Rethink Fitness and Health Podcast Archiv

Diese Podcastfolge ist nicht nur für werdende Mamas gedacht, sondern auch für dich, wenn du Gesundheit aus einen etwas anderen Blickwinkel betrachten oder einfach in die Genialität unseres Körpers eintauchen möchtest. Zwischen Bonding, Stress/Entspannung, Ernährung, Bewegung, Hormone, Immunsystem und Mikrobiom werde ich so einiges ansprechen und vereine dabei Wissenschaft mit persönlicher Erfahrung.

In dieser Folge erfährst du:

- Wie genial unser Körper arbeitet

- Warum Krankheit/Gesundheit eben nicht nur mit deinem aktuellen Lebensstil erklärbar ist, sondern eben bereits zum Teil im Mutterleib ihren Ursprung hat

- Welchen Einfluss du als Mama bereits in der Schwangerschaft auf dein Baby hast

- Konkrete Maßnahmen und persönliche Erfahrungen

Zugegebener Maßen war ich mir nicht sicher ob ich diese Folge veröffentlichen sollte, da sie so einige Themen aufgreift. Ich war mir nicht sicher ob es nicht zu komplex oder zu vielschichtig für einige Zuhörer wird. ABER ein wirklich sehr positives Feedback einer Testhörerin überzeugte mich dann trotzdem!

Also viel Spaß mit dieser Folge!

Hey, wenn du mehr über mich erfahren möchtest, besuche liebend gerne meine Webseite www.magdalenakofler.com

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Spezifische Shownotes der Folge:

Auferlegte Grenzen sprengen - mit Epigenetik - mit Timo und Manuel von Deine Mindbase – Rethink Fitness and Health Podcast | Podcast auf Spotify

„Gesundheit beginnt bereits im Mutterleib“. Deshalb hat es mich sehr gefreut, gemeinsam mit Hebamme Maria, diese Folge für dich aufzunehmen.

Diese Podcastfolge ist für jede werdende Mama und für alle die sich für diese besondere Zeit, die Schwangerschaft, interessieren.

Du erfährst:

- Welche Rolle deine Gesundheit für dein Baby spielt

- Wie du Vertrauen und Zuversicht gewinnen kannst

- Wie du lernst zu verstehen, was gut für dich und dein Baby ist

- Marias Herzensempfehlung für alle werdenden Mamis

Maria ist gelernte Hebamme und mittlerweile spezialisierte Geburtsvorbereiterin, Eltern- Kind - Beraterin, sowie Botschafterin für Nachhaltigkeit. Sie ist selbst Mutter von 3 Kindern. Bei der Aufnahme dieser Folge war Maria schwanger von ihrem 4. Wunder und ich von meinem 1. Dies hat diese Folge zu etwas ganz Besonderen gemacht. Aus diesem Grund wünsche ich dir wirklich viel Spaß beim Zuhören. 

Shownotes:

Homepage Lobis Maria : Maria Lobis | Hebamme & Zero Waste | Bewusst Besser Leben (maria-lobis.it)

Homepage Novo, verpackungsfrei einkaufen : Novo Market Bio & Lose Sfuso | Plastik-Free Bio-Supermarket

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Was versteht man unter „artgerecht“, wenn man vom Menschen spricht? Leben wir heute als Homo sapiens eigentlich noch artgerecht? Und was bedeutet dessen Antwort für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden?

In dieser Folge erfährst du:

- Wie du die Kontrolle über deine Gesundheit gewinnst

- Wie du Gesundheit und Fitness ganzheitlich verstehen lernen kannst

- Was die klinische Psychoneuroimmunologie ist und warum sie so wahnsinnig spannend ist 

Diese Folge ist eine absolute Herzensfolge von mir und empfehle dir daher auch von Herzen diese Folge anzuhören. Die kPNI ist eine Wissenschaft, die mich mehr als nur begeistert und fasziniert und vielleicht kann ich ja auch dich davon überzeugen und dir ein bisschen zumindest zeigen, was wir alles für mehr Gesundheit und Wohlbefinden tun können. 

