Body, Balance & Brokkoli Archiv
29 Episoden
12 Minuten
Kennst du deine 4 Zyklusphasen und passt deine Arbeit an sie an? Ich erkläre dir kurz und knackig, was die 4 Zyklusphasen ausmachen und zeige dir, dass es für das Zyklische Arbeiten wichtig ist, dein Bewusstsein für jede einzelne Phase zu schärfen.
Ich gebe dir Impulsfragen an die Hand, damit du deine Arbeit an die unterschiedlichen Qualitäten der Phasen anpassen kannst.
Wenn du tiefer in das zyklische Arbeiten einsteigen möchtest und Interesse an meiner Masterclass Zyklus meets Business hast, schreibe mir gern eine Nachricht auf Instagram @alina_naehrstoff
Wichtiger Reminder: Regelschmerzen sind nicht normal und sie haben immer eine Ursache.
Hinterlasse mir auch gerne deine Gedanken zu der Folge auf Instagram @alina_naehrstoff
Let's connect! Ich liebe die tiefe Verbindung zu anderen Menschen. Schreib mir deine Erfahrungen mit dem Thema, oder teile dein Feedback zur Folge! Ich freue mich über deine Nachricht - und das meine ich auch so!
Du findest mich bei Instagram unter @alina_naehrstoff oder auf meiner Website alina-naehrstoff.de.
Ich bin zertifizierte vegane Ernährungsberaterin, Yogalehrerin und Coachin für Frauen und menstruierende Menschen.
Meine Herzensthemen vegane Ernährung, Yoga, Zyklusachtsamkeit, Nachhaltigkeit und Selbstliebe vereine ich in diesem Podcast.
Ich gebe dir Impulsfragen an die Hand, damit du deine Arbeit an die unterschiedlichen Qualitäten der Phasen anpassen kannst.
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Wichtiger Reminder: Regelschmerzen sind nicht normal und sie haben immer eine Ursache.
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15 Minuten
Wie genau ist der weibliche Zyklus mit der Arbeit vereinbar? Egal ob als Angestellte oder als Selbstständige - in dieser Folge erzähle ich dir, warum es so wichtig ist, deine Arbeit an deinen Zyklus anzupassen.
Ein absoluter Gamechanger in meinem Leben ist das zyklische Arbeiten - unter anderem konnte ich mithilfe dessen meine Regelschmerzen reduzieren.
Ich habe auch angefangen auf der Arbeit die Themen Zyklus und Menstruation offen anzusprechen. Das bringt mehr Sensibilisierung und unterstützt die Ent-Tabuisierung der Periode in der Arbeitswelt.
Wenn auch du dafür bist, die Periode gesellschaftsfähiger zu machen, teile das Konzept des zyklischen Arbeitens gerne mit anderen Menschen.
Hinterlasse mir auch gerne deine Gedanken zu der Folge auf Instagram @alina_naehrstoff
! Achtung ! Mehr zum zyklischen Arbeiten, Menstruationsbeschwerden lindern und anderen wundervollen Themen rund um den weiblichen Zyklus gibt es auch in den nächsten Folgen.
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Ich bin zertifizierte vegane Ernährungsberaterin, Yogalehrerin und Coachin für Frauen und menstruierende Menschen.
Meine Herzensthemen vegane Ernährung, Yoga, Zyklusachtsamkeit, Nachhaltigkeit und Selbstliebe vereine ich in diesem Podcast.
Ein absoluter Gamechanger in meinem Leben ist das zyklische Arbeiten - unter anderem konnte ich mithilfe dessen meine Regelschmerzen reduzieren.
Ich habe auch angefangen auf der Arbeit die Themen Zyklus und Menstruation offen anzusprechen. Das bringt mehr Sensibilisierung und unterstützt die Ent-Tabuisierung der Periode in der Arbeitswelt.
Wenn auch du dafür bist, die Periode gesellschaftsfähiger zu machen, teile das Konzept des zyklischen Arbeitens gerne mit anderen Menschen.
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42 Minuten
Der Kraftsport und die vegane Ernährung haben Marie laut eigener Aussage gerettet, als sie in einer emotional schwierigen Phase ihres Lebens war. Nun gibt sie ihr Wissen weiter und coacht Sportneulinge und fortgeschrittene Sportlerinnen zu mehr Selbstwertgefühl und einem fitteren Körper.
Vegan Fitness Coach Marie erklärt uns in dieser Interviewfolge, wie man mit Kraftsport anfängt, ob die vegane Ernährung mit dem Kraftsport vereinbar ist und wie du nach deinem Zyklus trainieren kannst.
Nachfolgend findest du die Inhaltsangaben.
04:37 Vorstellung Marie
09:54 Wie fängt man mit Kraftsport an?
15:25 Kraftsport, vegane Ernährung und Schwangerschaft - wie sieht das aus?
20:37 Proteine in der veganen Sporternährung: Wieviel Eiweiß brauchen wir wirklich? Kann es zu einem Mangel kommen? Benötige ich Proteinpulver? Und welche pflanzlichen Proteinquellen gibt es eigentlich?
26:00 Zyklus und Training
35:05 Für wen ist Maries Coaching geeignet und wie funktioniert es?
40:00 Abschlussworte und Mutmacher von Marie
So kannst du mit Marie in Kontakt treten:
Instagram: @mariesveganfitness
PS: Am 26.02.2022 von 13:00-15:00 Uhr findet die ZYKLUS meets BUSINESS Masterclass live auf Zoom statt, in der du lernst, als Selbstständige deinen weiblichen Zyklus FÜR dich zu nutzen und To-Do's in deinem Rythmus und in bestimmten Phasen zu erledigen. Es gibt noch 2 Plätze für den Early-Bird-Preis (90€) der ZYKLUS meets BUSINESS Masterclass (regulärer Preis: 111€)! Schnapp dir jetzt dein Ticket für Samstag, 26.02.2022 13:00-15:00! Schreib mir hierzu einfach eine Nachricht auf Instagram: @alina_naehrstoff
Vegan Fitness Coach Marie erklärt uns in dieser Interviewfolge, wie man mit Kraftsport anfängt, ob die vegane Ernährung mit dem Kraftsport vereinbar ist und wie du nach deinem Zyklus trainieren kannst.
