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# 90 | Maßnahmen um deine Regeneration zu verbessern

# 90 | Maßnahmen um deine Regeneration zu verbessern

Der Mainperformance Podcast vor 3 Jahren

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40:36

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über Maßnahmen,
um deine Regeneration zu verbessern.

Zu Beginn der Folge erzählt Dennis von seinem
Geburtstagswochenende und Sven berichtet von seiner Erfahrung in
Bezug auf Dienstleistung im Baumarkt.

Anschließend sprechen beide über die wissenschaftliche Arbeit vom
Whoop Band in der Praxis. Was sind laut Whoop die effektivsten
Methoden zur aktiven Regeneration basierend auf den ausgewerteten
Nutzerdaten?

Zusätzlich definieren Dennis und Sven die Begriffe "Übertraining"
und "Overreaching" und erläutern, was von beidem in gewissen
Abständen notwendig ist, um dauerhaft besser zu
werden.

Daraufhin sprechen Sie über die unterschiedlichen
Regenerationsmaßnahmen, welche dabei helfen können, die
ursprüngliche Leistungsfähigkeit zurück zu erlangen und erklären,
warum jede dieser Maßnahmen sehr subjektiv ist.

Zum Ende der Folge gehen Dennis und Sven auf zwei beliebte
Regenerationsmaßnahmen ein und definieren für sich, wie aktive
Erholung aussehen sollte.

Viel Spaß!

Time Stamps:

Svens Wochenende (04:21)Dennis Wochenende (06:32)Warum Dennis
so begeistert ist vom Whoop Band (14:02)Woran man merken kann das
man sich im Übertraining befindet (18:34)Regenerations Maßnahmen
(21:50)Aktive Erholung (23:24)Die Kälte Applikationen (31:44)Die
Sportmassage (34:58)