Bewegungskind Archiv

Hallo du wundervolles Bewegungskind,  

bereits am Anfang dieser Woche habe ich in der Episode #079 sehr intensiv über das Thema Körperwahrnehmung und Körpergefühl gesprochen. Heute möchte ich mit dir, zu diesem Thema, eine sehr tiergehende Meditation teilen.   

Ich freue mich sehr, wenn du mir, nachdem du die Meditation gemacht hast, kurz mitteilst, wie sie dir gefallen hat und was du hieraus für dich mitnimmst.   

Bis zu unserem gemeinsamen Austausch, denke immer daran, du bist so wundervoll und einzigartig.  

Bleibe bewegt 

deine Marie

So oft in meinem Leben, stand ich schon vor dem Spiegel und habe mit einem verachtenden Blick festgestellt, dass ich ganz und garnicht meinem eigenen Ideal entspreche. Es gab eine Zeit, da habe ich mich selbst für meine Unvollkommenheit, hinsichtlich meiner Ideale, bestraft und verurteilt. Heute zaubert mir dieser kritische Anteil in mir ein Lächeln und ein Augenzwinkern in mein Gesicht. Früher dachte ich, dass ich nur dann geliebt werden kann und "dazu gehöre",  wenn ich einem Ideal entspreche, was, im Laufe meines Lebens, tief in mein Unterbewusstsein gebrannt wurde. Heute bin ich jeden Tag aufs Neue begeistert davon, was mein Körper alles vollbringen kann. 

In der heutigen Podcastepisode möchte ich mit dir etwas tiefer in das Thema Körpergefühl einsteigen, und welche Faktoren hierbei eine Rolle spielen. Aus meiner Sicht sehen wir uns alle niemals so, wie wir tatsächlich sind, sonder so, wie wir uns gerade fühlen. Wir alle, haben unsere ganz eigene Wahrnehmung, die sich, aus unsere Erfahrungen, Emotionen, Prägungen, psychische und körperliche Verfassung und vielen weiteren Faktoren, zusammen setzt. Es ist entscheidend was wir in unserem eigenen Kopf als schön und als nicht schön ansehen und es ist aus meiner Sicht wichtig, dass wir uns genau dieser Tatsachen an uns selbst bewusst werden und reflektieren. 

Wir alle sind perfekt konstruiert, es sind die Umstände - Stress, Belastung, Entlastung, Entspannung, Nahrung, Bewegung, unsere eigenen Geschichte, etc.- die uns formen und einzigartig werden lassen. Wir haben jeden Tag die Wahl unsere Einstellung, uns selbst gegenüber, zu verändern und zu entscheiden, wen wir im Spielgel sehen wollen. Wir haben jeden Tag die Chance zu sehen, für was wir diesen wundervollen und grandiosen Körper bekommen haben und zu was er im Stande ist. Unsere Körper können so viel mehr, als nur schlank, dünn und einem Ideal entsprechen. Unsere Körper sind nicht dafür gemacht straff und von Stress, zu wenig, zu viel, oder zu schlechter Nahrung ausgelaugt zu werden. Unsere Körper sind so viel mehr, als nur eine Zahl des BMI. Und ich wünsche mir von Herzen, dass wir alle beginnen unsere Körper so kennenzulernen, dass wir beginnen mit ihm und für ihn zu arbeiten.

Ich freue mich, wenn wir uns zu diesem Thema austauschen und wir gemeinsam beginnen unsere eigenen Schönheitsideale zu hinterfragen. Außerdem danke ich dir von Herzen, wenn du diese Folge mit Menschen teilst, die mit diesem Thema ihre Herausforderungen haben und wenn du mir ein kurzes Feedback da lässt, ganz gleich, wo du diese Folge gerade hörst, oder siehst.

Bis dahin, denke immer daran, du bist so wundervoll und einzigartig!

Bleibe bewegt

deine Marie

Keine Zeit und keine Energie für die eigenen Bedürfnisse, stattdessen den Fokus auf die Kids und den ganz normalen Wahnsinn gerichtet! So, oder so ähnlich sieht es häufig in den Alltag von Familien aus.   

Heute durfte ich mit Steven Greul sprechen, der sich genau hierauf spezialisiert hat. Steven ist Sportwissenschaftler (M.A.) und Personaltrainer aus Berlin und unterstützt Eltern dabei ihre körperlichen Fitness und Ziele zu erreichen und sie somit leistungsfähiger und stärker für den Alltag zu machen. "Starke Eltern" heißt sein neustes Onlineprogramm mit dem er auf sehr umfangreiche und nachhaltige Weise Eltern bei ihren Zielen unterstützt.   

