Sweetspot-Training.at Archiv
229 Episoden
28 Minuten
Bergig, hügelig, oder doch nur flach - welche Topographie sollte ich bei der Streckenwahl im Training bevorzugen?
Oft hält sich die Meinung "nur Berge machen stark" - dass das aber nicht immer so zutrifft, besprechen wir heute. Weiters, welche Bedeutung man der Streckenwahl überhaupt zumessen sollte. Kann man sich hier Vorteile verschaffen oder ist es am Ende nur vergebene Liebesmühe?
Kann man hier überhaupt eine Pauschalantwort geben, oder ändert sich die Gewichtung im Saisonverlauf? Zeit, das zu besprechen!
Wir wünschen - wie immer - gute Unterhaltung und viel Spaß beim Hören - solltet ihr persönliche und individuelle Unterstützung bei Eurem Training suchen, dann meldet euch ganz unverbindlich unter der unten angeführten Email-Adresse! Wir bedanken uns bei der ES-Systeme GmbH für das Sponsoring der heutigen Folge!
***Energie ist der Schlüssel im Sport und auch daheim - wenn ihr auf der Suche nach Batteriespeicherlösungen für eure PV Anlage seit, dann schaut vorbei unter der folgenden Homepage, dort wird euch kompetent geholfen und für treue HörerInnen gibts sicher einen Rabatt ;) https://www.es-systeme.at/***
Habt ihr Feedback oder Fragen: info@sweetspot-training.at
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Youtube: https://bit.ly/3cq9Btm
Oft hält sich die Meinung "nur Berge machen stark" - dass das aber nicht immer so zutrifft, besprechen wir heute. Weiters, welche Bedeutung man der Streckenwahl überhaupt zumessen sollte. Kann man sich hier Vorteile verschaffen oder ist es am Ende nur vergebene Liebesmühe?
Kann man hier überhaupt eine Pauschalantwort geben, oder ändert sich die Gewichtung im Saisonverlauf? Zeit, das zu besprechen!
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34 Minuten
In unserer 30. Special-Folge wollen wir euch eine Checkliste an die Hand geben - und zwar für einen sogenannten A-Wettkampf.
Die Wettkampfwoche steht im Zeichen der Vorbereitung - und wie heißt der schöne Spruch? "Das Glück bevorzugt die, die vorbereitet sind". Mal ganz abgesehen davon, dass euch eine Checkliste, und das Durchspielen diverser Eventualitäten auch ruhiger schlafen lassen ;)
Zeit Euch einerseits mit allgemeinen Tipps, andererseits mit dem ein oder anderen Insidertipp zu versorgen, damit bei den anstehenden Großereignissen nichts mehr im Weg steht!
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Zeit Euch einerseits mit allgemeinen Tipps, andererseits mit dem ein oder anderen Insidertipp zu versorgen, damit bei den anstehenden Großereignissen nichts mehr im Weg steht!
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34 Minuten
Das Laufen nach dem Radfahren: "Entenbeine", "Betonlatschen" und welche Beschreibungen es nicht sonst noch gibt, für den eigenartigen Zustand motorischer Unsicherheit, wenn sich das runde, eingespielte Tretmuster in einen dynamischen Laufschritt verwandeln musst.
Das kann man allerdings super trainieren und ist quasi der Inbegriff des spezifischen Triathlon-Trainings. Wettkämpfe werden häufig in der dritten Disziplin entschieden, darum umso wichtiger, den Fokus darauf zu legen, egal ob eine Sprintdistanz oder ein Ironman vor der Tür steht.
Zeit über konkrete Inhalte zu sprechen - und nicht nur im Rahmen der Koppelläufe, sondern auch der Übergang vom Schwimmen aufs Rad will gekonnt und trainiert sein.
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Zeit über konkrete Inhalte zu sprechen - und nicht nur im Rahmen der Koppelläufe, sondern auch der Übergang vom Schwimmen aufs Rad will gekonnt und trainiert sein.
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28 Minuten
Schwimmen ist die erste Disziplin, und nicht nur das, nur wenige Wettkämpfe werden im Becken veranstaltet, wodurch das Freiwasser-Schwimmen unweigerlich trainiert werden muss.
Aber was sind die Besonderheiten, welche Skills brauchen wir, welche Hilfsmittel gibt es und wie siehts mit den Trainingsinhalten aus?
Das und noch viel mehr besprechen wir in der heutigen Rookie-Folge!
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24 Minuten
Wir drehen an allen Schrauben, die uns nur irgendwie einfallen, um unsere Form zu optimieren - doch eine gibt es, die uns ganz unterbewusst beeinflusst. Bei jedem Training: Die Wahl des Umfeldes, der TrainingspartnerInnen, der Trainingsgruppe.
