AyurWellWay Carola Kuderna Archiv
128 Episoden
12 Minuten
Du willst endlich damit beginnen, dein Leben zu ändern & den Weg in deinen Wohlfühlkörper angehen? Vielleicht bist du im 1.Moment voll motiviert, doch dann kommen Zweifel. Du verschiebst den anfangs "richtigen Zeitpunkt", weil am Wochenende ja noch die Party ist & dann geht´s auf Urlaub.... also doch lieber erst im nächsten Jahr. Dann aber wirklich & bis da hin: alles so wie immer! Kennst du das??
Wie du weißt, wann dein richtiger Zeitpunkt da ist, du wirklich bereit bist etwas effektiv & auf Dauer durchzuziehen ... das erfährst du in dieser Folge!
Wie du weißt, wann dein richtiger Zeitpunkt da ist, du wirklich bereit bist etwas effektiv & auf Dauer durchzuziehen ... das erfährst du in dieser Folge!
22 Minuten
Schlank & glücklich! Hast du dir auch schon mal gedacht: "Wenn ich erst in diese Hose passe; die Waage .. Kilo anzeigt; ich Größe 36 habe, werde ich endlich glücklich sein!" ?
Leider ist das meist nicht der Fall! Denn wenn du im Wörterbuch "glücklich" nachschlägst, wirst du bestimmt nicht "52 Kilo" lesen. Ein Wunschgewicht ist ein sehr oberflächliches momentanes Glücksgefühl, aber es hat nichts mit deinem Allgemeinbefinden zu tun! Wir Menschen neigen dazu immer unzufrieden mit uns selbst zu sein & so ist es nunmal auch wenn man das "Wunschgewicht" erreicht hat! Man findet neue sogenannte Problemzonen, welche behoben werden müssen, & so geht es immer weiter. Behoben jedoch gehört nur eines & zwar der Mangel an Aufmerksamkeit für DICH & DEINER Bedürfnisse...
Viel Spaß beim reinhören!
Leider ist das meist nicht der Fall! Denn wenn du im Wörterbuch "glücklich" nachschlägst, wirst du bestimmt nicht "52 Kilo" lesen. Ein Wunschgewicht ist ein sehr oberflächliches momentanes Glücksgefühl, aber es hat nichts mit deinem Allgemeinbefinden zu tun! Wir Menschen neigen dazu immer unzufrieden mit uns selbst zu sein & so ist es nunmal auch wenn man das "Wunschgewicht" erreicht hat! Man findet neue sogenannte Problemzonen, welche behoben werden müssen, & so geht es immer weiter. Behoben jedoch gehört nur eines & zwar der Mangel an Aufmerksamkeit für DICH & DEINER Bedürfnisse...
Viel Spaß beim reinhören!
13 Minuten
Alles lief doch so gut! Tagelang warst du motiviert, hast dich toll gefühlt & dann..... Fressattacke! Du hattest einen superstressigen Tag, bist total aus deinem Rhythmus & abends zu hause überkommt es dich plötzlich! Es ist unmöglich diese Fressattacke zu verhindern & du kannst nicht anders als nachzugeben.
Kennst du das?
Rückschläge sind auf den 1.Blick bestimmt nicht erfreulich, doch wie alles im Leben gibt es auch dafür eine Rückseite! Den Erfolg! Rückschläge können nur passieren, wenn du den Erfolg vorher auch gespürt hast. Wichtig ist dann, sich auf das wesentliche zu konzentrieren, die Energie nicht an negative Gefühle zu verschwenden.
Wie das geht?? Viel Spaß beim zuhören!
Kennst du das?
Rückschläge sind auf den 1.Blick bestimmt nicht erfreulich, doch wie alles im Leben gibt es auch dafür eine Rückseite! Den Erfolg! Rückschläge können nur passieren, wenn du den Erfolg vorher auch gespürt hast. Wichtig ist dann, sich auf das wesentliche zu konzentrieren, die Energie nicht an negative Gefühle zu verschwenden.
Wie das geht?? Viel Spaß beim zuhören!