In dem heutigen Interview haben Steven und ich sehr tiergehend über das Hauptthema Motivation gesprochen, wobei Steven den einen oder anderen Tipp verrät, der auch dir dabei helfen kann, dich täglich für deine Zeile zu motivieren. Zum Abschluss hat Steven für alle Zuhörer eine kleine, nachträgliche Osterüberraschung, die dir dabei helfen kann noch heute einen Veränderung in deinem Leben zu erreichen.  

Ich hoffe, dich inspiriert und motiviert dieses Interview genauso sehr wie mich selbst und falls du im Anschluss Lust hast mit Steven zusammen zuarbeiten, oder noch Fragen an ihn hast, kannst du ihn wie folgt erreichen:  

E-MAIL: training@stevengreul.de 

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/stevengreul/ 

HOMEPAGE: https://www.stevengreul.de  

Die versprochene, nachträgliche Osterüberraschung findest du direkt auf der Startseide von Stevens Homepage.  

Steven und auch ich beantworten sehr gern all deine aufkommenden Fragen und freuen uns, wenn du uns an deinen Erkenntnissen, aus dieser Podcastepisode teilhaben lässt. Lass uns zu diesem Thema Austausch und verbinden und bis dahin,  

bleibe bewegt  

deine Marie

Alles ist Energie! Jede Bewegung, jede Emotion, jeder Mensch, oder Gegenstand, alles Energie.  

Heute habe ich für dich eine Kurzmeditation, um deine eigene Energie zu spüren und zu kanalisieren. Ich freue mich, wenn du mir kurz mitteilst, wie dir diese Meditation gefallen hat und was du dabei gefühlt hast.   

Ich freue mich schon über den gemeinsamen Austausch und bis dahin  bleibe bewegt  

deine Marie

Ich liebe Bewegung und Sport und in meiner Freizeit gehe ich am Liebsten Laufen, mit meiner Familie und Freunden Klettern, übe Yoga und mache Kraftsport. Als im letzten Jahr meine Kids in Quarantäne mussten, kam noch ein weiterer Lieblingssport dazu das Hulern. Ich bin ehrlich, ich habe diesen wundervollen Sport eine lange Zeit belächelt und unterschätzt. Heute kann ich nicht mehr ohne.  

Mit der Weile bin ich von dem Sport des Hula Hoop so überzeugt, dass ich mich sogar hierzu weiterbilde und mich zum Powerhoop-Instruktor ausbilden lasse. In dieser Episode möchte ich mit dir ein paar sehr wichtige Fakten und Tips zum Thema Hula Hoop teilen. Sollte ich zu diesem Thema noch Fragen offen gelassen haben, freue ich mich schon auf unseren gemeinsamen Austausch.  

Falls du einen guten, langlebigen und nachhaltigen Reifen suchen, lade ich dich ein, einmal bei https://powerhoop.com/?lang=de vorbei zu schauen. Im Übrigen ist es wichtig, dass du dir einen guten Reifen zu legst! Wie du diesen findest erzähle ich dir ebenfalls in dieser Folgt,  Ich freue mich, wenn du diese Folge mit Freunden und Familie teilst und mir einen Kommentar da lässt, wie dir diese Folge gefallen hat. Ich freue mich auf den gemeinsamen Kontakt und bis dahin  

bleibe bewegt  

deine Marie

Wir alle haben Angst! Vor Höhe, Tiere, Bakterien, Gegenständen, Gefühlen und so weiter und sofort.  Angst ist die Erwartung von Schmerz in der Zukunft, die Frage dabei ist, ob dieser Schmerz tatsächlich eintreffen wird! Oftmals ist es so, dass wir diese Frage niemals beantworten können, da wir vor lauter Angst es nicht wagen diese Erfahrung zu machen. Es gab eine Zeit, da hatte ich massive Angst vor Spinnen und vor Höhe. Durch diese Ängste habe ich mich automatisch, für eine lange Zeit von einigen Bereichen in meinem Leben fern gehalten.   

Erst durch die Ambitionen meines Mannes und durch die Arbeitet an meiner eigenen inneren Welt, habe ich begonnen meine eigenen Angstgrenzen zu verschieben und habe somit einen Bereich in meinem Leben betreten, ohne den ich heute nicht mehr leben könnte. Und heute habe ich erkannt, dass ich niemals vor kleinen Insekten, oder Höhe Angst hatte, sondern davor, dass ich sterben könnte, bevor ich das Leben gelebt habe, was ich, bis dato, nur bei anderen bewundert habe.   

