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  4. 194: Mentale Ermüdung – Warum dein Kopf vor deinem Körper aufgibt
Du bist körperlich topfit, hast gut geschlafen, alles stimmt – und
trotzdem fühlt sich das Training an wie durch Sirup. Der Grund
liegt oft nicht in den Beinen, sondern im Kopf. Mentale Ermüdung
ist einer der am meisten unterschätzten Leistungskiller im Sport:
Studien zeigen, dass 90 Minuten anstrengende Kopfarbeit deine
Ausdauerleistung messbar reduzieren – bevor dein Körper überhaupt
müde ist. Sie verschlechtert deine Entscheidungen, deine Technik,
deine Balance und erhöht sogar dein Verletzungsrisiko. In dieser
Folge zeige ich dir, was mentale Ermüdung wirklich mit dir macht,
warum ausgerechnet dein Handy vor dem Wettkampf zum Gegner wird –
und du bekommst konkrete Strategien, mit denen du deinen Kopf
schützt und sogar trainierst, länger frisch zu bleiben.

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„194: Mentale Ermüdung – Warum dein Kopf vor deinem Körper aufgibt“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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