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Folge 042 - Füße: Das Fundament, auf dem du stehst

Folge 042 - Füße: Das Fundament, auf dem du stehst

Im Kern gesund vor 2 Tagen

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49:15

Letzte Woche ging es um die Hände, diesmal um das andere Ende der
Kette: deine Füße.

Timo erzählt, warum er als junger Personal Trainer in
Zehenschuhen durch Hamburg gelaufen ist und warum er heute anders
über Pronationsstützen denkt als damals im Laufschuhladen. Teresa
erzählt von ihrer Plantarfasziitis und davon, wie leise sich so
etwas ankündigen kann.

Dazu geht es um das Fußdreibein und das Gewölbe als Federung, um
Einlagen als sinnvolle Hilfe auf Zeit, um die Kette vom Fuß über
Knie und Hüfte bis in die Haltung, um Umknicken und warum das
Sprunggelenk danach Gleichgewichtstraining braucht, um
Fersensporn, Shin Splints und zu ehrgeizige Neujahrsvorsätze. Zum
Schluss: Gleichgewicht als unterschätzter Faktor fürs Älterwerden
und der kurze Fuß als einfache Übung.

Alle Studien zur Folge:
kraftkern.de/fuesse-staerken-fundament

KERN CHECK in Hamburg-Barmbek: kraftkern.de/kern-check

Kapitel:

0:00 Barfußschuhe und warum da unten mehr passiert

1:31 Begrüßung

3:13 Das Fundament: Fußdreibein und Gewölbe

5:17 Die Fußsohle als Sinnesorgan

6:37 Stabiler Stand beim Kreuzheben

8:14 Pronation und Supination

11:01 Einlagen: Hilfe oder Dauerlösung?

15:13 Die Kette nach oben: Knie, Hüfte, Haltung

19:44 Sprunggelenk und Umknicken

25:50 Kraftübertragung bei Kreuzheben und Kniebeuge

27:35 Barfuß oder Gewichtheberschuh?

28:59 Teresas Plantarfasziitis

33:45 Die Handtuch-Übung

35:10 Fersensporn

38:45 Shin Splints und Neujahrsvorsätze

40:46 Gleichgewicht und Stürze im Alter

43:34 Der kurze Fuß

45:00 Fazit: mehr barfuß im Alltag

47:49 Ausblick: Körpertypen

Hör gut hin – am besten auf dich selbst.