In der heutigen Episode spreche ich darüber, warum wir dazu neigen, unsere Augen vor unseren Schmerzen und Ängsten zu verschließen, und warum ich für mich gemerkt habe, dass ich durch jede Angst hindurch gehen darf, um an ihr zu wachsen und wie mein Leben so immer wertvoller wird.  Ich freue mich riesig, wenn wir uns zum Thema Schmerzen und Ängste gemeinsam austauschen und du mir in den Kommentaren einmal berichtest, was du aus dieser Folge für dich mitnimmst. Ich liebe den gemeinsamen Austausch und bis dahin,  denke immer daran, du bist so wundervoll und einzigartig!  

Bleibe bewegt  

deine Marie

Heute möchte ich mit dir einen Livemitschnitt einer Meditation, aus einer meiner Bewegungskurse teilen.   

In dieser Meditation leite ich dich, mit Hilfe deines Atems, auf deine ganz persönliche Reise.  

Ich freue mich, wenn du mir in den Kommentaren mitteilst, wie dir diese Meditation gefallen hat. Falls du einmal persönlich bei einer Live-Meditation dabei sein willst, melde dich sehr gern bei mir.  

Ich freue mich in jedem Fall auf den gemeinsamen Austausch und bis dahin  

bleibe bewegt   

deine Marie

Oftmals wird in unserer Gesellschaft das Bild vermittelt, dass Training und Ernährung allein, die Komponenten für eine gesundes und ausgeglichenes Leben sind. Und dann gibt es noch das Bild von Verletzungen durch Überbelastung, Überforderung, Verspannungen, Schmerzen, Essstörungen, Depression und so weiter und sofort.   Ich möchte dich heute einen kleines Stück weit, in meine eigenen Vorgehensweisen mitnehmen. Aus meiner Sicht sollten wir alle im ersten Schritt den Blick auf unsere tägliche Bewegung und Entspannung richten. Bewegung ist alles was wir tun, wenn wir nicht schlafen und die Bewegung deines Alltags hat einen enormen Einfluss auf alles in deinem Leben.    Ich empfehle dir in dieser Folge dich selbst zu Reflektieren und deine Beobachtungen aufzuschreiben. Falls du hierfür noch ein Journal suchst, probiere gern mein eigenes aus.  Du findest es bei Amazon:   https://www.amazon.de/Aktiviere-Bewegungskind-Marie-Regina-Dittrich/dp/B08NYSJJH4/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&dchild=1&keywords=Bewegungskind&qid=1616070841&sr=8-1   Des Weiteren spreche ich in dieser Folge über Entspannung, Meditation, Atmung und die eigene Körperwahrnehmung. Ich freue mich, wenn du mir in den Kommentaren erzählst, wie dir die Folge gefallen hat und wie bewegt dein eigener Alltag tatsächlich ist. Ich freue mich auf den gemeinsamen Austausch und außerdem, wenn du diese Folge mit anderen Menschen teilst.   Du bist so wundervoll und einzigartig.   Bleibe bewegt   deine Marie

Heute heute habe ich wieder eine sehr inspirierende Interviewpartnerin für dich! Ich durfte mit Andrea Ring über das so wichtige und zentrale Thema Beckenboden sprechen. Andrea ist Physiotherapeutin und Dula und hat sich hierbei ganz besonders auf das Thema Beckenboden spezialisiert.  In diesem Interview spricht Andrea sehr intensiv über die Bedeutung des Bweckenbodens im Alltag und auch in der Bewegung und bringt sogar den eigenen Laufstil in einen direkten Zusammenhang mit dem Beckenboden.   

Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser sehr inspirierender Episode und falls du zu diesem Thema noch Fragen haben solltest, oder sogar noch tiefer einsteigen möchtest, melde dich sehr gern persönlich bei Andrea:  

Homepage: https://koerperfokus-pfalz.jimdofree.com/über-mich/  

Instagram: https://www.instagram.com/weltreisedoula/?hl=en  

Facebook: https://www.facebook.com/koerperfokuspfalz/  

Außerdem freue ich mich über einen Austausch zu diesem so wichtigen Thema und darüber, wie dir diese Folge gefallen hat. Hinterlasse mir hierfür sehr gern einen lieben Kommentar, oder Feedback.  

Bis dahin, bleibe bewegt.  

Deine Marie

Heute teile ich mit dir eine Meditation, die auf die Podcastepisode #070 aufbaut und dir dabei helfen kann, dir deiner eigenen Anteile bewusst zu werden. Wir alle haben Alles in uns. Und mir selbst hat es sehr geholfen, anzusehen, welche Anteile meines Seins ich verstecke oder verdränge.  

 Ich konnte sehr vieles für mich heilen, in dem ich angefangen habe, all meine Anteile auf Augenhöhe zu betrachten. Alle Anteile gehören zu dir und du hast die Wahl alle anzusehen und ihre Botschaft für dich zu verstehen.   

