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Episoden

Gemeinsam ins neue Jahr – tägliches Live Yoga auf YouTube

44 Sekunden
Am 1. Januar gibt es die erste Einheit unserer neuen Januar-Yoga-Serie.

Ab dem 2. Januar geht es dann weiter mit Live Yoga auf YouTube – zehn Tage in Folge, kurze Flows und kostenlos.

Falls du es nicht live schaffst, findest du alle Aufzeichnungen auf YouTube, entweder im Live-Tab oder in der Playlist zur Januar-Serie.

Alle Details & der genaue Zeitplan:

http://youtube.com/post/UgkxAwW1RNHqY0VTMTYvg3X5FX05j9teJ4m8?si=CUViVAy93bZPa6HU

Playlist zur Januar-Yoga-Serie:

https://youtube.com/playlist?list=PLMXi4kic0Mwb2FTEcrgcvNYpZPHgbMyHE&si=vHePF0HZInzekG7D

Ich würde mich freuen, wenn wir gemeinsam ins neue Jahr starten!

15 MIN WINTER YOGA || Slow Flow (mit Bolster oder Kissen) ️ Wintersonnenwende

17 Minuten
In diesem 15-minütigen Yoga-Flow nutzen wir ein Bolster (oder ein beliebiges Kissen) um längere Dehnungen zu unterstützen, aktivieren aber auch mit sanften Übungen die Körpermitte.

Dieser ruhige Anti-Stress Yoga-Flow eignet sich für morgens, abends und zwischendurch. Haltungen sind u.a. Savasana, umgekehrte Taube, Spinal Twist, Vorbeuge, sanfte Übungen für die Core-Muskulatur, Vierfüßlerstand, Katze-Kuh, Torhaltung und Oberschenkeldehnung.

Mit Musik (sanfte Binaural Beats um Entspannung zu fördern).

Die Wintersonnenwende ist der perfekte Moment, um Ruhe und Entspannung zwischen den Jahren zu finden und die besondere Energie des Winters zu würdigen.

Let’s be friends!

Weitere Videos & Newsletter: https://www.yogamitmelanie.de

Instagram: @melaniekristinayoga

–

Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com

10 MIN HERBST YOGA || Balance & Erdung • Feel Good Slow Flow (minimal cues)

13 Minuten
Der Herbst ist da und mit ihm der perfekte Moment, um langsamer zu werden. In diesem 10-minütigen Slow Flow verbinden wir uns mit der Energie der neuen Jahreszeit - durch ruhige Bewegungen, achtsame Balance-Haltungen und sanfte Dehnungen.Der Flow ist eine Minimal Cues-inspirierte Yoga-Einheit: Ich leite euch durch die Sequenz, aber ohne detaillierte Ausrichtungsanleitungen – ideal, wenn ihr Ruhe sucht und euch erden möchtet Gefilmt in der wunderschönen Natur Norwegens.Haltungen in diesem Feel Good Yoga Flow sind u.a. eine Nackendehnung, Katze und Kuh, Fußdehnung, Figur 4, High Lunge, Krieger 2 und 3, friedvoller Krieger, Seitwinkel, Baumhaltung, Welpenhaltung, Sphinx, Oberschenkeldehnung, Schulterdehnung und Kindeshaltung.

YouTube: Yoga mit Melanie

Exklusive Videos & Kurse: www.yogamitmelanie.de

Instagram: @melaniekristinayogaMusic & Sounds by Chris Collins, https://indiemusicbox.com

15 MIN SOMMER FLOW || Ruhiger & Kraftvoller Yoga Flow für Energie ️

17 Minuten
Dieser ruhige aber kraftvolle Yoga-Flow schenkt Energie und lädt dich dazu ein, dich bewusst zu bewegen, mit deinem Atem zu verbinden und den Sommer willkommen zu heißen.

In nur 15 Minuten sind stehende Haltungen, kraftvolle Bewegungen und wohltuende Dehnungen gesammelt – ideal für einen achtsamen Start in den Sommer, für morgens oder einfach zwischendurch.

Haltungen in dieser Einheit sind u.a. Seitdehnung + Katze und Kuh im Stehen, geerdeter Krieger 3, High Lunge, Lunge Twist, Krieger 2, friedvoller Krieger, Weitwinkel, Dreieck, (seitliche) Planke, Wild Thing, Twist, Taube, Welpenhaltung, Sphinx, Spinal Twist und Savasana.

Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com

Über mich:

Mein Name ist Melanie und ich habe meine 200h-Yogalehrerausbildung im Juni 2020 abgeschlossen. Seitdem unterrichte ich und es habe so viel Spaß daran, dass ich ein paar Monate später direkt eine 300h-Ausbildung angefangen habe, die ich im März 2021 abgeschlossen habe. Zusätzlich dazu habe ich u.a. eine Pilates-Weiterbildung und Prenatal-Yoga-Ausbildung absolviert.

Let’s be friends!

YouTube: Yoga mit Melanie

Live Yoga, exklusive Videos & Kurse: https://www.yogamitmelanie.de

Instagram: @melaniekristinayoga

10 MIN YIN YOGA + AFFIRMATIONEN || Meditative Entspannung

14 Minuten
Diese 10-minütige Einheit kombiniert Yin Yoga mit Affirmationen, damit du Entspannung und Ruhe finden und Stress lösen kannst. Yin-Haltungen in dieser ruhigen Sequenz sind Spinal Twist, umgekehrte Taube, Welpenhaltung, Schulterdehnung, Criss-Cross Stretch und Savasana auf dem Bauch. Für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet. 10 Tage, 10 Minuten. Unter diesem Motto kannst in den ersten 10 Tagen des neuen Jahres mit mir Yoga machen. Für jeden Tag habe ich ein ca. 10-minütiges Yoga-Session vorbereitet. Die Sessions enthalten eine gute Mischung aus verschiedenen Yoga-Stilen wie Vinyasa, Yoga-Workout und Yin-Yoga. So kannst du perfekt ins neue Jahr starten und vielleicht sogar eine neue Gewohnheit entwickeln, die deine physische und mentale Gesundheit stärkt. Ich würde mich freuen, wenn du mitmachst!

Die ganze Serie findest du auf YouTube (Yoga mit Melanie).

Blog: www.yogamitmelanie.de Instagram: @yogamitmelanie @melaniekristinayoga – Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com
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Über diesen Podcast

Hi :) Hier findest Du eine Auswahl von kurzen Yoga Sequenzen und Pilates Workouts zum Mitmachen (zwischen 10 und 30 Minuten). Auf YouTube (Yoga mit Melanie) und Spotify findest du diese Flows als Videos, falls du dir mal etwas genauer anschauen möchtest. Mit diesen Audio Yoga Flows kannst Du Dich ganz auf Dich selbst konzentrieren, ohne visuelle Ablenkung. Vielleicht praktizierst Du zuhause, im Garten oder nimmst mich mal an den Strand mit - dieses Format erlaubt volle Flexibilität. Ich hoffe sehr, dass dir dieser Podcast gefällt und wünsche Dir viel Spaß beim Yoga :) — Melanie, RYT 500
Webseite
Kurze Yoga Flows zum Mitmachen | Wild Waves Yoga • A podcast on Anchor
Urheberangabe
Yoga mit Melanie
Durchschnittliche Länge
Ø 13 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 5 J.
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„Yoga mit Melanie | Yoga Flows und Pilates Workouts zum Mitmachen“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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