Nachfolgend findest du die Inhaltsangaben.
04:37 Vorstellung Marie
09:54 Wie fängt man mit Kraftsport an?
15:25 Kraftsport, vegane Ernährung und Schwangerschaft - wie sieht das aus?
20:37 Proteine in der veganen Sporternährung: Wieviel Eiweiß brauchen wir wirklich? Kann es zu einem Mangel kommen? Benötige ich Proteinpulver? Und welche pflanzlichen Proteinquellen gibt es eigentlich?
26:00 Zyklus und Training
35:05 Für wen ist Maries Coaching geeignet und wie funktioniert es?
40:00 Abschlussworte und Mutmacher von Marie
So kannst du mit Marie in Kontakt treten:
Instagram: @mariesveganfitness
PS: Am 26.02.2022 von 13:00-15:00 Uhr findet die ZYKLUS meets BUSINESS Masterclass live auf Zoom statt, in der du lernst, als Selbstständige deinen weiblichen Zyklus FÜR dich zu nutzen und To-Do's in deinem Rythmus und in bestimmten Phasen zu erledigen. Es gibt noch 2 Plätze für den Early-Bird-Preis (90€) der ZYKLUS meets BUSINESS Masterclass (regulärer Preis: 111€)! Schnapp dir jetzt dein Ticket für Samstag, 26.02.2022 13:00-15:00! Schreib mir hierzu einfach eine Nachricht auf Instagram: @alina_naehrstoff
53 Minuten
Hautprobleme nagen häufig an unserem Selbstwertgefühl. Ayurveda-Ernährungscoachin und Hautexpertin Lucie weiß aus eigener Erfahrung, was es bedeutet, ein Leben lang mit Juckreiz und trockener Haut zu tun zu haben, denn sie litt von klein auf an Neurodermitis.
Der Ayurveda hat ihr geholfen, heute völlig symptomfrei zu sein und nun gibt sie ihr Wissen weiter und coacht andere Menschen zu einer gesünderen Haut.
Dieses Interview hat mir unglaublich viel Spaß gemacht, weil ich mich auch viel mit Ayurveda beschäftige, seit meiner Yogaausbildung noch viel mehr. Du erfährst daher in dieser Folge nicht nur, wodurch die Haut beeinflusst wird, sondern auch, was genau Ayurveda ist und wie er dich auf deinem individuellen Weg unterstützen kann.
Nachfolgend findest du die Inhaltsangaben.
00:45 Vorstellung Lucie
05:30 Hautgesundheit und wodurch sie beeinflusst wird
11:15 Schließen sich Ayurveda und vegane Ernährung aus?
13:48 Was ist Ayurveda überhaupt und was hat es mit den Doshas auf sich?
17:12 Woher weiß ich, welche Dosha-Konstitution ich habe?
18:33 Lucies Hautcoaching
25:12 Was ist, wenn ich in einer Balance angekommen bin? Wie verändern sich dann meine Ernährungsansprüche?
32:28 Lucies Skin Food Coaching
38:42 Westliche Medizin vs. Östliche Medizin
45:13 Lucies Ayurveda Ausbildung
46:07 Erste Schritte auf dem Weg zu deiner gesunden Haut
47:22 So findest du Lucie im Internet
50:03 Schlussworte und Mutmacher von Lucie
So kannst du mit Lucie in Kontakt treten:
Instagram: @lucie_boehm https://www.instagram.com/lucie_boehm_/?hl=de
Website: https://lucie-boehm.de/
Der Ayurveda hat ihr geholfen, heute völlig symptomfrei zu sein und nun gibt sie ihr Wissen weiter und coacht andere Menschen zu einer gesünderen Haut.
Dieses Interview hat mir unglaublich viel Spaß gemacht, weil ich mich auch viel mit Ayurveda beschäftige, seit meiner Yogaausbildung noch viel mehr. Du erfährst daher in dieser Folge nicht nur, wodurch die Haut beeinflusst wird, sondern auch, was genau Ayurveda ist und wie er dich auf deinem individuellen Weg unterstützen kann.
Nachfolgend findest du die Inhaltsangaben.
00:45 Vorstellung Lucie
05:30 Hautgesundheit und wodurch sie beeinflusst wird
11:15 Schließen sich Ayurveda und vegane Ernährung aus?
13:48 Was ist Ayurveda überhaupt und was hat es mit den Doshas auf sich?
17:12 Woher weiß ich, welche Dosha-Konstitution ich habe?
18:33 Lucies Hautcoaching
25:12 Was ist, wenn ich in einer Balance angekommen bin? Wie verändern sich dann meine Ernährungsansprüche?
32:28 Lucies Skin Food Coaching
38:42 Westliche Medizin vs. Östliche Medizin
45:13 Lucies Ayurveda Ausbildung
46:07 Erste Schritte auf dem Weg zu deiner gesunden Haut
47:22 So findest du Lucie im Internet
50:03 Schlussworte und Mutmacher von Lucie
So kannst du mit Lucie in Kontakt treten:
Instagram: @lucie_boehm https://www.instagram.com/lucie_boehm_/?hl=de
Website: https://lucie-boehm.de/
21 Minuten
Diese Folge liegt mir sehr am Herzen, weil ich selbst Erfahrungen damit gemacht habe: Starke Regelschmerzen. Zum Glück bin ich mittlerweile schmerzfrei. Wobei, Glück war das eigentlich nicht, ich habe aktiv etwas dafür getan, um meinen Zyklus wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Ich habe mir Hilfe geholt und diverse Dinge ausprobiert, bis ich endlich schmerzfrei war!
