Der Optimizer Archiv

Wir essen zuviel Fleisch! Das ist ein Fakt! Auf 1,2 kg bringen wir es in Österreich. Das ist weder gesund, noch gut für unsere Umwelt!

Aber welche gesunden Alternativen gibt es wirklich? Müssen wir Schnitzel aus Weizenkleber essen, um den Fleischkonsum zu reduzieren?

Alleine die Reduktion und das Ausweichen auf mehr Gemüse etc. wäre eine Möglichkeit. Aber wir können auch auf schlaue und gesunde Alternativen umsteigen und müssen dabei nicht einmal auf den gewohnten Geschmack verzichten. Wie so eine Alternative aussieht, bespreche ich heute mit der Marketing-Verantwortlichen von "Rebel Meat" Alexandra Mayr.

Mehr unter www.rebelmeat.com/

Ich bin gespannt wie euch dieser Podcast schmeckt!

Euer Performance Optimizer & Biohacker

Richard Staudner

PS: Ich habe für “Btonic Performance” diverse Supplements designed, die genau hier helfen sollen. Die Wirkungsbereiche decken viele Zwecke ab. Von der Unterstützung der Gelenke oder Verbesserung der kognitiven und physischen Leistung, bis hin zum Stressausgleich, ist vieles dabei. Das Basis-Produkt “100% Performance” liefert alles was dein Körper grundlegend für einen gesunden Grundstatus benötigt.

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Aleksandar Rakic bewegt sich im weiter auf das Highlight seiner Karriere zu - den Titelkampf. So kurz vor dem Gipfel in seiner Gewichtsklasse, ist es für Aleks wichtig seine Ausdauer weiter auszubauen. Denn als Main-Event Kämpfer muss er, statt wie bisher gewohnt, nicht 3x5 Minuten im Octagon performen, sondern 5x5 Minuten. Eine unglaubliche Belastung.

Bei dieser Aufgabe unterstützen ihn Christof Weiß, Profi im Bereich Ausdauer und Höhentraining. Christof durfte schon viele SportlerInnen für Olympia und diverse Weltmeisterschaften vorbereiten. Er ist seit 27 Jahren im Sport-Business und setzt seit 20 Jahren auf Höhentraining.

Andreas Bammer war selbst Profi-Fußball-Spieler in der Österreichischen Bundesliga und ist jetzt als Pilot tätig. Andreas versucht das Höhentraining mit der Firma JFJ im Österreichischen Profisport salonfähig zu machen und gilt als Vorreiter in dieser Branche.

Wir besprechen in dieser Runde wie wichtig eine gute Ausdauer im Profisport ist und wie Aleks diesen Bereich in den nächsten Monaten optimieren wird.

Viel Spaß wünsche ich euch!

Euer Performance Optimizer & Biohacker

Richard Staudner

PS:

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Über 10 Jahre spielte Stefan Löffler in der Österreichischen Handball Bundesliga und auch im Nationalteam. Viele Auf und Abs haben ihn dabei begleitet und den Trainer geschaffen, der er heute ist. Doch sein Weg ist noch nicht zu Ende. Stefan arbeitet an seiner Transformation und beschreiten einen neuen und spirituellen Weg.

Mehr zu Stefan findet ihr hier:

https://instagram.com/steven_loeffler?utm_medium=copy_link

Viel Spaß dabei!

Euer Performance Coach & Biohacker

Richard Staudner

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Psychedelika sind mittlerweile in aller Munde. Zwar nicht Wortwörtlich, aber am besten Weg dorthin. Zumindest werden Psilocybin und Co weltweit diskutiert oder versucht zu entkriminalisieren. In manchen Ländern immer noch auf der schwarzen Liste, in anderen mittlerweile als Medikament am Weg der Zulassung. Großen Studien in den USA und Europa belegen ihre Wirksamkeit als Unterstützung im Kampf gegen Depressionen. Was können sie noch, welche Alternativen gibt es und wann können wir mit ihrem Erscheinen am Markt rechnen? Diese und viele andere Fragen durfte ich heute an den erfahrenen Psychedelika Coach und Founder von “Set & Setting” Jascha Renner stellen.

