stressfrei achtsam - Tipps & Meditationen
Dein Podcast für mehr Gelassenheit und Leichtigkeit im Alltagswahnsinn
Podcaster
Episoden
18.03.2024
17 Minuten
Häufig fühlen wir uns so, als hätten wir einen sehr schweren
Rucksack auf unserem Rücken, den wir den ganzen Tag mit uns
rumschleppen. Einen Rucksack voller Verantwortung, voller
Erledigungen für den Tag, voller Erwartungen anderer, voller Druck
und Sorgen und vielleicht auch Ängste, was alles passieren könnte.
Gerade im oberen Rücken und Schulterbereich entstehen hierdurch
viele Anspannungen, die schmerzhaft sein können. Häufig entsteht
sogar eine Art von Rundrücken durch die Schwere der Last, die uns
gedanklich und/ oder emotional in unserer Gedankenwelt begleitet.
Diese Meditation kann dir heffen, dass dein Rucksack wieder
leichter wird. Und Du das Gefühl von LOSLASSEN mehr und mehr
insbesondere im Schulter- und Nackenbereich spürst.
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10.02.2024
17 Minuten
Durch diese drei besonderen Atemübungen aus de Yoga kannst du den
Ruhemodus in dir aktivieren und den Kopf wieder frei kriegen.
Zusätzlich nimmst du eine beobachtende Rolle ein und bekommst
Abstand zu den unangenehmen Gefühlen in dir. Probiere es direkt
aus!
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30.11.2023
19 Minuten
Gerade in der aktuellen dunklen, hektischen Vorweihnachtszeit zeige
ich dir eine einfache Übung, wie du deinen Focus weg von stressigen
Situationen hin zum Positiven auszurichten. Es funktioniert:
Dankbare Menschen empfinden weniger Stress!
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16.09.2023
16 Minuten
Mit dieser Meditation kannst du deine Aufmerksamkeit lenken -weg
vom Kopfdruck und all den Gedanken. Häufig stecken wir förmlich mit
unserer Aufmerksamkeit fest im Kopf: Bedeutet, da wo unser Schmerz
und unangenehme Empfindungen sind, da bleiben wir haften und es
wird eher noch schlimmer. Um das zu durchbrechen, kannst du mit
dieser Meditation deine Aufmerksamkeit auf deine Füsse lenken und
somit Anspannung im Kopfbereich lösen.
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02.09.2023
22 Minuten
Was kannst du selber für dich regelmäßig in deinem Alltag tun, um
gesund zu bleiben oder wieder gesund zu werden. Häufig stellen wir
uns leider diese Frage erst, wenn wir krank geworden sind.
Achtsamkeit kann hierbei sehr unterstützend wirken.Wie das
funktioniert, erkläre ich dir hier in dieser neuen Folge.
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Über diesen Podcast
Der Podcast für mehr Gelassenheit und Leichtigkeit im
Alltagswahnsinn mit Achtsamkeitscoach Angela Homfeldt. Du hetzt
häufig von einem ToDo zum anderen? Du versuchst soviel wie möglich
an einem Tag zu schaffen? Und abends fällst du häufig ausgepowert
und unzufrieden ins Bett? Einschlafen klappt dann meist trotzdem
nicht gut? Dazu hast du vielleicht häufig noch körperliche
Beschwerden wie Tinnitus, Erschöpfung, Rückenschmerzen, Kopfweh
oder sonstige Stresssymptome? Hier gibt es Tipps,
Erfahrungsberichte und Meditationen, wie du dich im Alltag immer
mal wieder rausnehmen kannst. Und wie du mit deinen Stresssymptomen
lernst, umzugehen... Hier dreht sich alles um Achtsamkeit, den
Moment wieder bewusst leben und geniessen anstatt gestresst durch
den Tag zu hetzen. Du möchtest noch mehr von mir? Dann melde dich
jetzt zu meinem kostenlosen Mini-Kurs inkl. Meditation an und
erfahre, wie Du morgens mit meiner 10-Minuten-Routine entspannt und
gestärkt in Deinen Alltag ohne Stressempfinden starten kannst:
https://www.angelahomfeldt.de/willkommensgeschenk Also lass uns das
LEBEN bewusst LEBEN, denn wir haben nur das eine! Deine Angela Du
willst mehr erfahren oder suchst den Austausch? Schreib mir gern!
Ich freue mich auf dich... Instagram:
https://www.instagram.com/angelahomfeldt/ e-mail:
Angela.homfeldt@mibalo.de www.angelahomfeldt.de Die Musik im
Intro/Outro ist von audihub, der Song "perfect day". Copyright by
audihub.de
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