Yoga mit Melanie | Yoga Flows und Pilates Workouts zum Mitmachen Archiv

Am 1. Januar gibt es die erste Einheit unserer neuen Januar-Yoga-Serie.

Ab dem 2. Januar geht es dann weiter mit Live Yoga auf YouTube – zehn Tage in Folge, kurze Flows und kostenlos.

Falls du es nicht live schaffst, findest du alle Aufzeichnungen auf YouTube, entweder im Live-Tab oder in der Playlist zur Januar-Serie.

Alle Details & der genaue Zeitplan:

http://youtube.com/post/UgkxAwW1RNHqY0VTMTYvg3X5FX05j9teJ4m8?si=CUViVAy93bZPa6HU

Playlist zur Januar-Yoga-Serie:

https://youtube.com/playlist?list=PLMXi4kic0Mwb2FTEcrgcvNYpZPHgbMyHE&si=vHePF0HZInzekG7D

Ich würde mich freuen, wenn wir gemeinsam ins neue Jahr starten!

In diesem 15-minütigen Yoga-Flow nutzen wir ein Bolster (oder ein beliebiges Kissen) um längere Dehnungen zu unterstützen, aktivieren aber auch mit sanften Übungen die Körpermitte.

Dieser ruhige Anti-Stress Yoga-Flow eignet sich für morgens, abends und zwischendurch. Haltungen sind u.a. Savasana, umgekehrte Taube, Spinal Twist, Vorbeuge, sanfte Übungen für die Core-Muskulatur, Vierfüßlerstand, Katze-Kuh, Torhaltung und Oberschenkeldehnung.

Mit Musik (sanfte Binaural Beats um Entspannung zu fördern).

Die Wintersonnenwende ist der perfekte Moment, um Ruhe und Entspannung zwischen den Jahren zu finden und die besondere Energie des Winters zu würdigen.

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Weitere Videos & Newsletter: https://www.yogamitmelanie.de

Instagram: @melaniekristinayoga

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Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com

Der Herbst ist da und mit ihm der perfekte Moment, um langsamer zu werden. In diesem 10-minütigen Slow Flow verbinden wir uns mit der Energie der neuen Jahreszeit - durch ruhige Bewegungen, achtsame Balance-Haltungen und sanfte Dehnungen.Der Flow ist eine Minimal Cues-inspirierte Yoga-Einheit: Ich leite euch durch die Sequenz, aber ohne detaillierte Ausrichtungsanleitungen – ideal, wenn ihr Ruhe sucht und euch erden möchtet Gefilmt in der wunderschönen Natur Norwegens.Haltungen in diesem Feel Good Yoga Flow sind u.a. eine Nackendehnung, Katze und Kuh, Fußdehnung, Figur 4, High Lunge, Krieger 2 und 3, friedvoller Krieger, Seitwinkel, Baumhaltung, Welpenhaltung, Sphinx, Oberschenkeldehnung, Schulterdehnung und Kindeshaltung.

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Instagram: @melaniekristinayogaMusic & Sounds by Chris Collins, https://indiemusicbox.com

Dieser ruhige aber kraftvolle Yoga-Flow schenkt Energie und lädt dich dazu ein, dich bewusst zu bewegen, mit deinem Atem zu verbinden und den Sommer willkommen zu heißen.

In nur 15 Minuten sind stehende Haltungen, kraftvolle Bewegungen und wohltuende Dehnungen gesammelt – ideal für einen achtsamen Start in den Sommer, für morgens oder einfach zwischendurch.

Haltungen in dieser Einheit sind u.a. Seitdehnung + Katze und Kuh im Stehen, geerdeter Krieger 3, High Lunge, Lunge Twist, Krieger 2, friedvoller Krieger, Weitwinkel, Dreieck, (seitliche) Planke, Wild Thing, Twist, Taube, Welpenhaltung, Sphinx, Spinal Twist und Savasana.

Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com

Über mich:

Mein Name ist Melanie und ich habe meine 200h-Yogalehrerausbildung im Juni 2020 abgeschlossen. Seitdem unterrichte ich und es habe so viel Spaß daran, dass ich ein paar Monate später direkt eine 300h-Ausbildung angefangen habe, die ich im März 2021 abgeschlossen habe. Zusätzlich dazu habe ich u.a. eine Pilates-Weiterbildung und Prenatal-Yoga-Ausbildung absolviert.

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Diese 10-minütige Einheit kombiniert Yin Yoga mit Affirmationen, damit du Entspannung und Ruhe finden und Stress lösen kannst. Yin-Haltungen in dieser ruhigen Sequenz sind Spinal Twist, umgekehrte Taube, Welpenhaltung, Schulterdehnung, Criss-Cross Stretch und Savasana auf dem Bauch. Für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet. 10 Tage, 10 Minuten. Unter diesem Motto kannst in den ersten 10 Tagen des neuen Jahres mit mir Yoga machen. Für jeden Tag habe ich ein ca. 10-minütiges Yoga-Session vorbereitet. Die Sessions enthalten eine gute Mischung aus verschiedenen Yoga-Stilen wie Vinyasa, Yoga-Workout und Yin-Yoga. So kannst du perfekt ins neue Jahr starten und vielleicht sogar eine neue Gewohnheit entwickeln, die deine physische und mentale Gesundheit stärkt. Ich würde mich freuen, wenn du mitmachst!

Die ganze Serie findest du auf YouTube (Yoga mit Melanie).

Blog: www.yogamitmelanie.de Instagram: @yogamitmelanie @melaniekristinayoga – Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com

Wird dir gerade alles ein bisschen zu viel? Dann ist diese Yoga-Einheit genau das Richtige. Gerade im November und Dezember ist immer viel los: Weihnachten rückt näher, unüberschaubare Mengen an Black Friday Angeboten, das Jahr neigt sich dem Ende zu, und dazu alles, was jeder einzelne erlebt – da kann es schonmal sein, dass man sich überwältigt fühlt. Diese ruhige Anti-Stress Yoga-Einheit schenkt dir eine Pause von allem. Mach es dir gemütlich und erlaube dir diese 15 Minuten zum Abschalten und Kraft tanken.

Wir beginnen im Sitzen mit einer Affirmation und einer kleinen Massage, bevor wir uns mit Seitdehnung, Twist und Katze und Kuh aufwärmen. Nach einer Dehnung im Vierfüßlerstand kommt eine kleine Balance, Low Lunge mit Variationen und Kindeshaltung. Zum Abschluss halten wir die Beine oben, eine beruhigende und entspannende Haltung, dehnen im Schmetterling und beenden die Einheit mit Savasana.

Live Yoga, exklusive Videos & Kurse: https://www.yogamitmelanie.de Instagram: @yogamitmelanie @melaniekristinayoga

Dieser 20-minütige Minimal Cues Yoga Slow Flow bringt dich in Herbststimmung mit Haltungen, die dir helfen, Balance zwischen Bewegung und Ruhe zu finden. Yoga-Posen wie sanfte Twists im Sitzen, Seitdehnungen, Kaninchen, Kindeshaltung zur Kobra, Vorbeuge, Figur 4, Krieger 3, High Lunge, halber Spagat, Wild Thing, Schnürsenkel, Heuschrecke, Malasana, Spinal twist und zur Abschlussentspannung Schmetterling oder Savasana sind wunderbar, um den Übergang vom Sommer in den Herbst zu zelebrieren.

Über mich: Mein Name ist Melanie und ich habe meine 200h-Yogalehrerausbildung im Juni 2020 abgeschlossen. Seitdem unterrichte ich und es habe so viel Spaß daran, dass ich ein paar Monate später direkt eine 300h-Ausbildung angefangen habe, die ich im März 2021 abgeschlossen habe. Zusätzlich dazu habe ich u.a. eine Pilates-Weiterbildung absolviert. Let’s be friends! www.yogamitmelanie.de Instagram: @yogamitmelanie @melaniekristinayoga

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Mit Yoga in den Frühling – Dieser 10-minütige Yoga-Flow im Stehen ist ideal, um die neue Jahreszeit willkommen zu heißen! Da wir die ganze Zeit im Stehen sind, ist diese Sequenz Handgelenks-schonend und ohne Hände am Boden/ohne Stützübungen – perfekt, falls du mal draußen Yoga machen möchtest! Du brauchst keine Matte und kannst sogar deine Schuhe anlassen.