21 Minuten
Was denkst du über dich? Was denkst du über deinen Körper oder gewisse Lebensmittel? Warum sind deine Gedanken & Glaubenssätze so stark? Und warum ist es wohl die schwierigste Aufgabe -auf dem Weg zum Wohlfühlkörper- diese ungesunden Glaubenssätze aufzulösen? Es gibt zum einen die körperliche Gesundheit & die dann ist da noch die mentale Gesundheit. Beide Gesundheitssäulen sind gleich wichtig & ist eine Säule ungleich mit der anderen, entsteht eine Dysbalance. So eine Dysbalance ist eben auch oft Übergewicht!
Worum es sich genau bei Glaubenssätzen handelt, wie du sie findest & wie du sie umwandeln kannst....das erfährst du in der Folge!
Viel Spaß!!
Worum es sich genau bei Glaubenssätzen handelt, wie du sie findest & wie du sie umwandeln kannst....das erfährst du in der Folge!
Viel Spaß!!
24 Minuten
Im Sommer herrscht das Pitta Dosha denn es ist das "Sommerdosha". Pitta setzt sich zusammen aus dem Element Feuer & etwas Wasser. Bei der Sommerhitze sollten wir unbedingt schauen unser "Pittafeuer" im Zaum zu halten. So vermeiden wir Ungeduld, Aggressivität, Übersäuerung, Ausschlag, & vieles mehr. In dieser Folge erfährst du die besten Tipps aus dem Ayurveda & bekommst noch meinen EXTRA- Lieblingstipp zur Hautpflege im Sommer!
11 Minuten
Im Ayurveda legen wir großen Wert auf Routinen. Alles auf der Welt hält sich an Rhythmen. Tag- Nacht, Jahreszeiten,... Sie geben uns Stabilität, weil wir wissen, dass sie immer wiederkehren. Man kann sich auf sie verlassen. Tatsache ist, dass Menschen mit vielen (gesunden) Routinen erfolgreicher in jeder Lebenslage sind. Das gilt auch für das Abnehmen. Routinen lassen uns in unserer Balance bleiben & wer in Balance ist, hat ein sehr viel geringeres Risiko für Heißhungerattacken oder Essanfälle. In dieser Podcastfolge zeige ich dir, wie du eine tolle Morgenroutine einführst! Falls du noch keine hast...;-)
Hier noch die wichtigsten Links:
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23 Minuten
5 Weisheiten über das Abnehmen mit Ayurveda. Ayurveda ist bestimmt keine Diät, trotzdem hilft dir dieser Lebensstil in deinen Wohlfühlkörper. Aber dieser Fakt steht bei der eigentlichen ayurvedischen Lebensweise gar nicht im Vordergrund. Besser gesagt: Auch wenn du dich anfangs nur des Abnehmens wegen für Ayurveda interessierst, wirst du bald die anderen wundervollen Aspekte dieses Lifestyles kennenlernen. Der Ayurveda bringt uns in unsere Balance & sind wir in dieser hat Übergewicht dort keinen Platz mehr. Denn Übergewicht ist ein Ungleichgewicht.
19 Minuten
Was ist eigentlich der Wohlfühlkörper & wie kann der Ayurveda dir helfen DEINEN Wohlfühlkörper zu erreichen?
Dazu gibt es - rechtzeitig vor dem Sommer- den neuen MINIKURS "Ab in den Wohlfühlkörper" Onlinekurs!!
Klicke unten auf den Link & erfahre, was dich im Kurs erwartet! Sei es dir wert!!
>> Ich will mehr erfahren!
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15 Minuten
Warum der Verzicht auf Schoko, Eis & Co dick machen kann?! Darum geht es in dieser Podcastfolge.
Nicht immer tun wir uns etwas Gutes wenn wir auf bestimmte Mahlzeiten oder Lebensmittel verzichten. Der Körper verlangt oft nach gewissen Speisen & je mehr sie "verboten" sind umso interessanter werden sie.... Vielleicht kennst du das auch?
Die Frage warum das so ist & wann du dir auch genau das gönnen sollst wonach dir ist, das erzähle ich dir jetzt!
Viel Spaß dabei!!
Nicht immer tun wir uns etwas Gutes wenn wir auf bestimmte Mahlzeiten oder Lebensmittel verzichten. Der Körper verlangt oft nach gewissen Speisen & je mehr sie "verboten" sind umso interessanter werden sie.... Vielleicht kennst du das auch?
