sven bieten in dieser Episode wertvolle Einblicke und praktische Ratschläge für alle, die ihre Brust- und Schultermuskulatur gezielt aufbauen möchten. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschritten, diese Episode wird dir helfen, deine Trainingsroutine zu optimieren und die besten Strategien für beeindruckende Brust und Schultern zu erfahren.
Viel Spaß!
Sie sprechen über das optimale Trainingsvolumen und den richtigen Intensitätsbereich für den Muskelaufbau. Außerdem thematisieren Dennis und Sven die Bedeutung von progressivem Training, zielgerichteter Ernährung und einer optimalen Regeneration, wenn es darum geht, das maximum herauszuholen.
Zusätzlich beschreiben Sie unterschiedliche Intensitätstechniken, erläutern wann diese eingebaut werden können und unterscheiden zwischen zwei Hypertrophie Formen.
Anschließend teilen beide jeweils ihre Top 3 Übungen für die Brust und Schultermuskulatur.
Dennis und Sven bieten in dieser Episode wertvolle Einblicke und praktische Ratschläge für alle, die ihre Brust- und Schultermuskulatur gezielt aufbauen möchten. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschritten, diese Episode wird dir helfen, deine Trainingsroutine zu optimieren und die besten Strategien für beeindruckende Brust und Schultern zu erfahren.
Viel Spaß!
49 Minuten
In der neuen Podcast Folge mit Dennis und Sven geht es um die Bewältigung deiner chronischen Knieschmerzen. Die beiden liefern umfassende Einblicke und praktische Ratschläge, wie man wirksam mit Knieschmerzen umgehen kann, um wieder schmerzfrei und aktiv sein zu können.
Sie beginnen damit, zwischen chronischen und akuten Knieschmerzen zu unterscheiden und zu definieren, wie sich welches Schmerzbild äußert. Ob es sich dabei um Überlastung, Verletzungen, Degeneration oder muskuläre Dysbalancen handelt, Dennis und Sven bieten ein tieferes Verständnis für die verschiedenen Faktoren, die zu Knieschmerzen beitragen können.
Anschließend geben Dennis und Sven eine detaillierte Anleitung zur Reduktion von chronischen Knieschmerzen. Beide erklären, wie gezieltes Training dazu beitragen kann, die Stabilität des Kniegelenks zu verbessern und welche Prinzipien es bei der Übungsauswahl zu berücksichtigen gilt.
Diese Podcast-Folge bietet einen ganzheitlichen Ansatz zur Bewältigung von chronischen Knieschmerzen und ist eine wertvolle Ressource für alle, die nach Lösungen für dieses häufige und oft belastende Gesundheitsproblem suchen. Dennis und Sven machen komplexe Konzepte leicht verständlich und bieten praxisnahe Tipps, die jedem Hörer dabei helfen, auf dem Weg zur Genesung oder Prävention einen Schritt weiterzukommen.
Viel Spaß bei der aktuellen Folge!
Time Stamps:
Akut vs. chronische Knieschmerzen (19:00)Muskuläre Dysbalance (25:00)Mittel gegen chronische Knieschmerzen (31:20)Übungen zur Beseitigung von chronischen Knieschmerzen (33:20)Prinzipien im Training (43:35)
Sie beginnen damit, zwischen chronischen und akuten Knieschmerzen zu unterscheiden und zu definieren, wie sich welches Schmerzbild äußert. Ob es sich dabei um Überlastung, Verletzungen, Degeneration oder muskuläre Dysbalancen handelt, Dennis und Sven bieten ein tieferes Verständnis für die verschiedenen Faktoren, die zu Knieschmerzen beitragen können.
Anschließend geben Dennis und Sven eine detaillierte Anleitung zur Reduktion von chronischen Knieschmerzen. Beide erklären, wie gezieltes Training dazu beitragen kann, die Stabilität des Kniegelenks zu verbessern und welche Prinzipien es bei der Übungsauswahl zu berücksichtigen gilt.