In der Folge findest du einige Tipps und Journalingimpulse, um herauszufinden, woher deine Regelschmerzen evtl. kommen und wie du sie minimieren oder ganz loswerden kannst.
Hier die erwähnte Studie zum Nachlesen: Comparison of the Effect of Stretching Exercises and Mefenamic Acid on the Reduction of Pain and Menstruation Characteristics in Primary Dysmenorrhea: A Randomized Clinical Trial (nih.gov)
Wir Menstruierenden haben über Jahrhunderte gelernt, unseren Zyklus und unsere Bedürfnisse zu unterdrücken. In Respect Your Flow lernst du, wieder auf sie zu achten und im Einklang mit deinem Zyklus zu leben und zu arbeiten.
! Achtung ! Ich vergebe dieses Jahr noch zwei Plätze für mein intensives 4-Wochen Respect-Your-Flow Coaching. Start im Dezember 2021 oder Januar 2022.
Wenn du dir einen der letzten zwei Plätze sichern möchtest, schreib' mir unbedingt bis zum 28.11.2021 eine Nachricht auf Instagram für ein persönliches und unverbindliches Kennlerngespräch oder buch' dir direkt einen Termin hier. Alle Infos zum Coaching findest du hier auf Instagram und in meinem Instagram Story Highlight "Coaching".
Trau' dich und mach' dir selbst das schönste Geschenk und geh' das Thema endlich an, du kannst nur gewinnen!
Let's connect! Ich liebe die tiefe Verbindung zu anderen Menschen. Schreib mir deine Erfahrungen mit dem Thema, oder teile dein Feedback zur Folge! Ich freue mich über deine Nachricht - und das meine ich auch so!
Du findest mich bei Instagram unter @alina_naehrstoff oder auf meiner Website alina-naehrstoff.de.
Ich bin zertifizierte vegane Ernährungsberaterin, Yogalehrerin und Coachin für Frauen und menstruierende Menschen.
Meine Herzensthemen vegane Ernährung, Yoga, Zyklusachtsamkeit, Nachhaltigkeit und Selbstliebe vereine ich in diesem Podcast.
In der Folge findest du einige Tipps und Journalingimpulse, um herauszufinden, woher deine Regelschmerzen evtl. kommen und wie du sie minimieren oder ganz loswerden kannst.
Hier die erwähnte Studie zum Nachlesen: Comparison of the Effect of Stretching Exercises and Mefenamic Acid on the Reduction of Pain and Menstruation Characteristics in Primary Dysmenorrhea: A Randomized Clinical Trial (nih.gov)
Wir Menstruierenden haben über Jahrhunderte gelernt, unseren Zyklus und unsere Bedürfnisse zu unterdrücken. In Respect Your Flow lernst du, wieder auf sie zu achten und im Einklang mit deinem Zyklus zu leben und zu arbeiten.
! Achtung ! Ich vergebe dieses Jahr noch zwei Plätze für mein intensives 4-Wochen Respect-Your-Flow Coaching. Start im Dezember 2021 oder Januar 2022.
Wenn du dir einen der letzten zwei Plätze sichern möchtest, schreib' mir unbedingt bis zum 28.11.2021 eine Nachricht auf Instagram für ein persönliches und unverbindliches Kennlerngespräch oder buch' dir direkt einen Termin hier. Alle Infos zum Coaching findest du hier auf Instagram und in meinem Instagram Story Highlight "Coaching".
Trau' dich und mach' dir selbst das schönste Geschenk und geh' das Thema endlich an, du kannst nur gewinnen!
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23 Minuten
Mit dem wunderschönen Herbst beginnt auch die Zeit, in der wir wieder anfälliger für Infekte werden. Ich teile hier mit dir meine 6 besten Ernährungstipps, um dein Immunsystem in der Erkältungszeit zu unterstützen. Ausnahme ist der letzte Bonus-Tipp, der nichts mit Ernährung zu tun hat!
Aber schnapp dir dein Journal und einen Stift und hör' dir am besten gleich die Folge an!
Teile im Anschluss unter dem heutigen Instagrampost @alina_naehrstoff mit mir 1. Was neu für dich war und/oder 2. Deine Tipps für ein starkes Immunsystem!
Ich freue mich, von dir zu lesen!
Den in der Folge erwähnten Body-Scan (Folge #021) findest du hier: https://open.spotify.com/episode/2gAnXU5tpg8wGkJBWDO9XQ?si=43b31961999648fc
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Teile im Anschluss unter dem heutigen Instagrampost @alina_naehrstoff mit mir 1. Was neu für dich war und/oder 2. Deine Tipps für ein starkes Immunsystem!
Ich freue mich, von dir zu lesen!
Den in der Folge erwähnten Body-Scan (Folge #021) findest du hier: https://open.spotify.com/episode/2gAnXU5tpg8wGkJBWDO9XQ?si=43b31961999648fc
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23 Minuten
Schnapp' dir dein Journal und einen Stift, denn in der heutigen Folge teile ich meine liebsten Routinen und Rituale für die einzelnen Zyklusphasen. Grundsätzlich kannst du alle hier aufgeführten Rituale auch dann durchführen, wenn du über keinen (natürlichen) Zyklus verfügst, also wenn du z. B. die Pille nimmst, oder gar keine Gebärmutter hast. Wie du in diesen Fällen am besten vorgehen kannst, erkläre ich in der Folge!
Aber hör' dir am besten die Folge an und teile dann deine Gedanken oder Fragen unter dem heutigen Instagrampost @alina_naehrstoff!
