Mindful School Archiv
169 Episoden
28 Minuten
Wir alle machen Erfahrungen in unserem Leben, bei denen wir uns wünschen, dass wir etwas anders gemacht, gesagt oder entschieden hätten. Du kennst sicher auch die ein oder andere Situation aus dem Schulalltag und die plagenden Schuldgefühle. Die Wahrheit ist jedoch, dass uns dieser Vorwurf sehr viel Energie raubt und damit auch das Potential, der Lehrer oder die Lehrerin zu sein, der oder die wir sein wollen.
Warum Vergebung hier ein so wichtiges Tool für deinen Schulalltag ist, erkläre ich dir in dieser Folge. Außerdem erfährst du, wie du dich von Selbstvorwürfen im Alltag befreien kannst und wieder in deine volle Power kommst.
Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (️️️️️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen.
Die Liebevolle-Güte Meditation kannst du dir hier herunterladen:
https://focused-moment.de/liebevolle-guete-meditation/
Sie hilft dir, im Alltag Vorwürfe loszulassen und ins Mitgefühl dir selbst oder jemand anderem gegenüber zu kommen.
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Mehr Inspiration findest du auf:
Homepage: https://focused-moment.de
Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
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13 Minuten
Du kennst das vielleicht auch: Du bist auf dem Weg zur Arbeit und gehst gedanklich schon all das durch, was heut ansteht und erledigt werden muss. Vielleicht kommen hier und da Zweifel auf, ob du das schaffst, ob du gut genug dafür bist, ob die Zeit reicht und all dieser negative Self-Talk. Damit nimmst du dir schon zu Beginn des Tages kraftvolle Energie.
Um dich dabei zu unterstützen, voller Freude und Leichtigkeit in deinen Schultag zu starten, habe ich dir diese Meditation aufgenommen. Die kraftvollen und positiven Affirmationen bereiten dich mental auf deinen Tag vor. Du kannst diese Mediation gleich nach dem Aufwachen, in deiner Morgenroutine, beim Fertigmachen oder auf dem Weg zur Arbeit hören. Wenn du auf dem Fahrrad sitzt oder Auto fährst, dann schließe bitte nicht die Augen und lass die Worte nur so auf dich wirken.
Umso öfter du diese Affirmationen für dich wiederholst, umso eher werden sie sich in deinem Unterbewusstsein verankern und umso eher wird sich auch dein alltägliches Denken & Handeln daran anpassen.
Ich wünsche dir sehr viel Freude mit dieser Meditation.
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Musik in der Meditation:
https://www.musicfox.com/info/kostenlose-gemafreie-musik.php
Mehr Inspiration findest du auf:
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Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
Um dich dabei zu unterstützen, voller Freude und Leichtigkeit in deinen Schultag zu starten, habe ich dir diese Meditation aufgenommen. Die kraftvollen und positiven Affirmationen bereiten dich mental auf deinen Tag vor. Du kannst diese Mediation gleich nach dem Aufwachen, in deiner Morgenroutine, beim Fertigmachen oder auf dem Weg zur Arbeit hören. Wenn du auf dem Fahrrad sitzt oder Auto fährst, dann schließe bitte nicht die Augen und lass die Worte nur so auf dich wirken.
Umso öfter du diese Affirmationen für dich wiederholst, umso eher werden sie sich in deinem Unterbewusstsein verankern und umso eher wird sich auch dein alltägliches Denken & Handeln daran anpassen.
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29 Minuten
Fühlst du dich auch manchmal von den äußeren Umständen beeinflusst? Eigentlich hattest du richtig gute Laune - bis etwas im Außen passiert ist. Vielleicht ein Verhalten einer Person, eine Nachricht oder eine Stimmung im Raum. Wir gehen oft ziellos durch unseren Tag und werden Spielball der äußeren Umstände. Um mehr bei dir zu bleiben und dich auf das zu besinnen, was für dich wichtig ist, sind Intentionen äußerst hilfreich.