Die Frage warum das so ist & wann du dir auch genau das gönnen sollst wonach dir ist, das erzähle ich dir jetzt!
Viel Spaß dabei!!
16 Minuten
Was ist DEIN Grund für deinen ständigen "Hunger"? Ist das eigentlich wirklicher Hunger oder was "zwingt" dich dazu, die ganze Tafel Schokolade zu verdrücken??
Gehe deinem emotionalen Hunger auf die Spur & finde heraus warum du "essen musst"! Schaue mal ganz tief in dich hinein & erfahre, welche Gefühle oder Umstände hinter diesem Hunger liegen. Ich stelle dir heute meine Praxisübung aus meinem Coaching/Onlinekurs zur Verfügung, damit auch du den 1. Schritt schon alleine tun kannst. Wendest du sie regelmäßig & bewusst an, wird sie auch dir ganz viel Klarheit schenken können!
Gehe deinem emotionalen Hunger auf die Spur & finde heraus warum du "essen musst"! Schaue mal ganz tief in dich hinein & erfahre, welche Gefühle oder Umstände hinter diesem Hunger liegen. Ich stelle dir heute meine Praxisübung aus meinem Coaching/Onlinekurs zur Verfügung, damit auch du den 1. Schritt schon alleine tun kannst. Wendest du sie regelmäßig & bewusst an, wird sie auch dir ganz viel Klarheit schenken können!
22 Minuten
Detox oder Entgiftung ist eine tolle Sache, das wissen wir alle. Trotzdem ist es oft nicht so einfach, so eine Detoxkur durchzuziehen. Man sollte sich gut darauf vorbereiten & sich die nötige Zeit nehmen. Doch einige von uns sind Mamas, da ist die Arbeit, der Haushalt, soziale Verpflichtungen, Geburtstage, Feiern, Termine und und und...
Ich konnte mir damals nie eine Woche Zeit für eine Detoxkur nehmen. Mich entspannen & gut auf meine Ernährung schauen...
Deshalb mache ich seit einigen Jahren meinen DETOXDAY!!! Und das einmal in der Woche!
In dieser Podcastfolge erkläre ich dir wie dieser aussieht & wie toll so ein Entgiftungstag sich auswirkt!
Ich konnte mir damals nie eine Woche Zeit für eine Detoxkur nehmen. Mich entspannen & gut auf meine Ernährung schauen...
Deshalb mache ich seit einigen Jahren meinen DETOXDAY!!! Und das einmal in der Woche!
In dieser Podcastfolge erkläre ich dir wie dieser aussieht & wie toll so ein Entgiftungstag sich auswirkt!
38 Minuten
Die 5 größten Fehler bei Heißhunger, möchte ich dir heute vorstellen. Ich will dich auf diese Fehler aufmerksam machen, weil diese sehr oft unterbewusst geschehen - man si gar nicht mitbekommt, wenn sie geschehen. Deshalb bringe ich jetzt etwas Licht in die Situation & vielleicht fühlst du dich ja ertappt. Vielleicht erkennst du: "Ja, das ist es bei mir!". Schön, dann bist du wieder einen Schritt weiter auf deinem Weg!
www.ayurwellway.com
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26 Minuten
Die 3 essentiellen Bausteine, um langfristig & effizient abzunehmen
Schon so oft hast du probiert abzunehmen. Heißhunger, Essanfälle & Überessen stehen bei dir auf der Tagesordnung & das willst du endlich ändern? Dann ist das schon einmal ein 1. Schritt! Doch damit du diesmal richtig startest, brauchst du die 3 Bausteine, welche ich dir in dieser Folge vorstelle!
Lege diese 3 Grundbausteine, nur so wirst du langfristig etwas an deinem Essverhalten ändern können! Triff eine Entscheidung für deine Gesundheit, gehe bewusst in die Veränderung & lerne dich & deine Bedürfnisse zu beachten!
Keine Diät wird je über diese 3 Bausteine sprechen, weil dann würde die Diät nicht standhalten. Also hör auf die Antworten auf deine Fragen (über dich) im Außen zu suchen & hinterfrage deine Handlungen.
