Friede, Freude, Achtsamkeit Archiv

In dieser Episode lese ich dir ein paar Zeilen von Angela Farmer vor und teile mit dir einige wenige Gedanken dazu.


Angela Farmer ist Yogalehrerin und gilt als Yogapionierin, da sie das moderne Yoga bis heute prägt und mit ihrer Arbeit viele Menschen ermutigt, ihrem Herzen zu folgen, sowohl auf als auch neben der Yogamatte. Sie lehrt u.a. auf der griechischen Insel Lesbos einen freien und spielerischen Yogastil. Sie selber praktizierte und lernte Yoga bei B.K.S. Iyengar über 10 Jahre lang, wurde selber Iyengar-Yogalehrerin, distanzierte sich jedoch von diesem Stil als sie merkte, dass dieser für sie zu streng und hart war.


Mit ihren Worten, die ich dir hier vorlese, berührt sie mich jedes Mal aufs Neue. Sie schenken mir Kraft und Mut:


Mut, den eigen Körper und die eigene Schönheit anzunehmen und zu akzeptieren, Mut, sich selber gegenüber ehrlich zu begegnen, Mut, zu reflektieren und sich selber immer wieder neu zu begegnen sowie zu hinterfragen und Mut, den eigenen Körper zu lieben und zu ehren.


 


Mit dieser Folge möchte ich …


ॐ dir die Yogini Angela Farmer vorstellen.


ॐ dich fragen, was Yoga für dich ist?


ॐ dir aufzeigen, wie wichtig und wertvoll Achtsamkeit im Alltag sein kann.


ॐ dich dazu ermutigen, in Verbindung mit dem eigenen Körper zu gehen und ihm zuzuhören.


ॐ dich fragen, wie du deinen Körper siehst und erlebst?


ॐ dich daran erinnern, dass DU wunderschön bist!


ॐ dich und mich ermutigen, mitfühlend mit uns selber umzugehen, an uns zu glauben und unsere Vorhaben, Ideen und Wünsche auszuleben!


 


Lass uns gemeinsam heimkehren und uns in unseren Körpern wohlzufühlen, anstatt sich für ihn zu schämen.


So wie wir sind, sind wir wunderschön.


Dies zu erkennen, ist der Weg des Yoga.


Ich bin auf dem Weg und auf der Reise. Du auch?


 


Ich wünsche dir eine schöne Zeit und ganz viel Freude bei dieser Folge!


Quelle: Die vorgelesenen Zeilen stammen aus einem Artikel der Yoga Journal/Ausgabe 71/Seite 25


 


BE SOFT – STAY WILD!


 


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Mögest du die Augen und Ohren offen halten,


Mögest du mit dem Herzen sehen,


Mögest du dir Zeit für dich nehmen,


Mögest du das Atmen nicht vergessen.


:-)


 


Namasté,


deine Rike.


 


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deine Rike

6 Runden „der Schultergruß“


Bevor du die folgende Sequenz übst, höre dir bitte die Folge 25 an.


Darin erläutere ich dir grundlegende Hinweise für alle Yoga-Sequenzen in diesem Podcast.


Weiterhin empfehle ich dir auch die Folge 20, in der ich allgemein über „Asana“ spreche.


 


6 Runden „der Schultergruß“


In diesem Yoga-Flow leite ich dich durch 6 Runden „der Schultergruß“.


Den Schultergruß kannst du überall praktizieren, mit oder ohne Matte, drinnen oder draußen.


Der Schultergruß ist eine kurze Abfolge von einigen wenigen stehenden Haltungen. Der Fokus liegt in dieser Sequenz auf der Mobilisation des Schultergürtels und spricht die Muskulatur rund um deine Schultergelenke sowie die Rumpfmuskulatur an. Der Schultergürtel wird geöffnet und mobilisiert, umliegende Muskeln gedehnt. Zudem werden v.a. die faszialen Strukturen des Oberkörpers beansprucht. Daher öffnet diese kleine Mini-Sequenz nicht nur den Schultergürtel, sondern auch Atemräume.


Er ist eine prima Vorbereitung für die weiteren folgenden Grundformen aller Sonnengrüße und kann eine kleine Morgenroutine darstellen oder auch als kleine Auffrischung am Schreibtisch dienen.