Diese Podcast-Folge bietet einen ganzheitlichen Ansatz zur Bewältigung von chronischen Knieschmerzen und ist eine wertvolle Ressource für alle, die nach Lösungen für dieses häufige und oft belastende Gesundheitsproblem suchen. Dennis und Sven machen komplexe Konzepte leicht verständlich und bieten praxisnahe Tipps, die jedem Hörer dabei helfen, auf dem Weg zur Genesung oder Prävention einen Schritt weiterzukommen.
Viel Spaß bei der aktuellen Folge!
Time Stamps:
Akut vs. chronische Knieschmerzen (19:00)Muskuläre Dysbalance (25:00)Mittel gegen chronische Knieschmerzen (31:20)Übungen zur Beseitigung von chronischen Knieschmerzen (33:20)Prinzipien im Training (43:35)
40 Minuten
In der neuesten Podcast Folge mit Dennis und Sven dreht sich alles um zwei erprobte Strategien, die dir dabei helfen, ein Plateau während einer Diät zu überwinden. Sie teilen ihre Erfahrung und und gebe dir zwei Werkzeuge an die Hand, die deine Ziele der Gewichtsreduktion weiterhin ermöglichen.
Die erste Strategie, über die Dennis und Sven sprechen, ist die sogenannte Diätpause. Dabei unterscheiden sie in zwei Formen und erläutern, zu welchem Zeitpunkt welche der beiden Optionen die bessere Wahl ist.
Welche Mechanismen stecken hinter einer Diätpause und wie lange sollte diese sein? Dennis und Sven erklären, wie du diese Pausen strategisch einplanen kannst und warum eine Erhöhung der Kalorien für einen definierten Zeitraum nicht deine Fortschritte gefährdet.
Die zweite Strategie, die Dennis und Sven vorstellen, ist die Erhöhung des Leistungsumsatzes. Hierbei geht es darum, deinen Kalorienverbrauch zu steigern, ohne die Nahrungsaufnahme weiter zu reduzieren. Sie erläutern, wie du dies durch gezielte erhöhte körperliche Aktivität erreichen kannst.
Diese Podcast Folge ist gefüllt mit Tools und Informationen für all jene, die sich mit den Herausforderungen des Abnehmens konfrontiert sehen. Dennis und Sven bieten nicht nur einen tiefen Einblick in diese Strategien, sondern liefern auch praktische Ratschläge und Tipps, wie du sie in deinen Lebensstil integrieren kannst.
Egal, ob du bereits Gewicht reduziert hast oder gerade erst beginnst, diese Folge wird dir wertvolle Werkzeuge und Motivation bieten, um deine Ziele zu erreichen.
Viel Spaß!
Die erste Strategie, über die Dennis und Sven sprechen, ist die sogenannte Diätpause. Dabei unterscheiden sie in zwei Formen und erläutern, zu welchem Zeitpunkt welche der beiden Optionen die bessere Wahl ist.
Welche Mechanismen stecken hinter einer Diätpause und wie lange sollte diese sein? Dennis und Sven erklären, wie du diese Pausen strategisch einplanen kannst und warum eine Erhöhung der Kalorien für einen definierten Zeitraum nicht deine Fortschritte gefährdet.
Die zweite Strategie, die Dennis und Sven vorstellen, ist die Erhöhung des Leistungsumsatzes. Hierbei geht es darum, deinen Kalorienverbrauch zu steigern, ohne die Nahrungsaufnahme weiter zu reduzieren. Sie erläutern, wie du dies durch gezielte erhöhte körperliche Aktivität erreichen kannst.
Diese Podcast Folge ist gefüllt mit Tools und Informationen für all jene, die sich mit den Herausforderungen des Abnehmens konfrontiert sehen. Dennis und Sven bieten nicht nur einen tiefen Einblick in diese Strategien, sondern liefern auch praktische Ratschläge und Tipps, wie du sie in deinen Lebensstil integrieren kannst.
Egal, ob du bereits Gewicht reduziert hast oder gerade erst beginnst, diese Folge wird dir wertvolle Werkzeuge und Motivation bieten, um deine Ziele zu erreichen.
Viel Spaß!
48 Minuten
In diesem Fitness Podcast mit Dennis als Gastgeber wird Personal Trainer Malte interviewt, der bereits seit einem Jahr Teil des Teams bei Mainperformance ist.
Im Gespräch geht es um Maltes beeindruckenden Werdegang und seine Leidenschaft für das Powerlifting. Malte teilt seine persönliche Reise und erzählt, wie er von einem Fitness-Enthusiasten zu einem Personal Trainer wurde. Dabei betont er die Herausforderungen und Lernerfahrungen, die er auf diesem Weg bei Mainperformance gemacht hat.
Zusätzlich sprechen Dennis und Malte über Maltes Passion für das Powerlifting, einer anspruchsvollen Sportart, die vor allem Willensstärke und Technik erfordert. Malte gibt Einblicke in sein Training, seine Wettkampferfahrungen und wie er seine Leidenschaft in seine Arbeit als Personal Trainer einfließen lässt.
Dieser Podcast ist eine inspirierende Geschichte darüber, wie Leidenschaft und Hingabe zu einer erfüllenden Karriere führen können. Zudem bietet er wertvolle Einblicke in das Powerlifting und die Welt des Personal Trainings. Ein Muss für Fitness-Enthusiasten und angehende Trainer.
Viel Spaß dabei!
Time Stamps:
Maltes Werdegang vor Mainperformance (02:00)Maltes Entwicklung und Erfahrungen bei Mainperformance (08:40)Erfolgsgeschichte bei Mainperformance (12:20)Der unterschied der Fachlichen Arbeit von Fitnessstudios zu Personal Training (15:40)Maltes Leidenschaft das Powerlifting (25:45)Wie meine Leidenschaft meine Arbeit als Personal Trainer beeinträchtigen (32:20)
Im Gespräch geht es um Maltes beeindruckenden Werdegang und seine Leidenschaft für das Powerlifting. Malte teilt seine persönliche Reise und erzählt, wie er von einem Fitness-Enthusiasten zu einem Personal Trainer wurde. Dabei betont er die Herausforderungen und Lernerfahrungen, die er auf diesem Weg bei Mainperformance gemacht hat.
Zusätzlich sprechen Dennis und Malte über Maltes Passion für das Powerlifting, einer anspruchsvollen Sportart, die vor allem Willensstärke und Technik erfordert. Malte gibt Einblicke in sein Training, seine Wettkampferfahrungen und wie er seine Leidenschaft in seine Arbeit als Personal Trainer einfließen lässt.
Dieser Podcast ist eine inspirierende Geschichte darüber, wie Leidenschaft und Hingabe zu einer erfüllenden Karriere führen können. Zudem bietet er wertvolle Einblicke in das Powerlifting und die Welt des Personal Trainings. Ein Muss für Fitness-Enthusiasten und angehende Trainer.
Viel Spaß dabei!
Time Stamps:
Maltes Werdegang vor Mainperformance (02:00)Maltes Entwicklung und Erfahrungen bei Mainperformance (08:40)Erfolgsgeschichte bei Mainperformance (12:20)Der unterschied der Fachlichen Arbeit von Fitnessstudios zu Personal Training (15:40)Maltes Leidenschaft das Powerlifting (25:45)Wie meine Leidenschaft meine Arbeit als Personal Trainer beeinträchtigen (32:20)
35 Minuten
In der aktuellen Folge mit Dennis und Sven dreht sich alles um die Bedeutung regelmäßiger Tests zur Bestimmung des aktuellen Leistungsstands für maximale Erfolge im Training.