In dieser Folge verrate ich dir, warum Intentionen so wichtig sind, wie ich sie in meinem Alltag nutze und wie du von ihnen selbst profitierst.
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der neuen Folge & viel Spaß beim Ausprobieren!
Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (️️️️️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen. Außerdem verhilfst du damit auch anderen Lehrer:innen in Ihre Kraft zu kommen und darin zu bleiben.
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26 Minuten
Unser Lehrerjob ermöglicht uns viele Freiheiten bezüglich unserer Zeiteinteilung. Nach dem Unterricht können wir selbst einteilen, wann und wo wir unsere Vorbereitungen und Korrekturen machen möchten. Das wiederum stellt einige vor große Probleme.
Vielleicht hast du auch das Gefühl nie fertig zu werden oder ewig an deinem Schreibtisch zu sitzen?
Um wirklich gesund und in deiner Kraft zu bleiben, ist ein gutes Zeitmanagement in unserem Job unerlässlich.Daher gebe ich dir in dieser Folge 6 Tipps an die Hand, um dein Zeitmanagement nachhaltig zu verbessern.
Du erfährst:
Warum es wichtig ist, am Wochenende mal nichts für Schule zu machen
Wie du effektiver arbeitest
Was das Prakisonsche Gesetz und das 80/20 Prinzip sind
Wie du mit möglichst wenig Zeit viel schaffst
... und vieles mehr!
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der neuen Folge!
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Wie du effektiver arbeitest
Was das Prakisonsche Gesetz und das 80/20 Prinzip sind
Wie du mit möglichst wenig Zeit viel schaffst
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59 Minuten
Ich freue mich riesig Natalia in meinem Podcast zu haben. Natalia ist Lehrerin, systemischer Coach und Expertin für persönliche Weiterentwicklung. Sie schreibt auf ihrem Kanal auf Instagram https://www.instagram.com/hauptfach_mensch/ wunderschöne, ehrliche Beiträge über das Lehrer:indasein.
In dieser Folge spreche ich mit ihr unter anderem über ihre eigene Reise als Lehrerin, ihre Erfahrungen & Erkenntnisse, die sie auf dieser Reise sammeln konnte und wie du als Lehrer:in in deiner Kraft bleiben kannst.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören!
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Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören!
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20 Minuten
Vielleicht kennst du das auch? Der Stresspegel in der Schule steigt und gleichzeitig macht sich bei dir so eine innere Stimme breit, die die ganze Zeit jammert: "Ich schaffe das nicht", "Ich bin nicht gut genug", "Ich kann das nicht" etc. Wahrzunehmen, dass dies lediglich ein Anteil von dir ist, ist schon mal die halbe Miete. So oft schenken wir dieser Stimme Glauben und identifizieren uns mit ihr. Der Folge davon: Wir fühlen uns doof.
In dieser Folge teile ich mit dir eine Methode, mit der du diese Stimme mal genauer anschauen kannst und auch siehst, welche Anteile da vielleicht noch da sind. Ich spreche von der Methode "Das innere Team" von Friedemann Schulz von Thun. Ich liebe diese Methode und nutze sie so oft, um innere Konflikte genauer zu beleuchten und meinen Anteilen Raum zu geben.
Damit schaust du, welche Bedürfnisse die jeweiligen Anteile haben und wer wen unterstützen kann. Somit lösen sich sehr gut innere Konflikte auf und du hast nicht mehr ständig den Jammerlappen an deiner Seite, der dir den ganzen Tag einflößen will, dass du das nicht schaffst.
Ich wünsche dir sehr viel Freude beim Hören und vor allem beim Ausprobieren!
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Damit schaust du, welche Bedürfnisse die jeweiligen Anteile haben und wer wen unterstützen kann. Somit lösen sich sehr gut innere Konflikte auf und du hast nicht mehr ständig den Jammerlappen an deiner Seite, der dir den ganzen Tag einflößen will, dass du das nicht schaffst.
