Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern Archiv
56 Episoden
36 Minuten
026 – Tekla erzählt ihre unglaubliche Geschichte nach unendlichen Diäten, und wie sie von Frust, Selbstmitleid, Ausreden und Druck von außen geprägt war. Nur aus Hunger allein zu essen kannte sie nicht mehr, da immer andere Auslöser dafür verantwortlich waren, dass sie zum Essen griff. Mittlerweile hat sie es geschafft ihren eigenen Weg zu gehen und spricht über den Moment, als es im Kopf Klick gemacht hat und wie sie zu diesem Klick kam.
18 Minuten
025 – Hör dir zuerst Teil 1 an! Max konnte als großer YouTuber mittlerweile seine Leidenschaft zum Beruf machen. Was er vorher erlebt hat, wie seine Motivation sich veränderte und warum es so wichtig ist seinen Träumen zu folgen erzählt er in dieser Folge. Vielleicht kennst du die gegenteilige Situation: Aus Langeweile oder Frust versucht man sich abzulenken und hat plötzlich den Kühlschrank gelehrt ohne es wirklich zu bemerken. Dem gehen wir heute nach.
20 Minuten
024 – Wir kommen um YouTube, Facebook, Instagram und Co. nicht mehr herum. Warum diese uns jedoch depressiv machen können und wie man am besten damit umgehen sollte, erzählt Max heute. Durch permanente Ablenkung wird das allgemeine Suchtverhalten noch weiter getriggert und wir greifen dadurch sehr gerne, schnell und unbewusst zu mehr und ungesünderer Nahrung. Als großer YouTuber plaudert Max ein wenig aus dem Nähkästchen und erzählt wie er mit dem Druck umgeht und dass nicht immer alles so rosi
26 Minuten
023 - Ist Fasten sinnvoll, wenn man abnehmen möchte? Kann man durch Fasten entgiften oder entschlacken? Intermettierendes Fasten, Fasten nach Buchinger und Saftfasten werden kurz vorgestellt und es gibt, neben der wissenschaftlichen Sicht, Erfahrungsberichte aus meinem eigenen Leben und dem Leben anderer Menschen.
40 Minuten
022 – Durch ihre 17 jährige Erfahrung als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin weiß sie genau was Menschen tatsächlich dazu bewegt etwas in ihrem Leben zu verändern. Ein unglaublich wertvolles Interview mit ganz vielen praktischen Tipps zum direkt umsetzen, wenn du selbst Veränderungen erzeugen willst!
29 Minuten
021 – Durch ihre 17 jährige Erfahrung als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin weiß sie genau was Menschen tatsächlich dazu bewegt etwas in ihrem Leben zu verändern. Ein unglaublich wertvolles Interview mit ganz vielen praktischen Tipps zum direkt umsetzen, wenn du selbst Veränderungen erzeugen willst!
22 Minuten
020 – Gerade zum Jahreswechsel geht es Vielen darum die guten Vorsätzen umzusetzen: Abnehmen, mehr Sport machen, gesünder Essen heißt es oft. Auch ich will gerade wieder eine starke Veränderung und verrate meine besten Tricks, wie ich dauerhaft wieder meine guten Gewohnheiten integrieren werde um mein Ziel zu erreichen – nachdem ich an den Weihnachtsfeiertagen so gesündigt habe .
30 Minuten
019 - Symptome wie Energielosigkeit, schlechte Laune, schlechte Fettverbrennung oder schlechte Haut können ihren Ursprung im Darm haben. Die Zusammenhänge und was man daran ändern kann – und wie unser Mikrobiom und ganzes Verhalten steuert erfahrt ihr in dieser Folge. Ich würde mich sehr über Fragen und feedback von dir freuen! Gerne an hallo@janina-yourway.de Und mit einer Bewertung bei iTunes würdest du mich sehr glücklich machen
31 Minuten
018 - Symptome wie Energielosigkeit, schlechte Laune, schlechte Fettverbrennung oder schlechte Haut können ihren Ursprung im Darm haben. Die Zusammenhänge und was man daran ändern kann – und wie unser Mikrobiom und ganzes Verhalten steuert erfahrt ihr in dieser Folge. Ich würde mich sehr über Fragen und feedback von dir freuen! Gerne an hallo@janina-yourway.de Und mit einer Bewertung bei iTunes würdest du mich sehr glücklich machen
15 Minuten
017 - Übersicht der 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern (hier: www.yourway-online.de). Wo beginnt man am besten, bei welcher Ursache fängt man an und wo hat man den größten Hebel den größten Effekt mit dem geringsten Aufwand zu erreichen? Und warum macht es alles leichter an der Ursache anzusetzen? Die Konzentration auf nur eine – deine – Ursache macht den Unterschied! Hier lernst du, wie du herausfindest, welches „deine“ Ursache ist und wie du mit dieser arbei
34 Minuten
016: Hier findest du das eBook zu den 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern: www.yourway-online.de. Lin spricht über ihre Erfahrungen mit der Scham über ihre eigenen Körper, wie ihr ein 10 Wochen Programm erst gut getan hat, dann jedoch alles anders kam. Das schlechte Gewissen hat sie unter anderem immer wieder runter gezogen und wir sprechen ausführlicher über Fluch und Segen der sozialen Medien
24 Minuten
015: Hier findest du das eBook zu den 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern: www.yourway-online.de. Lin nahm gar nicht wahr, dass sie eine Essstörung hatte, auch wenn das Sitzen auf der Parkbank weh tat, weil sie nur auf Knochen saß. Durch Hänseleien in der Schule und das Streben nach Anerkennung rutschte sie immer tiefer und mit Sicherheit spielen dort auch die Erlebnisse aus ihrer Vergangenheit eine große Rolle.
26 Minuten
014 - Meine eigene aktuelle Situation und die besten Tipps wie du dir die Adventszeit versüßt ohne die negativen Folgen von Zuckerorgien. SOS-Heißhunger-Audio-Datei bald verfügbar! Lad dir gerne mein eBook „die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern“ auf www.yourway-online.de herunter und bekomme auch da alle Infos, wann und wo du die Audio-Datei zum Heißhunger findest!
33 Minuten
013 – „Starkes Übergewicht entsteht niemals einfach nur aus der Lust am Essen, sondern es stecken immer Erfahrungen dahinter, die diesen Menschen dazu gebracht haben, diese auf diese Weise zu kompensieren“. (Coach, Speaker, Trainer Emanuel Erk) ----- "Die 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern" unter: www.yourway-online.de
24 Minuten
012: Teil 2: Schauspielerin und Autorin erzählt ganz persönlich aus ihren Höhen und Tiefen zum Thema Essen und welche Tricks bei ihr funktionieren, sodass sie es schaffen konnte abzunehmen. Intermettierendes Fasten, Mealprep, richtig Ziele setzen und den inneren Kritiker in Zaum halten sind einige davon. Wichtiger noch finde ich ihre Gefühle, wenn sie von den Sehnsüchten spricht doch endlich ein normales Essverhalten zu haben und die Bedenken, dass es bei keinem anderen außer ihr so zu sein scheint.