Die beschriebene Metta-Meditation findest du in Folge #13 (https://open.spotify.com/episode/0hadCogaXgYXS6GrizkorL?si=b8fb38f16e0643b3) und den Body-Scan in Folge #021 https://open.spotify.com/episode/2gAnXU5tpg8wGkJBWDO9XQ?si=a76cdd8124604a35.
Und falls dir Meditationen nicht so zusagen, kannst du dich über eine hammermäßige Journalingfolge freuen! Bleib' gespannt!
Let's connect! Ich liebe die tiefe Verbindung zu anderen Menschen. Schreib mir deine Erfahrungen mit dem Thema, oder teile dein Feedback zur Folge! Ich freue mich über deine Nachricht - und das meine ich auch so!
Du findest mich bei Instagram unter @alina_naehrstoff oder auf meiner Website alina-naehrstoff.de.
Ich bin zertifizierte vegane Ernährungsberaterin, Yogalehrerin und Coachin für Frauen und menstruierende Menschen.
Meine Herzensthemen vegane Ernährung, Yoga, Zyklusachtsamkeit, Nachhaltigkeit und Selbstliebe vereine ich in diesem Podcast.
Aber hör' dir am besten die Folge an und teile dann deine Gedanken oder Fragen unter dem heutigen Instagrampost @alina_naehrstoff!
Die beschriebene Metta-Meditation findest du in Folge #13 (https://open.spotify.com/episode/0hadCogaXgYXS6GrizkorL?si=b8fb38f16e0643b3) und den Body-Scan in Folge #021 https://open.spotify.com/episode/2gAnXU5tpg8wGkJBWDO9XQ?si=a76cdd8124604a35.
Und falls dir Meditationen nicht so zusagen, kannst du dich über eine hammermäßige Journalingfolge freuen! Bleib' gespannt!
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22 Minuten
Für diesen 19-minütigen Body-Scan brauchst du einen ruhigen Ort, alternativ gehen auch Kopfhörer mit Noise Cancelling - wichtig ist, dass du dich in einer für dich sicheren Umgebung befindest und möglichst ungestört bist.
Ich wünsche dir ein entspanntes Fühl-Erlebnis!
Teile im Anschluss gern deine Erkenntnisse oder Fragen unter dem heutigen Instagrampost @alina_naehrstoff!
Falls dir Meditationen nicht so zusagen, kannst du dich über eine hammermäßige Journalingfolge freuen! Bleib' gespannt!
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Meine Herzensthemen vegane Ernährung, Yoga, Zyklusachtsamkeit, Nachhaltigkeit und Selbstliebe vereine ich in diesem Podcast.
Ich wünsche dir ein entspanntes Fühl-Erlebnis!
Teile im Anschluss gern deine Erkenntnisse oder Fragen unter dem heutigen Instagrampost @alina_naehrstoff!
Falls dir Meditationen nicht so zusagen, kannst du dich über eine hammermäßige Journalingfolge freuen! Bleib' gespannt!
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Meine Herzensthemen vegane Ernährung, Yoga, Zyklusachtsamkeit, Nachhaltigkeit und Selbstliebe vereine ich in diesem Podcast.
21 Minuten
Hier teile ich meine besten Methoden, um den Körper und die eigenen Bedürfnisse zu spüren. Bis auf die erste Methode kannst du alle Schritte auch dann durchführen, wenn du über keinen (natürlichen) Zyklus verfügst, also wenn du z. B. die Pille nimmst, oder gar keine Gebärmutter hast. Letztere Methode lässt sich sogar jederzeit und ohne Hilfsmittel durchführen.
Aber hör' dir am besten die Folge an und teile dann deine Gedanken oder Fragen unter dem heutigen Instagrampost @alina_naehrstoff!
Falls du dich für NFP (=Natürliche Verhütung, Familienplanung bzw. den eigenen Zyklus kennenlernen) interessierst, hör' dir unbedingt die Folge #014 mit Zyklusexpertin und NFP-Beraterin Anne Schmuck an: https://open.spotify.com/episode/5lIxbxdwwyvl088RRaS8uT?si=SUENfhVlThqK9BR7w5CnAw
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Meine Herzensthemen vegane Ernährung, Yoga, Zyklusachtsamkeit, Nachhaltigkeit und Selbstliebe vereine ich in diesem Podcast.
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Falls du dich für NFP (=Natürliche Verhütung, Familienplanung bzw. den eigenen Zyklus kennenlernen) interessierst, hör' dir unbedingt die Folge #014 mit Zyklusexpertin und NFP-Beraterin Anne Schmuck an: https://open.spotify.com/episode/5lIxbxdwwyvl088RRaS8uT?si=SUENfhVlThqK9BR7w5CnAw
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Meine Herzensthemen vegane Ernährung, Yoga, Zyklusachtsamkeit, Nachhaltigkeit und Selbstliebe vereine ich in diesem Podcast.
1 Stunde 11 Minuten
Heute gibt es ein inspirierendes Interview mit Money Mindset & Business Coachin Sarah Schadow zu den Themen Geld, Selbstständigkeit, Verletzlichkeit und das Leben nach dem Menstruationszyklus.
Das Gespräch ist sehr ehrlich, authentisch und deckt die meisten unserer Herzensthemen ab! Verrate uns gerne unter dem heutigen Post auf meinem Instagramaccount, was du daraus mitgenommen hast und was deine wichtigste Erkenntnis war! Sarah und ich sind schon gespannt, von dir zu hören!
Weiter unten findest du die Links zu Sarahs Website und Instagram Account.
Hier findest du die Themen/Inhalte des Interviews nach Minuten sortiert:
00:01:46 Wie Sarah Coachin für Frauen wurde
00:06:25 Wie Sarah und ich uns kennengelernt haben
00:07:33 Was bedeutet Coaching? Wo sind die Grenzen zur Therapie und zur Beratung? Welche Voraussetzungen muss man als Coachin mitbringen?