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25 Minuten
Es gibt Momente im Leben, in denen wir uns einfach überfordert fühlen. Momente in denen wir frustriert sind, nicht weiter wissen. Auch ich mache solche Erfahrungen und spreche ganz ehrlich darüber. In dieser Folge möchte ich mit dir 7 Tipps teilen, die mir in einer Krise geholfen haben und immer noch helfen - meine Tools, mit denen ich durch den Sturm navigieren kann.
***
EFT- Buch: "Tapping Leben ohne Stress" von Nick Ortner
***
Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir ein Feedback zum Podcast gibst. Gern per Mail, über Instagram oder HIER (!) über den Feedback- Fragebogen.
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34 Minuten
Wann hat dich das letzte Mal etwas so richtig auf die Palme gebracht? Wahrscheinlich gibt es so einige Momente in deinem Alltag, die dich triggern - das ist absolut menschlich! Es kostet jedoch auch sehr viel Energie ... Auch im Schulkontext gibt es viele Triggerpunkte, da ja besonders Kinder und Jugendliche unsere Themen erkennen und oft schamlos ausnutzen. Daher spreche ich in dieser Folge über Trigger.
Du erfährst:
Was Trigger genau sind
Wie du sie erkennst
Warum es wichtig ist, sie aufzulösen
Wie du sie auflösen kannst
Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir ein Feedback zum Podcast gibst. Gern per Mail, über Instagram oder HIER (!) über den Feedback- Fragebogen.
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29 Minuten
Ich beobachte oft, dass viele Kolleg:innen nach den Ferien voller Enthusiasmus lossprinten und ihren hoch gesteckten Zielen nachjagen. Leider oftmals mit der Konsequenz, dass sie schnell sehr erschöpft sind. Leider ein eindeutiges Zeichen dafür, dass man über die eigenen Grenzen hinausgegangen ist.
In dieser Folge teile ich daher mit dir meine 6 Tipps & Erkenntnisse, wie du es schaffst, auch nach den ersten Wochen des neuen Schuljahres noch voller Energie zu sein.
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23 Minuten
In dieser Folge stelle ich dir eines meiner kraftvollsten Tools vor: die Visualisierung. Regelmäßig genutzt, kann es wirklich ein wahrer Game Changer sein und du erreichst damit deine Ziele voller Leichtigkeit. Vielleicht gibt es das ein oder andere, das du dir für dein kommendes Schuljahr wünscht. Mit Hilfe der Visualisierung stellst du dir deine Ziele vor deinem inneren Auge vorstellen und damit einen großen Schritt in die richtige Richtung gehen.
In dieser Folge erfährst du:
Was Visualisierung ist
Warum sie so wirkungsvoll ist
Was Hindernisse beim Visualisieren sein können
Wie du sie nutzen kannst, um dein Traumschuljahr zu erschaffen
Für den Erhalt der kostenlosen Meditation, klicke einfach HIER (!) oder folge diesem Link: https://focused-moment.de/meditation-zur-visualisierung-des-schuljahres/
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30 Minuten
Freunde der Sonne, hier kommt die letzte Folge vor der Sommerpause. Ich teile mit dir meine 4 größten Learnings aus diesem Schuljahr. Das Schuljahr zu reflektieren ist für mich eine großartige Möglichkeit, um Erlebtes einzuordnen und zu verarbeiten. Besonders aber auch, um meine Entwicklungen zu erkennen und wichtige Erkenntnisse mitzunehmen. Im Alltagstrott gehen solche Dinge oft verloren. Vielleicht inspirieren dich meine Erkenntnisse ebenfalls.
In dieser Folge erfährst du:
Meine 4 Learnings aus diesem Schuljahr
Warum Mut so wichtig für Veränderungen ist
Wie du dich von Schuld- oder Schamgefühlen befreien kannst
Wie unsere Bewertungen einen Einfluss auf unser Gefühlsleben haben
An dieser Stelle möchte ich dir auch ein ganz großes Dankeschön sagen. Danke, dass du diesen Podcast hörst und mich in meiner Arbeit unterstützt!! Das bedeutet mir sehr viel.
Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir ein Feedback zum Podcast gibst. Gern per Mail, über Instagram oder hier über den Feedback- Fragebogen: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScNc-EtURh-E5llo1E1wzqtym-PTAezfSAH-PD7HQflF9CGJg/viewform
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33 Minuten
In dieser Folge geht es um die Zeit des Referendariats. Für viele ist sie eine der herausfordernsten Zeiten in der Ausbildung zum Lehrer oder zur Lehrerin. Ich teile mit dir in dieser Folge, wie ich mein Ref erlebt habe und gebe dir 8 Tipps an die Hand, um die Herausforderungen besser zu meistern und eine gute Zeit zu haben.
Wie erlebst du das Referendariat? Schreib mir deine Erfahrungen gern auf Instagram unter dem Post zur Folge.
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31 Minuten
Ich beobachte an vielen Schulen eine Art Beschwerdekultur, die sich entwickelt hat. An manchen Schulen mehr, an anderen weniger. Es gibt Kolleg:innen, die sich super gern über Dinge aufregen, beschwerden oder ständig etwas kritisieren. Doch was steckt hinter dieser Negativität? Warum lästern oder tratschen wir Menschen? Warum fühlt es sich manchmal so gut an?
In dieser Folge erfährst du:
Warum Tratschen und Lästern menschlich ist
Warum wir das tun
5 Tipps, wie du dich vor Negativität schützen kannst
Ein Modell, wie du mit eigenen negativen Gedanken oder Gefühlen umgehen kannst
Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir von deinen Erfahrungen schreibst. Gern auf Instagram oder per Mail.
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13 Minuten
Nutze diese Meditation, wenn du das Gefühl hast, dich nach einem anstrengenden Tag oder einem schwierigen Gespräch emotional "reinigen" zu müssen. Wenn du etwas loslassen willst, was nicht zu dir gehört. Suche dir dafür einen ungestörten und sicheren Ort (manchmal macht es auch die Schultoilette ;-)). Bitte nicht beim Autofahren mitmachen.
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53 Minuten
In dieser Folge habe ich Alexandra Andersen zu Gast. Alexandra ist hauptberuflich Lehrerin an einem Gymnasium. Außerhalb des Schulsystems gibt sie ihr Wissen und ihre Erfahrungen in verschiedenen Bereichen weiter. Alexandra hat u.a. ein Buch zu Achtsamkeit im Unterricht geschrieben und unterrichtet Menschen in Gewaltfreie Kommunikation (GFK).
Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist auch das Thema, worüber wir im Interview gesprochen haben. Es ist ein unglaublich wertvolles Thema im Umgang mit Eltern, Schüler:innen, Kolleg:innen oder auch uns selbst. Alexandra gibt ganz hilfreiche und praktische Tipps, wie du GFK in deinem Schulalltag nutzen kannst.
Du erfährst in dieser Folge:
Was Gewaltfreie Kommunikation ist
Warum Achtsamkeit ein wichtiger Bestandteil ist
Wie du gewaltfrei im Unterricht kommunizierst
Was du in schwierigen Gesprächen tun kannst
... und vieles mehr!
Mehr zu Alexandra findest du auf Ihrer Website unter www.alexandra-andersen.de und auf Ihrem Instagram-Account (@alexandra_andersen_).
Ich wünsche dir viel Freude mit diesem Interview und freue mich wie immer auf eine positive Bewertung auf Apple Podcasts (️️️️️) und deine Gedanken zur Folge auf meinem Instagram-Kanal.
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Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist auch das Thema, worüber wir im Interview gesprochen haben. Es ist ein unglaublich wertvolles Thema im Umgang mit Eltern, Schüler:innen, Kolleg:innen oder auch uns selbst. Alexandra gibt ganz hilfreiche und praktische Tipps, wie du GFK in deinem Schulalltag nutzen kannst.
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