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Hypertrophieblöcke sind ein Fehler. So planst du als Athlet richtig

Hypertrophieblöcke sind ein Fehler. So planst du als Athlet richtig

podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast vor 3 Wochen

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In fast jedem Trainingsplan steht irgendwann ein
Hypertrophieblock. Vier, sechs, acht Wochen Muskelaufbau, bevor
es mit Kraft und Explosivität weitergeht. Kaum jemand fragt,
warum er da steht.

Im Ausdauertraining käme niemand auf die Idee, einen
Mitochondrienblock zu planen. Dort plant man VO2max, Schwelle und
Tempo, und die Mitochondrien kommen, wenn das Training stimmt.

Im Krafttraining machen wir es genau andersherum. Das ist mehr
als eine Frage der Begriffe. Es entscheidet darüber, wie deine
Trainingswoche aussieht und woran du überhaupt merkst, ob dein
Krafttraining funktioniert.

Und es erklärt, warum die Studien, auf die sich alle berufen, dir
als Athlet nur die halbe Antwort geben.

Steht in deinem Plan gerade eine Hypertrophiephase? Schreib mir
in die Kommentare, welche Fähigkeit du stattdessen planen
würdest.

Selbst planen lernen: Strength Programming
Kurs https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs

Einen Plan bekommen, der so gebaut ist: Everyday Athlete
Program //www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-program---TIMESTAMPS01:08
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