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BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht Podcast
Schlafen im Krieg: Der Zustand dauerhafter Alarmbereitschaft (#175)

Schlafen im Krieg: Der Zustand dauerhafter Alarmbereitschaft (#175)

BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht vor 1 Woche

Wie findet man Ruhe, wenn draußen der Alarm schrillt?

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Ein Raum, 30 Kilometer von der ukrainischen Frontlinie entfernt.
Mitten in der Nacht schrillt eine App auf dem Smartphone –
Bombenalarm. Wie findet man Schlaf, wenn die eigene Sicherheit von
Sekunde zu Sekunde wackelt? In dieser Episode nimmt uns
NGO-Gründerin Barbora Marakova mit an Orte, an denen Erholung die
Ausnahme ist: in die Ostukraine und in Erstaufnahmeeinrichtungen
entlang der Balkanroute. Wir sprechen darüber, wie das menschliche
Nervensystem auf Dauerstress reagiert, warum der Körper in den
„Wachschlaf“ schaltet und weshalb schon minimale Sicherheit die
Grundvoraussetzung für Regeneration ist. Eine Folge über Schlaf
unter Extrembedingungen, funktionale Abgrenzung und die Frage, wie
wir trotz Machtlosigkeit im Alltag empathisch bleiben. ### Themen
dieser Episode: Schlaf an der Frontlinie: Wie sich Nächte in
Saporischschja gestalten und wie Warn-Apps den Rhythmus bestimmen.
Das Phänomen Wachschlaf: Warum das Nervensystem bei Bedrohung im
Alarmzustand bleibt und wie Gewöhnungsprozesse greifen. Zuflucht
Notunterkunft: Was Geflüchteten auf der Flucht wirklich hilft, um
zum ersten Mal wieder durchzuatmen. Mentale Schutzmauern: Wie man
sich vor dem eigenen Weltschmerz schützt, ohne die Empathie zu
verlieren. ### Hier findest du Barbora Folge ihr auf
[Instagram](https://www.instagram.com/babuukova/) ### Über den
Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische
Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps,
Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir
klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen
Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir
auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/)
& Facebook.