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Folge 019 - Ausdauer verstehen: Nicht Kondition. Energieinfrastruktur.

Folge 019 - Ausdauer verstehen: Nicht Kondition. Energieinfrastruktur.

Im Kern gesund vor 5 Monaten

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38:27

Ausdauer ist nicht Kondition. Und sie hat nichts mit Marathon zu
tun.

In dieser Folge geht es um die Biologie hinter dem aeroben System
— von ATP als einziger Energiewährung des Körpers über
Mitochondrien, Herzschlagvolumen und Kapillarisierung bis zu
VO2max als einem der stärksten Indikatoren für Langlebigkeit, die
wir kennen.

Du verstehst, warum Zone 2 Training unterschätzt wird, wie
aerobes Training deine Regeneration nach dem Krafttraining direkt
verbessert — und was mit deinen Mitochondrien passiert, wenn du
das aerobe System jahrelang ignorierst.

Keine Laufplan-Episode. Keine Kalorienrechnung. Sondern das
biologische Fundament, das alles andere trägt.