00:14:17 Money Mindset Coaching by Sarah, was ist das denn?
00:21:51 Preispolitik: Als Coachin anderen helfen um jeden Preis?
00:31:32 Selbst und ständig und trotzdem für sich selbst sorgen – wie geht das?
00:40:07 Vom Perfektionismus und der Angst vor der Sichtbarkeit und warum wir uns wieder mehr verletzlich zeigen sollten
00:46:16 Toxische Männlichkeit, toxische Weiblichkeit, Feminismus, Gleichberechtigung
00:55:28 Den Menstruationszyklus (in der Arbeitswelt) enttabuisieren und beruflich nach dem Zyklus leben
01:01:27 Warum es heilsam ist, alle deine Gefühle zuzulassen.
01:03:47 Zusammenfassung der Folge
01:05:03 Sarahs Podcast und ihre Programme
01:10:00 Abschluss und Sarahs Motivation für dich
LINKS (unbezahlte Werbung)
Sarahs Instagram-Account @sarahschadowcoaching
Business Görls Club - Sarahs Podcast (zu finden auch auf Apple Podcasts oder Deezer)
Brené Browns TEDxTalk zum Thema Verletzlichkeit
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Das Gespräch ist sehr ehrlich, authentisch und deckt die meisten unserer Herzensthemen ab! Verrate uns gerne unter dem heutigen Post auf meinem Instagramaccount, was du daraus mitgenommen hast und was deine wichtigste Erkenntnis war! Sarah und ich sind schon gespannt, von dir zu hören!
Weiter unten findest du die Links zu Sarahs Website und Instagram Account.
Hier findest du die Themen/Inhalte des Interviews nach Minuten sortiert:
00:01:46 Wie Sarah Coachin für Frauen wurde
00:06:25 Wie Sarah und ich uns kennengelernt haben
00:07:33 Was bedeutet Coaching? Wo sind die Grenzen zur Therapie und zur Beratung? Welche Voraussetzungen muss man als Coachin mitbringen?
00:14:17 Money Mindset Coaching by Sarah, was ist das denn?
00:21:51 Preispolitik: Als Coachin anderen helfen um jeden Preis?
00:31:32 Selbst und ständig und trotzdem für sich selbst sorgen – wie geht das?
00:40:07 Vom Perfektionismus und der Angst vor der Sichtbarkeit und warum wir uns wieder mehr verletzlich zeigen sollten
00:46:16 Toxische Männlichkeit, toxische Weiblichkeit, Feminismus, Gleichberechtigung
00:55:28 Den Menstruationszyklus (in der Arbeitswelt) enttabuisieren und beruflich nach dem Zyklus leben
01:01:27 Warum es heilsam ist, alle deine Gefühle zuzulassen.
01:03:47 Zusammenfassung der Folge
01:05:03 Sarahs Podcast und ihre Programme
01:10:00 Abschluss und Sarahs Motivation für dich
LINKS (unbezahlte Werbung)
Sarahs Instagram-Account @sarahschadowcoaching
Business Görls Club - Sarahs Podcast (zu finden auch auf Apple Podcasts oder Deezer)
Brené Browns TEDxTalk zum Thema Verletzlichkeit
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16 Minuten
Wer bist du, wenn du dein Leben nicht mehr öffentlich teilen kannst?
In dieser Folge spreche ich über meine persönlichen Erfahrungen mit der unfreiwilligen Social Media Pause am 04.10.2021.
Es geht um Abhängigkeit von einer Plattform und was ich in Zukunft machen möchte, um mich beruflich ein bisschen weniger abhängig zu machen von einer einzigen Plattform.
Trag dich jetzt schonmal für meinen Newsletter ein, der bald starten wird. Schreib' mir einfach eine private Nachricht auf Instagram oder Facebook mit dem Stichwort "Newsletter". Es wird allerdings absolut kein klassischer Newsletter - mehr dazu erzähle ich in der Podcastfolge!
Ich freue mich riesig, mich mal noch tiefgründiger mit dir verbinden zu dürfen!
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In dieser Folge spreche ich über meine persönlichen Erfahrungen mit der unfreiwilligen Social Media Pause am 04.10.2021.
Es geht um Abhängigkeit von einer Plattform und was ich in Zukunft machen möchte, um mich beruflich ein bisschen weniger abhängig zu machen von einer einzigen Plattform.
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Ich freue mich riesig, mich mal noch tiefgründiger mit dir verbinden zu dürfen!
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56 Minuten
Heute gibt es ein inspirierendes Interview mit Klimaaktivist Laurin Oberneder zum Thema Klimakrise, Klimaangst und wie du in schwierigen Phasen für deine mentale Gesundheit sorgen kannst.
Durch Laurins Einblicke in die Klimagerechtigkeitsbewegung erfährst du, worauf es wirklich ankommt, wenn wir die Klimakrise abmildern wollen und wie du den Spagat zwischen Aktivismus und Achtsamkeit meisterst.
Ich finde Laurins Ansichten sehr ehrlich, kritisch und inspirierend! Verrate mir auf meinem Instagramaccount, was du aus der Folge mitgenommen hast und was deine wichtigste Erkenntnis war! Ich bin schon gespannt, von dir zu hören!
DENK DRAN, am 26.09.2021 sind BUNDESTAGSWAHLEN! Nutze unbedingt deine Stimme für eine klimagerechtere Zukunft, falls du das Privileg hast, stimmberechtigt zu sein!
Hier findest du die Themen/Inhalte des Interviews nach Minuten sortiert:
00:00:00 Podcast-Intro (Body, Balance & Brokkoli)
00:00:45 Vorstellung Laurin Oberneder
00:05:03 Über die Hintergründe vom Klimacamp in Augsburg
00:09:32 Was Laurin antreibt, sich so sehr für den Klimaschutz zu engagieren
00:12:22 Klimaangst und Klimakatastrophe im Globalen Süden vs. Deutschland
00:13:33 Klimagerechtigkeit – was bedeutet das eigentlich?