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Wie oft nimmst du dir die Zeit oder schaffst Platz für Dinge, die dir wichtig sind, die dir gut tun? Wie oft lässt du dich sozusagen von deiner To-Do Liste überzeugen, doch nicht das zu tun, was du eigentlich möchtest, oder du dir vorgenommen hast?

In dieser Podcastfolge zeige ich dir wie du nachhaltig Zufriedenheit, Freude und Energie im Alltag spürst. 

Dir gefallen meine Beiträge? Dann sende mir liebend gerne ein Feedback. Du hast Fragen zu einem bestimmten Thema? Dann schreibe mir gerne deine Anregungen.

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Du glaubst Training findest du nur in Übungen und sportlicher Leistung?

Du glaubst die Lösung für dein Mangel an Vitalität und Power findest du in einem Trainingsplan voller Übungen?

In dieser Podcastfolge zeige ich dir:

- Was du tatsächlich alles für mehr Vitalität und Power machen kannst

- Wie du fast jeden Moment deines Alltags für dich nutzen kannst

- Wie du Fitness für dich mal neu definieren kannst

- Wie du deine Vorsätze gezielter umsetzen kannst

Ich hoffe das Zuhören bereitet dir genauso viel Spaß wir mir die Aufnahme. :) 

Homepage: www.magdalenakofler.com 

Bewegung, Ernährung, Entspannung...worauf kommt es wirklich an? Was bringt dich selbst tatsächlich weiter? 

Vielleicht befindest du dich gerade in einer Situation, in der du dich verwirrt fühlst; verwirrt von all den Trends, Weisheiten und vermeintlichen Studien und schließlich den Durchblick dafür verlierst, was gut für dich ist.  

Oder du denkst dir dadurch manchmal, dass letztendlich alles durch Gene und Zufall bestimmt ist und du nur einen kleinen Einfluss darauf hast, wie es dir geht und gehen wird. 

Wenn ich eines erfahren habe und lernen durfte, dann ist es die Tatsache, dass unser System so komplex ist, dass unsere Wissenschaftler und Forscher noch lange nicht alles wissen und wir in Zukunft noch viel mehr Erkenntnisse sammeln werden. 

Das heißt, dass einfache Lösungen wie mehr Bewegung, gesündere Ernährung (was immer das heißen mag), usw. nur ein kleiner Teil der Antwort sind und in Wirklichkeit alles viel komplexer ist und so viele Bereiche zusammenhängen. 

In dieser Podcastfolge möchte ich dir kleine Inspirationen schenken bzw. Antworten auf die Frage worauf es wirklich ankommt. Ich zeige dir anhand 5 Schritte, wie du für dich mehr Gesundheit & Wohlbefinden ins Leben holen kannst. 

Du wünschst dir eine individuelle Beratung?

dann besuche meine Homepage www.magdalenakofler.com

In dieser Podcastfolge betrachte ich mit Johanna die Thematik Ernährung aus einem etwas anderen Blickwinkel.

Du erfährst:

- Wie passen Achtsamkeit, Selbstvertrauen und Ernährung zusammen?

- Ist intuitive Ernährung auch für dich geeignet?

- Du bist Leistungssportler oder Hobbyleistungssportler? Schließt eine intuitive Ernährungsform Höchstleistung aus?

- Du hast noch nicht viel Erfahrung mit Ernährung? Du erfährst worauf es ankommt, um deine geeignete Ernährung zu finden.

Johanna ist Ernährungswissenschaftlerin, Diätologin und Mentaltrainerin. Sie begleitet Menschen durch Ernährung zu mehr Wohlbefinden und verbindet es dabei mit Mindset, Achtsamkeit und Selbstvertrauen.

Du möchtest mehr über Johanna erfahren?