 


Vorsicht bitte bei:


-        Neigung zu Schwindel


-        Kreislaufschwäche


-        Druck im Kopf (sei es durch eine Erkältung, Zahnschmerzen oder Ähnliches)


-        Akuten Schulterbeschwerden


 


Keine Sorge, die Asanas bzw. der „Schultergruß“ sind nicht gefährlich und es ist eine Mini – Sequenz, die sehr sanft ist. Solltest du jedoch zu Schwindel neigen oder aktuell Schmerzen in den Schultern haben, praktiziere mit besonderer Vorsicht und Achtsamkeit. Der Wechsel von einer aufrechten Standposition in die Vorbeugen (der Oberkörper wird nach unten gebeugt) sowie die bewusste vertiefte Verbindung zur Atmung können u.U. Symptome für Schwindel verstärken – muss aber nicht!


 


Bei Fragen schreibe mir bitte einfach!


Danke :-)


 


Asanas in dieser Yogasequenz:


ॐ der aufrechte Stand - Samasthiti


ॐ Berghaltung - Tadasana


ॐ ganze stehende Vorbeuge - Uttanasana


ॐ halbe stehende Vorbeuge – Ardha Uttanasana


ॐ (sich wiegende) Palme – Tiryaka Tadasana


ॐ stehende Drehung


ॐ Variante stehende Vorbeuge mit Armen über den Kopf nach vorne gestreckt


 


Ich wünsche dir eine schöne Zeit und ganz viel Freude auf deiner Yogamatte!


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Mögest du die Augen und Ohren offen halten,


Mögest du mit dem Herzen sehen,


Mögest du dir Zeit für dich nehmen,


Mögest du das Atmen nicht vergessen.


:-)


 


Namasté,


deine Rike


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deine Rike


 

Bevor du die folgende Sequenz übst, höre dir bitte die Folge 25 an.


Darin erläutere ich dir grundlegende Hinweise für alle Yoga-Sequenzen in diesem Podcast.


Weiterhin empfehle ich dir auch die Folge 22, in der ich allgemeine Basisinformationen zum Thema Sonnengruß mit dir teile.


 


6 Runden „der kleine Sonnengruß“


In diesem Yoga-Flow leite ich dich durch 6 Runden „kleiner Sonnengruß“.


Den kleinen Sonnengruß kannst du überall praktizieren, sogar ohne Matte.


Der kleine Sonnengruß ist eine sehr kurze Abfolge von einigen wenigen stehenden Haltungen. Der Fokus liegt in diesen Positionen auf dem Prinzip Wurzeln und Dehnung sowie der Verbindung mit deinem Atem.


Er ist eine prima Vorbereitung für die weiteren folgenden Grundformen aller Sonnengrüße.


 


Vorsicht bitte bei:


-        Neigung zu Schwindel


-        Kreislaufschwäche


-        Druck im Kopf (sei es durch eine Erkältung, Zahnschmerzen oder Ähnliches)


 


Keine Sorge, die Asanas bzw. der kleine Sonnengruß sind nicht gefährlich und es ist eine Mini – Sequenz, die sehr sanft ist. Solltest du jedoch zu Schwindel neigen oder aktuell haben, praktiziere mit noch mehr Vorsicht und Achtsamkeit als sowieso schon. Der Wechsel von einer aufrechten Standposition in die Vorbeugen (der Oberkörper wird nach unten gebeugt) sowie die bewusste vertiefte Verbindung zur Atmung kann! Symptome für Schwindel verstärken – muss aber nicht! – kann manchmal sogar das Gegenteil bewirken.


 


Bei Fragen schreibe mir bitte einfach!


Danke :-)


 


Asanas in dieser Yogasequenz:


ॐ Samasthiti – der aufrechte Stand (Ausgangsposition)


ॐ Berghaltung - Tadasana


ॐ ganze stehende Vorbeuge - Uttanasana


ॐ halbe stehende Vorbeuge – Ardha Uttanasana


 


 


Ich wünsche dir eine schöne Zeit und ganz viel Freude auf deiner Yogamatte!


.


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Mögest du die Augen und Ohren offen halten,


Mögest du mit dem Herzen sehen,


Mögest du dir Zeit für dich nehmen,


Mögest du das Atmen nicht vergessen.


:-)


 


Namasté,


deine Rike.


 


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deine Rike


 

In der heutigen Folge teile ich mit dir einige grundlegende Informationen und Gedanken zu den kommenden Yoga-Sequenzen. Ich möchte dich dabei unterstützen, auch zu Hause deine Yogamatte auszurollen und regelmäßig sowie selbstständig Asanas (Yogaübungen) zu praktizieren.


