Alex und Alex Archiv

Notfalltools bei Sorgen und Angst - wenn du Sorgen und Ängste hast, ganz gleich was der Auslöser ist, solltest du immer professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Es gibt spezielle Hotlines, an die du dich wenden kannst, wo du dir Unterstützung holen kannst. Alex Luczak hat euch ein paar Erste Hilfe Maßnahmen zusammengestellt. Diese findest du in der heutigen Podcastfolge. Der Podcast ersetzt aber keinesfalls eine Behandlung oder Therapie. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

Unsere Hände tun so viel für uns. Heute nehmen wir uns ein bisschen Zeit für sie. Ich finde das haben unsere Hände verdient. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

Zuckerfrei? Geht das? Darf ich dann überhaupt noch etwas essen? Nicola Herrmann ist ursprünglich Hebamme, kommt aus Velbert und hat sich mehr und mehr dem Thema Ernährung bzw zuckerfreie Ernährung gewidmet. Heute erzählt sie uns mehr zu diesem Thema. Ihr findet Nicola auf Instagram unter @abenteuer_kueche, die Homepage erreicht ihr über www.nicola-herrmann.de hier findet ihr Infos zu Kursen, Workshops und zur Facebookgruppe, in der immer Mittwochs gemeinsam gekocht werden kann. Schaut mal rein. Über Alex Luczak und Alex Nau erfährst du hier mehr: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau Rezept Numnella: Zutaten 150 g dunkles Mandel- oder Haselnussmus 9 Datteln 3 TL Backkakao fairtrade 100-120 ml Hafermilch ohne Zucker, Alles mit dem Mixer oder Stabmixer so lange pürieren, bis alles cremig ist. Tipp: Wer keinen Leistungsstarken Mixer hat, sollte die Datteln vorher in etwas Wasser einweichen. Eventuell dann weniger Hafermilch verwenden. Haltbar ist die Creme mindestens 5 Tage im Kühlschrank. Reste, falls vorhanden, können eingefroren werden.

Achtsam gehen. Egal ob im Raum. Oder draußen. Hier gibt es ein paar Tipps für den Alltag. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

Geniesse Dein Lieblingsgetränk mal ganz bewusst. Egal 8b Kaffee, Tee oder Saft ... Nimm Dir ein paar Minuten Zeit. Das ist auch im stressigen Alltag möglich ... HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

Der Beckenboden ist für viele ein Tabuthema - keiner spricht gerne über Inkontinenz und Gebärmuttersenkung oder Blasensenkung. Dabei ist der Beckenboden sehr wichtig und sollte nicht erst dann trainiert werden, wenn er geschwächt ist und Störungen aufweist. Wie der Beckenboden aufgebaut ist und was ihn schwächen kann, hörst du in der heutigen Episode. ... HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

#Arthrose Ist Arthrose wirklich ein Schicksal, welches man ab einem bestimmten Alter hinnehmen muss? Nee, natürlich nicht! Welche Auslöser es für Arthrose gibt und was du machen kannst, erfährst du in der heutigen Folge. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

Als Journalistin und Buchautorin schreibt Maike Schößler mindestens genauso gerne über (Kinder-)Yoga wie sie Kinder und Erwachsene als Yogalehrerin unterrichtet. Darüber hinaus bildet sie mit Freude neue Kinderyogalehrerinnen in Münster aus, wo sie mit ihrer Familie lebt. Mehr über sie findest du auf www.kabäusken.de, Instagram und Facebook. "Kinderyoga und wie?! Offene und strukturierte Stundenbilder für 6- bis 10-Jährige" ist im Verlag an der Ruhr erschienen und überall da erhältlich l, wo es Bücher gibt: ISBN 9783834645951 "Mehr Kraft für Lehrkräfte - kleine Ideen vom Aufstehen bis zur Nachtruhe" erscheint ebenfalls beim Verlag an der Ruhr am 6. Dezember 2021 und kann jetzt schon vorbestellt werden. ISBN 9783834647795 HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

Den Atem haben wir immer dabei. Er ist ein wahres Zaubertool. Also, warum nicht im Alltag direkt nutzen. Hier ein paar Tipps. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

#Kohlenhydrate von Kohlenhydraten, Zucker, Nebennieren und Schilddrüse- wir essen täglich vieles unbedacht und vieles, was vermeintlich gesund ist, entpuppt sich als Energieräuber und Stoffwechselstörer. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

Lachyoga Heute ist Kirsten Forster bei uns im Podcast zu Gast. Sie ist bekennender Lachyogi und beantwortet alle Fragen rund ums Lachyoga. Denkt dran: lachen ist gesund! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

Meditation - entspannen und wahrnehmen Heute setzen wir uns bequem hin und achten bewusst auf unseren Atem. Wir nehmen uns und den Raum um uns herum bewusst wahr. Kommen zur Ruhe und schöpfen Kraft. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

"Gift und Galle spucken", "mir kommt die Galle hoch"... Sprüche, die jeder mal gehört hat. Was es mit der Galle, Gallensteinen auf sich hat und in wie fern Galle etwas mit Hormonen und Stress zu tun hat, erfährst du heute. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau

Achtsam gehen. Meistens stressen wir von A nach B. Streiten mit den Kindern, haben Kopfhörer im Ohr oder einfach keine Zeit. Heute werden wir uns Zeit nehmen und bewusst die Füsse abrollen, den Boden spüren und zur Ruhe kommen. Wirklich eine stärkende und beruhigende Erfahrung das Achtsamegehen ... komm mit! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau