Dein neues Ich - Claudia Täubner Archiv

"Aus der Pflege glücklicher Gedanken und Gewohnheiten entsteht auch ein glückliches Leben." Norman Vincent Peale

Hast Du Dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, warum sich bestimmte Situationen nicht verändern? Beispielsweise Deine finanzielle Situation oder die Beziehung zu Deinem Partner? Ich zeige Dir am Beispiel der Finanzen, wie dies funktionieren kann, wenn Du wirklich - wirklich dabei bleibst. Hast Du verstanden wie es geht, kannst Du es auf jedes beliebige Thema anwenden.

Viel Spaß beim Hören dieser Episode.

Deine Claudia

Wachst Du morgens auf und greifst gleich zum Handy, um auf Facebook, Instagram und Co. zu schauen was die Welt macht? Sicherlich hast Du dir auch so eine oder eine ähnliche Morgenroutine angelegt. Und wie sieht Deine Abendroutine aus? Schaust Du Fernsehen, liest Du ein spannendes Buch oder kommst direkt vom Sport und gehst ins Bett?

Hast Du auch Mut zur Veränderung? Hast Du Dir einmal überlegt morgens Deinen Tag mit vielen guten Gefühlen "vorzuplanen"? Und am Abend, bevor Du ins Bett gehst, den Tag Revue passieren zu lassen und die Situationen, die Du vielleicht lieber anders gehabt hättest, in Deinen Gedanken neu zu modellieren?

In dieser Episode zeige ich Dir wie so eine Morgen- und Abendroutine aussehen kann, wie diese Rituale einen Beitrag zu Deiner Veränderung beitragen können und mehr Lebensfreude in Dein Leben bringen.

Viel Spaß beim Hören, Deine Claudia

Sicherlich hast Du Dir auch schon einmal die Frage gestellt "wer bin ich" und wer willst du sein. Und wenn wir die psychologische Literatur verfolgen, dann werden noch weitere Fragen gestellt wie "wer bist du ohne deine Familie, dein Haus, deine Freunde" - "wer bist Du ohne dem was Du besitzt?" 

Ich coache sehr gerne Teenager, da sie sich oft auf dem Weg von der Schule auf ins Berufsleben machen und sich natürlich genau dann die Frage stellen "Wer bin ich" und "wie möchte ich sein"? "Mit was möchte ich mein Geld verdienen? Durch was kann ich mich selbst im Berufsleben zum Ausdruck bringen?"

In dieser Episode zeige ich Dir einen Weg auf, wie Du für Dich erkennen kannst wer Du bist und was Du dazu brauchst. Denn auch wir Erwachsene stellen uns immer wieder diese Frage, oder?

Viel Spaß beim Zuhören. Deine Claudia

Veränderungen sind am effektivsten, wenn wir in uns anfangen. Um zu beobachten, was in unserem Inneren gerade an Gefühlen und inneren Bildern vorhanden ist, nutzen wir unseren inneren Beobachter. Diesen können wir aktivieren, in dem wir unsere Augen schließen und, vielleicht mit Hilfe eines Bodyscans, von den Füßen bis zum Kopf uns "ansehen", wie es unseren Körper geht. Unser Körper speichert Emotionen, die wir durch diesen inneren Beobachter wahrnehmen, lokalisieren und durch bejahendes Fühlen auflösen können. 

Glaubenssätze, Muster und Programme, die uns noch daran hindern, einen neuen Weg zu gehen, können ebenfalls aufgelöst werden. Man unterscheidet wie tief diese in uns verankert sind. Es gibt drei Möglichkeiten uns innerlich zu verändern

Bewusstwerdung und im Kopf intellektuell daran arbeiten Muster oder Glaubenssätze zu verändern Überschreibung mit Hilfe von äußeren Einflüssen / Personen Bejahendes Fühlen

Welche dieser drei Möglichkeiten wir wählen hängt davon ab, wie tief die Emotion, das Muster oder der Glaubenssatz in uns verankert ist. 

In dieser Episode zeige ich Dir auf, wie Du mit Hilfe Deines inneren Beobachters die Emotionen lokalisierst und integrieren kannst.

Viel Freude beim Zuhören.

Deine Claudia

Hat Dir schon einmal jemand drei Wünsche geschenkt?

Mir ja - ganz aktuell, mit dem Zusatz (fast) alles ist möglich. Und sicherlich kennst Du das, unglaubliche Welten tun sich auf und Dein Gehirn rattert und sucht nach all den Dingen, die Du Dir schon immer mal gewünscht hast. Ich holte meine "Bucket"-Liste heraus und sortierte sie nach Prioritäten. Die top Drei schrieb ich in eine email und sendet sie an meinen guten "Wunschschenker" ab.

Doch in genau diesem "Send"-Augenblick wurde mir klar, dass dies nicht meine Wünsche sind. Oft ist das Offensichtliche, was wir uns wirklich wünschen, ganz tief hinter den Kopfwünschen von vielleicht Weltreisen, sportlichen Events etc. versteckt. Und auch ich durfte diese Erfahrung für mich machen.