Alles was du für die Yogaklassen brauchst, ist grundsätzlich eine rutschfeste Unterlage, bestenfalls eine Yogamatte und bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst.


Die Sequenzen werden prinzipiell für jeden machbar sein – ganz gleich ob kompletter Beginner oder frischer Anfänger, geübt oder fortgeschritten.


Höre stets auf deinen Körper und praktiziere bitte achtsam und liebevoll.


Die Grundtendenz Weniger ist mehr ist zumindest für den Anfang sehr ratsam.


 


In dieser Episode gehe ich kurz und knapp auf die folgenden Gedanken ein:


ॐ Was ist die größte Herausforderung für dich?


ॐ Was ist die größte Herausforderung für mich?


ॐ Was ich mir von dir wünsche :-)


 


 


Ich wünsche dir eine schöne Zeit und ganz viel Freude bei dieser Folge!


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Mögest du die Augen und Ohren offen halten,


Mögest du mit dem Herzen sehen,


Mögest du dir Zeit für dich nehmen,


Mögest du das Atmen nicht vergessen.


:-)


 


Namasté,


deine Rike.


 


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deine Rike

Wenn alles gesagt und alles getan ist, ist meistens mehr gesagt als getan.


So oder so ähnlich lautet ein deutsches Sprichwort.


Etwas angepasst lässt sich daraus eine schöne Frage formulieren:


 


Wenn alles gesagt und alles getan ist, habe ich dann mehr gesagt oder getan?


Wenn alles gesagt und alles getan ist, hast du dann mehr gesagt oder getan?


 


Oftmals ist etwas schneller und einfacher gesagt, als es tatsächlich ausgeführt und umgesetzt wird. Zumindest kenne ich diese Tendenz aus der eigenen Erfahrung heraus und fühle mich damit oft nicht gut. Daher habe ich mir für dieses Jahr und auch langfristig vorgenommen, Dinge die ich sage, auch wirklich zu tun, sie umzusetzen bzw. umgekehrt nichts zu sagen oder zu versprechen, was ich vielleicht doch nicht tue.


Achtsamkeit können wir auch in unsere Worte legen. Achtsamkeit fängt in diesem Sinne bereits bei unseren Gedanken an und setzt sich in Worten und Handlungen fort.


Außerdem möchte ich in dieser Folge einen Blick auf die Beziehung zwischen Dankbarkeit und Wertschätzung richten und dir aus meiner Perspektive erzählen, warum ich denke, dass Wertschätzung gelebte Dankbarkeit ist.


 


In dieser Episode …


ॐ lade ich dich dazu ein, dich zu fragen, ob deinen Worten grundsätzlich auch Taten folgen.


ॐ stelle ich die Frage in den Raum, ob Wertschätzung und Dankbarkeit dasselbe sind.


ॐ erinnere ich dich und mich daran, dass Scheitern keine Schande ist.


ॐ möchte ich dich und mich ermutigen, mitfühlend mit uns selber umzugehen, an uns zu glauben und unsere Vorhaben, Ideen und Wünsche auszuleben.


 


Ich wünsche dir eine schöne Zeit und ganz viel Freude bei dieser Folge!


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Mögest du die Augen und Ohren offen halten,


Mögest du mit dem Herzen sehen,


Mögest du dir Zeit für dich nehmen,


Mögest du das Atmen nicht vergessen.


:-)


 


Namasté,


deine Rike.


 


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deine Rike

Shub Naya Baras!


Frohe Weihnachten ihr Lieben!


Egal ob zur Weihnachtszeit oder zu anderen Zeiten des Lebens - das Leben fließt und passiert, Tag für Tag, Stunde für Stunde, jetzt. Im Strudel der Eindrücke und Reize, der Begegnungen und Aufgaben, der Wünsche und Sehnsüchte oder durch die wechselnden Qualitäten von Yin und Yang – es kann manchmal ganz schön herausfordernd sein, im Hier und Jetzt zu bleiben.


Es kann ebenso schwierig sein, ganz wir selbst zu sein und zu bleiben, in einer Welt, die uns gefühlt oft anders haben möchte.


Mit dieser Meditation möchte ich dich dabei unterstützen, die Verbindung zu dir herzustellen, sie zu stärken und sie über den Tag beizubehalten. Die ausgewählten Affirmationen sind eine schöne Grundlage für deinen Tag und möglicherweise kannst du die ein oder andere daraus später noch erinnern, sollten dich Reize von außen, die eigenen Gefühle oder andere Gedanken einmal überrollen.