Ich freue mich über dein Feedback von dir und über einen gemeinsamen Austausch.  

Bis dahin  

 bleibe bewegt  

deine Marie

Ich wurde in der letzten Zeit immer wieder gefragt, ob ich denn immer so fröhlich und energievoll bin und die Antwort darauf ist definitiv NEIN. Deshalb habe ich mich dazu entschlossen mal etwas aus dem Nähkästchen zu plaudern und dir von meinem Weg und meiner Arbeit mit meiner eigenen Innenwelt zu erzählen.   Diese Folge ist ein sehr intensiver und intimer Einblick in mein eigeneres Leben geworden, was ich vorab nicht geplant hatte. Jedoch möchte ich sie trotzdem mit dir teilen und hoffe, dass ich dieses sehr individuelle und komplexe Thema für dich veranschaulichen konnte.  Am kommenden Freitag habe ich für dich zu diesem Thema auch einen Meditation. Falls du schon vorher mit deiner eigenen Innenwelt beginnen möchtest zu arbeiten, lade ich dich ein, die 3. Meditation aus meinen Adventskalender 2020 zu probieren:   https://youtu.be/kmLZi2nXc9M   Ich freue ich, wenn wir uns zu diesem Thema austauschen und du mir hierzu einen Kommentar dalässt.  Bis dahin    bleibe bewegt   deine Marie

Regeneration ist so wichtiger Teil in unser aller Leben. Sowohl unser Körper, als auch unser Geist und unser gesamtes System benötigt Regeneration. Die  Herausforderung daran ist jedoch, das Gleichgewicht zwischen Belastung und Regeneration. Regeneration heißt nämlich nicht, sich weniger zu bewegen, sondern lediglich die Intensität der Belastung für einen gewissen Zeitraum etwas herunter zu fahren, sodass Stress abgebaut, Muskeln wachsen und das System sich erholen kann.  

In der heutigen Episode möchte ich mit dir meine Erfahrungen und Gedanken zu diesem Thema teilen und dich einladen zu beginnen in den Kontakt zu deinem eigenen Körper zu treten. Eine ausgeglichene und ganzheitliche Regeneration hat einen wundervollen Einfluss auf deinen Alltag, deine Beweglichkeit und kann auch dein Training fördern.   

Ich freue mich, wenn du mir in den Kommentaren ein kurzes Feedback da lässt, wie dir diese Folge gefallen hat und welche Maßnahmen du für dich und deine Regeneration nutzt. Ich freue mich auf unseren Austausch und falls du zu diesem Thema noch Fragen haben solltest melde dich sehr gern bei mir.   

Bis dahin bleibe bewegt  

deine Marie

Heute habe ich für dich eine extra Portion Motivation. Motivation, die dir dabei helfen kann, dich selbst zu sehen und zu spüren. Dir selbst zu erlauben, etwas nur für dich zu tun und auch die Wichtigkeit dahinter zu erkennen.

Diesen Motivationstalk kannst du immer verwenden, wenn du dich selbst, an dich selbst erinnern möchtest. Du bist wichtig und genau das darfst du dir auch selbst eingestehen. 

Ich freue mich, wenn du mich an deiner Erfahrung teilhaben lässt und mir ein Feedback da lässt, wie dir dieser Motivationstalk gefallen hat. Ich freue mich auf einen gemeinsamen Austausch und bis dahin, denke immer daran, du bist so wundervoll und einzigartig.

Bleibe bewegt

deine Marie

Hach, ich liebe das Laufen! Und ich bin davon überzeugt, dass diese tiefe Liebe daher kommt, weil es ein Teil meiner DNA ist. Ganz gleich, ob Jäger, oder Sammler, unsere Vorfahren sind gelaufen! Sie sind gelaufen und das ganz ohne den neusten Hightech-Schuh!  

Aus meiner Sicht gibt es wesentlich wichtigere Tool, die beim Laufen, als noch mehr Dämpfung, Sprengung, Stabilisierung und irgendwelche Neuartigen Gewebe. Alles beginnt bei dir und dies gilt auch beim Laufen. Daher möchte ich mit dir, in dieser Episode 5 Tipps geben, wie du deine eigene Laufqualität verbessern kannst.   

Ich spreche in dieser Folge wieder viele umfangreiche Themen an, falls du zu einem dieser Themen noch Fragen haben solltest, freue ich mich von dir zu lesen. Lass mir hierfür gern einen Kommentar da und berichtet mir außerdem gern, welche Herausforderungen du beim Laufen hast und welche Tools du für dich verwendest.  

Bis dahin denke immer daran, du bist so wundervoll und einzigartig.  

Bleibe bewegt  

deine Marie