Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern Archiv
56 Episoden
26 Minuten
011: Achterbahnfahrt des Essverhaltens Teil 1: Schauspielerin und Autorin des Buches „Meschugge sind wir beide“ erzählt ganz persönlich aus ihren Höhen und Tiefen Zum Thema Essen und welche Tricks bei ihr funktionieren. Intermettierendes Fasten, Mealprep, richtig Ziele setzen und den inneren Kritiker in Zaum halten sind einige davon. Das alles erleichtert ihr ihren vollgepackten Alltag.
34 Minuten
Haben wir zu wenig Geld, fehlt uns das Sicherheitsgefühl und es kommen Existenzängste auf. Diese kompensieren wir sehr gerne durch Nahrung und werden so immer dicker. Matthias Östreicher ist durch eigene Strategie finanziell frei geworden. Heute gibt er konkrete Tipps und Strategien wie man selbst finanziell frei wird und nicht mehr arbeiten muss! Es geht um direkt umsetzbare Tipps, um Gewohnheitsaufbau, Glaubenssätze zum Thema Geld, Verkauf und Network Marketing und das richtige Mindset um reich zu we
36 Minuten
Um ein schlagartige Veränderung bewirken zu können, ist es wichtig auch das Unterbewusstsein zu erreichen! Schafft man das, fällt die nachfolgende Veränderung viel leichter, weil wir unser „WARUM“ gefunden haben. In dieser Folge bekommst du eine Übung an die Hand, wie du von innen heraus motiviert sein kannst und auch, wie man damit umgeht, wenn die negativen Gefühle da sind.
41 Minuten
Das Geheimnis der guten Figur 6 Wochen nach der Geburt ihres Babys verrät mir heute Christina! Wie macht sie das? Wie ist sie mit Heißhunger während der Schwangerschaft umgegangen? Wie kann man lernen wieder die Symptome seines Körpers lesen zu lernen und daraus zu hören? Wie findet sie die beste Ernährung für ihre Klienten was ist der Schlüssel für ein dauerhaft gesundes Leben? Wie kam sie zur Persönlichkeitsentwicklung und warum spielt diese bei der Ernährung eine Rolle?
46 Minuten
Wie sich Sarahs Ängste langsam entwickelt haben, wie unglaublich erschöpft sie das hat, welche körperlichen Symptome sich entwickelt haben, sodass sie 80 kg zugenommen hat! Sie hat sich so geschämt und bis aufs Letzte vor allen anderen verheimlicht wie es ihr ging. Durch Hypnose konnte sie 65kg abnehmen und ihr Leben zurückerobern! Hypnose ist nicht das, was man aus dem Fernsehen kennt! Ich durfte diese Erfahrung auch durch Sarah machen und ich erzähle euch auch meine Erfahrungen.
58 Minuten
Wie kann Kommunikation helfen, ein riesiger Faktor! Wie festigt man die eigenen Gewohnheiten? Wer trägt die Verantwortung und woher kommen diese eingebrannten Muster? Wie schaffen wir es unser Verhalten unterbewusst zu verankern, sodass es leichter wird? Warum Ziele setzen allein nicht viel bringt! Und welche Rolle Stress spielt... Ich möchte den Shift hin zu positivem Reframing geben. Mit Tipps für den Alltag und Praxisübung!
1 Stunde 3 Minuten
Dauerhafte Nahrungsrestriktion und mit den Gedanken nur beim Essen - solch ungesunde Gedankenmuster kennt nicht nur Steffi. Ständige Unzufriedenheit und Jojo-Effekt standen an der Tagesordnung. Steffi erzählt ihre sehr persönliche Geschichte, wie sie von dauernden Diäten und negativer Einstellung sich selbst gegenüber nun sehr viel freier und gesünder lebt und sogar einen Burnout überwinden konnte. Sie liefert unglaublich gute Stressbewältigungs -Tipps und Wege im Umgang mit Fressattacken!
1 Stunde 9 Minuten
Wie kann man Urinstinkte bezüglich der Ernährung trainieren und warum Achtsamkeit hilft (und wie man diese erlernt) erfährst du hier im Interview mit Alexander Stöck, Personal Trainer, Ernährungscoach und Sporttherapeut. Wie coacht er seine Klienten und wo hakts? Auch die eigene sehr persönliche Erfahrung in eine starke Junk Food Phase hinein und wie er da wieder herausgefunden hat, kommt nicht zu kurz. Außerdem: Wie wichtig Umfeld und das „WARUM“ sind und was die goldene Regel der Veränderun
49 Minuten
Was ist eigentlich die richtige Ernährung? Was sagt die Studienlage dazu? Getreidefrei, vegan, vegetarisch, glutenfrei, Paleo, basisch, zuckerfrei, viel oder wenig Eiweiß? Wie ist das mit der Kalorienbilanz? Was ist die Ernährung, die und nun langfristig gesund und schlank hält? Meine Einblicke in die Wissenschaft und meine Erfahrungen mit ihr. Und was stimmt denn nun? Darüber heute eine kritische Betrachtung. Ich freue mich über Feedback und Anregungen!
11 Minuten
Was erwartet dich im Podcast? Ich möchte Fragen klären, wie „was hält uns davon ab, unser Essverhalten so zu steuern, dass wir mit uns zufrieden sind?“. Welche Ursachen liegen dem zugrunde, dass wir anders handeln, als wir es eigentlich möchten? Und das alles mit Experten zu den "ursächlichen Themen" und den Menschen „von nebenan“ im Interview. Sodass du die Tricks und Kniffe aller mitnehmen kannst, um deine eigene Ernährung viel lockerer, leichter und gesünder zu managen.
20 Minuten
Früher faul und ungesund, heute Sportwissenschaftler(in) und Personal Trainer(in)! Mittlerweile führe ich vor allem Frauen dahin, mit mehr Selbstliebe ihre Ernährung und das eigene Verhalten zu betrachten. Und das darf gerne unperfekt sein, um seine Ziele zu erreichen, gerade wenn es ums Abnehmen geht! Welche Hürden ich auf meinem Weg in die Gesundheit gemeistert habe, erfährst du in dieser Folge!