Leg sofort los !
Schon so oft hast du probiert abzunehmen. Heißhunger, Essanfälle & Überessen stehen bei dir auf der Tagesordnung & das willst du endlich ändern? Dann ist das schon einmal ein 1. Schritt! Doch damit du diesmal richtig startest, brauchst du die 3 Bausteine, welche ich dir in dieser Folge vorstelle!
Lege diese 3 Grundbausteine, nur so wirst du langfristig etwas an deinem Essverhalten ändern können! Triff eine Entscheidung für deine Gesundheit, gehe bewusst in die Veränderung & lerne dich & deine Bedürfnisse zu beachten!
Keine Diät wird je über diese 3 Bausteine sprechen, weil dann würde die Diät nicht standhalten. Also hör auf die Antworten auf deine Fragen (über dich) im Außen zu suchen & hinterfrage deine Handlungen.
Leg sofort los !
22 Minuten
"Ich werde es nie schaffen, abzunehmen!", "Ich habe keine Disziplin!", "Ich versuche es halt, aber weiß jetzt schon, dass ich bald aufgeben werde!" "Das darf ich nicht essen, weil ich da sofort zunehmen werde"! Wer kennt sie, diese fiesen Gedanken deines inneren Schweinehundes??
Sie haben sich schon lange in dein Unterbewusstsein eingenistet, sodass du vielleicht gar nie auf die Idee gekommen bist sie zu hinterfragen?
Bei mir war das definitiv so & wegen dieser Glaubenssätze scheiterte auch mein 1. Versuch des intuitiven Essens.
Wieso??
Das erzähl ich dir in dieser Folge!
Sie haben sich schon lange in dein Unterbewusstsein eingenistet, sodass du vielleicht gar nie auf die Idee gekommen bist sie zu hinterfragen?
Bei mir war das definitiv so & wegen dieser Glaubenssätze scheiterte auch mein 1. Versuch des intuitiven Essens.
Wieso??
Das erzähl ich dir in dieser Folge!
37 Minuten
Eigentlich halte ja nichts von Regeln um sich im eigenen Körper wohlzufühlen. Jeder "funktioniert " ja schließlich anders, oder?!
Dennoch gibt es 7 sehr sehr wichtige ( dringende ;-)) Empfehlungen, welche ich jedem ans Herz lege, der an Heißhunger oder Übergewicht leidet!
Und ja: diese Regeln sind für alle gedacht! Diese Regeln sind nicht immer einfach umzusetzen, aber durchaus machbar- wenn sie in kleinen Schritten integriert werden!
Jeder muss auf seinem Abnehmweg oder Weg aus dem Heißhunger, lernen auf seinen Körper zu hören. Mutter Natur hat uns perfekt gemacht. Unser Lebensstil bringt uns aber oft in Ungleichgewichte. Der Ayurveda hat mir geholfen wieder meine Balance zu finden. Das kann jeder & die 7 Goldregeln helfen auch dir auf deinem Weg zum Wohlfühlkörper!
Ein Körper & Geist im Gleichgewicht haben kein Übergewicht. Ein Körper & Geist in Balance haben keine Heißhungerattacken!
Dennoch gibt es 7 sehr sehr wichtige ( dringende ;-)) Empfehlungen, welche ich jedem ans Herz lege, der an Heißhunger oder Übergewicht leidet!
Und ja: diese Regeln sind für alle gedacht! Diese Regeln sind nicht immer einfach umzusetzen, aber durchaus machbar- wenn sie in kleinen Schritten integriert werden!
Jeder muss auf seinem Abnehmweg oder Weg aus dem Heißhunger, lernen auf seinen Körper zu hören. Mutter Natur hat uns perfekt gemacht. Unser Lebensstil bringt uns aber oft in Ungleichgewichte. Der Ayurveda hat mir geholfen wieder meine Balance zu finden. Das kann jeder & die 7 Goldregeln helfen auch dir auf deinem Weg zum Wohlfühlkörper!
Ein Körper & Geist im Gleichgewicht haben kein Übergewicht. Ein Körper & Geist in Balance haben keine Heißhungerattacken!
