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Warum dein Schlaf in der Wettkampfvorbereitung leidet (und was du machen kannst)

Warum dein Schlaf in der Wettkampfvorbereitung leidet (und was du machen kannst)

Myo Solutions Podcast vor 3 Wochen

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49:48

#56 | Schlechter Schlaf gehört für viele Bodybuilder zu den
unangenehmsten Begleiterscheinungen einer fortgeschrittenen
Wettkampfvorbereitung.

In dieser Episode geht es darum, warum Schlafprobleme mit
zunehmender Tiefe der Prep auftreten können, welche Rolle
Energieverfügbarkeit, Körperfettanteil und allgemeine Belastung
spielen und welche Faktoren du in der Praxis tatsächlich
beeinflussen kannst.

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Timestamps:

00:00 Schläfst du noch oder preppst du schon?

02:35 Warum Schlaf in der Wettkampfvorbereitung schlechter werden
kann

09:34 Körperfett, Lower Intervention Point und physiologische
Anpassungen

13:57 Was ist eigentlich dein konkretes Schlafproblem?

15:14 Koffein und spätes Training

25:23 Mahlzeiten, Flüssigkeit und Schlafhygiene

34:29 Welche Supplements können sinnvoll sein?

42:52 Was tun nach mehreren schlechten Nächten?

46:43 Fazit: Was du beeinflussen kannst und was nicht