Mehr zu Jascha findet ihr hier:

https://www.setandsetting.de/

Und hier zu seinen Retreats:

https://www.setandsetting-retreat.com/

Viel Spaß dabei!

Euer Performance Coach & Biohacker

Richard Staudner

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Frau DDr. Daniela Haluza ist an der Medizinischen Universität Wien im Zentrum für public health in der Abteilung Umwelthygiene und Umweltmedizin tätig.

Sie beschäftigt sich mit den Bereichen:

physiologische und psychologische Effekt von Zeit in der Natur

Ärztliche Kommunikation & Telemedizin

Zukunft der Gesundheitsvorsorge

Heute sprechen wir über die physiologische und psychologische Wirkung von Aufenthalten im Wald oder auch Waldbaden genannt.

Das aus Japan stammende Waldbaden, ist in der Gesundheitsszene stark im kommen. Studien belegen, dass Waldbaden eine beruhigende Wirkung hat und Stresslindernd wirkt. In der Verbindung mit Bewegung senkt es Blutdruck und Herzschlag.

Somit kann Waldbaden unsere Performance optimieren und eine starken Einfluß auf unseren Lebensalltag und unsere Gesundheit haben.

Was es damit genau auf sich hat, erfährst du in diesem Podcast.

Viel Spaß wünsche ich euch!

Euer Performance Optimizer & Biohacker

Richard Staudner

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So meine Freunde! Q&A Session #3 ist fertig!

Waren wieder spannende Frage von Euch, danke dafür :)

Diesmal geht es um:

02:08 Wie kann ich meinen Testosteron steigern?

23:00 Schlafposition & Schlafqualität

27:15 Nicht seitlich am starken Fuß schlafen?

29:00 Wieviel Magnesium & Protein ist gut?

32:15 Kalte Luft gleich gut wie Eisbaden?

34:50 Wozu Eisbaden bei tiefen Aussentemperatur?

37:15 Erstes mal Eisbaden, wie weit gehen?

40:40 Reicht einmal die Woche Eisbaden?

43:50 Schadet Eisbaden meinen Hoden?

Ihr habt eine Frage und ich habe eine Antwort! Schickt mir eure Fragen und ich erzähle euch was ich dazu weiß. Egal ob Training, Langlebigkeit, Ernährung, Schlaf, Hitze, Kälte oder was euch sonst noch interessiert.

PM über Instagram, Kommentar auf YouTube oder per Mail an info@richardstaudner.at

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Man kennt ihn aus diversen ORF Produktionen und dem weltweiten Netz.

Von Steffen Hofmann, Aleksandar Rakic bis Tanja Stroschneider hat Roman schon viele ProfisportlerInnen "in seinen Händen" gehabt.

Über 20 Jahre Erfahrung und zig tausend Therapieeinheiten, haben ein fundamentales Wissen geformt (das klingt geil oder?).

Aber es war Zeit für etwas Neues!

Roman hat ein Buch mit dem Titel "Schmerz beiseite" auf den deutschsprachigen Markt gebracht. Wie der Titel schon sagt, geht es darum, körperlichen Schmerz in Eigenregie wieder loszuwerden.

Wir sprechen über Arbeit eines Physiotherapeuten in Corona Zeit, diverse Schmerz- und Verletzungsthemen und wie Roman durch die Krise zum internationalen Vorbild der Physiotherapie wurde.

Viel Spaß :)

Nicht vergessen:

Auf www.btonic-performance.at bekommst du DAS Supplement für dein Gelenke und den Sehnen-Bandapparat.

"100% Tennis" enthält so ziemlich alles, was ein sportlicher Körper braucht.

Unterstütze deine Gelenk bei intensiver Belastung!

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Eisbaden etabliert sich immer mehr und mehr im Mainstream und wird sogar von Ärzten und Wissenschaftler anerkannt. Es ist längst nicht mehr ein Nischenthema für ein paar Verrückte. Eisbaden wird in der Medizin und im Profisport erfolgreich angewendet. Aber wie startet man richtig damit? Wie integrierst du Eisbaden schlau und sicher in deinen Alltag? Gibt es auch Gefahren und NoGo´s?

Darüber und viel mehr geht es in der heutigen Episode von Rich Headroom!