Sie erläutern, warum es entscheidend ist, seine Fortschritte zu überwachen und wie dies die
Motivation steigern kann. Sie besprechen verschiedene Testmethoden, die sowohl für Anfänger als
auch für erfahrene Sportler geeignet sind, um Stärken und Schwächen zu identifizieren.
Dennis und Sven betonen, wie regelmäßige Leistungstests nicht nur dabei helfen können, Ziele zu setzen, sondern auch Plateaus zu überwinden und Verletzungen vorzubeugen.
Außerdem berichtet Sven von der schlechtesten Tagesformbewertung, seitdem er den OURA Ring nutzt.
Er spricht über den Umgang mit Stress auf seine aktuelle Leistungsfähigkeit und sein Trainingsvolumen.
Viel Spaß bei der aktuellen Folge!
Time Stamps:
Die drei Säulen von Dennis und Sven (01:05) Warum du regelmäßig PRs testen solltest um maximale Erfolge zu erzielen (12:00)Leistungsbestimmung, um davon ausgehend einen Plan zu erstellen (18:00)Daten, zur Überprüfung der bisherigen Trainingsplanung (20:50)Maximaler Effort, um zu erfahren wo seine Limits sind (22:05)Richtwerte zur Ermittlung des aktuellen Kraftniveaus (26:30)Psychische Verschiebung der Schmerztoleranzgrenze. Umgang mit Angst (28:40)Neue Motivation für nächsten Trainingszyklus à Schwachstellen identifizieren (33:40)
Sie erläutern, warum es entscheidend ist, seine Fortschritte zu überwachen und wie dies die
Motivation steigern kann. Sie besprechen verschiedene Testmethoden, die sowohl für Anfänger als
auch für erfahrene Sportler geeignet sind, um Stärken und Schwächen zu identifizieren.
Dennis und Sven betonen, wie regelmäßige Leistungstests nicht nur dabei helfen können, Ziele zu setzen, sondern auch Plateaus zu überwinden und Verletzungen vorzubeugen.
Außerdem berichtet Sven von der schlechtesten Tagesformbewertung, seitdem er den OURA Ring nutzt.
Er spricht über den Umgang mit Stress auf seine aktuelle Leistungsfähigkeit und sein Trainingsvolumen.
Viel Spaß bei der aktuellen Folge!
Time Stamps:
Die drei Säulen von Dennis und Sven (01:05) Warum du regelmäßig PRs testen solltest um maximale Erfolge zu erzielen (12:00)Leistungsbestimmung, um davon ausgehend einen Plan zu erstellen (18:00)Daten, zur Überprüfung der bisherigen Trainingsplanung (20:50)Maximaler Effort, um zu erfahren wo seine Limits sind (22:05)Richtwerte zur Ermittlung des aktuellen Kraftniveaus (26:30)Psychische Verschiebung der Schmerztoleranzgrenze. Umgang mit Angst (28:40)Neue Motivation für nächsten Trainingszyklus à Schwachstellen identifizieren (33:40)
49 Minuten
In der neuesten Podcast Folge erläutern Dennis und Sven, warum die Fitnessbranche versagt hat.
Sie analysieren verschiedene Aspekte, die zu diesem Scheitern geführt haben, und beleuchten die Missstände in der Branche. Sie diskutieren darüber, wie es sein kann, dass immer mehr Fitnessstudios existieren, die Zahl der Übergewichtigen aber dennoch zunimmt.
Zusätzlich sprechen Sie über gesellschaftliche Normen und Vorurteile in der Fitnessbranche, sowie mangelnde Aufklärung über gesunde Ernährung und die Auswirkungen von sozialem Druck auf das Verhalten vieler Personen.
Dennis und Sven bieten in diesem Podcast nicht nur eine kritische Analyse der Probleme, sondern auch Lösungsansätze, um einen nachhaltigen und gesunden Lifestyle entwickeln zu können.