Eine Möglichkeit, wie du deine wirklichen Wünsche an Dein Leben erfahren kannst, hörst Du in dieser Episode.

Viel Spaß dabei, Deine Claudia

Veränderungen und Synchronizitäten machen das Leben magisch. Ich liebe Synchronizitäten und je mehr Du Dich selbst kennenlernst, nach Innen schaust, desto mehr kommen Synchronizitäten in Dein Leben. Du kannst dann schauen, welche Bedeutung sie für Dein Leben haben könnten. 

In diesem wunderbaren Podcast erfährst Du

was Synchronizätiten, Kausalitäten und Sychronitäten im Leben sind

wie unterscheiden sie sich voneinander

die verschiedenen Typen von Synchronizitäten

unterlegt mit Beispielen aus dem Leben

Synchronizitäten können Veränderungen im Leben bewirken. Erforsche diese mit der "Agatha Christie Methode".

Viel Spaß beim Zuhören. Deine Claudia

Die Arbeit mit dem eigenen Schatten ist ein wesentlicher Punkt in der Entwicklung unseres Selbst, hin zu einem neuen Ich. Vieles, was wir im Laufe des Lebens unterdrückt haben, kommt bei Veränderungen auf uns zu. Es wird sozusagen direkt vor unsere Nase gesetzt. Der Schatten zeigt sich in folgenden Punkten:

Körperlichen Phänomene Gedanken Gefühle Menschen denen wir begegnen Situationen, die dir passieren und natürlich in deinen Träumen

In dieser Episode zeige ich Dir, dass für Veränderungen es notwendig ist, den Schatten wahrzunehmen, ihn willkommen zu heißen und zu integrieren. Die wichtigste Erfolgsdisziplin bei der Integration des Schattens ist dran zu bleiben, auch wenn es mal unangenehm wird.

Viel Spaß beim Hören.

Deine Claudia

"Zuerst erschaffen wir unsere Gewohnheiten und dann erschaffen sie uns" ( John Dryden). Alte Gewohnheiten, die nicht mehr gewünscht sind zu verändern, ist ein Prozess von mindestens 66 Tagen. Unsere Willenskraft ist dabei oft ein limitierender Faktor, der uns, gerade am Ende des Tages davon abhält, eine neue Gewohnheit zu etablieren und eine alte zu verändern. Veränderungen gelingen am besten, wenn wir sie in kleinen Schritten vorantreiben, dran bleiben und mindestens über den oben genannten Zeitraum ausführen. Dabei hilft es, sich täglich in einer Morgen- und Abendroutine (und das wäre schon die erste Veränderung) klar zu machen, was wir von unserem Tag erwarten und am Ende des Tages reflektieren, wie er dann letztendlich gewesen ist. In dieser Episode zeige ich Dir

was die Wissenschaft in Bezug auf Gewohnheiten erforscht hat,

wie Du den Veränderungsprozess startest,

dran bleibst , 

letztendlich auch zum Abschluß bringst und sich dadurch eine neue Gewohnheit etabliert hat.

Viel Freude beim Hören, Deine Claudia

Uns fällt es oft schwer, genau zu sagen, was wir in unserem Leben verändern wollen. Wir sind unzufrieden mit unserer Arbeit, unserem Körper, mit der Beziehung die wir führen. Und wenn wir gefragt werden, mit was wir genau unszufrieden sind, so können wir zu verschiedenen Lebensbereichen aufzählen, was uns eigentlich stört und was wir verändern wollen. Oft wissen wir aber nicht wie und was wir eigentlich wollen. Genau da möchte ich heute mit Dir ansetzen. Ich zeige Dir

wie es funktioniert seinen Fokus auf die eigenen Gedanken, Gefühle, Träume und Energien zu richten,

dazu werde ich Dir das Lebensrad mit den 8 wesentlichen Bereichen vorstellen, 

Dir zeigen, wie Du mit einer einfachen Methode - dem T-Diagramm - herausfinden kannst, was Du eigentlich möchtest und

wo Deine Veränderung anfangen kann.

Ich freue mich sehr, dass Du diese Episode hörst. Viel Spaß dabei, Deine Claudia

Psychologieprofessoren haben gelungene Veränderungsprozesse untersucht und kamen zu der Erkenntnis, dass, wenn wir als Mensch etwas verändern wollen, über 6 Stufen gehen müssen. Dieser Prozess ist langfristig, da es immer wieder sein kann, dass wir aus verschiedenen Gründen in unsere alten Muster zurückfallen. Wir halten oft nach einfachen Lösungen Ausschau und erhoffen für uns dadurch eine schnelle Lösung. Dabei übersehen wir oft, dass hinter jedem "Problem", hinter jeder Sucht oder Unzufriedenheit eine ganz alte Kraft steht, die uns davon abhält dieses Problem schnell zu lösen. Diese Kraft gilt es zu entdecken und aufzulösen - und das braucht Zeit. Veränderung ist ein langfristiger Prozess.