Klar gibt es diesen Beitrag auch als Blog unter:

www.richardstaudner.at/blog

Finde mich auf Instagram:

www.instagram.com/richard_staudner/

Viel Spaß dabei :)

Euer Performance Optimizer und Biohacker

Richard Staudner

PS: Stark durch den Winter?

Versuch mal das Supplement "100% Performance". Ich hab dieses Supplement mit einem wissenschaftlichen Team designed und bin sehr stolz darauf. Es enthält nahezu alle relevanten Basis-Mikronährstoffe um deine Grundlagen zu decken. Selbst hochwertiges Omega 3 Öl aus Algen ist einhalten.

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LEUTE!

Dieses mal geht es um eure Fragen zu Kreatin und Haarausfall, lokale Erschöpfung der Beine bei Kampfsport und wieder Eisbaden!

Ihr habt eine Frage und ich habe eine Antwort! Schickt mir eure Fragen und ich erzähle euch was ich dazu weiß. Egal ob Training, Langlebigkeit, Ernährung, Schlaf, Hitze, Kälte oder was euch sonst noch interessiert.

PM über Instagram, Kommentar auf YouTube oder per Mail an info@richardstaudner.at

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Eisbaden ist längst kein Nischenthema mehr. Neben der Anwendung zur Regeneration im Sport, sind regelmäßige Kälteanwendungen auch ein wirksames Mittel, wenn es um Gesundheit und Wohlbefinden geht. Heißt es zumindest in vielen Lifestyle-Magazinen.

Es ist daher kaum eine Überraschung, dass diese Praktik mehr und mehr Aufmerksamkeit in der Gesellschaft, aber auch in der Therapie bekommt. Natürlich ist nicht nur Eisbaden wirkungsvoll, auch Kältekammern und kühlende Kleidung erfreuen sich immer mehr Beliebtheit. Selbst sich leicht bekleidet in den Wintermonaten draußen aufzuhalten, hat schon einen therapeutischen Effekt in vielerlei Hinsicht. Welche positiven Effekte Kälte hat, möchte ich euch in diesem Beitrag vermitteln.

Wenn du lieber liest, dann findest du alle meine Podcast auch als Blog Artikel in Wort und Schrift auf www.richardstaudner.at Website.

Winter is coming - mach dich bereit :)

Dein Performance Optimizer & Biohacker

Richard Staudner

Mehr gibts hier:

www.richardstaudner.at

YouTube: www.youtube.com/channel/UC4TvXJhhM_D5GcOV1GhIAoA

Instagram: www.instagram.com/richard_staudner/

PS: Hier noch ein interessanter Tipp!

Als High Performer bist du ja an der Steigerung deiner Leistungsfähigkeit interessiert oder?

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Dieses Jahr hatten wir wohl nicht den schönsten Sommer aller Zeiten, aber es gab genug sonnige Tage um rauszugehen und die Zeit mit FreundInnen zu genießen.

Ich hab diesen Sommer definitiv in vollen Zügen genossen und mir einiges gegönnt. Die Krönung fand in Finnland, in einem fast dreiwöchigen Urlaub auf Rädern statt.

Mit einem Van, haben wir das ganze Land bereist und haben uns kulinarisch einiges gegönnt. Weizen, Zucker und Alkohol? Ja, war alles dabei!

Und die Mahlzeitenfrequenz? Naja, es ist zwar nicht ausgeartet, aber bei zwei Mahlzeiten blieb es oft nicht und Snacks waren auch "erlaubt"

Deshalb ist in mir das Bedürfnis hochgekommen, im September eine kleine Challenge zu machen. Ich entschied mich dazu einen ganzen Monat OMAD zu machen. Das bedeutet “One meal a day”. Also nur eine Mahlzeit pro Tag. Mit einer weiteren Limitation von maximal 1500 Kalorien.

War das leicht? Oder eine Qual?

Meine Erfahrungen und wie es mir dabei ergangen ist, erzähle ich euch in dieser Folge!

Falls dir Wort und Schrift lieber sind, findest du diesen Beitrag auch als Blog auf www.richardstaudner.at/blog.

Vielen Dank im Voraus für dein LIKE und deinen Kommentar. Schick mir deine Fragen, die ich gerne in einem Video beantworte.