Falls du Yoga Videos magst, findest du diesen Yoga Flow als Video auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠ [https://youtu.be/s_V1RAFz7yQ] und auf Spotify!

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Willkommen zu diesem kurzen Workout am windigen Ostseestrand! ️ Dieses 10-minütige Feel-Good Pilates & Yoga Workout für den ganzen Körper schenkt Energie und ist ideal für morgens, abends oder zwischendurch; wenn du mal wenig Zeit hast oder einfach Lust auf eine Einheit mit Meerblick hast Viel Spaß!

Falls dir diese Art von Yoga und Pilates gefällt, schau mal auf meiner neuen Website vorbei! Dort findest du noch weitere Yoga & Pilates Videos (ohne Werbung), den "Yoga für Reiter" Online Kurs und ein kostenloses Wochenend-Retreat – wunderbar, um den Herbst willkommen zu heißen. https://www.yogamitmelanie.de/

Falls du Yoga Videos magst, findest du diesen Yoga Flow als Video auf ⁠⁠⁠⁠⁠YouTube [https://youtu.be/OBfhVvmPNCo] und auf Spotify!

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Du möchtest eine regelmäßige Yogapraxis in deinen Alltag einbinden um dich fit und ausgeglichen zu fühlen? Dann ist jetzt der beste Zeitpunkt um damit anzufangen! Die besondere Kombination aus Yoga und Pilates in dieser dreißigtägigen Reihe hilft dir Bewegung zu einer Gewohnheit zu machen, um deinen Körper zu stärken, Muskeln aufzubauen, beweglicher zu werden, dein Gleichgewicht zu verbessern und Entspannung im stressigen Alltag zu finden. In diesem Intro-Video findet ihr alle Details zur kostenlosen Yoga Challenge 2024; und auf meinem Blog ist das Wichtigste kurz zusammengefasst ️ www.yogamitmelanie.de/align

Über den Newsletter erhältst du ab dem 1. Januar jeden Tag eine Email mit dem neuen Video des 30-tägigen Yoga Kalenders, die Links zu den Livestreams jeden Sonntag sowie Zugang zum exklusiven Wochenend-Yoga-Retreat. Außer einer Matte keine brauchst du keine Utensilien für die Yoga & Pilates Challenge. Wenn du gerne Yoga Blöcke, Gurte oder Decken verwendest, kannst du das aber natürlich gerne machen. – Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com

Guten Morgen 🥱 und willkommen zu dieser sanften und entspannten Yin Yoga session zum Aufwachen. Dieser knapp 10-minütige Yoga-Stretch weckt dich mit sanften, ruhigen Dehnungen auf, so dass du mit viel Ruhe, Fokus und Entspannung in den Tag starten kannst – egal, ob du noch gemütlich im Bett liegst oder schon zur Yogamatte gewandert bist. Währenddessen haben wir Blick auf einen ruhigen Strand an der Ostsee, wo uns auch ein kleiner Regenschauer überrascht hat ️ Dieses sanfte Yoga Video ist eine schöne Option für Tage, an denen du weniger Energie hast und auch für Anfänger gut geeignet. Da wir die ganze Zeit im Liegen oder Sitzen sind, ist es auch schonend für Hände und Handgelenke – dieser Yoga Stretch kommt ganz ohne Stützübungen aus (also ohne herabschauenden Hund o.ä.). Falls dir diese Art von Yoga und Pilates gefällt, schau mal auf meiner neuen Website vorbei! Dort findest du noch weitere Yoga & Pilates Videos (ohne Werbung), den "Yoga für Reiter" Online Kurs und ein kostenloses Wochenend-Retreat – wunderbar, um den Herbst willkommen zu heißen. https://www.yogamitmelanie.de/

Falls du Yoga Videos magst, findest du diesen Yoga Flow als Video auf ⁠⁠⁠⁠YouTube [https://youtu.be/15PaQn3bTm8] und auf Spotify!