Dann besuche gerne ihre Homepage

Du möchtest einen größeren Einblick erhalten? Dann ist vielleicht ihr Buch "Folge deinem Bauchgefühl" das richtige für dich!

Du kennst die Situation, morgens unmotiviert, unzufrieden und mit Selbstzweifel in den Tag zu starten?

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Philip darüber, wie du täglich an deinen Träumen arbeiten kannst und warum es sich lohnt sich mit der persönlichen Weiterentwicklung auseinanderzusetzen.

Dies ist eine Folge in der wir über einer der wichtigsten Grundlagen von Wohlbefinden und Gesundheit sprechen, nämlich ein positives und konstruktives Mindset. Nicht immer ist es einfach klare und positive Gedanken zu haben, vor allem dann nicht, wenn das Gedankenkarussell erst mal gestartet ist. Aber wir können lernen bewusst Entscheidungen zu treffen um täglich an unserer „better version“ arbeiten zu dürfen.

Bereits in der Oberschule gründete Philip sein erstes Unternehmen. Warum sein Tag bereits um 5 Uhr morgens beginnt und wie er es schafft mit Selbstvertrauen einfach seinen eigenen Weg zu gehen, erfährst du in dieser Folge. 

Du möchtest mehr über Philip erfahren? Dann klicke auf folgende Links oder höre gerne in seinen eigenen Podcast "The Better Version" rein. 

Instagram: https://www.instagram.com/philip.pircher/

Sein Unternehmen: Web and Grow: http://webandgrow.com/

The Better Version Podcast: https://linktr.ee/thebetterversion

Du bist selbstständig, Führungskraft oder hast ein eigenes Unternehmen?

Dann höre dir unbedingt diese Folge an.

Du erfährst:

- Warum Pausen dich weiter bringen

- Warum Maßnahmen für die Fitness und Gesundheit auch dein Unternehmen wachsen lassen

- Wie du Ergebnisse messbar machen kannst

Als Selbstständige/r wird die To-do Liste von Tag zu Tag länger statt kürzer. Um das eigene Unternehmen weiterzubringen stellt man sich dann selbst gerne in den Hintergrund. Kurzfristig mag das zwar effizient sein, langfristig gesehen geht das aber auf die Kosten deiner Gesundheit und die des Unternehmens.

Schreibe mir sehr gerne deine Erfahrungen zu diesem Thema oder teile mit mir deine Meinung. 

Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Folge

Besuche gerne meine Homepage um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. 

Dieses Interview hat mich besonders gefreut, da es seit Langem ein Gespräch von Frau zu Frau war.

Luise ist Personal Trainerin für neurozentriertes Training in Berlin und ich kann dir diese Folge wirklich von ganzem Herzen empfehlen.

Luise ist eine wahre Powerfrau und meiner Meinung nach eine Inspiration für viele Frauen, die eine Idee gerne umsetzen möchten.

Diese Folge ist außerdem für dich, wenn du:

erfahren möchtest, warum neurozentriertes Training hilfreich für dich sein kann

unter chronischen Schmerzen leidest und diese einfach nicht los wirst

praktische Übungen für deine Rückenschmerzen suchst, die du ganz einfach im Alltag einbauen kannst

erfahren möchtest, welche inspirierende Geschichte hinter Luises Erfolg steckt

Viel Spaß beim Zuhören

Mit dieser Podcastfolge möchte ich dir zeigen, warum tatsächlich Krafttraining so hilfreich für dich sein kann.

Ich erkläre dir daher die wichtigsten Effekte von regelmäßigen Krafttraining auf deine Gesundheit.

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Was machst du, um dich gesund und fit zu fühlen?

Tatsächlich ist Bewegung die beste Medizin und das ist heutzutage auch nicht mehr unbekannt. Allerdings liegt die nächste Hürde in der Interpretation dessen: Welche Art von Bewegung wähle ich für mich?