Dein Performance Optimizer & Biohacker

Richard Staudner

PS: Mehr Performance in harten Zeiten?

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Es gibt wenige Themen im Bereich Sport oder Gesundheit über die nicht schon seitenweise berichtet wurde in den letzten Jahren. Vieles wird aufgewärmt und neu verpackt und als Wundermittel verkauft.

Aus Zirkeltraining wurde HIIT, aus natürlichen Bewegungen wurde “functional Movements” und aus artgerechter Ernährung wurde Smartfood. Um nur wenige Beispiele zu nennen.

Eines kann man auf jeden Fall festhalten, wenige dieser neuen Wundermittel sind wirklich neu. Das meiste was neue für uns ist stammt aus dem Labor. Für Kälte und Eisbaden gilt das auf jeden Fall mal nicht. Älter geht es fast gar nicht. Eis hat seine Wirkung schon lange bevor es uns gab auf der Erde entfaltet und hatte damals aber keinen therapeutischen Nutzen, sondern hat schlichtweg die Dinosaurier ausgerottet. Nannte man Eiszeit. Aber Spass beiseite. Auch der Einsatz von Kälte, egal in welcher Form, ist definitiv ein alter Hut und wurde selbst in unseren Breitengraden schon vor 150 Jahren therapeutisch eingesetzt. Wie es dazu kam und warum wir heute ein kleines und doch sehr interessantes Revival erleben, möchte ich dir in diesem Beitrag erzählen.

Es gibt so viel spannende Informationen zum Thema Eisbaden und Kältetherapie, deshalb werden wir uns auf jeden Fall länger damit beschäftigen. Freu dich auf insgesamt 10 Folgen zum Thema Kälte und natürlich auch "Rich Headroom Doubles" mit Gästen die in dieser Szene vertreten sind.

Bist du schon gespannt? Hier die Titel der nächsten Folgen:

—> Seltener Krank durch Eisbaden?

—> 1x1 des Eisbadens in der Natur

—> Bessere Regeneration durch Eisbaden?

—> Kalt Duschen? Lies zuerst den Beginners Guide!

—> Mehr Power durch Eisbaden?

—> Pre-Cooling gegen Hitze und Leistungseinbruch

Wie immer gibt es jede Folge als Blog, Podcast und YouTube Video.

Ich freue mich wenn du den Podcast an deine FreundInnen weiterleitest oder in deine Instagram Story postest. Spread the Science!

Diesen Beitrag findest du auch als Blog-Artikel auf www.richardstaudner.at/blog

Du findest mich auf Instagram unter www.instagram.com/richard_staudner

Dort gibt es noch mehr Infos, auch zu meinem Selbstversuchen.

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Ich beobachte schon seit langem, dass viele AthletInnen im Leistungssport unterversorgt ins Training gehen und ihnen dann am halben Weg die Power ausgeht.

Das sollte nicht sein!

Wenn du großes vor hast, braucht es oft eine ordentliche Energieschub. Dieser hausgemachte gesunde Power-Shake kann dir diesen liefern.

Aber das genial daran ist, er ist leicht zu anzurichten und schnell zu verdauen.

Stell dir vor du musst in zwei Stunden zum Training und willst nicht mit vollem Magen hin, dann ist ein Shake genau richtig. Aber die meisten Shakes haben viel Protein und zu wenig Kohlenhydrate für richtig Power in deinem Training oder Wettkampf.

Deshalb ist die Zusammensetzung immens wichtig.

Dieser Shake liefert über 60% gesunde und kraftvolle Kohlenhydrate und ausreichend Eiweiß und Fett um Muskeln und Gehirn zu unterstützen.

Hör dir an warum ich diesen Shake designed habe und warum Athleten wie Aleksandar Rakic damit Erfolg haben.

Du findest das Rezept auch auf meinem Blog:

https://richardstaudner.at/2021/08/09/power-sport-shake/

Bitte schick ihn an deine Freunde weiter oder poste ihn auf Instagram!

Spread the Science!

Viel Spaß beim probieren und beim nächsten kraftvollen Training!

Dein Performance Optimizer & Biohacker

Richard Staudner

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