Welche Reserven motivierte und ambitionierte TrainingspartnerInnen in uns mobilisieren, oder auch blockieren können, wenn es die falschen sind, wird oft unterschätzt.
Darum ist es heute an der Zeit darüber zu sprechen und auch an dieser Schraube zu drehen!
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34 Minuten
Na klar, das Zeitfahrrad sieht nicht nur geil aus, sondern ist auch in der Regel schnell - aber auch klar: die finanzielle Komponente der Anschaffung ist ein Argument, das Fragen aufwirft. TT-Bike oder klassisches Rennrad?
Und wenn wir die Anschaffung geklärt haben und uns gar in der luxuriösen Situation befinden, zwei beide 2-Rad-Möglichkeiten zu Hause vorzufinden, welches der beiden Bikes soll wann gewählt werden?
Das und noch viel mehr besprechen wir in der heutigen Rookie-Folge!
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46 Minuten
Youtube - für viele ist es die Quelle der Inspiration und Kreativität, für Andere ist es DIE Datenbank für How-To-Anleitungen und wieder so Manche/r hat vielleicht gar mit unserem Sport eben wegen genau dieser Plattform begonnen.
Daher ist es nur naheliegend, dass man versucht, vieles des dort ansässigen "Wissens" im eigenen Training umzusetzen, gerade dann, wenn man im Triathlon noch nicht lange verankert ist, und die dargebotenen Meinungen und Ideen (noch) nicht mit der eigenen Erfahrung gegenchecken kann.
Keineswegs soll das ein Youtube-Bashing sein, und keineswegs eine Lobeshymne auf all die Inhalte dieser Plattform, aber genau darum wollen wir kritisch auf die Vor- und Nachteile eingehen, falls ihr eure Trainingsplanung nach diversen Youtube-Kanälen ausrichtet.
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Daher ist es nur naheliegend, dass man versucht, vieles des dort ansässigen "Wissens" im eigenen Training umzusetzen, gerade dann, wenn man im Triathlon noch nicht lange verankert ist, und die dargebotenen Meinungen und Ideen (noch) nicht mit der eigenen Erfahrung gegenchecken kann.
Keineswegs soll das ein Youtube-Bashing sein, und keineswegs eine Lobeshymne auf all die Inhalte dieser Plattform, aber genau darum wollen wir kritisch auf die Vor- und Nachteile eingehen, falls ihr eure Trainingsplanung nach diversen Youtube-Kanälen ausrichtet.
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38 Minuten
Auftrieb ist gut. Fett schwimmt. Soweit auch gut... Aber mal Spaß beiseite - die Allermeisten kennen das Gefühl, wenn man aus dem Winter kommt und einfach noch 3-5 Kilo zu viel auf den Rippen hat. Im Vergleich zum Renngewicht, wohl gemerkt.
Daher widmen wir uns heute dieser Zuschauerfrage, bzw. diesem Problem: Wie viel Winterspeck ist noch im Rahmen, wie asketisch "muss" man im Winter leben um die Saison nicht negativ zu beeinflussen, oder sind ein paar Kilo mehr, zur richtigen Jahreszeit, vielleicht sogar ein Vorteil?
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Daher widmen wir uns heute dieser Zuschauerfrage, bzw. diesem Problem: Wie viel Winterspeck ist noch im Rahmen, wie asketisch "muss" man im Winter leben um die Saison nicht negativ zu beeinflussen, oder sind ein paar Kilo mehr, zur richtigen Jahreszeit, vielleicht sogar ein Vorteil?
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1 Stunde 5 Minuten
Jeder kennt die unruhige Nacht vor dem großen Renntag - welchen Einfluss hat sie auf unsere Wettkampfleistung? Aber nicht nur darum soll es gehen, sondern auch um Wearables, Jetlag, optimale Trainingszeiten und und und...
Wir freuen uns, dass uns zu diesem Thema wieder Experting Barbara Füreder (https://www.wunderwerkstatt.org/ ) berät und neue Facetten des Themas näher bringt.
Barbara, vielen Dank für deine Expertise und die beiden Gespräche, wir freuen uns, wenn du wieder zu uns plaudern kommst ;)
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59 Minuten
Eines können wir mit Sicherheit sagen: Auf keine Schraube der Leistungsentwicklung haben wir uns so oft bezogen, wie auf den Faktor "Schlaf". Wenig wird derart unterschätzt und hat eine derart immense Auswirkung auf unseren Alltag und unsere sportliche Entwicklung.
Aus diesem Grund haben wir für euch eine Expertin zu Rate gezogen, Barbara Füreder (https://www.wunderwerkstatt.org/ ) berät uns in diesem Thema und führt uns vor Augen, dass selbst wir den Faktor Schlaf immernoch unterschätzt haben.
