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Gesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander Weigmann Podcast

Gesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander Weigmann

Alexander Weigmann 110 Episoden Neueste vor 2 Wochen

Gesundheit Freizeitsport Gesundheit & Fitness

Episoden

🩸 Der weibliche Zyklus im Gym: So nutzt du die Phasen richtig

07.10.2026

33 Minuten

Wie beeinflussen hormonelle Schwankungen Kraft, Regeneration und Belastbarkeit von Athletinnen? Wir werfen einen Blick auf die aktuelle Studienlage und zeigen, wie du Trainingspläne gezielt an die einzelnen Phasen anpasst, um das Maximum herauszuholen.

Proteine, Detox & Mahlzeiten – was ist da eigtl dran?

29.01.2026

14 Minuten

Du erfährst, welche Rolle Proteine nach dem Training wirklich spielen, warum dein Körper keine Detox-Kuren braucht und wie die Anzahl deiner Mahlzeiten deinen Stoffwechsel, Stresslevel und die Autophagie beeinflusst.

️ Die Angst vor der Waage – und warum sie dich ausbremst

29.01.2026

11 Minuten

Viele fürchten sich vor der Waage, weil sie Angst vor dem haben, was sie sehen könnten. Ich spreche darüber, warum Ergebnisse nicht bewerten, sondern einordnen solltest – und wie genau das für mehr Ruhe, Klarheit und Fortschritt sorgt.

Du wirst jemand anderes, nicht disziplinierter

23.01.2026

10 Minuten

Veränderung wird nicht leichter, weil das Ziel näherkommt – sondern weil du beginnst, jemand Neues zu werden. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Umfeld oft widersprüchlich reagiert, wenn du dich veränderst, und weshalb ein Ziel allein nicht reicht. Es geht um Identität, innere Klarheit und den Punkt, an dem Durchhalten zu Normalität wird.

Perfektionismus: Zwischen Anspruch und Realität

23.01.2026

16 Minuten

Perfektionismus klingt nach Disziplin, bremst aber oft genau den Fortschritt aus, den wir uns im Sport und in der Ernährung wünschen. In dieser Folge spreche ich darüber, woran du erkennst, ob dich zu hohe Ansprüche blockieren – und warum „nicht perfekt“ oft der nachhaltigere Weg ist. Eine ehrliche Einladung, deinen eigenen Anspruch neu einzuordnen und langfristig dranzubleiben.

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Über diesen Podcast

Abnehmen und gesunde Ernährung hat nur wenig mit Kalorien zählen zu tun! Du möchtest wissen worauf es zu achten gilt um Deine Gesundheit zu optimieren? Dann nimm Dir regelmäßig Zeit für Dich und lerne immer wieder kleine Dinge dazu. Wenn Du einfach und verständlich lernen möchtest, dann ist dieser Podcast genau das Richtige für Dich!

Webseite: Gesundheitslexikon Alexander Weigmann • A podcast on Anchor
Urheberangabe: Alexander Weigmann
Durchschnittliche Länge: Ø 20 Min.
Erscheinungsweise: Alle 2 Wochen
Letzter Check: vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 5 J.