Startseite
Podcasts
Myo Solutions Podcast Podcast
Weniger Kraft im Kaloriendefizit: Verlierst du gerade Muskeln?

Weniger Kraft im Kaloriendefizit: Verlierst du gerade Muskeln?

Myo Solutions Podcast vor 6 Tagen

0:00

40:49

#58 | Wenn die Trainingsleistung in einer Diät nachlässt,
entsteht schnell die Sorge, gleichzeitig Muskelmasse zu
verlieren.

Doch weniger Kraft bedeutet nicht automatisch weniger Muskulatur.

In dieser Episode schauen wir uns an, warum die Performance im
Kaloriendefizit sinken kann, welche Rolle unter anderem Glykogen,
Ermüdung, Körpergewicht und veränderte Hebelverhältnisse spielen
und wann ein Leistungsabfall tatsächlich als Warnsignal
betrachtet werden sollte.

️ Den @myosolutions Podcast findest du auf YouTube, Spotify &
Apple Podcasts.

Hat dir die Episode gefallen? Dann unterstütze den Podcast gerne
mit einer Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts, einem Like
und Abo auf YouTube oder indem du die Folge in deiner Story
teilst.

#myosolutions

––––––––––––––––––––––––––

Für mehr Informationen zum Coaching:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠

⁠https://myosolutions.de/⁠⁠

Myo Solutions Newsletter:

https://shorturl.at/AL2mh

Instagram:

⁠⁠https://www.instagram.com/frederikhoelzl/⁠⁠

⁠⁠https://www.instagram.com/myosolutions/ ⁠⁠

YouTube:⁠ ⁠

⁠⁠https://www.youtube.com/@myosolutions⁠⁠

2b1 Performance Education (10% sparen mit dem Code
“Frederik10”):⁠

⁠https://mitgliederbereich.2b1performance.com/home/artikelseite⁠⁠

Lift The Standard:⁠ ⁠

⁠⁠https://www.liftthestandard.com/⁠⁠

––––––––––––––––––––––––––

Timestamps:

00:00 Kraftverlust im Defizit: Verlierst du Muskulatur?

04:32 Kraft und Muskelmasse sind nicht dasselbe

06:10 Wie wahrscheinlich ist Muskelverlust im
Kaloriendefizit?

08:30 Warum deine Leistung trotz Muskelerhalt sinken kann

16:05 Wann Performanceverlust zum Warnsignal wird

18:35 Welche Übungen besonders aussagekräftig sind

20:31 Muss Offseason Performance in der Diät erhalten
bleiben?

25:37 Wann und wie du dein Training anpassen solltest

33:57 Woran sich Muskelverlust besser erkennen lässt

36:03 Back to back Shows und Muskelerhalt

39:19 Fazit: Muskelerhalt statt Festhalten an Bestleistungen