Dazu berichten Sie immer wieder aus Ihrer täglich Arbeit und geben Einblicke in die Strategien, um den Kunden langfristig zum Erfolg zu verhelfen.
Viel Spaß dabei!
Time Stamps:
Die Fitnessstudios werden immer mehr und besser aber die Menschen werden immer dicker. Woran liegt das? (02:00)Ernährungsgewohnheiten (05:50)Bewegungsmangel (16:10)Stress (25:20)Gesellschaftliche Normen und Vorurteile (28:00)Medien und sozialer Druck (33:55)Unwissenheit (34:50)Soziale Normen und Vorurteile (45:00)
Sie analysieren verschiedene Aspekte, die zu diesem Scheitern geführt haben, und beleuchten die Missstände in der Branche. Sie diskutieren darüber, wie es sein kann, dass immer mehr Fitnessstudios existieren, die Zahl der Übergewichtigen aber dennoch zunimmt.
Zusätzlich sprechen Sie über gesellschaftliche Normen und Vorurteile in der Fitnessbranche, sowie mangelnde Aufklärung über gesunde Ernährung und die Auswirkungen von sozialem Druck auf das Verhalten vieler Personen.
Dennis und Sven bieten in diesem Podcast nicht nur eine kritische Analyse der Probleme, sondern auch Lösungsansätze, um einen nachhaltigen und gesunden Lifestyle entwickeln zu können.
Dazu berichten Sie immer wieder aus Ihrer täglich Arbeit und geben Einblicke in die Strategien, um den Kunden langfristig zum Erfolg zu verhelfen.
Viel Spaß dabei!
Time Stamps:
Die Fitnessstudios werden immer mehr und besser aber die Menschen werden immer dicker. Woran liegt das? (02:00)Ernährungsgewohnheiten (05:50)Bewegungsmangel (16:10)Stress (25:20)Gesellschaftliche Normen und Vorurteile (28:00)Medien und sozialer Druck (33:55)Unwissenheit (34:50)Soziale Normen und Vorurteile (45:00)
Das Geheimnis gelungener Veränderungen: Ein Blick hinter die Türen unseres Personal Training Studios
37 Minuten
In der aktuellen Folge bekommst du besondere Einblicke hinter die Kulissen des Mainperformance Personal Training Studios.
Am Anfang der Folge erzählt Sven von seiner Samstagsschicht und Dennis berichtet von der Ausfahrt zum Feldberg mit seinem besten Freund. Anschließend erfährst du warum Kängurufleisch nicht ausreicht um ein gelungenes Restaurant zu betreiben und welche Wassertemperatur zum Trinken die richtige ist.
Im weiteren Abschnitt sprechen Dennis und Sven über die Bedeutung der GmbH Gründung für Mainperformance, dass aktuelle Google Ranking, auf das sie besonders stolz sind und beindruckende Kundenerfolge der vergangenen Woche.
Sie feiern gleich zwei siebenjährige Jubiläen und sprechen über die Anfänge im Training beider Kunden. Zusätzlich erzählen Sie von einem besonderen Kunden, der nach einem linearen Gewichtsverlust von über 20kg zur Aktivitätskonkurrenz bei Whoop wird.
In der neuesten Podcast-Episode bekommst du Einblicke hinter die Kulissen des Personal Training Studios und die spannenden Erfolgsgeschichten der Kunden bei Mainperformance.
Viel Spaß dabei!
Am Anfang der Folge erzählt Sven von seiner Samstagsschicht und Dennis berichtet von der Ausfahrt zum Feldberg mit seinem besten Freund. Anschließend erfährst du warum Kängurufleisch nicht ausreicht um ein gelungenes Restaurant zu betreiben und welche Wassertemperatur zum Trinken die richtige ist.
