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Zone 2, VO2max und die Rolle von Cardio im Bodybuilding

Zone 2, VO2max und die Rolle von Cardio im Bodybuilding

Myo Solutions Podcast vor 1 Woche

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28:16

#60 | Cardio wird im Bodybuilding häufig vor allem als Werkzeug
für den Kalorienverbrauch gesehen. Gleichzeitig stehen VO2max,
Zone 2 und bestimmte Herzfrequenzbereiche zunehmend im Fokus,
wenn es um Gesundheit und Langlebigkeit geht.

In dieser Episode geht es darum, ob Natural Bodybuilder gezieltes
Cardio überhaupt brauchen, welche Rolle Schritte dabei spielen,
wie relevant VO2max wirklich ist und warum Zone 2 sinnvoll, aber
nicht zwingend notwendig ist.

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#myosolutions

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Studien:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35247352/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34417979/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38767892/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38735532/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38864459/

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Timestamps:

00:00 Brauchen Bodybuilder überhaupt Cardio?

03:29 Welchen Beitrag leistet Krafttraining zur Gesundheit?

05:33 Wie viele Schritte sind für die Gesundheit sinnvoll?

08:55 Schritte vs. Cardio: Was sagt die Forschung?

11:26 VO₂max und Langlebigkeit: Korrelation oder Kausalität?

17:59 Zone 2: Was steckt hinter dem Hype?

21:50 Wann ist Cardio für Natural Bodybuilder sinnvoll?

24:00 Fazit und praktische Empfehlungen