Wenn ihr also wissen wollt, wieso der falsche Schlaf nicht nur den sportlichen Fortschritt hemmt, sondern auch den Winterspeck hartnäckig am Körper verharren lässt, oder welche gesundheitlichen Langzeitfolgen in Erscheinung treten können, dann seid ihr in der heutigen Folge ganz richtig. Barbara, vielen Dank, dass du bei uns zu Gast warst, wir freuen uns schon jetzt auf den zweiten Teil!
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Wenn ihr also wissen wollt, wieso der falsche Schlaf nicht nur den sportlichen Fortschritt hemmt, sondern auch den Winterspeck hartnäckig am Körper verharren lässt, oder welche gesundheitlichen Langzeitfolgen in Erscheinung treten können, dann seid ihr in der heutigen Folge ganz richtig. Barbara, vielen Dank, dass du bei uns zu Gast warst, wir freuen uns schon jetzt auf den zweiten Teil!
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31 Minuten
Was ist die wichtigste Disziplin? Kann man das so überhaupt sagen? Wo liegt das meiste Potenzial? Wo kann ich am leichtesten Zeit einsparen? Fragen über Fragen...
Aber dabei soll es nicht bleiben: Mikro oder Makro-Ebene, sollten wir den Fokus auf detaillierte Programme legen, oder ist stumpfes "Machen" genauso zielführend, oder gar zielführender?
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Aber dabei soll es nicht bleiben: Mikro oder Makro-Ebene, sollten wir den Fokus auf detaillierte Programme legen, oder ist stumpfes "Machen" genauso zielführend, oder gar zielführender?
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32 Minuten
Das Saisonziel ist in ernster Gefahr, ein wahrer Seuchenwinter liegt hinter dir, und du fragst dich: Kann man die Saison noch retten?
Im Winter das ein oder andere Mal mit grippalem Infekt oder Erkältung flach zu liegen, macht noch keinen Seuchenwinter aus, und gefährdet auch bestimmt nicht deine Ziele, heute soll es wirklich um langfristige Trainingsausfälle gehen - und in diesem Zusammenhang wollen wir mittels Fallbeispiel gemeinsam die Saison retten
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Im Winter das ein oder andere Mal mit grippalem Infekt oder Erkältung flach zu liegen, macht noch keinen Seuchenwinter aus, und gefährdet auch bestimmt nicht deine Ziele, heute soll es wirklich um langfristige Trainingsausfälle gehen - und in diesem Zusammenhang wollen wir mittels Fallbeispiel gemeinsam die Saison retten
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42 Minuten
10k unter 40min laufen? Eine Halbdistanz unter 5 Stunden? Ein Marathon unter 3h? Eine Halbdistanz unter 4 Stunden? Alles interessante Ziele, aber kann man eigentlich sagen, welches der Ziele das ambitionierteste ist?
Klar, da muss ein Stammtisch her, darüber gehört gesprochen!
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30 Minuten
Der Appstore ist voll von unterschiedlichsten Applikationen für Smartphone, Tablett oder wer weiß schon was...
Gerade Rookies finden hier oft den ersten Zugang zu unserem Sport, da hier kostengünstig vermeintlich fundierte Hilfe gefunden werden kann. Oft ist das der Fall, oft nicht - und da die meisten Apps in irgendeiner Weise kostenpflichtig sind, wollen wir heute ein paar Empfehlungen abgeben.
Lasst uns gerne wissen, welche Apps ihr nutzt und empfehlen könnt, wir sind neugierig ;).
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Lasst uns gerne wissen, welche Apps ihr nutzt und empfehlen könnt, wir sind neugierig ;).
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36 Minuten
Das Frühjahr ist in Sicht und damit gehen die sportlichen Pilgerreisen in die bewährten Destinationen los - doch klar, logistisch und finanziell gesehen, ist ein Trainingslager ein Aufwand.
Was spricht also dagegen, dieses Unterfangen in heimischer Umgebung zu absolvieren? Muss es immer Mallorca, Lanzarote oder Fuerte sein?
Wir plaudern heute über die Vor- und Nachteile des Ortswechsels und zeigen euch, wie ein Trainingslager @ Home funktionieren kann und worauf ihr dabei achten solltet.
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Was spricht also dagegen, dieses Unterfangen in heimischer Umgebung zu absolvieren? Muss es immer Mallorca, Lanzarote oder Fuerte sein?
Wir plaudern heute über die Vor- und Nachteile des Ortswechsels und zeigen euch, wie ein Trainingslager @ Home funktionieren kann und worauf ihr dabei achten solltet.
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