In der zweiten Folge unserer Mini-Serie zur Zielsetzung knüpfen wir
an die Grundlagen aus Folge 1 an und widmen uns der praktischen
Umsetzung von Prozesszielen. Wie schaffen wir es, uns auf das zu
konzentrieren, was wir unmittelbar beeinflussen können? Und warum
ist es in manchen Lebensphasen viel wichtiger, dass wir überhaupt
trainieren und nicht so entscheidend wie gut das Training an sich
eigentlich läuft. Wir sprechen darüber, wie Prozessziele dabei
helfen können, eine solide Trainingsbasis zu schaffen, sich gezielt
um persönliche Defizite zu kümmern und die Freude am Sport auch
dann aufrechtzuerhalten, wenn der erhoffte Fortschritt ausbleibt.
Anhand konkreter Beispiele aus dem Trainingsalltag geht es um
Mobility, Körperhaltung und Ernährung und darum, wie kleine,
umsetzbare Gewohnheiten langfristig einen Unterschied machen
können. Neben den Fragen zu konkreten Zielsetzungen hatte Luca für
Fabian noch eine spannende, weitere Frage bereit: Warum verfolgst
du deine Ziele überhaupt? Was treibt dich an, bspw. einen Marathon
unter drei Stunden laufen zu wollen? Weil sind wir ganz ehrlich,
wir verdienen unser Geld nicht mit Sport und neuen Bestzeiten und
unsere reinen Ergebnisziele interessiert keine Sau. Was ist es
also, das uns antreibt, uns dennoch sportliche Ziele zu setzen und
nach diesen zu streben? Wir sprechen darüber, was passiert, wenn
die eigene Leistungsfähigkeit nicht mehr mit den bisherigen
Erwartungen Schritt hält und die gewohnte Definition von Erfolg
plötzlich nicht mehr funktioniert. Wie stark hängen unser
Selbstwert und unsere Zufriedenheit von messbaren Ergebnissen ab?
Und wie können wir unseren Referenzrahmen an veränderte
Lebensumstände anpassen, ohne unsere sportlichen Ambitionen
vollständig aufzugeben? Prozessziele helfen uns, den Fokus auf das
zu richten, was wir heute beeinflussen können, anstatt unsere
Zufriedenheit ausschließlich von zukünftigen Ergebnissen abhängig
zu machen. Gleichzeitig dürfen langfristige Ziele wie eine neue
persönliche Bestzeit oder das Finishen einer Langdistanz weiterhin
Orientierung geben. Die entscheidende Frage ist, wie wir beides
miteinander verbinden. Wie verfolge ich ambitionierte Ziele und
lerne gleichzeitig, den Weg dorthin zu genießen. Die Hausaufgabe an
Fabian lautet dieses Mal: Finde deine eigene Definition von Erfolg.
Woran machst du diesen fest? Und wie kannst du lernen, den Prozess
im Hier und Jetzt zu genießen, während du gleichzeitig deinen
langfristigen Zielen vertraust?
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