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Bakkens Ausnahme: Krafttraining richtig in deinen Laufplan integrieren

Bakkens Ausnahme: Krafttraining richtig in deinen Laufplan integrieren

podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast vor 2 Wochen

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40:23

Marius Bakken lässt Krafttraining für Läufer nur unter zwei
Bedingungen gelten: ab 40 oder wenn du ein Defizit hast. Das bist
wahrscheinlich du.*The Norwegian Method Applied* ist eines der
stärksten Bücher über Lauftraining, das ich kenne. Ich teile
viele seiner Prinzipien und habe viel daraus gelernt. Bei einem
Punkt widerspreche ich ihm.Bakken ist nicht gegen Krafttraining.
Er will es als minimale Dosis, hinter der harten Einheit. Bei der
Platzierung hat er recht. Bei der Frage, wie diese Dosis
aussieht, nicht.Du kennst das vielleicht: Der Puls ist unter der
Schwelle, und die Beine sind trotzdem schwer. Für Bakken
limitiert dann der Muskel, nicht Herz und Lunge. Viele Läufer
machen ihr Krafttraining genau so, dass es am nächsten Tag diesen
Zustand erzeugt. Damit bestätigt sich das Vorurteil jede Woche
selbst.In dieser Folge geht es darum, warum das so ist und warum
die Lösung nicht „weniger Kraft“ heißt. Am Ende hast du einen
Test, mit dem du in drei bis vier Wochen selbst prüfst, ob Bakken
für dich recht hat oder ich.Schreib mir in die Kommentare: Wann
waren deine Beine schwer, obwohl der Puls unten war?Mehr dazu:
Folge 241 (Krafttraining für Läufer) und Folge 199
(Interferenz-Effekt).--- ESD Kurs Warteliste:
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