Im weiteren Abschnitt sprechen Dennis und Sven über die Bedeutung der GmbH Gründung für Mainperformance, dass aktuelle Google Ranking, auf das sie besonders stolz sind und beindruckende Kundenerfolge der vergangenen Woche.
Sie feiern gleich zwei siebenjährige Jubiläen und sprechen über die Anfänge im Training beider Kunden. Zusätzlich erzählen Sie von einem besonderen Kunden, der nach einem linearen Gewichtsverlust von über 20kg zur Aktivitätskonkurrenz bei Whoop wird.
In der neuesten Podcast-Episode bekommst du Einblicke hinter die Kulissen des Personal Training Studios und die spannenden Erfolgsgeschichten der Kunden bei Mainperformance.
Viel Spaß dabei!
37 Minuten
Im zweiten Teil der aktuellen Folge tauchen Dennis und Sven erneut in die Welt des Fastens ein, um die Wahrheit über seine Auswirkungen auf den Fettverlust zu enthüllen.
Zu Beginn der Folge erzählt Dennis von seinem Urlaub in Holland. Er teilt, was er nächstes mal anders machen würde und gibt einen essentiellen Tipp für gelungene Ferien mit der Familie.
In einem weiteren Abschnitt diskutieren Sie die Gründe, die für das Fasten sprechen. Hier erfährst du, wie das Fasten die hormonelle Gesundheit beeinflusst, den Insulinspiegel reguliert und auch einen Einfluss auf den Fettstoffwechsel hat.
Doch ist Fasten für jeden geeignet? Sie gehen darauf ein, für wen Fasten sinnvoll ist, und geben Empfehlungen für Menschen, die diese Methode in ihre Gesundheitsroutine integrieren möchten. Sie berücksichtigen unterschiedliche Lebensstile und Bedürfnisse, um das Thema umfassend zu beleuchten.
Auch im zweiten Teil dieser Podcast-Episode bekommst du wertvolle Einblicke und Tipps, die dir dabei helfen zu entscheiden, ob Fasten aktuell das richtige für dich ist.
Viel Spaß dabei!
Time Stamps:
Dennis berichtet über sein Urlaub in Holland (04:50)Gründe für das Fasten: Kalorienreduktion (14:25)Gründe für das Fasten: Insulin und Fettstoffwechsel: (15:35)Gründe für das Fasten: Hormonelle Gesundheit (17:00)Eine einfache Methode zur Kalorienkontrolle (22:30)Für wen ist Fasten geeignet? (26:00)Worauf muss ich achten?
Zu Beginn der Folge erzählt Dennis von seinem Urlaub in Holland. Er teilt, was er nächstes mal anders machen würde und gibt einen essentiellen Tipp für gelungene Ferien mit der Familie.
In einem weiteren Abschnitt diskutieren Sie die Gründe, die für das Fasten sprechen. Hier erfährst du, wie das Fasten die hormonelle Gesundheit beeinflusst, den Insulinspiegel reguliert und auch einen Einfluss auf den Fettstoffwechsel hat.
Doch ist Fasten für jeden geeignet? Sie gehen darauf ein, für wen Fasten sinnvoll ist, und geben Empfehlungen für Menschen, die diese Methode in ihre Gesundheitsroutine integrieren möchten. Sie berücksichtigen unterschiedliche Lebensstile und Bedürfnisse, um das Thema umfassend zu beleuchten.
Auch im zweiten Teil dieser Podcast-Episode bekommst du wertvolle Einblicke und Tipps, die dir dabei helfen zu entscheiden, ob Fasten aktuell das richtige für dich ist.
Viel Spaß dabei!
Time Stamps:
Dennis berichtet über sein Urlaub in Holland (04:50)Gründe für das Fasten: Kalorienreduktion (14:25)Gründe für das Fasten: Insulin und Fettstoffwechsel: (15:35)Gründe für das Fasten: Hormonelle Gesundheit (17:00)Eine einfache Methode zur Kalorienkontrolle (22:30)Für wen ist Fasten geeignet? (26:00)Worauf muss ich achten?