00:17:26 Greenwashing oder echte Klimaneutralität?
00:18:54 Von Lösungen, Forderungen und von Achtsamkeit in Krisensituationen
00:28:30 Der Unterschied zwischen Schuld und Verantwortung
00:29:53 Wie du es schaffst, dir Auszeiten zu nehmen und auf dich zu achten, obwohl die Welt brennt und du dich engagieren willst. (Zwischen Aktivismus und Hoffnungslosigkeit)
00:34:02 Warum ein Öltankerunglück gut für unser Bruttoinlandsprodukt ist, während Care-Arbeit der Wirtschaft schadet – eine Kapitalismuskritik
00:36:36 Gemeinsam sind wir stark - ein Appell
00:39:41 Du bist ein politisches Wesen: Wie auch du dich abseits deiner Konsumentscheidungen engagieren kannst und dabei für dich sorgst und deine Grenzen wahrst – Tipps von Laurin
00:49:49 Warum Waldbesetzungen bereits erfolgreich waren und warum Aktivismus da allein trotzdem nicht der entscheidende Faktor war.
00:51:58 Abschlusstipps für dich von Laurin
00:54:09 Einladung ins Klimacamp Augsburg
Let's connect! Ich liebe die tiefe Verbindung zu anderen Menschen. Schreib mir deine Erfahrungen mit dem Thema, oder teile dein Feedback zur Folge! Ich freue mich über deine Nachricht - und das meine ich auch so!
Du findest mich bei Instagram unter @alina_naehrstoff oder auf meiner Website alina-naehrstoff.de.
Ich bin zertifizierte vegane Ernährungsberaterin, Yogalehrerin und Coachin für Frauen und menstruierende Menschen.
Meine Herzensthemen vegane Ernährung, Yoga, Zyklusachtsamkeit, Nachhaltigkeit und Selbstliebe vereine ich in diesem Podcast.
Durch Laurins Einblicke in die Klimagerechtigkeitsbewegung erfährst du, worauf es wirklich ankommt, wenn wir die Klimakrise abmildern wollen und wie du den Spagat zwischen Aktivismus und Achtsamkeit meisterst.
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DENK DRAN, am 26.09.2021 sind BUNDESTAGSWAHLEN! Nutze unbedingt deine Stimme für eine klimagerechtere Zukunft, falls du das Privileg hast, stimmberechtigt zu sein!
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00:00:00 Podcast-Intro (Body, Balance & Brokkoli)
00:00:45 Vorstellung Laurin Oberneder
00:05:03 Über die Hintergründe vom Klimacamp in Augsburg
00:09:32 Was Laurin antreibt, sich so sehr für den Klimaschutz zu engagieren
00:12:22 Klimaangst und Klimakatastrophe im Globalen Süden vs. Deutschland
00:13:33 Klimagerechtigkeit – was bedeutet das eigentlich?
00:17:26 Greenwashing oder echte Klimaneutralität?
00:18:54 Von Lösungen, Forderungen und von Achtsamkeit in Krisensituationen
00:28:30 Der Unterschied zwischen Schuld und Verantwortung
00:29:53 Wie du es schaffst, dir Auszeiten zu nehmen und auf dich zu achten, obwohl die Welt brennt und du dich engagieren willst. (Zwischen Aktivismus und Hoffnungslosigkeit)
00:34:02 Warum ein Öltankerunglück gut für unser Bruttoinlandsprodukt ist, während Care-Arbeit der Wirtschaft schadet – eine Kapitalismuskritik
00:36:36 Gemeinsam sind wir stark - ein Appell
00:39:41 Du bist ein politisches Wesen: Wie auch du dich abseits deiner Konsumentscheidungen engagieren kannst und dabei für dich sorgst und deine Grenzen wahrst – Tipps von Laurin
00:49:49 Warum Waldbesetzungen bereits erfolgreich waren und warum Aktivismus da allein trotzdem nicht der entscheidende Faktor war.
00:51:58 Abschlusstipps für dich von Laurin
00:54:09 Einladung ins Klimacamp Augsburg
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Du findest mich bei Instagram unter @alina_naehrstoff oder auf meiner Website alina-naehrstoff.de.
Ich bin zertifizierte vegane Ernährungsberaterin, Yogalehrerin und Coachin für Frauen und menstruierende Menschen.
Meine Herzensthemen vegane Ernährung, Yoga, Zyklusachtsamkeit, Nachhaltigkeit und Selbstliebe vereine ich in diesem Podcast.
1 Stunde 31 Minuten
Heute gibt es ein inspirierendes Interview mit Ernährungsberaterin Kat Reibel zu den Themen Routinen, Ziele setzen und gesunder und veganer Ernährung.
Durch Kats eigene Geschichte erfährst du, wie du das findest, was dich wirklich im Leben antreibt.
Das Gespräch ist sehr kurzweilig, authentisch und sehr inspirierend! Verrate uns gerne unter dem heutigen Post auf meinem Instagramaccount, was du daraus mitgenommen hast und was deine wichtigste Erkenntnis war! Kat und ich sind schon gespannt, von dir zu hören!
Weiter unten findest du die Links zu Kats Website und Instagram Account.