Während Ausdauersport für die Gesundheit sehr beliebt ist, wurde das Krafttraining lange und teilweise immer noch mit „Muskelaufbautraining“, Bodybuilding usw. assoziiert. Dabei ist das Training mit hohem Widerstand ein wahrer Schatz für Körper und Geist, besonders in der heutigen Welt der Bewegungsarmut.

Beim Krafttraining steht die Muskulatur im Fokus und diese ist mehr als nur dein Bewegungsorgan. Deine Muskeln sind das wichtigste Organ des menschlichen Körpers für Stoffwechsel, Hormon- und Immunsystem. Sie sind sozusagen deine hauseigene Apotheke, die trainierbar ist.

Gemeinsam mit Christopher spreche ich über ein Thema, wovon ich überzeugt bin, dass es in Zukunft einen wertvollen Platz einnehmen wird und einnehmen sollte, da ein Verständnis darüber uns allen dabei hilft, uns gesünder, sowie vitaler zu fühlen und damit unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität verbessern kann : die klinische Psychoneuroimmunologie 

Diese Podcastfolge ist für dich:

- wenn du erfahren möchtest was die kPNI ist

- wenn du deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen möchtest

- wenn du nach Methoden suchst, die du im Alltag einfach umsetzen kannst

Wenn du mehr über Christopher erfahren möchtest, besuche gerne seine Webseite oder seinen eigenen brandneuen Podcast "bewusst gesund 2.0"

In dieser Folge möchte ich über ein Thema sprechen, das bestimmt fast jeden von uns anspricht. Vielleicht kennst auch du Phasen in deinem Leben wo dies deinen Alltag prägt: Stress

Ich möchte dir zeigen, was Stress eigentlich ist, warum er so gefährlich für deine Gesundheit ist und was du dagegen tun kannst.

Tatsächlich ist Stress die häufigste Ursache für zahlreiche Krankheiten, besonders moderne Krankheiten und wurde von der WHO sogar als die Seuche des 21. Jahrhunderts bezeichnet.

Am Ende dieser Folge erfährst du meine 6 wichtigsten Ratschläge bei und gegen Stress.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann schreibe es mir in die Kommentare oder sende mir eine private Nachricht. 

Über fast nichts wird so viel geschrieben und diskutiert wie über Gesundheit und damit auch Bewegung und Ernährung. Wir leben ganz klar in einer Welt mit Informationsüberflut, wo es sehr schnell schwierig werden kann, diese zu sortieren, zu verstehen und anzuwenden.

Deshalb möchte ich in dieser Folge über das sprechen, was ich mit meiner Arbeit versuche weiterzugeben, nämlich darüber, wie du mit Achtsamkeit einen gesunden Lebensstil erreichen kannst. Ich möchte mit meiner Arbeit ein Verständnis darüber schenken, was es tatsächlich braucht um gesund zu sein, sich wohlzufühlen, sich fit zu fühlen, sich vital zu fühlen; morgens mit 110% aufzustehen, und das möglichst lange. 

Warum ist das so wichtig? Weil wir alle nur dieses eine Leben haben und vielleicht klingt es etwas abgedroschen, aber so ist es einfach und warum daraus nicht etwas kreieren worauf du mit Freude zurückblicken kannst. 

Und ich glaube, dass das nur mit einem gesunden Körper möglich ist, physisch und mental.

Du erfährst in dieser Folge:

- Warum Achtsamkeit ein wichtiger Schlüssel für dein Wohlbefinden ist

- Welche 4 Säulen essenziell sind und du täglich einbauen solltest

Diese Podcastfolge stellt meine Denkweise, meine Arbeit und meine Lebensphilosophie dar und damit möchte ich dir einen Denkanstoß geben, um dich bewusst und achtsam mit dem Thema Gesundheit & Fitness, als Prävention aber auch als Rehabilitation, auseinanderzusetzten.