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Vielen Dank für eure lieben Kommentare!

Bald kommt eine Wand Pilates (Wall Pilates) Challenge auf YouTube – meldet euch für den Newsletter auf meiner Website an um nichts zu verpassen

Live Yoga auf Youtube:

Donnerstag um 18:30 Uhr: Yoga/Yoga und Pilates (Anfänger)

Sonntag um 17 Uhr: Candlelight Flows (fortgeschritten)

Schaut gerne mal vorbei

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Hier sind die erwähnten Links ️

YouTube: Yoga mit Melanie

YouTube Livestreams: Yoga mit Melanie (https://www.youtube.com/@yogamitmelanie/streams)

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Instagram (englisch): @wildwaves.yoga

Website & Newsletter: www.yogamitmelanie.de

Auf der Website könnt ihr euch zum Newsletter anmelden und euch das kostenlose virtuelle Yoga Retreat sowie den 'Yoga für Reiter' Kurs anschauen

Bis bald!

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Schön, dass du an dieser fortgeschrittenen Yoga-Einheit am Strand teilnehmen möchtest :) Das Thema ist 'Balance & Binds', d.h. es geht sowohl um Gleichgewicht als auch um Binds: tiefe Dehnungen, die Beweglichkeit im Oberkörper fordern. Wie immer gilt: Höre auf deinen Körper! Falls du Yogablöcke verwenden möchtest um die Übungen zu vereinfachen, schau gerne mal auf meinem Blog vorbei. Dort zeige ich dir, wie du Yogablöcke in dieser Sequenz gut einsetzen kannst. (https://www.yogamitmelanie.de/25-min-herbst-yoga-balance-binds-yoga-fur-gleichgewicht-beweglichkeit-energie-intention/) Vorgeschlagene Intention: Mein Innerstes ist voller Verständnis und Liebe und gibt mir Raum und Zeit um loszulassen und zu heilen. In diesem Flow kommen unter anderem folgende Posen vor: halber Schmetterling, halbe Bogenhaltung, seitliche Planke mit Adlerbeinen und Pyramide. Unser Gleichgewicht fordern wir mit Halbmond und Sugarcane heraus; dabei wird der Fokus in den Moment gebracht. In unserer Abschlussentspannung, Savasana, nehmen wir uns 2 Minuten für eine kurze Meditation, passend zum Thema Herbst.

Falls du Yoga Videos magst, findest du diesen Yoga Flow als Video auf ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠ [https://youtu.be/B-spSChbAVI] und auf Spotify!

Möchtest du deine Yogapraxis vertiefen? Dann schau mal auf unserer neuen Website vorbei! Dort findest du exklusive Yoga & Pilates Videos (ohne Werbung), ein kostenloses Wochenend-Retreat und den "Yoga für Reiter" Online Kurs  ⁠⁠www.yogamitmelanie.de⁠⁠⁠

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Dieser 20 minütige Power-Yoga/Pilates Flow weckt und mobilisiert den ganzen Körper, damit du dich im Anschluss wach, fit und voller Energie fühlst :) Wir verwenden heute zwei Yoga Blöcke, um den Körper zu unterstützen und an manchen Stellen herauszufordern. Nach ein paar anstrengenderen Übungen beenden wir das Workout mit einer kurzen Entspannungsphase.

Dieses Power Yoga Workout kannst du zu jeder Tageszeit machen, es ist aber auch ein toller Flow um morgens wach zu werden und gut in den Tag zu starten.

Ich wünsche Dir ganz viel Spaß!

Falls du Yoga Videos magst, findest du diesen Yoga Flow als Video auf ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ [https://youtu.be/3EhSqEWntGM] und auf Spotify!

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