Vertraue dir, denn du kannst mit einer achtsamen Haltung von innen heraus mit all dem umgehen.


Ich spreche die Affirmationen einmal aus und gebe dir anschließend Raum, um sie für dich im Stillen zu wiederholen oder einfach wirken zu lassen.


Ich wünsche dir eine schöne Zeit und viel Freude bei dieser Übung,


 


Alles Liebe, viel Gesundheit für dich und deine Familie,


Namaste und Shub Naya Baras,


deine Rike


 


PS: diese Meditation ist die letzte Episode für dieses Jahr. Neue Folgen erscheinen ab Februar 2022. Den Januar möchte ich persönlich nutzen, um mich innerlich zu strukturieren, etwas aufzuräumen, um anschließend fokussiert in die kommende Zeit zu gehen.


Ich freue mich, wenn wir uns im Februar wieder hier begegnen.


 


Nimm’ dir weiterhin Zeit für dich und vergiss’ das Atmen nicht!


Deine Rike


 


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deine Rike

Der Sonnengruß – auf Sanskrit „Surya Namaskar“ – ist eine integrative Abfolge von verschiedenen Asanas. Überall auf der Welt und in den meisten Yogastilen wird der Sonnengruß in verschiedenen Formen und Varianten praktiziert. Ich persönlich liebe den Sonnengruß und mag es sehr, ihn zu unterrichten und zu lehren und ihn kreativ in meiner eigenen Praxis zu integrieren.


In dieser Folge möchte ich dir diese wundervolle Praxis etwas genauer vorstellen und dabei auf folgende Fragen eingehen:


Fragen:


ॐ  Was ist der Sonnengruß?


ॐ  Welche verschiedenen Formen gibt es?


ॐ  Kann ich den Sonnengruß auch am Abend machen?


ॐ  Gibt es Kontraindikationen oder Gefahren?


 


Außerdem berichte ich dir von meiner Erfahrung im Sommer 2018, als ich gemeinsam mit vielen anderen YogiNis 108 Sonnengrüße praktiziert habe. Es war wahnsinnig toll!


Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Episode!


 


„Here comes the sun.“


 .


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Die 12 Asanas, die je nach Variante im Sonnengruß enthalten sind


(klassischer Sonnengruß, Sonnengruß A und B)


1.      Berghaltung


2.      gestreckte Berghaltung


3.      ganze Vorbeuge aus dem Stand


4.      halbe Vorbeuge aus dem Stand


5.      tiefer Ausfallschritt


6.      Liegestütz/schiefe Ebene


7.      viergliedriger Stock


8.      Kobra


9.      Stuhlposition


10.   nach oben schauender Hund


11.   nach unten schauender Hund


12.   Krieger 1


 


Nimm‘ dir Zeit für dich und vergiss‘ das Atmen nicht.


Namasté,


deine Rike


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deine Rike


 

Heute wird’s eine Spur persönlicher!


Ich möchte mit dir persönliche Eindrücke bzw. Erfahrungen zur Asanapraxis teilen.


Dabei möchte ich u.a. die folgenden Fragen aufgreifen:


ॐ  Worin liegt für mich der Wert und Nutzen der Asanapraxis?


ॐ  Welchen Stellenwert nimmt die Asanapraxis in meinem Leben ein?


ॐ  Wie haben sich meine Asanapraxis und mein Unterricht verändert?


Außerdem erzähle ich dir, was mir heute in meinem Yoga-Unterricht sehr wichtig ist und wieviel Yoga-Erfahrung ich zu Beginn meiner Yogalehrer-Ausbildung hatte.


Ich möchte dich mit dieser Folge dazu ermutigen, Yoga und Asana eine Chance zu geben und diese Praxis kennenzulernen. Ich erlebe oft, dass die Asanapraxis einerseits für die meisten Menschen ein Türöffner zum Yoga ist, andererseits aber auch einen großen Teil zurückschrecken lässt.


Solltest du selber Asana praktizieren, schreibe oder erzähle mir, worin für dich der Wert und Nutzen der Asanapraxis liegt :-)


Und jetzt:


Lehn‘ dich zurück, schließe die Augen und spann‘ die Lauscher auf.


 


Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Folge!


 


Nimm‘ dir Zeit für dich und vergiss‘ das Atmen nicht.