28 Minuten
Im ersten Teil der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die Wahrheit des Fastens für den Fettverlust.
Zu Beginn der Folge gehen Dennis uns Sven auf die Grundlage des Fastens ein und klären einige wichtige Fragen. Ist Fasten wirklich nur eine weitere Modeerscheinung? Welche verschiedenen Möglichkeiten des Fastens existieren?
Zusätzlich gehen Sie auf die möglichen Gefahren des Fastens ein.
Anschließend sprechen beide über die populärste Form des Fastens und erläutern ihre eigene Erfahrung, welche sie bisher damit gemacht haben.
Zum Abschluss der Folge stellen Dennis und Sven weitere Methoden des Fastens vor. Dabei gehen Sie auf die Anwendung in der Praxis ein und sprechen über die Vor- und Nachteile.
Viel Spaß bei der aktuellen Folge!
Time Stamps:
Die Grundlage des Fasten (02:55)Intermittierendes Fasten (07:10)Die 16/8-Methode (09:33)Die 5:2-Methode (13:40)Essen-Stopp-Essen (15:20)Die Warrior Diet (19:30)Längeres Fasten (21:23)
Zu Beginn der Folge gehen Dennis uns Sven auf die Grundlage des Fastens ein und klären einige wichtige Fragen. Ist Fasten wirklich nur eine weitere Modeerscheinung? Welche verschiedenen Möglichkeiten des Fastens existieren?
Zusätzlich gehen Sie auf die möglichen Gefahren des Fastens ein.
Anschließend sprechen beide über die populärste Form des Fastens und erläutern ihre eigene Erfahrung, welche sie bisher damit gemacht haben.
Zum Abschluss der Folge stellen Dennis und Sven weitere Methoden des Fastens vor. Dabei gehen Sie auf die Anwendung in der Praxis ein und sprechen über die Vor- und Nachteile.
Viel Spaß bei der aktuellen Folge!
Time Stamps:
Die Grundlage des Fasten (02:55)Intermittierendes Fasten (07:10)Die 16/8-Methode (09:33)Die 5:2-Methode (13:40)Essen-Stopp-Essen (15:20)Die Warrior Diet (19:30)Längeres Fasten (21:23)
# 102 | Flexibilität trifft Stärke: Wie verbesserte Beweglichkeit den Weg zu mehr Muskelaufbau ebnet
52 Minuten
In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie eine Verbesserung der Beweglichkeit den Weg zu mehr Muskelaufbau ebnet.
Zu Beginn der Folge erzählt Sven von seinem grenzwertigen Besuch der Körperwelten Ausstellung in Heidelberg.
Außerdem verkünden die beiden ein großartiges Ergebnis eines Personal Training Kunden bei Mainperformance. Sie gehen darauf ein, mit welchen Ziel dieser Kunde ursprünglich begonnen hat und was für ihn ausschlaggebend war, etwas zu verändern.
Im Anschluss sprechen Dennis und Sven darüber, wie sich eine verbesserte Beweglichkeit auf den Muskelaufbau auswirken kann.
Sie klären die Frage, welche Form des Beweglichkeitstrainings im Aufwärmen ihren Platz hat und warum Sie im Personal Training bei manchen Kunden eine Ausnahme machen.
Anschließend erläutern Sie den Begriff der neuromuskulären Effizienz und sprechen über den Nutzen einer große Bewegungsamplitude im Hypertrophie Training.
Außerdem erzählt Dennis von seinem neuesten Tool für das Rennradfahren.