Hier findest du die Themen/Inhalte des Interviews nach Minuten sortiert:
00:00:00 Podcast-Intro (Body, Balance & Brokkoli)
00:01:35 Vorstellung Kat
00:10:12 Orientierung an anderen vs. Selbstwirksamkeit
00:12:15 Über Disziplin, Ziele setzen, Routinen, Motivation und Druck, Sport
00:20:45 Begriffserklärungen: RUSU, Zunge schaben, Ölziehen, Kettlebell-Training
00:26:14 Kats Geschichte: vom absoluten Sport- und Reisemuffel zur sportlichen Weltenbummlerin
00:31:23 Kats Auswanderungspläne, Haushaltsauflösung und der Prozess des Loslassens ODER vom Grübeln und der Angst ins Vertrauen und die Leichtigkeit
00:42:10 Gesunde Ernährung im Alltag – Wie schafft man das eigentlich?
00:49:00 Wie du als Veganerin alle Nährstoffe bekommst
00:56:38 Kats Rezepte-Baukastenchallenge auf Instagram
01:09:23 Ungesundes Essen, Zuckersucht, Essstörungen
01:12:26 Warum Kat Gesundheit so wichtig ist
01:15:12 Was gesunde Ernährung bedeutet und wie du damit anfangen kannst
01:22:18 So kannst du dich von Kat persönlich beraten lassen
01:23:20 So findest du deine Vision, deinen Spark, der dich antreibt und erkennst deinen eigenen Wert
01:28:29 Kats Inspiration für dich
01:30:25 Abschluss
LINKS (unbezahlte Werbung)
Kats Instagram-Account
Kats Website: www.pflanzlich-vollwertig.com
Let's connect! Ich liebe die tiefe Verbindung zu anderen Menschen. Schreib mir deine Erfahrungen mit dem Thema, oder teile dein Feedback zur Folge! Ich freue mich über deine Nachricht - und das meine ich auch so!
Du findest mich bei Instagram unter @alina_naehrstoff oder auf meiner Website alina-naehrstoff.de.
Ich bin zertifizierte vegane Ernährungsberaterin, Yogalehrerin und Coachin für Frauen und menstruierende Menschen.
Meine Herzensthemen vegane Ernährung, Yoga, Zyklusachtsamkeit, Nachhaltigkeit und Selbstliebe vereine ich in diesem Podcast.
Durch Kats eigene Geschichte erfährst du, wie du das findest, was dich wirklich im Leben antreibt.
Das Gespräch ist sehr kurzweilig, authentisch und sehr inspirierend! Verrate uns gerne unter dem heutigen Post auf meinem Instagramaccount, was du daraus mitgenommen hast und was deine wichtigste Erkenntnis war! Kat und ich sind schon gespannt, von dir zu hören!
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Hier findest du die Themen/Inhalte des Interviews nach Minuten sortiert:
00:00:00 Podcast-Intro (Body, Balance & Brokkoli)
00:01:35 Vorstellung Kat
00:10:12 Orientierung an anderen vs. Selbstwirksamkeit
00:12:15 Über Disziplin, Ziele setzen, Routinen, Motivation und Druck, Sport
00:20:45 Begriffserklärungen: RUSU, Zunge schaben, Ölziehen, Kettlebell-Training
00:26:14 Kats Geschichte: vom absoluten Sport- und Reisemuffel zur sportlichen Weltenbummlerin
00:31:23 Kats Auswanderungspläne, Haushaltsauflösung und der Prozess des Loslassens ODER vom Grübeln und der Angst ins Vertrauen und die Leichtigkeit
00:42:10 Gesunde Ernährung im Alltag – Wie schafft man das eigentlich?
00:49:00 Wie du als Veganerin alle Nährstoffe bekommst
00:56:38 Kats Rezepte-Baukastenchallenge auf Instagram
01:09:23 Ungesundes Essen, Zuckersucht, Essstörungen
01:12:26 Warum Kat Gesundheit so wichtig ist
01:15:12 Was gesunde Ernährung bedeutet und wie du damit anfangen kannst
01:22:18 So kannst du dich von Kat persönlich beraten lassen
01:23:20 So findest du deine Vision, deinen Spark, der dich antreibt und erkennst deinen eigenen Wert
01:28:29 Kats Inspiration für dich
01:30:25 Abschluss
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Kats Instagram-Account
Kats Website: www.pflanzlich-vollwertig.com
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Du findest mich bei Instagram unter @alina_naehrstoff oder auf meiner Website alina-naehrstoff.de.
Ich bin zertifizierte vegane Ernährungsberaterin, Yogalehrerin und Coachin für Frauen und menstruierende Menschen.
Meine Herzensthemen vegane Ernährung, Yoga, Zyklusachtsamkeit, Nachhaltigkeit und Selbstliebe vereine ich in diesem Podcast.
23 Minuten
Vergleichst du dich noch, oder genießt du schon deine eigene Präsenz? Hast du erkannt, dass du wertvoll bist, ohne etwas bestimmtes geleistet zu haben oder auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen?
Heute möchte ich dich daran erinnern, falls du es wieder vergessen hast und erklären, was ein toxischer Vergleich mit anderen ist und wie du dich auf gesunde Art und Weise mit dir und anderen vergleichen kannst, denn Vergleichen ist ein typisch menschliches Verhalten.
Einen Spoiler gibt es: Es ist keine Sache, die von heute auf morgen funktioniert, es ist ein Prozess der Selbstannahme und geht darum, dein Selbstwertgefühl zu verbessern.
Aber hör dir am besten die Folge an und teile dann deine Gedanken zu folgender Frage unter dem heutigen Instagrampost @alina_naehrstoff
Thema Selbstakzeptanz und Selbstwertgefühl:
Bist du Team #passtschon oder Team #nochluftnachoben?
ACHTUNG: Im September gibt es noch 2 Plätze für das Respect Your Flow Intensivcoaching!
Vereinbare hier dein unverbindliches und kostenloses Erstgespräch oder schreib mir eine Nachricht auf Instagram! Alle Infos zum Coaching findest du auf meinem Instagram-Account im Story-Highlight "Coaching"
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Heute möchte ich dich daran erinnern, falls du es wieder vergessen hast und erklären, was ein toxischer Vergleich mit anderen ist und wie du dich auf gesunde Art und Weise mit dir und anderen vergleichen kannst, denn Vergleichen ist ein typisch menschliches Verhalten.
