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195: Die wichtigsten 5 Sekunden – deine Pre-Performance-Routine

195: Die wichtigsten 5 Sekunden – deine Pre-Performance-Routine

Der Sportmentaltraining Podcast vor 6 Tagen

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Du stehst an der Freiwurflinie, am Elfmeterpunkt, auf dem
Startblock oder am Abschlag. Alle schauen zu. Und in deinem Kopf
ist plötzlich mehr los als auf dem gesamten Spielfeld. Genau für
diese letzten Sekunden gibt es ein Werkzeug, das in der
Sportpsychologie zu den am besten belegten überhaupt gehört: die
Pre-Performance-Routine. Eine Meta-Analyse über zahlreiche Studien
zeigt mittlere bis große Effekte auf die Leistung – und zwar
besonders unter Druck. In dieser Folge zeige ich dir, warum diese
Routine funktioniert, welche vier Bausteine sie braucht, und wie du
dir Schritt für Schritt deine eigene baust. Inklusive "Quiet Eye" –
der Blicktechnik, die den Unterschied zwischen Treffer und
Fehlschuss messbar macht. Am Ende hast du eine Routine, die du ab
dem nächsten Training einsetzen kannst.