Gesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander Weigmann Archiv
110 Episoden
14 Minuten
Diese Folge könnte dich triggern. Und das ist Absicht. Ich spreche darüber, warum ehrliche Worte manchmal wehtun müssen – und warum das nichts mit Beleidigung, sondern mit echter Veränderung zu tun hat. Im Gegensatz zu generischem Content, der einfache Antworten auf komplexe Probleme liefert, geht es hier um langfristige, individuelle Lösungen. Du willst wirklich etwas verändern in deinem Leben? Dann wirst du lernen müssen, dich selbst zu hinterfragen – auch wenn’s unbequem ist.
27 Minuten
Ein guter Coach bringt dir nicht nur bei, wie du trainierst oder isst – er erkennt deine Stärken, hinterfragt deine Ziele und hilft dir, nachhaltige Veränderungen zu schaffen. In dieser Folge erfährst du, woran du einen wirklich guten Coach erkennst und warum Coaching weit über Trainingspläne hinausgeht. Plus: Ein spannendes Praxisprojekt, das zeigt, wie Coaching in der Realität aussieht!
24 Minuten
Du willst fit werden, Muskeln aufbauen oder abnehmen – aber wie viel Training ist eigentlich zu viel? In dieser Folge erfährst du, warum Bewegung an jedem Tag sinnvoll ist, wie du Übertraining vermeidest und welche Alternativen es zu klassischen Ruhetagen gibt. Bleib aktiv, regeneriere smart und erreiche deine Ziele schneller!
29 Minuten
In dieser Podcastfolge erkunde ich die Welt der Superfoods. Erfahre, wie diese nährstoffreichen Lebensmittel deine gesunde Ernährung verbessern und beim Abnehmen helfen können. Ich teile die besten Tipps, wie du Superfoods in deine Diät integrieren kannst, um deine Gesundheit zu fördern und dein Wohlbefinden zu steigern. Höre jetzt rein und entdecke die Kraft der Superfoods!
15 Minuten
Manche Lebensmittel haben einen besonderen Reiz. Je gesünder sie sind, desto größer ist für mich der Reiz diese in meine Ernährung zu integrieren. Das war früher ganz anders als heute, doch was hat diese Ansicht maßgeblich verändert?
12 Minuten
Veränderst du was an dir, veränderst du auch deine Umgebung. Du solltest immer bedenken, dass jede deiner Veränderungen dein Umfeld in einer direkte oder indirekte Art und Weise beeinflusst. Da solltest du drauf vorbereitet sein und Möglichkeiten zum handeln entdecken.
18 Minuten
Manchmal spielt der Kopf uns einen Streich und wir versuchen es durch Übersprungshandlungen zu kompensieren. Mehr und noch härter trainieren, noch genauer und penibler auf die Ernährung achten. Wodurch dieses Verhalten auftreten und vermieden werden kann ist ein Teil dieser Folge.
15 Minuten
Wie oft hast du es schon gehört? Das mit der Ernährung und Sport ist eine reine Kopfsache! Nur was heißt das? Wie gehe ich damit um? Was sollte ich tun und wie lerne ich damit? Wie du damit umgehen kannst ist das Thema in dieser Folge
17 Minuten
Liegt es an mir oder habe ich eine ganz bewusste Absicht dahinter?
Gewisse Sachen brauchen einen klaren Kopf und wann bist du am frischesten oder am gescheitesten?
Gewisse Sachen brauchen einen klaren Kopf und wann bist du am frischesten oder am gescheitesten?
25 Minuten
Oft vertraue mir Leute ihren Selbstzweifel an, da sie denken das ich ihnen sportlich helfen kann um diesen zu nehmen. Doch die Lösung findest du nicht wenn du sportlicher oder schlanker wirst, sie verschlimmert es eher noch. Die Lösung liegt eher mehr im Inneren anstatt am Äußeren.
17 Minuten
J a, lange habe ich mich zurückgehalten und nun ist es rum. Um seelenruhig daran zu arbeiten und die eigenen Erwartungen zu ordnen habe ich jahrelang den Mund gehalten. Hör dir an mit was ich dich in diesem Jahr überraschen werde.
23 Minuten
Der Anfang des Jahres kann sehr unterschiedlich sein, doch kann es jetzt noch ein frohes 2023 werden?
Was habe ich vor und wo treibt es mich hin?
Was habe ich vor und wo treibt es mich hin?
26 Minuten
Durchs Studium habe ich nun deutlich weniger frei verfügbare Zeit und das merke ich deutlich. Noch ist es nicht wie ich es mir wünsche und daher muss ich ein paar Dinge umstellen.
10 Minuten
Durch mein Studium passe ich den Content hier im Podcast an und diese Folge erklärt was du hier in Zukunft bekommen wirst.
30 Minuten
Generalisierte Meinungen, cherry picking und aus dem Kontext und unfertige geteilte Post werden genutzt um gegen mich einen Punkt zu machen.
In dieser Folge möchte ich dir zeigen wie du mit solchen Infos umgehen kannst.
In dieser Folge möchte ich dir zeigen wie du mit solchen Infos umgehen kannst.