Einen Spoiler gibt es: Es ist keine Sache, die von heute auf morgen funktioniert, es ist ein Prozess der Selbstannahme und geht darum, dein Selbstwertgefühl zu verbessern.
Aber hör dir am besten die Folge an und teile dann deine Gedanken zu folgender Frage unter dem heutigen Instagrampost @alina_naehrstoff
Thema Selbstakzeptanz und Selbstwertgefühl:
Bist du Team #passtschon oder Team #nochluftnachoben?
ACHTUNG: Im September gibt es noch 2 Plätze für das Respect Your Flow Intensivcoaching!
Vereinbare hier dein unverbindliches und kostenloses Erstgespräch oder schreib mir eine Nachricht auf Instagram! Alle Infos zum Coaching findest du auf meinem Instagram-Account im Story-Highlight "Coaching"
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Du findest mich bei Instagram unter @alina_naehrstoff oder auf meiner Website alina-naehrstoff.de.
Ich bin zertifizierte vegane Ernährungsberaterin, Yogalehrerin und Coachin für Frauen und menstruierende Menschen.
Meine Herzensthemen vegane Ernährung, Yoga, Zyklusachtsamkeit, Nachhaltigkeit und Selbstliebe vereine ich in diesem Podcast.
1 Stunde 13 Minuten
Heute gibt es ein spannendes Interview zum Thema Zyklus, Natürliche Verhütung und Kinderwunsch.
Ich durfte mit Zyklusexpertin und NFP-Beraterin Anne Schmuck sprechen und habe ihr Fragen von euch rund um's Thema Menstruation, Eisprung, Zyklustracken gestellt. Du erfährst, was NFP ist, für wen es geeignet ist, wie du es ganz leicht erlernen kannst und wie es deinen Alltag erleichtert und sogar Zyklusbeschwerden lindern kann!
Weiter unten findest du alle Links zu den genannten Büchern, Websites und Annes Instagram Account.
Hier findest du die Themen/Inhalte des Interviews nach Minuten sortiert:
00:00:00 Podcast-Intro (Body, Balance & Brokkoli)
00:00:45 Vorstellung Anne Schmuck
00:05:32 Was ist NFP, seit wann wird es praktiziert und warum sollte es jeder Zyklusmensch kennen?
00:36:01 NFP selbst erlernen vs. Zyklusapps und Zykluscomputer
00:51:14 Thema Kinderwunsch
01:05:16 NFP für Einsteiger*innen
01:05:16 Buchtipps für Einsteiger*innen (u. a. Annes Buch „Kenne deinen Zyklus“)
01:06:16 Wie kompliziert ist es wirklich, NFP zu lernen?
01:07:18 Wie finde ich eine NFP-Beraterin? www.nfp-online.de
01:08:04 Trau dich, auf das eigene Bauchgefühl zu hören und es einfach mal auszuprobieren! So überwindest du deine Angst, schwanger zu werden. Wann kannst du wirklich schwanger werden?
01:12:19 Schlussworte & So erreichst du Anne, falls du noch Fragen hast
LINKS (unbezahlte Werbung)
Arbeitsgruppe NFP www.nfp-online.de
Buch zum Erlernen von NFP: „Natürlich und Sicher – Das Praxisbuch“
Annes Instagram-Account: @undtschuesshormone
Annes Website: https://www.hormonfrei-verhüten.de
Buch von Anne: „Kenne deinen Zyklus“, zu finden auf ihrer Website
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Meine Herzensthemen vegane Ernährung, Yoga, Zyklusachtsamkeit, Nachhaltigkeit und Selbstliebe vereine ich in diesem Podcast.
Ich durfte mit Zyklusexpertin und NFP-Beraterin Anne Schmuck sprechen und habe ihr Fragen von euch rund um's Thema Menstruation, Eisprung, Zyklustracken gestellt. Du erfährst, was NFP ist, für wen es geeignet ist, wie du es ganz leicht erlernen kannst und wie es deinen Alltag erleichtert und sogar Zyklusbeschwerden lindern kann!
Weiter unten findest du alle Links zu den genannten Büchern, Websites und Annes Instagram Account.
Hier findest du die Themen/Inhalte des Interviews nach Minuten sortiert:
00:00:00 Podcast-Intro (Body, Balance & Brokkoli)
00:00:45 Vorstellung Anne Schmuck
00:05:32 Was ist NFP, seit wann wird es praktiziert und warum sollte es jeder Zyklusmensch kennen?
00:36:01 NFP selbst erlernen vs. Zyklusapps und Zykluscomputer
00:51:14 Thema Kinderwunsch
01:05:16 NFP für Einsteiger*innen
01:05:16 Buchtipps für Einsteiger*innen (u. a. Annes Buch „Kenne deinen Zyklus“)
01:06:16 Wie kompliziert ist es wirklich, NFP zu lernen?
01:07:18 Wie finde ich eine NFP-Beraterin? www.nfp-online.de
01:08:04 Trau dich, auf das eigene Bauchgefühl zu hören und es einfach mal auszuprobieren! So überwindest du deine Angst, schwanger zu werden. Wann kannst du wirklich schwanger werden?
01:12:19 Schlussworte & So erreichst du Anne, falls du noch Fragen hast
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Arbeitsgruppe NFP www.nfp-online.de
Buch zum Erlernen von NFP: „Natürlich und Sicher – Das Praxisbuch“
Annes Instagram-Account: @undtschuesshormone
Annes Website: https://www.hormonfrei-verhüten.de
Buch von Anne: „Kenne deinen Zyklus“, zu finden auf ihrer Website
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