Wir starten in eine neue Mini-Serie. Das Thema: Zielsetzung. Was im
ersten Moment vielleicht "einfach" klingt, kann bei genauer
Betrachtung recht vielschichtig sein. Zielsetzung bedeutet oft, so
gut wie möglich abzuschneiden oder vereinfacht gesagt, neue
Bestzeiten aufzustellen. Das ist aber nicht immer der
motivierendste Ansatz, um langfristig auch mit Freude an einer
Sache dran bleiben zu können. Genauer gesagt gibt es drei Arten von
Zielsetzungen. Hast du schon mal etwas von Ergebnis-, Leistungs-
bzw. Prozesszielen gehört? Darum wird es in dieser Folge gehen. Wir
sprechen in dieser Folge über die Art, wie sich Fabian in der
Vergangenheit seine Ziele gesetzt hat. Zusammengefasst, er wollte
neue Bestzeiten aufstellen und hat sich damit also meistens nur
Leistungsziele gesetzt. Daran ist an sich auch erstmal nichts
auszusetzen. Je nach Lebensumständen können diese Art von Zielen
einen jedoch irgendwann die Motivation und die Freude am
Sporttreiben nehmen, wenn nämlich die Bestleistungen nicht mehr
realistisch erreicht werden können. So auch geschehen bei Fabian.
Aus Leistungszielen, die nicht mehr erreicht werden, resultiert
oftmals Frustration und Unzufriedenheit. Wunsch und Wirklichkeit
driften immer weiter auseinander. Und genau hier können vor allem
Prozessziele helfen, der Unzufriedenheit wieder entgegenzuwirken.
Anspruchsvolle und große Ergebnis- bzw. Leistungsziele, bspw. einen
Marathon unter 3 Stunden oder das Finishen eines Ironmans mit
Hawaii-Qualifikation dienen der Grundmotivation und können eine Art
Kompass darstellen, an dem man sich orientieren kann. Gerade aber
wenn der Alltag stressig ist und die Lebensrealität gerade nicht
viel Training zulässt, ist es vermutlich sinnvoller, sich
Prozessziele zu setzen. Prozessziele lassen es zu, sich auf das
Hier und Jetzt zu konzentrieren und führen dazu, konkrete
Handlungen auszuführen, die man in diesem Moment selbst unter
Kontrolle hat und auch tatsächlich direkt umsetzen kann. Wie man
Prozessziele genau setzt und wie diese konkret aussehen können,
erfährst du in dieser Folge. In insgesamt drei zusammenhängenden
Folgen zu diesem Thema gibt Luca spannende Insights, wie sich
Ergebnis-, Leistungs- und Prozessziele unterscheiden und für was
diese dienlich sind. Erklären werden wir diese anhand Fabians
bisheriger Art, sich Ziele zu setzen. Wir lösen seinen Struggle
auf, dass seine Motivation Sport zu treiben erstmal komplett
eingebrochen ist, als neue Bestzeiten plötzlich außer Reichweite
gerieten. Viel Spaß beim Hören! Wenn dir die Folge und generell
unser Podcast gefällt, folge uns gerne und selbstverständlich
freuen wir uns auch über eine 5-Sterne-Bewertung. Danke für deine
Unterstützung! :)
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