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Folge 032 - Eure Fragen: Waage, Sparmodus, Wiedereinstieg

Folge 032 - Eure Fragen: Waage, Sparmodus, Wiedereinstieg

Im Kern gesund vor 2 Monaten

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Q&A-Folge:

Nach unserem Kaloriendefizit-Zweiteiler und der Folge zum
Trainingseinstieg kamen im Studiound in Gesprächen viele
Verständnisfragen – heute beantworten wir die besten.

Aus Block eins: Wie lange darf die Waage lügen, woher weißt du,
ob du zur Rekompositions-Gruppe gehörst, wann darfst du das
Kalorienzählen wieder weglegen und was machst du konkret nach dem
Defizit?

Im Herzstück der Folge geht es um die Gegenrichtung: chronisch zu
wenig essen. Wir sprechen über eine echte Spiroergometrie-Messung
mit einem Grundumsatz weit unter dem berechneten Wert, über den
Unterschied zwischen „kaputt“ und „angepasst“, über den Weg aus
dem Sparmodus – und darüber, warum bei jungen, langjährig
trainiertenFitness-Influencern alles leichter funktioniert als
bei jemandem, der nach 15 Jahren Pause einsteigt (Stichwort
metabolische Flexibilität).

Zum Schluss:Reicht zweimal Training pro Woche, wie steigst du
nach einer Pause wieder ein –und warum „erst abnehmen, dann
Krafttraining“ genau falsch herum gedacht ist.