In dieser Episode zeige ich Dir:

die sechs Stufen der Veränderung,

die wesentlichen Faktoren jeder Stufe,

warum wir sooft zurückfallen in alte Muster

und Beispiele aus dem täglichen Leben, die den Veränderungsprozess transparent machen.

Viel Spaß beim Zuhören.

Deine Claudia

In Übergangsphasen begegnest Du Dir immer selbst. Sie bringen uns vom Alten in das Neue und können herausfordernd oder leicht für uns sein. Lebensübergänge werden in vorhersehbare, nicht vorhersehbare Übergänge und sogenannte Nichtereignisse unterteilt.

In dieser Episode hörst Du

welche Übergangsphasen es gibt

wie wir Menschen damit umgehen

was wir zwischen Altem und Neuen oft vermeiden

warum es eine Phase des Wachstums ist und 

was passiert, wenn wir diese mutig durchschreiten

Veränderung kann schmerzhaft sein, aber nichts schmerzt mehr, als dort zu bleiben, wo man selbst nicht hingehört.

Viel Freude beim Hören. Deine Claudia

Wissenschaftler haben festgestellt, das unser Bewusstsein aus 9 verschiedenen Bewusstseinszustände besteht. Für uns fühlt es sich an, als ob das "Ich" eine unteilbare Einheit ist. Warum es so wichtig ist, das wir uns dies, auch in Bezug auf unsere eigene Entwicklung und Veränderung klar machen, hörst Du in dieser Episode.

In Bezug auf das Bewusstsein erkläre ich Dir, warum uns Veränderung so schwer fällt, welche Bewusstseinszustände es gibt und wie Veränderung nachhaltig gelingen kann.

Die 9 Bewusstseinszustände, die unser Ich definieren sind:

Deine Wahrnehmung Mentale Zustände Emotionen und Bedürfnisse Deine Identität Meinigkeit Autorschaft Das Selbst Unterscheidung Realität und Vorstellung Selbstreflexive Ich

Eine Übung, die hilft, um ins Handeln zu kommen ist fogende:

Wenn Du merkst, dass Du Dich gedanklich im Kreis drehst, dann

nehme Dir einen Stift und ein Blatt Papier

schreibe Dir den nächsten Gedanken auf

und frage Dich, welchen darauffolgenden Gedanken denke ich

und frage Dich weiter, welchen darauffolgenden Gedanken denke ich

usw.

bis eine konkrete Handlungsidee auftaucht

Wenn Du dran bleibst und wirklich jeden Gedanken notierst, wird eine Handlungsidee tief aus Deinem Unterbewusstsein auftauchen und dann - fang an sie umzusetzen.

In dieser Episode erfährst du, was eigentlich dein Selbstwert ist. Im Wesentlichen ist es eine Bewertung die du dir selbst gibst. Währenddessen du aufwächst, mit anderen interagierst, durch die Erfahrungen die du machst und durch dein soziales Umfeld, wird dein Selbstwert beeinflusst. 

Manchmal stellst du deinen eigenen Wert hinter denen anderer zurück. Warum das so ist, wo der Ursprung deines Selbstwertes ist, wie Du immer mehr zu dir selbst zurück kommen kannst und dich wieder mehr entdeckst, erzähle ich Dir in dieser Episode.

Übung: 

Frage Dich was ist dir z. B. in Bezug auf Familie, Beruf, Partnerschaft, Hobbies, Freundschaft, Freizeit, Privatleben, usw. wichtig ist. Vielleicht ist dir in Bezug  auf die Partnerschaft Sicherheit wichtig.

Dann frage Dich, was bedeutet Sicherheit in der Partnerschaft für mich und vielleicht ist deine Antwort sich auf deinen Partner verlassen zu können, wenn er etwas verspricht. 

Und dann frage dich, ist deine aktuelle Situation genau so wie du es dir vorstellst? Wenn nicht, überlege dir was du jetzt ändern kannst.

Sei es dir immer wert, so zu leben wie du es dir vorstellst.

Hast Du Dir schon einmal die Frage gestellt, wozu Du Dich eigentlich verändern willst und vor allem wohin? Was ist der Ausgangspunkt für Deine Veränderung und wie gehst Du Veränderung an?

In dieser Podcast-Episode erfährst Du:

Durch was der Veränderungswille ausgelöst wird;

Wie du erst einmal akzeptieren kannst was gerade da ist;

Wie du deine Werte und Lebensziele herausfindest;

und wie du in die Umsetzung kommst.

Du willst etwas verändern? Dann fange hiermit an:

Grabsteinübung

"Ich bin ..." - Mantra

Wie die Übungen funktionieren hörst du in deinem Podcast.