The Iron Kitchen Podcast Archiv
312 Episoden
26 Minuten
Diese Episode ist ein Muss für alle Frauen! Wir sprechen darüber, warum Krafttraining weit mehr als nur Muskelaufbau bedeutet – besonders in der Menopause. Du erfährst, wie gezieltes Training deine Gesundheit, Hormonbalance und Lebensqualität stärken kann. Unbedingt reinhören! Wenn dir der Podcast gefällt, freuen wir uns über 5 Sterne – damit hilfst du uns, noch mehr Menschen zu erreichen.
18 Minuten
In dieser Case Study schauen wir uns an, wie ein Zuhörer trotz diverser Hobbys und Freizeiaktivitäten seinen Traum vom definierten Körper und Sommer Body umsetzen kann – mit alltagstauglichen Strategien, bewährten Trainingstipps und klaren Antworten auf häufige Fragen. Gib uns gerne 5 Sterne, wenn dir die Folge gefällt – das hilft uns sehr!
31 Minuten
In dieser Episode spreche ich darüber, welche Blutwerte du als Sportler im Blick haben solltest. Sport beeinflusst deine Blutwerte stärker, als viele denken. Wenn du deine Werte kennst, kannst du gezielter trainieren, schneller Fortschritte machen und typische Probleme wie Leistungseinbrüche, Übertraining oder Mangelzustände frühzeitig erkennen. In dieser Folge erfährst du, worauf es wirklich ankommt und welche Werte du regelmäßig checken solltest. Jetzt reinhören und eine 5* Bewertung da lassen.
33 Minuten
In dieser Episode lassen wir die FIBO 2025 Revue passieren! Was hat uns begeistert – und was war eher heiße Luft? Wir sprechen über unsere persönlichen Highlights, über auffällige Trends in der Branche und analysieren, wie sich die FIBO und die Fitnesswelt in den letzten Jahren entwickelt haben. Eine jährliche Pflicht Episode zu DER größten Fitness und Bodybuilding Messe
24 Minuten
In dieser Folge klären wir, ob Muskelbrennen allein wirklich für Hypertrophie sorgt, wie effektiv Homegyms wirklich sind und welches Equipment du wirklich brauchst, um auch daheim effektiv zu trainieren und Muskeln aufzubauen. Ideal für alle, die zu Hause durchstarten wollen – ganz ohne Ausreden.
25 Minuten
Ist Bodybuilding und Kraftsport unsportlicher als andere Sportarten wie zb Hyrox oder Fussball? In dieser Episode gehen wir der Frage auf den Grund, ob Muskelaufbau Training wirklich das Gegenteil von Beweglichkeit und Ausdauer ist – oder ob diese Disziplinen genauso sportlich sind wie jede andere.
33 Minuten
In dieser Community-Q&A-Folge beantworte ich eure spannendsten Fragen rund um Training und Ernährung. Kann man eskalierte Tage ausgleichen, oder ist der Schaden irreversibel? Wie wirst du wirklich stärker – abseits von Mythen und Halbwissen? Außerdem geht es um die Frage, ob Cardio und Krafttraining sich gegenseitig behindern oder sinnvoll kombiniert werden können. Und zuletzt ein heiß diskutiertes Thema: Ist Bio wirklich besser oder nur teurer Abfall? Einschalten lohnt sich!
25 Minuten
26 Minuten
„Mehr essen, um besser abzunehmen?“ Klingt widersprüchlich, kann aber genau das sein, was dich aus der Stagnation holt! In der neuen Podcast-Episode analysieren wir eine Case Study aus der Community und zeigen, warum ein Defizit nicht immer die beste Lösung ist. Hör rein und lass uns eine 5 *Bewertung da.
29 Minuten
In dieser Episode sprechen wir darüber, was uns an Deutschland nervt und welche Länder für uns persönlich für einen Neustart spannend wären. Wir fragen uns, ob Auswandern wirklich so easy ist oder ob es doch einige Hürden gibt. Am Ende diskutieren wir, ob ein Tapetenwechsel ins Ausland die richtige Entscheidung für uns sein könnte. Hat dir die Folge gefallen? Dann freuen wir uns über eine 5-Sterne-Bewertung!
31 Minuten
In der neuen Podcast-Episode haben wir uns euren spannendsten Fragen gestellt – und es sind einige top Themen dabei! Kann man Muskeln im Defizit aufbauen? Wie startet man optimal in den Tag, wenn man abnehmen will? Und was hat es mit der berüchtigten Abnehmspritze auf sich? Hört unbedingt rein – diese Folge solltet ihr nicht verpassen!
29 Minuten
In dieser Episode haben wir ein neues Fallbeispiel, wo wir die größten Fehler aufdecken, die den Fortschritt blockieren – und zeigen euch den einfachsten Weg zum Erfolg. Ihr erfahrt, wie ihr gesund und effektiv zunehmt, warum Coaching ein Gamechanger sein kann und ob man sich zwischen Gesundheit und Erfolg entscheiden muss. Jetzt reinhören und eine 5* Bewertung da lassen.
31 Minuten
Proteine sind essenziell – aber wie viel brauchst du wirklich für Muskelaufbau oder Fettverlust? In dieser Folge klären wir die besten tierischen und pflanzlichen Proteinquellen, ob Magerquark oder Skyr die Nase vorn hat und ob Proteinpulver wirklich sein Geld wert ist. Hör rein und lass uns eine 5*Bewertung da, wenn dir die Folge gefällt!
32 Minuten
In dieser Episode sprechen wir über die Unterschiede zwischen Kohlenhydraten, ihre vielseitigen Einsatzmöglichkeiten und den oft diskutierten Zucker als Kohlenhydratquelle. Wir erklären, wie Kohlenhydrate deinen Hormonhaushalt beeinflussen und was das für Energie, Leistung und Wohlbefinden bedeutet. Hier bekommst du die Fakten, um fundierte Entscheidungen für deine Ernährung zu treffen. Jetzt reinhören und eine Bewertung abgeben.
36 Minuten
in dieser Episode sprechen wir über Push Pull Legs – einen der effektivsten Trainingspläne für Muskelaufbau! Wir erklären dir: Warum PPL so effektiv ist Für wen es sich eignet Wie du deinen perfekten PPL-Plan gestaltest PLUS: Wir stellen dir einen kompletten Push Pull Legs Trainingsplan vor, den du dir auf iqskitchen.de GRATIS herunterladen kannst. Jetzt reinhören und dein Training aufs nächste Level bringen! Wir bedanken uns für deine 5* Bewertung.