Time Stamps:
Der Besuch von Sven bei Körperwelten (01:20)Ein großartiges Kunden Ergebnis bei Mainperformance (10:10)Wie verbesserte Beweglichkeit den Weg zu mehr Muskelaufbau ebnet (16:02)Neuromuskuläre Effizienz (21:15)Eine große Range of Motion (28:18)Das neueste Tool von Dennis für das Rennradfahren (29:45)Das richtige Aufwärmen vor einer Trainingseinheit (39:35)
Zu Beginn der Folge erzählt Sven von seinem grenzwertigen Besuch der Körperwelten Ausstellung in Heidelberg.
Außerdem verkünden die beiden ein großartiges Ergebnis eines Personal Training Kunden bei Mainperformance. Sie gehen darauf ein, mit welchen Ziel dieser Kunde ursprünglich begonnen hat und was für ihn ausschlaggebend war, etwas zu verändern.
Im Anschluss sprechen Dennis und Sven darüber, wie sich eine verbesserte Beweglichkeit auf den Muskelaufbau auswirken kann.
Sie klären die Frage, welche Form des Beweglichkeitstrainings im Aufwärmen ihren Platz hat und warum Sie im Personal Training bei manchen Kunden eine Ausnahme machen.
Anschließend erläutern Sie den Begriff der neuromuskulären Effizienz und sprechen über den Nutzen einer große Bewegungsamplitude im Hypertrophie Training.
Außerdem erzählt Dennis von seinem neuesten Tool für das Rennradfahren.
Time Stamps:
Der Besuch von Sven bei Körperwelten (01:20)Ein großartiges Kunden Ergebnis bei Mainperformance (10:10)Wie verbesserte Beweglichkeit den Weg zu mehr Muskelaufbau ebnet (16:02)Neuromuskuläre Effizienz (21:15)Eine große Range of Motion (28:18)Das neueste Tool von Dennis für das Rennradfahren (29:45)Das richtige Aufwärmen vor einer Trainingseinheit (39:35)
54 Minuten
In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über das ultimative Armtraining für beeindruckende Muskeln.
Zu Beginn der Folge erzählt Sven von seinem Urlaub und beide erläutern ihre Taktik, wie sie mit dem Konsum von Alkohol in Gruppen umgehen.
Anschließend sprechen Dennis und Sven darüber, warum Armtraining so beliebt ist und wie die Anfänge im Training der beiden ausgesehen haben.
Dabei beziehen beide sich immer wieder auf die Bibel des Kraftsports von Charles Poliquin und gehen auf wichtige Prinzipien beim Armtraining ein.
Außerdem erzählen beide von deren Vortrag bei der deutschen Bundesbank über Gesundheit am Arbeitsplatz.
Viel Spaß bei der Folge!
Time Stamps:
Svens Urlaub (02:00)Vortrag bei der Bundesbank über Gesundheit am Arbeitsplatz (09:38)Der Grund, warum Armtraining so beliebt ist (21:23)Das Armtraining von Dennis und Sven (22:02)Die Prinzipien beim Bizepstraining (32:34)Die Prinzipien beim Trizepstraining (46:25)
Zu Beginn der Folge erzählt Sven von seinem Urlaub und beide erläutern ihre Taktik, wie sie mit dem Konsum von Alkohol in Gruppen umgehen.
Anschließend sprechen Dennis und Sven darüber, warum Armtraining so beliebt ist und wie die Anfänge im Training der beiden ausgesehen haben.
Dabei beziehen beide sich immer wieder auf die Bibel des Kraftsports von Charles Poliquin und gehen auf wichtige Prinzipien beim Armtraining ein.
Außerdem erzählen beide von deren Vortrag bei der deutschen Bundesbank über Gesundheit am Arbeitsplatz.
Viel Spaß bei der Folge!
Time Stamps:
Svens Urlaub (02:00)Vortrag bei der Bundesbank über Gesundheit am Arbeitsplatz (09:38)Der Grund, warum Armtraining so beliebt ist (21:23)Das Armtraining von Dennis und Sven (22:02)Die Prinzipien beim Bizepstraining (32:34)Die Prinzipien beim Trizepstraining (46:25)