Namasté,


deine Rike


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deine Rike

Im Westen ist die Asanapraxis für viele Menschen der Hauptbestandteil bzw. der Wesenskern des Yoga. Doch was sind Asanas eigentlich? In der heutigen Folge möchte ich dir einen kleinen Einblick verschaffen und dir aufzeigen, was Asanas sind und wie sich deren Bedeutung und der Nutzen im Laufe der Zeit verändert haben.


Auf die folgenden Fragen erhältst du eine Antwort von mir:


ॐ Was ist Asana? Was sind Asanas?


ॐ Was sind der Nutzen und Wert der Asanas bzw. der Asanapraxis?


ॐ Was sind Asanafamilien?


Im Laufe der Folge stelle ich dir außerdem die folgenden Fragen:


Wie geht es dir nach deiner Asanapraxis? Welche Auswirkungen nimmst du am stärksten wahr? Kurzfristig, direkt nach der Stunde und im Verlauf des Tages, aber auch langfristig!? Wie haben sich dein Körper, dein Erleben, deine Gedanken und vielleicht auch deine Einstellung zum Leben verändert? Wie hat sich der Umgang mit dir selber und mit anderen Menschen entwickelt bzw. verändert?


 


Gerne schreibe mir eine Nachricht – per Mail an hello@yoga-mit-rike.de oder in den sozialen Netzwerken.


 


Ich freue mich von dir zu hören!


 


„However beautifully we carry out an asana, however flexible our body may be, if we do not achieve the integration of body, breath and mind, we cannot claim that what we are doing is yoga.“


 


T.K.V. Desikachar


 


Lehn‘ dich zurück, schließe die Augen und spann‘ die Lauscher auf.


 


Viel Freude bei dieser Folge,


 


Nimm‘ dir Zeit für dich und vergiss‘ das Atmen nicht.


Namasté,


deine Rike ॐ


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deine Rike ॐ

Yoga beinhaltet viel mehr, als Bewusstheit für den Atem zu entwickeln und den Körper geschmeidig und beweglich zu halten - wenngleich sich beides wundervoll anfühlt!


Yoga ist ein Weg der Selbsterfahrung und Selbsterkenntnis. Die vier Margas wollen uns auf diesem Weg begleiten und dabei unterstützen, die eigene Natur zu erforschen und zu erfahren und die Verbindung zu unserem eigenen Selbst sowie zu unseren Mitmenschen, der Umwelt und allen weiteren Lebewesen ganz bewusst zu erfahren.


Die vier klassischen Yogawege sind


-        Bhakti Marga


-        Jnana Marga


-        Karma Marga


-        Raja Marga


Marga bedeutet Weg. Diese Wege des Yoga sind unabhängig von der körperlichen Praxis zu betrachten und weit vor dem Hatha-Yoga entstanden. Daher finden sich diese Wege des Yoga auch schon in den heiligen Schriften des Yoga. Bereits in der Bhagavad Gita werden die drei Yogawege Bhakti Yoga, Jnana Yoga und Karma Yoga erwähnt. Patanjali ergänzte in seinem Yoga Sutra das „Raja Yoga“. Die vier Wege verdeutlichen, dass Yoga im Alltag auf vielfältige Art und Weise erfahren und gelebt werden kann und ein Übender sich dafür nicht zwingend auf die Yogamatte zu begeben hat. Jeder Weg des Yoga widmet sich einem bestimmten Aspekt des Yoga und damit auch des Lebens.


 


ॐ  Bhakti Marga – Yogaweg der Hingabe und Liebe, Yogaweg des Herzens


ॐ  Jnana Marga – Yogaweg der Erkenntnis, des Wissens und der Weisheit


ॐ  Karma Marga – Yogaweg der Handlung


ॐ  Raja Marga – Königsweg, Yogaweg des Geistes


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„Einseitige Entwicklung ist nicht anerkennenswert. Yoga muss das ganze Wesen bilden und weiterentwickeln: das Herz, den Intellekt und die Handlungen.“


Swami Sivananda


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Viel Freude bei dieser Folge!


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Nimm‘ dir Zeit für dich und vergiss‘ das Atmen nicht.


Namasté,


deine Rike


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In dieser Folge teile ich eine geführte Abendmeditation mit dir.


Diese Meditation begleitet dich, deinen Körper und deinen Geist in einen friedlichen Zustand, um erholsam und ruhig schlafen zu können.


Du kannst diese Meditation regelmäßig ausüben.


Ich empfehle dir für diese Übung die Rückenlage – lege dich gerne auch direkt in dein Bett :-)


Wir beginnen mit einem Bodyscan, gehen über zu einigen wenigen Fragen, die deinen Tag betreffen und schließen die Meditation mit liebevollen Gedanken für einen friedlichen Schlaf ab.


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Mögest du friedlich schlafen.


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Ganz viel Freude und eine Gute Nacht,


deine Rike.


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Nimm‘ dir Zeit für dich und vergiss‘ das Atmen nicht.


Namasté,


deine Rike


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In der heutigen Folge teile ich mit dir meine persönlichen Jahresabschlussfragen. Diese Fragen stelle ich mir ein- bis zweimal im Jahr ganz bewusst und nehme mir dabei Zeit, meine Antworten auch wirklich schriftlich festzuhalten. Gedanken lediglich im Kopf hin- und herzuwenden oder sie tatsächlich aufzuschreiben macht einen Unterschied. Daher empfehle ich dir, die Antworten auf die folgenden Fragen niederzuschreiben – am besten mit der Hand :-)


Du kannst dir die Fragen zum Jahresende stellen, aber auch zu jedem anderen Zeitpunkt, beispielsweise zu deinem Geburtstag, bevor du in den Urlaub fährst oder währenddessen, zum Beginn eines neuen Jahres oder ganz anderen Abenteuers - oder wenn du das Bedürfnis hast, innerlich „aufräumen“ zu wollen und deinen Gedanken, Wünschen und Tätigkeiten eine Richtung und mehr Struktur geben möchtest.


Nimm‘ dir Zeit für dich und die Beantwortung dieser Fragen, möglicherweise sogar einige Tage. Mitunter bist du dir im ersten Moment noch nicht ganz klar über dich und deine Antworten. Dann kann es helfen, die eine oder andere Frage zu vertagen oder einmal darüber zu schlafen.  


Also, Zettel und Stift raus – los geht’s :-)


 


Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Episode und noch mehr Spaß dabei, dir die folgenden Fragen selber zu stellen und zu reflektieren.


 


In dieser Folge stelle ich dir u.a. folgende Fragen:


 


ॐ Mit welchen Menschen habe ich mich dieses Jahr besonders verbunden gefühlt und warum?


ॐ Was habe ich dieses Jahr über mich gelernt?


ॐ Was halte ich zurück? Was hält mich zurück?


ॐ Bin ich mir und meinen Werten treu geblieben?


ॐ Wer möchte ich sein, heute in einem Jahr?


 


 


Viel Freude bei dieser Folge!


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In der heutigen Folge teile ich mit dir eine kleine Atemübung. Diese unterstützt dich dabei, Achtsamkeit für die eigene Atmung zu entwickeln und zu erkennen, wie wertvoll es ist, die eigene Atmung bewusst wahrzunehmen.


Du kannst diese Übung direkt nach dem Aufwachen, zwischendurch, vor einer Mahlzeit, dem Schlafengehen oder nachts, wenn du nicht einschlafen kannst, ausüben.


Diese Übung schenkt dir Ruhe und Frieden und beruhigt sowohl deinen Körper als auch deinen Geist.


…


 


Ich wünsche dir viel Freude und gute Entspannung bei dieser Übung!


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deine Rike


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In der heutigen Folge teile ich mit dir einige Gedanken zum Thema Selbstbewusstsein.


In der letzten Woche habe ich zum ersten Mal an einem Yoga-Retreat teilgenommen und fühle mich nun vor allem geistig sehr erfrischt. Ich bin dankbar und glücklich für die gesammelten Erfahrungen und Erlebnisse und brauche auch noch einige Zeit, um diese zu verdauen und sich setzen zu lassen. Neben der Dankbarkeit und Freude über diese Reise fühle ich mich zudem auch selbstbewusster.


Doch was ist Selbstbewusstsein überhaupt? Diese Frage habe ich mir gestellt und möchte heute mit dir darüber sprechen.


 


ॐ Was ist Selbstbewusstsein?


ॐ Die drei Säulen des Selbstbewusstseins laut Bodo Schäfer


ॐ Wie kann Yoga helfen, das eigene Selbstbewusstsein zu stärken bzw. Selbstbewusstsein zu entwickeln?


 


Viel Freude bei dieser Folge!


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Namasté,


deine Rike


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Buch in Anlehnung an meine Inspiration zu dieser Folge:


Bodo Schäfer: „Ich kann das.“ Eine Geschichte über die drei Worte, die unser Leben verändern.